「月間300ｋｍをめざす2月」がタイトルだった

三田茂延のランニングダイアリー2010年2月

日	曜	天気	距離月間	トレーニング内容＆大会	体重体脂肪	Beer	メモ（感想、体調、etc）、
1	月	雨	-	移動日	-	ｻｸ1	松山より長野へ松山発は午後2時台の便でたっぷり時間はあった。愛媛マラソンでもらった道後温泉本館入浴券を利用、朝一の路面電車に乗り、朝湯に行く予定で、目覚ましで起きたが真っ暗で、しかも雨だったので寝直した。結局7時半頃起きて、8時に朝食、10時にチェックアウトして先輩と合流、路面電車で道後温泉へ行ってきた。無料入浴券を使わず大広間休憩付の800円コース。館山若潮マラソンに行った年（2007/1/28）、その時から出ている右肩の五十肩、これが今季寒いためか出ていて時々痛くなるので、温泉の出口に肩を付けて正味15分ほど浸かっていた。1日では効果が出ないだろうが、期待はかけた。温泉の後は、日本酒の蔵元がやる地ビールの飲める店に入り、3種を飲んで、松山の人がよく入るうどん店で昼食。松山はとにかく道後温泉本館に入ればそれで充分来た甲斐があるというもの。温泉好きでもあり、本当にそれで充分だった。先輩には当地での食事から温泉、さらに今回松山で気にいった地元の食べ物「じゃこてん」もお土産として買ってもらい、ずいぶんと世話になった。帰路の空路は窓際席だったが、雨で雲しか見えなかった。これが残念だった。しかし、山を見るには逆方向の席をとっていたので、晴れていてもダメだった。 ★サク…サッポロのクラッシック350ml缶
						【Beer欄】瓶…特に記載無しはエビスの大瓶を示す、中…中瓶、中瓶はハ中（ハートランド中瓶）が自宅では主、350ｍｌ缶…エ（エビス）、エホ（エビスTHE HOP)、プモ（プレミアムモルツ）、ヨ（よなよなビール）、ス（スーパードライ）、サ（黒ラベル)、モ(サントリーモルツ)、イ(キリン一番搾り)　を示す。他はその都度「メモ」欄の末尾に注を入れる。数字は本数。j…ジョツキ、ｇ…グラス、p…ピッチャーを示す以下で同様
2	火	晴	-	通勤往路長電復路ＪＲサボリ	59.20 8.0	エ1 ヨ1	体重増愛媛マラソンから帰ったら体重増になってしまった。これはまずい。1週間かけてゆっくり57ｋｇ台に戻そう。エビスの缶ストラップ付のビール2缶セットが職場前のサークルＫに出ていて、つい買ってしまった。エビスファンとしては買わずにいられなかった。サッポロビール園のジンギスカンセットか同園の北海道を形取ったジンギスカン鍋が当たる抽選ハガキが付いていた。後者が欲しいので出すことにした。
3	水	雪	-	ＭＴＢ通勤サボリ	59.05 7.8％	エ2 ｴﾎ中2	サボリが続くアミノバイタルプロ効果で愛媛マラソンの筋肉疲労は一切ないので昨日からでも良かったが、2月に入りサボリが続いている。今日も飲み会でだめだった。1日10ｋｍ平均にマイナス30ｋｍで当分追いつかない。来週あたりは追いつけるかもしれない。体重も昨日に続き59ｋｇ台。
4	木	雪のち晴	-	通勤朝、長電、帰路ＪＲサボリ	59.95 8.2％	ギj1 ヨｊ1 キルj1	「ギネス」と「よなよな」の樽生仕事をほぼ定刻３０分後くらいに切り上げることが出来たので、ちょっと飲んでからＪＲに乗ろうと、先日から話に聞いていたギネスが生で飲める末広町の角の３Ｆの店に出かけた。 Ye Olde Kings Crown　イオールド・キングスクラウンという名前の店。まずそのギネス。1Pint(パイント)＝568mlが単位で、この下に２ランクある。もちろん1Pintでまずギネス。クリーミーなきれいな泡。時間をかけて飲むらしいが、ほほ一気に飲んでしまった。極細スパティを揚げたのがつまみに出ていた。