月間
体脂肪
ＭＴＢ帰宅
サボリ
瓶1
3月に続き雨の初日だ。今季は3月から雨（そして雪）が多い。今月は今度こそ2007年5月以来の月間300kmが可能だ。まず17日の長野本番までに150ｋｍは行くので、長野当日で192kmになる。あと100kmは楽に行けそうで、月300、そして5月の八ヶ岳には万全となる予定だ。
雨はあがってＭＴＢで帰宅。その前に高木さんがランでクラブ会費を届けに来てくれた。子供さんの引っ越し等で忙しく、つい延びてしまったとのこと。105円の加算を付けていただく。
再び五十肩
昨年から前後はいいが横に手を伸ばすと痛みが出る五十肩（右側）、一向に治らないので整形外科に出かけている。驚いたことに前と同じ右と思っていたら、「今度は右ですか」と言われた。前回若潮に行ったあたりから始まった五十肩、それは左だったのだ。
★シエ…シルクエビスのml缶
体重と体脂肪は、タニタのinner Scan50で原則、朝に計測
（この機での体脂肪は上より、下半身が反映されるようだ）
以下で同様
以下で同様
ＪＲで帰宅
22:30〜通勤ランコース3km地点→県庁→裾花橋→長安橋折り返し
でトータル10km
※うちＨＨ（ヘビーハンズ）使用10km…長野直前1ヵ月82/150
6.5％
ランチタイムはランでなく徒歩で県庁内の八十銀行へ。着いた時間が13時で県庁9Ｆ食堂の450円の日替わりランチはヘルシーの1点が残るのみだった。ヘルシーでなくても良いので500円のカツカレーを注文、スポーツ安全保険の書類を書きながらのランチとなる。その後1Ｆに降りて銀行で昨日預かった会費から1名分のスポーツ安全保険を支払い帰途に。なお、今年は追加用の書類が2部しか送られて来なかったので、7階のスポーツ課にあるスポ安協の長野支部にも寄り白紙の書類を5部ほどもらっておいた。
早い時間帯のビールだったので、ナイトランが出来ている。
★シエ…シルクエビスのml缶
18
23:10〜浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂4km地点折り返し
※うちＨＨ（ヘビーハンズ）使用8km…長野直前1ヵ月90/150
6.6％
ｴ1
ハ中1
月一の土曜出は、遅れている仕事があったので、月頭にもってきた。
仕事を終えた夕方から少し飲み過ぎてナイトランが危うかったが、どうにか8kmをこなす。明日が試走会なので24時でおさめたものでもある。
46
9:48北長野よりJRで長野駅へ
10:00長野駅集合の試走会：オリンピックスタジアムの本番ゴールゲート前までの27.5km
※うちＨＨ（ヘビーハンズ）使用28km…長野直前1ヵ月118km/150km
篠ノ井まで徒歩でしなの鉄道、長電乗り継ぎで帰宅
6.7％
エ3
試走会は久しぶりに沢山（5名以上）の参加があった。きっかけは佐久のサブスリー組の参加を掲示板で伝えたことだろう。金曜日に電話をいただいた記者の方の「天気がいいので」の言葉通りで、記者の方に最近は参加が少なくてと悲観的に答えたのが失敗だった。良い練習会になったので、5人がわかったところで記者の方に電話をすべきだったと反省している。
ラストの直前に入る前のＪＡのところ、ゴール2.8ｋｍ手前あたりで、ランチ打ち上げの会場のファミレスの席の確保に当たっていた先着ランナーの小倉さんから場所の電話連絡をいただいた。最終走者の私がスタジアムに着いたのは13:05。コンビニエイドと自販機エイドで立ち止まり時間が長く、前回より5分遅いゴールだった。
ココスでのランチ打ち上げは、日頃の練習や大会の話などで本当に尽きない感じだった。ビールもノンアルコールの八木さんを除き、最低1人2杯は空けた。私は3杯。このためファミレスでつきもののドリンクバーは付けかなった。
帰路の篠ノ井駅までは銘酒を求める高木さんの買い物の関係で国道回りで篠ノ井駅に向かった。お目当てのスーパーにはそれはなかったが、その後の酒屋でその酒を見つけた。そんな篠ノ井駅までの帰り道、佐久の篠原さんから野辺山の小海発の馬越越えの練習会をしたいとの話が出た。小海からならあの峠、走って登れるかもしれない。野辺山名物の馬越越えにポイントを置いた練習会は面白そうだ。
