| 日付順…距離欄はkmでラン（jog & run）のみ記し、換算なし、端数切り捨て |
| 日 |
曜 |
距離 |
トレーニング内容＆大会 |
体重 |
メモ（感想、体調、etc）、月間距離（累計） 体の状態 |
| 1 |
月 |
- |
休養5日目（怪我が午後2時のため翌日よりカウント）
ＭＴＢ通勤 |
- |
この4間は、10月27日昼のランチタイムの徒歩中に痛めた腓骨筋腱の痛みが消えるのを待つ休養だった。完全休養8日となったもの。
右足首の腓骨筋腱の故障。10月28日のＮＭＣの掲示板に「ＯＲの戦線離脱」と書いていた。
オクトーバーランで参加者に公開のマイランネットのダイアリーの10月28日の記載は下記の通り。
この故障は、別途のホームページのダイアリーhttp://www.avis.ne.jp/~santa/index.mt.0311.htm
によると昨年１１月の大田原の１週間前、そして確か、先月９月第２週の戸隠登山の前、今回と１年間で３回目。特に今回は前回と間隔が短く慢性化したのかと心配で、正確な診断と原因と対策も含め話を聞きたいと、整形外科の中村先生の所に受診してきた。
先生本人も「突然なるんだよね。」と走行中の経験ありで、対策としては捻挫対策にもなるストレッチをすすめられた。
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| 2 |
火 |
- |
休養6日目
ＭＴＢ通勤 |
- |
| 3 |
水 |
- |
休養7日目 |
- |
| 4 |
木 |
- |
休養8日目
ＭＴＢ通勤 |
- |
| 5 |
金 |
16 |
通勤路朝＋昼で5.7ｋｍ
夜通勤帰路メルパルク前→県庁→見晴らしの湯→里島発電所→妻科神社→善光寺裏→湯谷活断層路→浅川堤防で家11ｋｍ |
- |
走り始めた。着地は素直にを意識して。
通勤帰路は多少の緩いのぼりの入るコース。カーブやのぼり下りは注意した。 |
| 6 |
土 |
11 |
22:30〜家-運動公園サブトラック往復 |
- |
寺島しのぶが出た「バイブレーター」を録画ボタンを押し、少し見てナイトランに出かけた。足に負担のかからない運動公園サブトラック。ケヤキの紅葉が2つだけのオレンジの明かりでもよく見られた。朝、できれば長野マラソンスタート位置のケヤキ並木の紅葉の写真を撮りに行きたいのだが、朝おきが出来ない。累計27ｋｍ |
| 7 |
日 |
22 |
13:35〜長野マラソン試走会コース試走
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- |
石川さんと走った。掲示板に次のように書いた。
「今日はウエストポーチとディバックのどちらにしようか」と２つの用意をしていて、着替えも入った後者で行く予定を、出がけに急遽、ウエストポーチとそこに入る背中メッシュのベストだけにしたので、ディバックに入れた携帯を忘れてしまい、飯泉さんの電話を受けられませんでした。ご免なさい。★石川さんと５分だけ待って出発しました。怪我あがりでもあり、はじめから１人ならショートカットしていくつもりでしたので、石川さんにそれを伝えると、昨日ＮＲマラニックで登りを20ｋｍ走っていたので、ちょうどいいと賛同いただきました。大塚の折り返しカット、さらに赤坂橋で松代側へいくショートカットで都合8ｋｍをカットした試走会となりました。短い距離の大会に一切出ない私は長野マラソン以降、キロ５分を切る走りをしておらず、５分ジャストでは３時間半を切れないわけで、どこかでキロ５分を僅か切る走りを思い出しておく必要があり、本番の41ｋｍ地点手前までの距離のわかる5ｋｍを最速4分40、遅いところでも４分55くらいで走り、フルマラソンの感を取り戻した次第で、初マラソンから半オーバーのない「いびがわ」でいつも通り半を切る見通しが立ちました。それにしてもラストの本番41ｋｍ地点からウルトラ系シューズに着替えも背負った石川さんにスパートされ、空身にレースシューズの私が追いかけても30ｍくらいの差がついてこれは縮まりませんでしたね。ＮＲの石川さんは明日は冨士の塔をとのこと。こちらは右足首に負担のない平地走で、金曜日から走り再開でつくりつつある筋肉維持というところでしょうか。「いびがわ」は飯泉さんが岐阜県42ｋｍ以上大会１年内全完走制覇となります。
累計49ｋｍ
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| 8 |
月 |
- |
サボリ |
- |
朝が走れず、昼に走ろうと思ったがこれも走れず、仕事から帰りが午前様となるため時間とれず。 |
| 9 |
火 |
16 |