ほとんどビールしか飲まないのだが、これはいけた。続いて軽井沢、星野系ヤッホーブルーイングの「よなよなエール」も樽であったので、これも1Pintで。さらにキルケニー（R)は330mlくらいだったが、なんというか単位は忘れた。それも飲んで、満足だった。早い時間だったので煙草の煙もなく良かった。そんな訳で１杯で済まずで、帰ってきたが、こうなると、もう走れない。前夜、午前様をしていて、また夜更かしもしていて完全に睡眠不足だったから、後は書かずともだ。サボリが４日連続となってしまった。なお、ビールを注いでくれた方は若い女性で、以前トイーゴのキールズバーでもお見かけした方。うまく注いでくれる。次回も早い時間帯で、そして１杯だけにしよう。 ★ビールの種類は本文中に記載
5	金	曇	-	朝ＪＲ通勤	58.75 7.5％	エ3	連続３、連続５昨日も飲み会のようなものだったから、今夜も入れると３日連続のそれになってしまった。サボリはこれで５日連続だ。
6	土	雪	-	午前様になっている雪かき２回犬の散歩2.5ｋｍコース２回	-	ハ中1 イｊ1 エホ1 ヨ1	大雪土日で50kmを予定していたが大雪となる。この状態を走るには支度を整えてスノーラッセルが必要だが、そこまではしないため、ゼロ行進が続くことになった。サボリというより走れずの日か。松山の先輩より愛媛マラソン参加者の全記録の載った2/3付の愛媛新聞と写真が届いた。３日に投函の連絡があったので中１日で長野に届いたことになる。明日は予報では晴れる。そして千曲川の堤防部分は雪解けが早いが、試走会コース３分の1は歩道利用で、歩道はデンマークなどと違い除雪なしのため、掲示板に「大雪のため明日の試走会中止」を書き込んだ。歩道の除雪はしない日本と大違いで、デンマークでは除雪は歩道しかしないか、まず歩道からだったと記憶している。 ★体重は朝の計測のはずだが今日は忘れた。
7	日	雪のち晴	12 12	雪かき１回犬の散歩2.5ｋｍコース１回、６ｋｍコース１回、いずれも徒歩 22:15～浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂→湯福神社→善光寺本堂前の片道6ｋｍの完全折り返し※一部凍結路	58.45 7.8％	瓶1 ハ中2 エホ1 ヨ1	追いかけはしんどい事態に雪がやみ晴れてまぶしい１日だった。道路は日中は陽差しを浴びて雪が溶けだしていてグシャグシャ。シューズが濡れるため凍結をまってのナイトランとなった。土日で50ｋｍ予定していたが、善光寺往復ナイトランの12kmにとどまる。１日平均10kmを追いかけるにはしんどい事態になった。傾きのあった凍結路面で危うく転倒をバランス感覚がよく体を保つことができた。今季はまだ凍結部分での転倒はなし。
8	月	晴のち曇、雨	-	朝、長電通勤木曽路、伊那路に出ていて時間とれず。	57.90 7.0％	-	木曽路と伊那路職場に出てすぐの９時半にクルマで職場をあとにして木曾（上松）に。さらに権兵衛トンネルを抜けて伊那谷に入り飯田への出張で、日にち変更は復路の松本ＳＡだった。目の疲労から涙が出て目が開けられない症状が出ていたので、ＳＡで顔を洗い、一休み仮眠をとった。そんなことで、走る時間もビールを飲む時間もなかった。往路から少し曇がちで夜は雨になっていた。ただ伊那路の往路では千丈など南アルプスが見えていた。 ★体重は朝の計測。昨夜の12ｋｍランの成果が出ている。
9	火	曇	-	飯田より3時頃帰宅クルマで	58.25 7.4％	キム1 ハ中1	睡眠不足松本のＳＡで少し寝ていたので、家に着いたのは3時だった。午後出だが、8時半頃には起きてしまい、睡眠不足。こんな日は走ってから飲まないと、少量のアルコールで眠気を誘い込んでしまう。わかってはいるが、、、、。 ★キム…キリンの無濾過リッチテイストml瓶