★シエ…シルクエビスの350ml缶
6.5％
昨日の今日が大切だが、どうも続かない。ダメだ。仕事の追い込みがあり、ランチタイムランの時間も逃した。
★シエ…シルクエビスの350ml缶
51
ランチタイムラン5ｋｍ
※ＨＨもどき（片手500ｇ）使用
6.5％
ランチタイムランは最後に東急の地下に弁当を買いに寄るワンウェイで実施、長安橋からの裾花川堤防は北風があった。時間の関係で5kmにとどめた。マスクをかけて走っているが、今年はデータからも花粉の量が少なく、過ごし易い。
長野前夜の県外走友とのパスタ飲み会の場所がいつものメルパで出来なくなり、別のイタリアンレストランを会場に予定しているが、もう1件の候補の店に寄って夕食。当日は何か貸し切り予約が入っているとのこととでダメ。もっともビールの値段が少し高くそれでダメだった。この後、職場に戻り、明日、印刷屋に出すための点検をして遅くなった。
★シエ…シルクエビスの350ml缶
サボリ
6.3％
雨はあがったし、たまっていた仕事も終えたが、走る方をさぼってしまった。
★シエ…シルクエビスの350ml缶
69
帰宅後19:30〜浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→浅川東条橋→昌禅寺前→地附山駒嶽駒方神社前→雲上殿前→小丸山公園→往生地公園（9km地点）→加茂神社→里島発電所折り返し→加茂神社→湯福神社→桜坂→ＪＡ上松裏活断層路→湯谷公民館前→西友檀田店裏→浅川平和橋→砂田橋（18ｋｍ地点）
※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用18km…長野直前1ヵ月136km/150km
6.3％
瓶1
今週は予定では毎日走れるはずだったが、予定通りいかない。そこで固め走りとあいなる。
帰宅後空身でＨＨをもち往生地公園までの片道9ｋｍのアップダウンコースの往復と思って出た。しかしこのコースは、真っ暗な部分があり、大会前、段差などが見えずに捻挫でもしてはいけないと、同じ道を帰るのを思いとどまり、慣れていて明るい下道で帰った。雲上殿は、花見の提灯が付けられていたが、まだ明かりはともっていない。古木のある往生地公園の桜もまだしっかりつぼみだった。サクラと同時期の旭山のカタクリは咲いたのだろうか？ そろそろ花見ランコースと思った。
★シエ…シルクエビスの350ml缶
6.2％
エｊ2
ちょっとした飲み会があり、また昨日きっちりと走ったこともあり、飲んで食べた。多分明日の体重はアップだろう。
★シエ…シルクエビスの350ml缶
83
朝と午後、犬の散歩6ｋｍコース2回、うち、午後2km程はラン。
16:30〜浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→浅川東条橋→昌禅寺前→地附山駒嶽駒方神社前→雲上殿前→小丸山公園→往生地公園（9km地点）→湯福神社→桜坂→ＪＡ上松裏活断層路→湯谷公民館前→西友檀田店裏→浅川平和橋→砂田橋（14ｋｍ地点）
※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用14km…長野直前1ヵ月150km/150km
7.7％
ヨ1
エ1
前夜が遅い関係で、走るのも夕方になる。その前に2回、ダルメシアンの散歩、トータル12kmをしているが、今日は、ランが2kmほどで、少なかった。
往生地公園までの9kmコース、今回は明るかったのに折り返しでなく下道でしかも距離短縮で帰ってきた。明日の試走回で28kmをＨＨを持ち走るので、今日のＨＨ持ちはこのくらいでいいだろう。
111
9:48北長野よりJRで長野駅へ
10:00長野駅集合の試走会：オリンピックスタジアムの本番ゴールゲート前までの27.5km
※うちＨＨ（ヘビーハンズ）使用28km…長野直前1ヵ月178km/150km
篠ノ井まで徒歩でしなの鉄道、ＪＲ乗り継ぎで帰宅
6.4％
ﾊ中1
ヨ1
エ2
試走回の最終回だった。参加は長野にエントリーはしていないが、5月の野辺山ウルトラ対策で何度か試走回利用の飯島さん1人だった。だから長野対策としては私1人。