昼5，夜11.7 |
- |
午前様の帰路はＭＴＢのつもりが前輪がパンクしていた。職場の部屋に戻り、もう1台置いてあるＭＴＢもどきのキーを取りに戻ってそれで帰ろうかと思ったが、面倒で歩くことにした。ＭＴＢ予定だったから洗濯や書類で少し荷物が多く走るには重すぎた。
前日が走れなかったので、2度走った。
累計65ｋｍ |
| 10 |
水 |
- |
休養
バイク通勤 |
- |
家の用事があり昼休みを含む時間内休暇を2度入れてバイクで家と職場を2度往復。
今年もジョウビタキ（冬鳥）が来ていた。12:10頃、民家の垣根に日差しをあびて腹のオレンジがきれいだった。 |
| 11 |
木 |
13 |
朝通勤路5
夜19:00〜メルパクル前→善光寺→善光寺裏→湯谷活断層尾→浅川堤防で家8.7ｋｍ |
- |
いびがわ前の最後の走り。
累計78ｋｍ |
| 12 |
金 |
- |
故障による
休養1日目（怪我が朝のため当日よりカウント）
通勤ＭＴＢ |
- |
朝の徒歩でまたしても右足首の腓骨筋腱を痛める。なんとしたことか。最初、前回10月27日より軽いかと思ったが、だんだんひどくなる感じで、いびがわマラソン行きで昨日確保のＪＲ券をまずキャンセル、またずいぶんと昔に楽天トラベルで確保しておいた大垣のホテルにもキャンセル連絡を入れた。
なんてこと。1ヵ月経てないのに繰り返すなんて。 |
| 13 |
土 |
- |
休養2日目
通勤ＭＴＢ |
- |
昼12時半まで受付と書いてあったと思った中村整形外科に12時20分頃行くとなんと塩沢さんが会計待ちをしているようだった。
右足の後頸骨筋の先端あたりを痛めている模様。冨士登山マラソンの頃からだと言うから長い。着地で足裏が痛いようなことを聞いていた。
私の方は先月末と同じ部位で、癖になるのか、そのあたりの診断を求めて来たのだが、12時受付終了で今日は沢山患者さんがいるからと言うことになり、受診をあきらめ「月曜日にでも」と退散した。足首を折り曲げる階段の部分で激痛が走り、「痛テー」と声が出てしまう。 |
| 14 |
日 |
- |
休養3日目
通勤ＭＴＢ |
- |
８月最終日より中断していたダイアリーをやっと本日付で復活だ。この間、オクトーバーラン中はオクトーバーランのホームページでマイランネットの１０月のダイアリーが参加者に公開されていたので、一部では見ることができた。9月とオクトーバーランの10月は別に合体で公開予定。9月は距離が少しもれていて完全復元は出来ないようだ。
現在、右足首を故障中。本来なら今月のタイトルも「12回目のいびがわを走る」だったろう。 |
| 15 |
月 |
-
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休養4日目
通勤ＭＴＢ |
- |
右足首を痛めた原因の一つにトレーニングシューズの減り、吸収あるいは萎みががあったかもしれない。レース用はそれこそ大会にしか使用しないので、03年秋に購入のターサーwideなんかは、大田原と沖縄と長野しか走ってない。いきなり本番使用だから42×3で126ｋｍだ。それに比べると日頃使用のトレーニングシューズは現在使用中のもので5足を交互に履いているが凄い距離を走る。10月下旬に、そのうち2足、いずれも右足で、シューズの先端から親指の付け根（種子骨）の辺りまでの減りが明らかで、履くと足が傾斜するのを発見、廃棄にした。
もしかすると、この「傾斜」が原因かもしれない。ならば、トレーニングシューズを2足新調することが、ここに来て「癖」になりかけている腓骨筋腱の故障防止につながるかもしれない。その場で欲しいシューズが手に入る御徒町の「アートスポーツ」にシューズ買いに行きたいなあ。ずいぶんと行ってないから。-1:30記-
中村整形外科は今日も相変わらず混んでいた。朝受付を済ませ10:30頃再び行く。足の方は昨日が一番ひどいような状態だった。今朝からは注意して階段も下りているし、まだ強烈な痛み走っていない。今のところ幹部に熱はないが、これは走るのをやめていることで悪くなる手前でストップしているからで、走りを続けていると炎症も出るだろうとのこと。6日間完全休養で治れば前回よりまし。
朝、稲田のため池の周りの草地にツグミの姿を見た。今年初の観察。既に来ているのを気が付かなかったのかもしれない。-夜記- |
| 16 |
火 |
- |
休養5日目
通勤ＭＴＢ |
- |
故障箇所の右足首の腓骨筋腱、今日は着地ミスがなく一度も痛みが走らなかった。
長野マラソンのコースから見える山、うち長野駅東口側の職場から見える山では、花の百名山・菅平の根子岳はごく、うっすらと雪、志賀高原方面では横手山がはっきりと雪が見てとれ、晴れていてきれいな1日だった。飯綱山の方は今日はなし。