10	水	曇のち雨	9 21	犬の散歩4kmのうち3kmはラン。通勤往路6kmラン 24時頃タクシー帰宅	59.30 8.0％	ギ1 エ中2 イ中1	なんとか走る所要で午後出になった。用事が済んで、時間があまりなかったので、犬の散歩4kmのうち3kmをランでした。ダルメシアンが少し本気で走った500ｍほどはダッシュだった。これはきつい。そして職場へは最短の5kmでなく、少しだけ大回りの6kmコースのランで行った。愛媛マラソン後は7日の日曜日しか走ってないが、それほどの筋肉の落ち込みもないような気がした。4月の長野までは時間があるが、2月をサボらなければ3月中に3時間半内の体が作れるのに、サボッていたのがもったいない。友が2011長野にチャレンジの決意珍しく走った理由は、夜に中学が同じ友人2人との飲み会があったから。うち、一人が1年かけてトレーニングして還暦を記念して2011の長野を走ると宣言した。寒露の宴に一緒に行った旧からの友だ。ゲレンデスキーとウォーキングぐらいしかしてないが、また膝と足首に古傷もあるが、1年間かけて筋力を付ければ5時間完走はいけると思われるし、出来るようにサポートしたい。制限時間をいっぱいに使った完走だ。一緒に完走パーティに行けたら素晴らしい。クラブのトップページに総会・新年会の記載を忘れていたので、今後の予定ページと合わせて更新しておいた。 ★体重は朝の計測。 ★ギ…ギネスの1Pint(パイント)＝568ml
11	木	曇のち雨、夕方より雪	3 24	古里公園まで徒歩３ｋｍ、折り返しはラン雨上がりと雪の時の各1回の犬の散歩2.5ｋｍコース	59.05 8.1％	ハ中2 ヨ１エホ1	つなぎ雨となる。散歩帰りは危うくそれに捕まりそうになった。昼過ぎ、そば屋でそば付の定食を食べ、メガドンキへ買い物に出た。店舗改装のための閉店セールをやっていて、人でごった返していた。衣類等の２Ｆのレジで購入品の価格が表示価格と違って出て、そのやりとりで少し手間取った。1Ｆに降りたらエビス缶が4,580円で出ており、知る限り市内最安値だったので、迷わず買った。今、家の瓶（特に記載無しはエビスの大瓶のこと）が終わっているので、ちょうど良いつなぎとなった。夜、雪の中を走るつもりだったが、クルマでの買い物で我慢していた反動でビールの量が多くなり、諦めた。
12	金	晴	-	朝、長電通勤。サボリ	-	エj2	予定が狂うランチタイムか帰る前に職場から空身でトレーニングに出てみる予定だった。しかし、仕事関係のニュース（中医協答申）が入り、このため、それをＨＰからダウンロードし印刷したりしていて遅くなった。それを郵便局に出しに行った帰り、ラジオで国立社会保障・人口問題研究所が昨年発表した社会保障実態調査結果の概要について、立教大学のコミュニティ福祉学の湯澤直美准教授が紹介し、コメントしていた。確か格差社会が浮き彫りになっている調査で、この日は教育機会の不平等から生まれる貧困、子供の貧困について語られていた。この調査結果は報道で知っていたが、原本は読んでなかった。今度、国立社会保障・人口問題研究所のホームページにアクセスしてみよう。「長野」以降の今年の予定遅くなりついでに飲んで帰ることに。そして飲んで長野以外の今年のことを考えた。長野の次の八ヶ岳野辺山はアーリーエントリーをし忘れたが、今年に入り即エントリーした。初回から16回連続エントリーだ。出走も16回連続となり、完走は14回目となる。続いて昨年迷っているうちに一杯になってしまった、まだ出てない阿蘇ウルトラを、百名山の阿蘇山登山とセットで行く。5月は地ビールの黒姫マラニック、7月と8月は中央アか北ア、そして8月は高妻山マラニックと8.15象山地下壕～無言歌マラニック、9月の信越五岳100ｋｍは今年は空いているので出られる。