フルでバナナを摂って気持ちが悪くなって以来、水分以外摂ってないという飯島さん。フルの距離はもっても、それを超える今回エントリーの72kmでは時間も長くお腹がすいてもたないだろうと想定、今回食べ物を摂る練習として、松代のセブンイレブンにて、トラブルが少ないゼリーものを摂ってもらった。体調に支障はなかった。野辺山はバナナとパンは中途でも出ているが、おにぎりが出るのは、手打つそばも出る小海の50kmエイド。そこでおにぎりを半分でもいいいから摂れればと思う。次回マラニックなどに参加があれば、その練習をしてもらう予定。野辺山はコンビニがないので、小型のゼリーもの持参の手も勧めておいた。
アクセス路部分、このときは清掃工場の煙突の煙がまっすぐ上がっていて快適だったが、時間経過ともに過去の試走会にこれほどはなかったという強風に見舞われた。
長野駅から五輪大橋までのアクセル路部分キロ6分01秒、五輪大橋の本番20km地点から42km地点手前のゲートまでキロ5分54秒。おおよそＨＨもちなので5分40〜45平均の走りだったはず。しかし、追い風部分では押され5分25秒を切り、向かい風ではどうあがいても6分30秒まで落ちてしまった。凄かった。
ＨＨもちの走りは超過達成している。
★シペ…志賀高原ビールのペールエール330ml小瓶
112
ランチタイムに1kmのラン
ＪＲで帰宅
休養
6.4％
ヤサ1
ごく小雨の中をＭＴＢで出たが、帰りは天気予報通り、雨となり、2日連続走ったこともあり、休養としてシルクエビスを片手に帰途についた。朝だけ少し筋肉の張りがある感じだった。
ランチタイムにトイーゴより少し北の文具店で買い物の用があり、1km少しは走っている。これはランチでゆっくりする時間確保のためだ。
★シエ…シルクエビスの350ml缶
★ヤサ…ヤッホーブルーインクのオーガニックビールSUN SUNの350ｍｌ缶
117
ランチタイム5kmのラン※ＨＨもどき使用
17:00のしなので松本へ
23時台に長野に戻り
ＭＴＢで帰宅につく
6.6％
ランチタイムランは先日より駅裏、南、2番目の地下道を経て裾花川堤防の東側を長安橋まで行き橋を渡り、相生橋まで行き、そこを渡り山王小学校、ＪＡ前を通り、ながの東急に至る5kmコースをとっている。さらに東急地下の食品売り場で弁当を買い、長野電鉄駅のある地下道を通り東口に出て、メルパ前まで。この東急の地下からもメルパを1周すれば1kmはあるはずだが、これは計測に入れてない。例により職場に置いてある片手500ｇのヘビーハンズもどきを使用している。
今、このランチタイム5kmコースは、裾花川堤防部分がサクラと菜の花、そして河川敷の柳を中心とする若葉できれいだ。ピンク、イエロー、淡い若いグリーンで素晴らしい。ソメイヨシノは満開だが、マルコメ味噌の脇にある25本のシダレザクラは3部咲きくらいでまだこれから。
月一の第1月曜の会議が今年は火曜に変更になりそうで、それも決める会議が夜にあり、この松本担当で「しなの」で夕方から松本へ向かった。
帰りも最終のしなのに乗れたが、中央東線の強風の影響でダイヤが乱れ、中央西線にも遅れが出て、23時台の長野着だった。
そんな関係で、なんと時間がなくノン・アルコール＝ビールの1日だった。
128
ＪＲで帰宅
22:45〜浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂→湯福神社の5.5km地点折り返し
※うちＨＨ（ヘビーハンズ）使用11km…長野直前1ヵ月189km/150km…既に超過達成中
6.4％
シエ1
ヤＥ1
松本在住メンバーから陸連登録の希望があり、照会を出していたが、松本市陸協から手続関係の回答があり、その連絡をメールだけでなく掲示板を含めてとった。その方の昨年住所の飯山だと登録費用は4600円で長野市の4500円より高く、登録を躊躇されていたが、松本は3100円と安かった。「即手続きでしょう」との勧めに即手続実行の回答がそのメンバーからあり、事が進められることになった。金曜日の昼休みにスポーツ安全保険の追加分と合わせて県庁内八十二支店で手続きを行う予定だ。
