| 日 |
曜 |
距離
月間距離 |
トレーニング内容＆大会 |
体重 |
メモ（感想、体調、etc） |
| 1 |
水 |
0 |
通勤ＭＴＢ
サボリ |
- |
志摩ロードパーティ2006のＨＰ
志摩ロードパーティ2006実行委員会の方から、以前から話のあった「前回大会を紹介したＨＰ」のリンクをリニュアルしたＨＰに入れた旨の連絡をいただいた。志摩ロードパーティは市町村合併記念の昨年の1回限りでなく、2006/4/23開催と続いたが、そこにフルの部はなく、以前メールでやりとりしたとき、「フルの部が出来たらまた行きます」とは申し上げてある。ＨＰを見てみた。このような形でのリンクは初めて光栄で、早速お礼のメールを出さなくては、、、、。
志摩ロードパーティ2006のホームページhttp://www.shimarp.jp/
まだ勝田のあとの右足首がイマイチなので、積極的サボリとした。 |
| 2 |
木 |
0 |
通勤ＭＴＢ
サボリ |
- |
10年越しの図鑑
小海在住でいつも野辺山ウルトラの応援をしてくださっている里香さんのお友達ご一家がお子さんの寒中休みを利用、野沢温泉でのスキーを兼ねてメルパ泊まりでいらっしゃったので、ご一緒させていただき、事前にご希望のあった例のステーキ行事で歓談した。10年越しで約束の野鳥の会の定番図鑑をお渡しできた。美味しい日本酒を1本いただいてしまった。石川さんの10枚が最高、私は確か6枚で真ん中。小6のお肉好きのお子さんはかろうじて3枚だったかな。普通にいって5〜6枚だから、ＮＭＣのお肉好きは本当に凄い。 |
| 3 |
金 |
0 |
通勤ＭＴＢ
サボリ |
- |
ビールゼロの1日
珍しく夕食に行った禁煙の定食屋の全国チェーン店「大戸屋」でグラスワインを1杯飲んだのみ。ビールゼロの1日となった。もっとも昨夜の「飲み放」があったから、多少の休肝日。因みに昨年、ビールで私が払った税金は9万円程だった。 |
| 4 |
土 |
12
12 |
23;00〜砂田橋→西友檀田店裏→湯谷公民館前から活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍの折り返し |
- |
いつもの時間のジョグから2月のスタート
いつもの時間のジョグ。天気予報では今夜から明日にかけて雪、その通り北と西の山の方から雪が降りそうな空になってきた。裏道は路面がまた凍結、3度ほど滑ってバランスを崩した。善光寺境内は本当にシンとして信仰心がないのに心が安まる。森の中にいる時のようだ。折り返してから雪が舞いだした。それほど市内は積雪にならないだろう。
右足首はなんともない。明日もし大会があるなら勝田と同タイムでフルを1本走れるだろう。 |
| 5 |
日 |
0 |
サボリ |
- |
単にサボリ。 |
| 6 |
月 |
10
22 |
通勤往路ＭＴＢ
通勤帰路18:35〜ＪＲ沿い→北長野→ひばり橋→工専からひばり橋折り返しで→砂田橋 |
-
|
iPod shuffleを聞きながら
今日現在で予定より38ｋｍ足りない。もっとも今月は28日しかないから、50ｋｍ遅れているといった方がいいかもしれない。走り出してしまえば、それこそ5ｋｍを過ぎればいくらでも走っていられそうな気分になる。iPod ｓｈuffleからはイリアーヌが流れていたが、途中からローリングストーンズにかわった。走るテンポが速くなる。そういえば、東芝ＥＭＩから出ているストーンズのA
Bigger Bangは昨年秋に購入しているが、なんとパソコン使用に制限があり、iTunesに対応しない仕組みが組み込まれているようで、そのような注意書き記載があり、いまだにパソコンに取り込んでない。したがってiPodに入っていない。東芝ＥＭＩは実に嫌らしい会社だ。今時、ＣＤウォークマンで聞けと言うのか？ |
| 7 |
火 |
0 |