10月に3年連続となる斑尾トレイル、大町フル、オラホ地ビールマラニック、11月は黒姫妙高苗名の滝紅葉マラニックと初心に返りいびがわフルといったところか。フルはいずれも3時間半を切る。新しい行ってないフルを1本入れたい気持ちがあるが、ウルトラで新が2つも入るのでそれは欲張りというものか。今日のトレーニングは結局、サボリ。今月の目標300kmは結構むずかしい事態になっている。明日から出来ることは、愛媛マラソンの時の体に今月末には戻すこと。今は一歩一歩遠ざかりつつある。タイトルに掲げた目標達成は無理でも、これなら出来る。 ★体重の朝の計測を怠った。
13	土	晴	12 36	22:45～浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂→湯福神社→善光寺本堂前の片道6ｋｍの完全折り返し	58.70 7.7％	ハ中1 エホ1 ヨ1	ユニクロウェア明日は走る時間がないから今日20kmは欲しかった。また「かろうじて」の言葉の出るナイトランで12kmは付けた。夜の善光寺境内は静かで心が鎮まる。昼間、ユニクロの広告に出ていたお試し価格(1,000円引き）のコンフォートミックス・スポーツジャケットとそのパンツを買ってきた。撥水性、透湿性・防風性、ストレッチ性があると書いてある。その機能が楽しみだ。以前やはりいい物が出て、ユニクロの場合、同じものは出さないから、2着買ったことがあるが、今回は1着だった。
14	日	晴	-	ＭＴＢでいったん職場へクラブの総会をもんぜんぷら座の会議室でその後、新年会を近くの寿司屋さんで	-	キラ中？	ファイルクラブの新年度の会費を決める定期総会と新年会があり、その準備で一度職場に寄ってから行った。早起きできれば午前中に走ることも出来たが、10時台に家を出るので無理だった。飲んだ後、プロジェクターを返す関係で別行動となったが、二次会組は無事に帰っただろうか？　今回は呼び出しがなかったので、大丈夫なようだ。会費は提案通り昨年と同額で決った。2月25日頃には封書を出したい。既に新年会の際、支払って行かれた方があるので、後で名前を確認しておこう。総会・新年会には4月から会員なられる方も参加、ご自身の大会記録証を含めた走歴のファイルを持って来られていて見せてもらった。自分も走り始めた頃、そうしたファイルを作っていたので、その気持ちがわかり、何か懐かしくなった。 ★キラ…キリンのラガー
15	月	曇	-	通勤、往路、長電、復路ＪＲサボリ	57.70 7.5％	エ1	また午前様二次会には出ていないが、あの後、更に飲んで午前様になっている。先週から少し飲みすぎでいけないことだ。タクシーが捕まらず、歩いて帰っているので、走ってはないが歩きだけ5kmは入ったことになる。こんな日は二日酔い気味で午前中は苦しい。ＪＲでの帰り、ついホームの駅そばを食べてしまい、家に帰り普通に夕飯も食べたのだから、明日の体重に響くこと確実だ。
16	火	曇	15 51	朝、ＪＲで通勤 18:45～メルパ周回で東口→美専前長安橋→相生橋→県庁→里島発電所→加茂神社前→湯福神社→ＪＡ上松裏の活断層路で湯谷集会所前→西友檀田店裏→浅川堤防平和橋→砂田橋の15ｋｍのラン	59.50 7.7％	瓶1	これなら出来るを実行うたた寝のまま朝だった。朝風呂は気持ちがいい。思わずビールに手が出そうになるのをこらえて朝食。先日、掲げた目標達成は無理でも、これなら出来ると書いた「愛媛マラソンの時の体に戻す」べく、仕事を終えてから、大回りコースを走って帰ってきた。そのために今日はディバックでなくウエストポーチだけで出てきていた。シューズもレース用だった。そしてキロ5分台で走っている。気温が下がっていて、アウトラストの薄物の手袋では手が冷たくなった。佐藤さんに勧めたシンサレートの手袋を先日の新年会帰りに片方だけどこかに落としてしまったので、又買わないといけない。腰にぶら下げたプロトレックは1．1℃になっていた。まだまだ寒い長野だが、暖かくなるとうっとうしい花粉の季節になってマスク常用となってしまう。明日の体重は間違いなく落ちているはずだ。