私も来年からは収入が落ちる関係もあり、陸上では長野県籍を離れ、フル百楽走会の拠点（神奈川県・平塚）での3000円での登録手続きを考えており、この場合、今より1500円の節約となる。その場合、所属のクラブ名は当然「フル百回楽走会」になる。フル百では100回達成でやっと一人前のメンバーになれたし、そろそろそれもいいかもしれない。
ＰＭＴＣ
昨夜、松本からはいつもより1時間早い帰りとなったが、荷物整理があり、帰宅は午前様になっている。ＭＴＢで帰宅したが、温暖の差が今週は激しく、少し寒くなっていた。
そして、朝は、歯科医院での3ヵ月に一度の検診が9時からあり、点検と軽めのＰＭＴＣをしてもらった。歯は本人のケア次第で健康な状態を保てるが、この検診の後はすこぶる口の中が気持ちいい。このような状態をいつも持続出来ればいいし、それが本人の努力次第で、私の場合年間1万2千円ほどでできる。これらは予防的だが、保険診療に取り込めば格段に歯科の医療費を下げることが出来るだろう。世の中の人が3ヵ月に1度必ず歯科医院に通うようにする。これをする人としない人で保険料を分ければインセンチイブが働き効果も上げられようが、保険料を分けること自体がむずかしい問題だ。
★べ…ベルギーのビール小瓶
★シエ…シルクエビスの500ml缶
★ヤＥ…ヤッホーブルーイングの軽井沢高原ビールEBSの350ml缶
140
16:00〜浅川砂田橋→遊水池→原の池→駒沢川大下橋→古里支所→浅川中央橋の5km地点折り返し
※うちＨＨ（ヘビーハンズ）使用10km…長野直前1ヵ月199km/150km…既に超過達成
6.8％
ハj2
休みをとった。所用がたまっていた。
走りは10kmだけ。
浅川富竹橋以西堤防の17本のサクラ、そして駒沢川堤防両岸のサクラ並木がきれいだった。
夜に出かけたサクラ見物では「西の門レストランさくら」の庭の7本のサクラが満開で明りに照らされて、これは最高だった。
★ヤサ…ヤッホーブルーインクのオーガニックビールSUN SUNの350ｍｌ缶
★ハj…ハートランドのジョッキ
休養
6.8％
ヨ1
昨日のランで右足首を少し痛めた。慢性化していて時々なる、いつもの腓骨あたりなので、2、3日ゆるめのサポーターで固定して温めていれば大丈夫。昨日のラン後で良かった。もし、今日なら大会当日はダメだ。路面の傾斜、足首の折り込み方でなるようだ。疲労性もあるかもしれない。休めというシグナルと受け止めよう。
10:03受付会場着
10:40頃フェアウェルパーティのチケット購入、その後受付
12:00はなまるで素うどん大を1杯。
いったん家に帰る
MTBで出かける
16:55「イニツィア・ラ・クチーナ」
7.4％
スj2
プラチナチケット化したフェアウェルパティ券の購入のためマラソン受付より先にそちらに並んだ。今年から1人2枚までとなり、頼まれても1枚しか買えない。既に10:05には沢山並んでいて、1人2枚、150人のぎりぎりと思われた。県外走友から2枚頼まれていて、1枚は菜さんに頼んだ。私が買えたのは10時40分頃、新潟から8時半に来ていたというメンバーからも1枚わけてもらい、メンバーから希望があった場合1枚は対応できるようにした。しかし特に連絡もなかったので、明日応援に来てくれる、そして1年後の長野をめざしウォークから始めている陽ちゃんを誘うことにした。
大会受付け会場のアミノバイタルのブースでは特典付で販売されていたのと、クレジットカードが使えたので、180袋の箱を購入した。おまけ分の旧製品42袋を含めると1袋100円を割り込む81円となる。これは買いだった。御徒町のタケヤで現金で120袋は12500円程で常時買えるが100円は割りこまない。ちょうどそのタケヤで昨年購入のものが底をついていたのも購入動機だった。
長野前夕の石川記念はイチローさんだけと思われたが菜さんが来てくれて3人で食べて飲んだ。今回は飲み放は無しだった。「大会前に飲み放する変な人たち」とかって言われたことがあったが、無しだったので臓器への負担は今年は軽くなっているはずだ。明日の結果に期待だ。
180
7:30家を出る、会場着7:50頃
8:30〜第13回長野マラソン（3:35:37）