通勤ＪＲ
サボリ |
- |
「いざ」は雨
通勤帰路をジョグで帰る支度をして行ったが、出ようとしたら雨となり、あきらめて、ちょうどいいやと、職場にたまってしまっていた傘を1本持ち帰った。 |
| 8 |
水 |
24
46 |
朝の通勤jog 5ｋｍ
通勤帰路18:35〜メルパルク前→長野駅→アゲインで買い物→長野駅東口→長安橋→相生橋→県庁→うるおい館前→里島発電所→長野商業前→信大教育学部→往生寺公園→雲上殿→地附山公園入口→昌禅寺前→東条橋→西友檀田店→浅川堤防→砂田橋の19ｍ |
61.2 |
駅前と山沿いの違い
iPod ｓｈuffleからドリカムの大好きな「スノーダンス」が流れた時、ちょうど雪が舞いだした。往生寺参道からの高台の小径を走っていた時だ。暖かだった駅前周辺と大違い。その市街地の方は夜景がきれいで晴れていた。山沿いと下界との差を感じた。展望道路から地附山の災害跡〜湯谷団地は、まさに山麓・山沿いの道で、以後は、雪舞う中のランとなった。うっすらと1〜2ｃｍの雪の下はところ所に凍結部分があって3度ほどバランスを崩したが、転ばなかった。急坂部分の下りは危ないので歩きにした所もあった。20ｋｍ近い距離になっていた。これだけ走ると気持ちがいい。
◆左の体重は帰路run後、体脂肪率18.9％ 体脂肪量11.5ｋｇ
体重データは過去最悪。寒さ対策で脂肪をつけている訳ではないのだが、、、。 |
| 9 |
木 |
- |
通勤ＪＲ
サボリ |
- |
午前中から埼玉・大宮出張
飲み過ぎて帰り千鳥足状態でとても走れない。 |
| 10 |
金 |
10
56 |
通勤往路ＪＲ
通勤帰路18:35〜ＪＲ沿い→北長野→ひばり橋→工専からひばり橋折り返しで→砂田橋 |
62.4 |
自己ベスト更新
体重はついに62ｋｇ台に行ってしまった。走って帰っての測定で、なんとも減らないところが凄い。この半年の少ない時の57ｋｇから見ると実に5ｋｇもオーバーだから、いかに重いかということがわかる。こうなると、ビールもやめて、節制しないとだめだが、それは出来そうもない。
| 勝田 |
エントリー代 |
交通費 |
飲食費 |
雑費 |
ホテル代 |
| 27,593（円） |
4,600 |
9,000 |
7,098 |
1,400 |
5,500 |
| 100（％） |
16.7 |
32.6 |
25.7 |
5.1 |
19.9 |
遠征費用
今年は、遠征費用を大会毎に出していってみたい。レシートを整理して1月の勝田をまとめた。
飲食費の割合、エンゲル係数は26％ほどだ。水戸名物の郷土料理に手は出さず、パスタでカーボローディングしたのみだったので低く収まった。遠征というだけあり、やはり、一番は3割を占める交通費だ。それでも交通費は「大人の休日倶楽部ミドル」の土日切符の該当日にあたっていたことで安く抑えられた。正規だと運賃とあさま、スーパーひたちが自由席でも往復で20，900円となる。それが半額以下で行けているのだ。大助かりである。しかも全部指定をとり楽に座れている。
◆左の体重は通勤帰路のrun後、最重量の自己ベストが出てしまった。体脂肪率19.1％ 体脂肪量11.9ｋｇ 肉厚状態だ。 |
| 11 |
土 |
10
66 |
23;00砂田橋→西友檀田店裏→湯谷公民館前から活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社の片道5ｋｍの折り返し |
- |
肩に荷がおりた
またこの時間の走りだ。それでも走りに出ただけいい。
ＮＭＣの総会新年会の案内葉書を作成発送した。遅れていただけに肩に荷が降りた。宛名はハガキソフトで刷る。その宛名面と文書面の両方にいつも小さな字で文書を入れているが、これはマイクロソフトのパブリッシャーを使用している。このため、１枚の葉書について宛名面で２度刷り、文書面で１度刷りの都合３度刷りになっている。１度に出来るソフトと印刷機があると効率的なのだが、家のは駄目。 |