17	水	曇	12 63	朝、長電で通勤 18:55～メルパ周回で東口→美専前長安橋→相生橋→県庁→ふくや（らーめん休憩）→善光寺→湯福神社→ＪＡ上松裏の活断層路で湯谷集会所前→西友檀田店裏→浅川堤防平和橋→砂田橋の12ｋｍのラン	58.70 7.7％	エホ1	寄り道昨日と同様と思って職場を出たが、県庁西庁舎あたりで、最近行ってないない県町（あがたまち）通り「ふくや」のラーメンが食べたくなり、そちらに寄り道。そこからは善光寺回りで帰ったので、12kmにとどまる。 15kmを予定していたが、なかなかうまくいかないものだ。なお、「ふくや」は店内の小さな貼り紙で禁煙が実現されている店だ。これで夕飯を食べなければ体重は今朝と変わらないが、食べるので、明日の朝は59kgにまた戻ってしまう。
18	木	晴	-	朝、長電で通勤 18:30～ＭＴＢで帰宅サボリ	59.00 7.9％	ハ中1	地産地消ビストロとオラホ長野駅の通路脇のカレーショップを期間借り上げで産地の市町村と連携の「地産地消ビストロ」が出来ている。今日から24日（水）までの1週間。昨年は塩尻市（今年は確か地元の駅で先頃実施済）がやっていてワインだったが、今回は東御市のため、オラホのビールも樽生で飲める。季節限定ビールは毎日、これに加えて日替わりで他の3種のビールが飲める。重ならないように3日通わないと全種が飲めないが、長野に居ながらの樽生なので、夜に3回は通うつもりだ。またワインもあるが、これは知らなかった。食の方は、信大繊維学部の大室牧場（オラホよりかなり上に位置）のサフォークと信州プレミア和牛“えぼし湯の丸高原牛”（小田切牧場）を使った料理が楽しめる。地元の野菜の前菜とセットの前記の肉1品を使ったメインメニューが2,200円～2,500円だが、単品でも出してくれる。もちろん藤木シェフだ。東御市のホームページで案内されているhttp://www.city.tomi.nagano.jp/news/1264409983_2199.html　し、時事通信でもhttp://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2010021700270紹介されている。「長野駅週辺ご通勤のクラブメンバーの方いかがですか？」とお誘いしたい。今日のランチは、2,200円セットメニューのサフォークカレーライスを単品（1,800円）にしてもらい食べてきた。上に日本一の産地という、くるみがふられていた。後でコーヒーを飲んでそのカレーの後味を消してしまったのが失敗だった。携帯電話をどこかに置き忘れたかで見あたらす、先日から職場においてあったＭＴＢで家に直行した。どこかにあるはずだが、マナーモードかでまだみつからない。関連　オラホ地ビールマラニック2001　写真編2002　　2003戸倉発オラホ ★体重は朝の計測。
19	金	晴	-	朝、ＭＴＢ通勤	58.70 7.7％	エ1 エホ中2	サボリ飲み会が出来て、サボリ。 2日連続のサボリは少々痛い。
20	土	晴	5 68	1:30中途まで歩き、タクシー（1,000円区間）で帰宅午前中、犬の散歩6kmコース、うち3kmはラン 16:00～犬の散歩ほぼ5km、うち2kmはラン	58.70 7.5％	ハ中2 ヨ1	5kmのみ時間はあったのに、冬季五輪のＴＶを見ていたりで、ランは犬の散歩中の走りのみ。明日が試走会なので30kmは付けられるから、まあいいか。お昼は少し前、木曾の道の駅で購入のレトルトのツンキカレーを温めて食べた。