15:05職場に寄る
16:00フェアウェルパーティ
18時過ぎ築地日本海
7.2％
イ中4
エj1
ハーフ通過が1時間45分15秒と前半抑えていけたのでいけるかと思われたが、30km過ぎで愛媛マラソンの時よりラップを落としてしまい、またまた長野ワーストを更新してしまった。昨年は前半を抑えられず失敗の走りだったが、今年はなんと表現したらよいのだろうか？ 「3時間半内が遠くになりにけり」だ。
ヘビーハンズトレーニングも超過達成したし、1/31の愛媛の距離を2月に持ってきて見ると、月200〜250km範囲の3ヵ月だった。けして悪くない。加齢によるものの一言だろうか？そして今回、私ばかりか同月生まれの同じ年のイチローさんまで半を1分オーバーで「2人そろっての半オーバー」は初めてではないか。私の
方は打開策がみつからないショックの大きな大会だった。素晴らしいこともあった
しかし、ゴール後のゲート外の芝生のクラブメンバーのたまり場前で偶然、あの08年元旦マラニックでの別所温泉石湯の時のように、出会った中学と高校の同級生・塚田氏（確か関東圏に住む）が4時間20分台で初フル初完走したと報告してくれた。迎えにきていた奥さんも紹介してくれた。東京マラソンは抽選落ちが続いていて今回が初、同年齢でのフル挑戦は素晴らしいことで、これはとても嬉しく、早速、パーティで合流した来年をめざす中学同級の陽一氏にも話した。
フアウェルパーティパーティではネパールから来られ2:50で完走された我々（私と陽一氏）より7歳若いランナーとその奥さんとご一緒になり、お二人が上手な日本語だったのでお話ができた。これもよかったことだ。
あとでいつくか写真を入れる。
塚田氏に、見ていたらメールをください。
写真上、初フル初完走のゼッケン7219の塚田氏と
写真下、ネパールのランナーの方、その奥様、クラブの小倉さん樺澤さんと
いずれも写真クリックで拡大
休養
6.3％
ヨ1
昨日の大会の5kmごとのデータをネットでみた。35-40の落ち込みがひどい。2年前までは、ここで踏ん張れた。
大会の時、パルグラフを誤って操作し、10kmと残り32.195ｋｍで記録が分かれてしまった。時計頼りなので、ペース配分に多少の影響が出たかもしれないが、原因はそこにないだろう。もっか3時間35分の実力というところが正解か。半内記録維持の体力を維持しないと、しようかなと思っているサブフォーをめざす視覚障害あるのランナーの方の伴走はできない。ビールは毎日精進しているが、体力作りに精進しないといけない、と反省。
徒歩帰宅
休養
6.2％
大会4日前に出た右足首の古傷関係はレース中は問題なかったが、レース後はしっくりきていなくて今日は忘れずに消炎と血行促進の効果のある塗り薬を塗りこんでサポーターを巻いておいた。多分明日あたりは大丈夫だろう。明日からトレーニングを再開する。
長電通勤
ランチタイムラン5km
7.6％
エ4
イワツバメが来ていた。燕来るだね。
夜に会議があり弁当なしだったので、権堂まで食事に出て、その往復を早歩きした。食事は軽くとって会議後にまた正規に食べるつもりだった。何か昨日からジンギスカンが食べたくて、これを実現した。長野にサッポロのようなビール園があると私は幸せなのだが・・・・。
★ぎ…銀河高原ビールの小麦ビール350ml缶
185
長電通勤
サボリ
6.6％
ｴﾎ中2
仕事の関係の主催行事でビックハットで催し物がある時に使われる臨時駐車場を夜間に借りていて、その駐車場に夜、張り付いていた。雨模様で出たが、仕事の中途で晴れて、これは助かった。
雨がやんだので走って帰ることが出来た。しかし、食事をしてなくお腹がすいて、9時半過ぎに飲みに出てしまった。
ＭＴＢで帰宅
サボリ
6.9％
ヨ1
振込等が遅れた3名のスポ安保険手続で県庁八十二銀行支店にランチタイムに出かけた。
ウォークだ。ランチタイムは最低1km程の距離の往復を歩くようにしている。その点県庁は片道2kmほどになるからちょうどいい。9Ｆの食堂は長野市最大スペースの禁煙レストラン。しかし、1時を過ぎては麺類とカツ丼、カツカレーくらいしかない。3種の日替わり500円ランチは既に終わっている。