| 12 |
日 |
28
94 |
ＮＭＣ長野マラソンコース試走会：10:09長野駅東口→ビックハット→五輪大橋→大塚折り返し→ホワイトリング→岩野橋→松代大橋→オリンピックスタジアム27.5ｋｍ |
- |
ユニクロのボディテックのウォームアップウェア
先日、大宮の駅ビルのユニクロで購入したボディテックの撥水・透湿素材を使用したウォームアップジャケットとパンツで27.5ｋｍ＝試走会コースを走ってみた。各2,990円の価格は魅力で、なおかつ、ブランドマークがウェア表面に入ってないところが良い。アンダーには高機能の素材のものを着るので、上はごく薄物で軽量がいいのだ。これにぴったりのものになっていた。使えるものがこの価格というのは本当にありがたい。因みにアンダーはワコールＣＷＸプロモデルのサーモタイプと昔買いだめしたインターマックス素材で出来たランナーズのハーフジップものだった。このアンダー自体が暖かく蒸れない素材。だから上は風を通さず蒸れなければ薄いほどいい。それにぴったりだ。
この感想を試走会後のランチ宴会でメンバーに伝えた。まだこの良さが知られていないようだった。昨年夏から始まったユニクロのボディテックは走る側から見ても使えるものだ。これに比べるとスポーツメーカーの製品はいかに高いかが改めてわかる。ユニクロを応援したい。
なお、まだボディテックのタイツ系は、私が自称ＣＷＸ伝道師であり、第１作から嵌っている関係もあり、チェックできてない。 |
| 13 |
月 |
- |
通勤往路長電 |
- |
夜の会議で松本出張、午前様の見込み。走る時間なし。 |
| 14 |
火 |
- |
2.5ｋｍ程歩きクルマで帰宅
通勤ＪＲ |
- |
遅く帰っても、すぐ寝る訳でないので生活のリズムが狂う。 |
| 15 |
水 |
- |
- |
- |
- |
| 16 |
木 |
- |
通勤往路ＪＲ
帰路長電 |
- |
６月の計画
パワースポーツから葉書１枚の両面にＮＭＣクラブ通信のようにびっしり情報を載せたのが届いた。セルフディスカバリーは９月１８日の祝日開催だ。目新しところでスカイランナーワールドシリーズの日本初開催という第４戦「ＯＳＪおんたけスカイマラソン」というのがあった。パワースポーツのホームページで調べて見ると御嶽山の山頂往復の30ｋｍ。http://www.powersports.co.jp/sky/sky.htm
御嶽はまだ登ってないし、これで登ろうか、と考え出した。乗鞍Run & Walkの翌週でこのときも前後に休みをとって山頂はまだ極めてない乗鞍山に登ってこようかと考えているので、山続きとなる。
走る方は今日で４日連続の休み、サボリとなった。この時期に４日連続はまずい。 |
| 17 |
金 |
12
106 |
通勤往路長電
通勤帰路18:45〜メルパ前→東口→長野美専→長安橋→相生橋→県庁裏→善光寺→湯福神社→上松ＪＡ裏→湯谷公民館前→西友檀田店裏→浅川堤防→砂田橋 |
- |
灯明まつりに寄り道
ライトアップの灯をみて県庁よりコース変更して善光寺に向かった。「灯明まつり」が開催中だった。参道から初詣並の人が出いて、いつもは夕方６時には閉っている参道の店が全部開いている。屋台店も出て賑やかだった。祭りは、長野オリンピックの開催を記念して始まり、今年３回目。善光寺を五輪にちなんだ色の光で照らすライトアップのほか、中央通りを飛ばして来たが、そこセントラルスクエアでもイベントがあり、トリノ五輪にちなみ今年はイタリア関係のフェアがあったようで、カンツオーネが聞けたみたいだ。
灯明祭りの公式ＨＰ http://www.nagano-cvb.or.jp/event/tomyo/
気がつかないほどの僅かな雪が舞っていた。雪降り、積雪の中だと幻想的かもしれないが、今は雪が脇に残る程度。