21	日	晴	31 99	北長野駅までラン700m 9:47ＪＲで長野駅へ移動 10:00長野駅集合 10:05東口ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ前発で試走会　アクセス部分5.5ｋｍをキロ5分57秒で五輪大橋20ｋｍ地点へ　以降の完全本番コース（ただし歩道有りは歩道）でオリンピックスタジアムゲート前まで22ｋｍを2時間04分26秒、キロ5分37秒で(12:55着）（ファアアスリート201測定、信号待ちやトイレ、エイドなどの停止時間除く）スタジアムから約2.5ｋｍをジョグで篠ノ井駅まで ※ＨＨ（ヘビーハンズ使用）	57.80 7.3％	キメ1 モｊ1 ハ中1 エ1	試走会試走会は風があった。このため12℃（追い風部分）から7℃（向かい風部分）まで5℃も気温差が出たところがあった。スタート時8℃台、日差しを浴びていたのでいつも暖かい松代側（今回13℃）を除きほどんどは10℃～11℃で推移していた。3月はさらに気温があがり、4月の本番に近い気温の日もあるだろう。五輪大橋20ｋｍ地点からの本番コース（歩道有り部分は歩道利用）で行くスタジアムゴールゲートまでの22kmはＨＨ（ヘビーハンズ）を持つ中で良い走りが出来た。堤防道路の工事区間の500mは土と砂地で抵抗が大きくスピードが落ちたが、それでも22ｋｍをキロ5分37秒で走っている。これは角さんに引っ張られたときの5分25秒（同様ＨＨ使用、堤防の工事部分迂回）に次ぐものだ。ラストのスタジアムまでの直線部分で早田さんがスピードを上げたが充分ついていけた。一人だと前回試走会のように6分を1秒切るくらいに気持ちが緩んでしまう。一緒に練習会をする効果が出ている。参加は28日に東京マラソンのある、その早田さんお一人だったので、前と同様、スタジアムから篠ノ井駅までジョグで走り、電車で移動、長野駅ビルの大阪王将で生中付のランチ打ち上げをしてマラソン談義しばしだった。 ★体重は朝の計測。 ★キメ…キリンの復刻ラガー明治の350ml缶
22	月		-	朝長電通勤夜5ｋｍのウォーク帰宅	58.15 7.2％	エ2 イ1	花粉始まる鼻の炎症感があった。環境庁のはなこさんを見ると確かに昨日の15時から長野のところの花粉を示す赤丸が大きくなっている。いよいよ来た。会議があり遅くなった。会議の弁当が上品で量が少なかった。このためビール片手のウォーク帰宅の道順で「くるまや」に寄り道してしまう。明日の体重は59kgだろう。
23	火	晴	11 110	朝夜の通勤ジョグ（最短路5ｋｍ、夜ひばり橋回り6ｋｍコース）	59.10 7.4％	オｇｊ1 オアｇ2	駅ビス2回目仕事を終えて、18日の初日に行った駅ビストロに出かけた。信州大学繊維学部の大室牧場サフォークを使ったハンバーグとサフォークハムの付いた前菜のコースとした。ハンバーグは弾力があるつくりでほんのり羊肉の香りがするが、おいしかった。ビールはワイングラスの大きなものに半分ほどだから量が少なく、その1杯が800円では、オラホへ行って飲むより高く、3杯しかお金の余裕がなかった。ビールの量が少なかったので、もう一度、職場に戻り着替て6ｋｍコースで走って帰ることができた。 ★オ？…オラホビールの名前忘れ（後日正しく記載）、オア…アーバンエールを各グラスで。