そんなこともあり、今日はＪＡＬシティのランチタイム禁煙の中華レストランで日替わりを食べ、スポ安の書類書きをした。日替わりは天津丼だった。考えてみるとこの単品は生まれて一度も注文したことがなかった。他のランチより丼のご飯の量が多かった。
ＭＴＢで長野往復有り
サボリ
7.6％
モj1
瓶1
ヨ1
髪を切ってもらった。これで軽くなり髪洗いも楽だ。長野マラソンの後は休養後、サボリ、サボリで来ているが明日42ｋｍを走るので、まあ、いいやと今日もビールに精進。
職場にも寄ったので、駅ビルの大阪王将で餃子のつく王将ランチとモルツのジョッキ、これにより精進は始まったかな。
227
8:30しなの鉄道で戸倉へ56着
9:05戸倉発海野宿〜布引観音〜小諸懐古園のサクラマラニック42km（15:45着）
7.2％
ﾌﾟﾓｇ6
イｊ1
休養
7.1％
エ2
仕事が詰まっているので、有休を使い大型連休に出来ない暦通りの連休となる。連休中は２つの練習会（マラニック）がある。それをホームページにアップしないといけないが、まだ出来てない。
ゆっくりでも42kmを走った後は、古傷のケアをしないといけない。やはり右足首がネックだ。これだと超長距離（100km以上）は無理だ。信越五岳をどうしようか、102km（磐梯）は100kmと変わりないが、110ｋｍで一部山岳だから、迷う。
★ぎペ…銀河高原ビールのペールエール350ml缶
休養
6.9％
昨夜の会議が遅く少し遅く出られたので、ランナーズの定期購読者限定で本日10時に先行発売される特売ものの購入のチャンスがあった。アートスポーツの移転のための閉店セールでは確か40％引きだったＮＢの４Ｅシューズが60％引きで売られいたので買いに出たが、送料無料になる金額まで他の物を物色していたら、肝心のシューズが売り切れになってしまった。こんなことならそのシューズ2足で送料が無料になったので、2足にして即決済すべきだった。足に合うシューズだったので大失敗だった。ユニクロの場合、買い物籠では、あといくらで送料無料になりますとの案内が出る。それでついよけいな物まで買ってしまう。今回、送料負担しても即決済をすべきだった。大失敗だ。
ＭＴＢで帰宅
サボリ
7.1％
ヤト1
ランチタイムに久しぶりにタワーレコードに入り2点購入した。1点は連休中、東京ほかで行われるラ・フォル・ジュルネ・ジャポンhttp://www.lfj.jp/lfj_2010/に合わせてタワーレコード企画で発売された6枚組3,000円の「ショパンスぺシャル」、そしてあの赤オレンジのジャケットのレコードでしか聞いたことのない「ビル・エバンス ライブ・イン・トウキョウ」だ。こちらは1000円だった。これで連休はショパン三昧、ピアノ三昧となりそう。それを聴きながら読もう思ったＢＳブックレビュウで紹介された「ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた」はネットでなく平安堂に頼んだので、これは間に合わなかった。
★ヤト…ヤッホーブルーインクのトウキョウブラック
ヨ1
ショパンとビル・エバンス聴きながら、久しぶりのクラブのＨＰを更新していた。
聡さんからエントリー状況の更新がないのが寂びしいとあったので、とりあえず、4月分を更新し、今後の予定も掲示板で予告の出ていた2つのマラニックを掲げた。
232
ランチタイムラン5km
7.8％
瓶1
ランチタイムランの5km、からだは軽い。長野の後は週末ランナーになってしまっている。月間250kmにも届かなかった。5月の第３で八ヶ岳ｳﾙﾄﾗ、6月頭に阿蘇ｳﾙﾄﾗとウルトラが2本続くが、ウルトラは完走が目的で、それは制限時間1時間前くらいで大体が可能だから、気持ちが緩んでいる。明日の八ヶ岳野辺山後半50km試走会で立て直しをはかろう。
明日の対策には、1日遅いが今日は東急地下の肉売り場でレバーの唐揚げセールがある金曜日だったので、ランチランを5kmで切り上げ、それを100g購入（210円）して戻り、職場前のサークルＫで購入のお手頃弁当（380円）と一緒に食べて、一応のレバーローディングはしておいた。
2010年…
2009年…