再び寒くなってきた。耳を覆う帽子が必要な寒いジョグだった。 |
| 18 |
土 |
- |
サボリ |
- |
月一度の土曜日出勤。 |
| 19 |
日 |
18
124 |
13:30〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店→東条橋→昌禅寺前→湯谷団地→地附山災害跡→雲上殿→小丸山公園→往生寺参道横断→水道局裏→往生地公園までの9.07ｋｍ（これの完全折り返し） |
59.8 |
なんと「肥満」とでる
この2日間で50ｋｍを予定したが、18ｋｍどまり。昼抜きで出たため、ラストはハンガーロック状態で、へとへと、力が出なかった。久しぶりロングタイツとロングスリーにベストだけの軽装だった。
◆左の体重はrun後、体脂肪率20.6％ 体脂肪量12..3ｋｇ 体重計から肥満と出てしまった。体重計を最近の人気の物に買い換えようか。毎日のオリンピックの夜なべでの間食が原因と考えられる。 |
| 20 |
月 |
- |
通勤往路長電、帰路ＪＲ
サボリ |
- |
走れない理由
今年は「能率小手帳」でなく、朝日新聞社発行・知恵蔵の付録の小手帳ダイアリーを使用しているが、そこに出てくる「二十四節季」が参考になる。昨日が「雨水」（うすい）。1日ずれて今日なら雨降りでぴたりだった。「雪が雨に変わり氷が解ける。萌芽の兆しが見えてくる」と。
夜の会議があり、最終の飯山線で帰った。雨もあがって暖かだった。しかし走りに出なかった。最近嵌っているカーリングを見てしまったからだ。カナダ、スウェーデン戦から俄然好調な日本チームを応援している。
3月の予定
3月の予定がほぼ決まった。仕事で第一日曜日は駄目、また3月16日辺りから月末までは土日含めて全て仕事で塞がった。20日の日曜だけはうまくいけば空くかもしれない。 |
| 21 |
火 |
20
144 |
朝の通勤5ｋｍジョグ
通勤帰路19:30〜メルパルク前→東口→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所→妻科神社→湯福神社→ＪＡ上松裏活断層路→西友檀田店→浅川堤防路→平安堂前往復→砂田橋の15ｋｍのjog
& run
|
61.2 |
ブログの方が楽なのだが、、、
朝から暖かだった。ウインドブレーカーとかウォームアップスーツなしで走れるのはありがたい。今日のように通勤の朝と夜とに走りを入れていくと100ｋｍは5日でいく。距離も2回に分かれることで体に負担にならない。しかしこれがなかなか続けられない。
大学のサークルのＯＰ会メーリングでひとつ下の女性がブログを開いた旨の連絡があった。さっそく見に行くと、サントリーホールでのコンサートのことが書いてあった。「固まった心を融かしてくれる」の表現にうなずく。月に一度行っているとのこと。長野では聴く機会がないなあ。
そう、このダイアリーもブログにした方が楽で、見栄えもいいが、トレーニング管理の面からはこのスタイルを変えられない。「ランナーズ」の付録の「ランニングダイアリー」は細かい週単位よりはじめの部分にある見開きの月単位のところしか使わなかった。このダイアリーはまさにその部分をとってきている。そしてメモ欄が大きくなっているだけだ。
月内のチェック、月単位で大会に向けた体づくりをしていくので、その過程を絶えず見て先に行く必要がある。その結果、管理と言ってもサボリの日が多いことがいつもわかって、うんざりしてしまうが、それでもなんとか3時間半内維持の必要最低限のトレーニングはしている「努力」のあとがうかがえる。
◆左の体重は夜のrun後、体脂肪率18.6％ 体脂肪量11.4ｋｇ 19日に記録した体脂肪率20％の「肥満」から脱出した。 |
| 22 |
水 |
12
156 |
朝の通勤jog 5km