24	水	晴	-	朝ＪＲ通勤	-	オポｇ3 カ2	最終日駅ビスの最終日。東御市産の最後のメインはローストビーフ、これはあまり好きな食べ物でないが、地産池消のコースメインの3品の残りの一品のため注文した。前菜はこれも東御市産くるみとジャガイモの入ったスープ。ほかに大室牧場のサフォークのソーセージを頼んだ。ビールはポーターしか残っていなかった。確か3杯飲んでいる。昨日も書いたがビールは高くてそれ以上手が出ない。そこで、今日は別のところで缶で飲み直した。サークルＫで購入のカールスバーグの缶だ。 ★オポ…オラホビールのポーターをグラスで ★カ…カールスバーグの350ml缶
25	木	晴	-	1:10帰宅朝ＪＲ通勤夜ＭＴＢ帰宅	57.50 6.6％	ハ中1 エ2	20．3℃を記録この日の始まりは24時をまわっての帰宅だった。「飲んだら歩いて帰る」で歩いて帰っている。ランチも歩いて行っているし、結構日常生活の中で歩いている。これは「走り込み大会」ではカウント出来るのだが、私の「距離」欄には入れてない。昼過ぎ仕事で外に出たが国道の県庁側をコンフォートミックス・スポーツジャケット、パンツで走られている方をおみかけした。気温上昇で上着を脱いでＹシャツ1枚でよいくらいの中では暑すぎるだろうと思って見ていた。このユニクロ製品、謳われている撥水性、透湿性・防風性などを試すために小雨か雪の日に使用してみたいと思っているが、購入以来、私の走る時間帯に雪降りの日はなく、まだ未使用だ。長野は16時に20．3℃を記録している。過去には2004年の22日に19．9℃の記録があったがそれを上回った。既に日曜日から飛んでいるが、花粉が更に一気に来そうだ。
26	金	雨	-	往復長電通勤	58.55 7.1％	レ小エ2 ギg1	雨をよいことに雨降り。これをよいことに仕事を終えてからビール三昧。日曜日に距離を走る関係で帰る前に「ながの東急」へ地下の肉売り場で毎金曜日開催のレバーの唐揚げを買いに行った。しかし既に遅く売り切れ。そこで酒コーナーでビールを数本買っていったん職場にもどった。それをひっかけて、着替えて、ビール片手で帰ることに。まっすぐには帰らず、電車を1本遅らせてYe Olde Kings Crown　イオールド・キングスクラウン寄りギネスの樽生を1バイント。今日はゆっくりと飲んだ。そこを出たところの駅前で石井スポーツの店長さんに会う。どこかで飲んで帰られるのかなと思ったが、そうではなく、長電で一緒になった。 ★レ…レーベンブロイの334ml小瓶、ギネス1Pint(パイント)＝568mlグラス
27	土	晴	20 130	朝の通勤ラン最短路5km 通勤帰路16:00～メルパ周回で東口→美専前長安橋→相生橋→県庁→里島発電所→加茂神社前→湯福神社→ＪＡ上松裏の活断層路で湯谷集会所前→西友檀田店裏→浅川堤防平和橋→砂田橋の15ｋｍのラン	58.00 6.9％	オラ1 エ1 瓶1	不調で延期月一の土曜の半日出の日だった。ウエストポーチだけでランで出かけた。午後2時まで仕事をして土日祝日の11:00～15:00だけが全面禁煙となる駅ビルの大阪王将へ。レバニラ定食と餃子。昨日食べておきたかったレバーが1日遅れた。これだとレバーローディングには確か1日遅い。夕方、職場の印刷機をかりてクラブの「総会報告＆会費納入のお願い」等の印刷物を刷ろうとしたが、有線ランがどこかで断線しているか、ソフトのトラブルで原稿が印刷機に届かずで、この日はダメだった。印刷は来週にして、職場からの15ｋｍコースをランで帰った。陽さん始めるそういえば、2011年の長野で初マラソンをめざすことを10日のダイアリーで書いた、その陽一氏から「いよいよ今日第一歩を踏み出した。ウォーキングで3.2km　33分　自宅から、浅川沿いを三田の家方面へ、古里支所の橋から二つ目の橋までの折り返し。距離測のサイトで調べると1.6ｋｍ。3月はこのパターンを週3回やろうと思う。」とメールが入っていた。1年計画をスタートさせた。4月中に5kmをごくゆっくりと走ってみてもらう予定だ。今月は明日の試走会で30kmが入るので、当初目標の半分で終わる。ただの30kmでは中途で目標を落としたその線にもちっと足りないかもしれない。このため明日も先週と同じくＨＨ使用だ。 ★体重は朝の計測。 ★オラ…オラホの雷電35.ml缶
28	日	雨みぞれ雪から晴に	35 165	12:35～通勤路5kmで長野駅へラン 13:15～長野駅東口ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ前より試走会コースアクセス路5.5kmをキロ5分51秒本番20km地点～スタジアムゲート42kmの10m手前までの22kmをキロ5分41秒 ※ＨＨ（ヘビーハンズ使用）、いずれもトイレ、コンビニエイド時間を除く計測篠ノ井駅よりしなの鉄道、ＪＲ乗り換えで北長野、700mウォークで帰宅	57.95 7.2％	ハ中1	トレーニングで初の35ｋｍ朝方何か音がしているなと思ってそのまま寝ていて8時15分前に起きたが、雨、みぞれ、時折雪だった。「試走会中止」を掲示板に書込み、東京は晴男の高木さんが出ているので、当然晴れていると思っていた。ところがＴＶを付けると東京も雨だった。東京、もしや廣川さんが連続で抽選に当たって今回出ていたとしたら、1月31日の愛媛マラソンに続いての雨で、「新雨男の誕生」になる。そして4月の長野も雨予報だ。かってとくゃちゃんが雨女で、野辺山リレーマラソンの時、彼女が雨を連れてきて、また彼女の時だけ雨が降っていたということがあった。もう一人雨男がいたけれど、誰だったろうか？　天気予報を見ると長野は午後は晴マーク、今日走らないと2月は130kmで終わってしまうので、午後、そう、東京マラソンの制限時間の午後4時スタジアムゲート前にゴールするように長野駅1時スタートで「試走会」コースを走りに出ることにした。いわば自身リクエストによる「希望日試走会」だ。それまで東京マラソンのＴＶ中継を見ていたが、終始雨だった。愛媛は7℃の雨、ただ風はないか、ごく弱く吹く程度だった。東京は5℃くらいか、そして風もあるようだったので、体感温度は1～2℃くらいかと思われた。東京を一度もエントリーしない理由の一つに、2月なので雨か雪の時があるだろうから「寒くって」というのがあった。今回、まさにそれだった。一人試走は結局、電車の時間を調べる時間もなく、1時に長野駅の時間も迫っていたので、12時35分に1つ900ｇのヘビーハンズを両手にもって通勤ランの最短5kmコースで出かけた。長野駅はトイレにも寄った関係で1時15分スタートとなった。五輪大橋20km地点までのアクセス路5.5kmをキロ5分51秒、本番20ｋｍ地点からスタジアムゲート内42km手前となるゲートまでの22kmをキロ5分41秒と前回早田さんと走った時より3秒遅いペースで走った。これでも心拍は充分フル本番並に上がっているので、効率的なトレーニングが出来たことになる。ただスタジアム着は4時10分頃で東京マラソンの時間内ゴールに合わせることは出来なかった。篠ノ井駅まではジョグ。それも含め35kmも走ったことになる。マラニックを別としてトレーニングで35kmという距離は私として初めてで、オールＨＨ持ちなので良いトレーニングになった。スタジアムに着く頃からちょうど陽が翳りだし寒くなっていた。昼抜きでソイジョイ2本、コース中途のコンビでアンマン1個食べただけだったので、篠ノ井駅に向かう途中の禁煙のラーメン屋に入りたかった。しかし、休憩時間の看板、お腹がすいて、ホームも寒かった。長野駅での接続待ちの20分程の間、他線の車内でワンカップの温めてあるもので体を芯から温めて、かろうじて風邪をひかずにすんだよう。今日35ｋｍをつけて2月は150ｋｍを15ｋｍ超えた。