通勤帰路はＪＲ
23:20〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→活断層路でＪＡ上松ＧＳより折り返しで7ｋｍ |
- |
ＣＤを5枚購入
タワーレコードのＷポイントの日で、ＣＤを５点購入した。主なものは、今日発売となっていたドリカム、昨年11月発売のデビューアルバムで2005年度スイングジャーナルＪＡＺＺヴォーカル賞をとったロバータ・ガンバリーニの「イージー・トウ・ラブ」。そして10枚1980円というモーツアルトの交響曲全集。ドリカムはさっそくiPodに取り込んで遅くなったが出かけた23時台ランで聴いた。心に痛い歌詞があった。モーツアルトは今、生誕記念で沢山企画物がでている。交響曲の25蕃や39〜41番は既に何種か持っているが全曲はないので、この値段ならと手をだしたもの。オリンピックが行われているトリノのオーケストラだった。
通勤帰路のランがなしでナイトランになったのは、このＣＤ5点が満杯のディバックに入らなかったからだ。 |
| 23 |
木 |
20
176 |
朝の通勤5ｋｍジョグ
通勤帰路20:00〜メルパルク前→東口→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所→妻科神社→湯福神社→ＪＡ上松裏活断層路→西友檀田店→浅川堤防路→平安堂前往復→砂田橋の15ｋｍのjog
& run
|
- |
体調はいい
3日続けて走った。4日連続サボリの日に比べると明らかに体調がいい。
クラブの総会兼新年会の申し込み締め切り日だったのに携帯を忘れていって、そこに入る連絡が心配だったが、宮坂さんひとりからあったのみだった。さっそく電話を入れると武捨さんに連絡がとれたそうで安心。また柳沢さんからそのあと連絡が入り、参加は19人になった。お二人の声は久しぶりだった。
◆左の体重は通勤帰路のrun後、体脂肪率19.1％ 体脂肪量11.5ｋｇ |
| 24 |
金 |
19
195 |
朝の通勤5ｋｍジョグ
通勤帰路20:00〜メルパルク前→東口→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所→妻科神社→湯福神社→ＪＡ上松裏活断層路→西友檀田店→浅川堤防路→砂田橋の14ｋｍのjog & run
|
60.0 |
続・体調はいい
4日続けて走った。14、15ｋｍは疲れない距離でいい。朝も夜も下はロングタイツ、上がロングスリーブにベスト着用のみでウィンドブレーカーはなしだった。この暖かさ、これでは花粉が早く来そうだ。憂鬱な時期を迎える。
積み上げて195ｋｍ、これで今月、250ｋｍは超すことが確実になった。28日しかない2月としては良い方になる。このところ感心して見ている「知恵蔵」付録の小手帳ダイアリーの「七十二候」は昨日まで「土脉潤起」（つちのしょううるおいおこる）だったが、今日から「霞始靆」（かすみはじめてたなびく）だ。
明日は休みだが終わらない仕事があり、出勤する。あ〜あ、憂鬱。
◆左の体重は通勤帰路のrun後、体脂肪率19.7％ 体脂肪量11.8ｋｇ |
| 25 |
土 |
- |
- |
- |
仕事が終わらず午後出ていたが、往復を走っておけば良かったと反省。 |
| 26 |
日 |
16
211 |
10:05〜長野駅よりNMC試走会
コース変更し10ｋｍで実施アクセス路含め16ｋｍ |
- |
午後1時半から長野マラソンクラブの総会新年会 |
| 27 |
月 |
- |
時間なし |
- |
超忙しの1日 |
| 28 |
火 |
- |
時間なし |
- |
会議で夜が遅くなり、その後も残っていたので、実際28日中に走るのは無理となった。
今月行けたはずの250ｋｍにも届かなかった。 |
初フルから現在までのフルとウルトラ全記録
2005年…