掲示板では日曜日の報告が続いたが、1件「スポーツ・デポ」の割引のチームカードの問い合わせがあり、これは7月末に衣装担当の佐伸さんに実績を元に「継続」折衝のお願いをしてあったので、確認のメールを入れた。 |
| 17 |
水 |
- |
休養6日目
通勤ＭＴＢ |
- |
晴れて山がきれいに見える日が続いた。故障による休養はもう１日とろう。今日あたりを最終にしたい。
石川さんと私と同様、宮崎青島に行く三石さんが先日、旅の手配を聞いてきていたが、航空券がとれたとのこと。お母さんの実家が宮崎だそうで、家族で行くそうだ。
そんな家族と言えば、「たんだいさんのホームページ」にある「完走記 敢走記 感想記」の中に中島さんのえちごくびきの完走記があり、ここでもそのラスト部分で心温まる家族の話が出てくる。これを見つけたのは、クラブページを11/3にインフォシークに移して、検索サイトでの出方をチェックしていた今日。もちろんＧｏｏｌｅでだ。「長野マラソンクラブ」と入れて８ページほど計211件出るが、その３ページに「夢をのせて
えちごくび野100ｋｍへの旅」が出てくるこれが、これがそのタイトルだ。
クラブ掲示板は今日、その中島さんがサブフォー目指して出る大田原となっちゃんの洗濯機で盛り上がっていた。
たんだいさんのホームページ
http://homepage3.nifty.com/tandai/ |
| 18 |
木 |
- |
休養7日目
通勤ＭＴＢ |
- |
通勤帰路の柳町交差点過ぎの新幹線脇の道でジョグで帰る高木さんと一緒になった。骨密度検査をされたそうで、運動している割には少ないとのことで、カルシウム剤を飲み始めたという。ここに来てガラスの足首状態の私にカルシューム剤を勧めてくれた。この検査してみよう、以前100ｋｍのあと骨密度が薄くなると、石川さんが同じようなことを言っていた。だから意識して牛乳は飲むようにしているが、そして今夜はさすがに寝る前用に、もう用意してあるが、今週を振り返っても、1日しか飲んでない。こんなものだ。対策として職場の冷蔵庫にもビールと共に牛乳を常時買い置きしておこう。
今夜は23：00に「走り」を「解禁」にして運動公園サブトラック往復をするつもりだったが、通勤帰路から飲んでいたビールが続いていて、まだ醒めていない。これでは最後の休養日が確実だ。 |
| 19 |
金 |
- |
故障による
休養8日目
通勤ＭＴＢ |
- |
朝方、左足ふくらはぎの下部を痙攣、この攣りで起きた。いったんおさまったが余震のように、もう一度きてしまい、朝はさんざんだった。
ランチタイムに走りに出るつもりだったが、私的な用事が重なり時間がとれずだった。
そして夜の23時に走りに出る計画つもりだった。中7日、まる7日と15時間。いったん明日走ることに決めて飲んだビールも醒めていてちょうど良かったが腰をあげなかった。 |
| 20 |
土 |
- |
0:30から犬の散歩500ｍの後、浅川他力橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館から活断層路→上松交差点ＪＡ裏で折り返しの計7ｋｍ |
- |
電話をしていて、それをきっかけにＪＯＧに出ることになった。このままでは眠れないなと思ったこともある。外に出ると一面の霧、家の犬が出てきて体全体を伸ばすようにストレッチして、散歩を催促する。夜中の走りの前は必ずこれがつく。500ｍくらいの周回コースを散歩をしてきてやっとＪＯＧに出られるのだ。体が重い。少し前までは曇っていただけなのにと思いながら走り、湯谷団地公民館前から裏道の活断層路に上るころまできたら、このあたりは晴れている、空には星、オリオンも見えた。霧はかなりの速さで移動したようだ。活断層路から見える通ってきた西友の明かりも雲の中ではなくなっている。右足首の腓骨筋腱部分は着地で危ない時が３度はあったろうか。特に曲がり角は慎重に走らなければならない。月間の累計は85ｋｍに。今日はこれから寝るのでまだ昼間も夕方或いは夜に10ｋｍ走る予定だ。 |
| 21 |
日 |
7 |
0:00浅川他力橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館から活断層路→上松交差点ＪＡ裏で折り返しの計7ｋｍ |
- |
土曜の夜23時台に走る予定が外に出るのが遅くなり、犬の散歩も加わって結果、前日と同じことになってしまった。人は早起きして走るというのに、なんでこんな時間になってしまうのだろう。駄目な私だ。時計回りのカーブは右足首（腓骨筋腱）に要注意だった。
朝の犬の散歩が遅くなった。この帰り10時半頃だったろうか、砂田橋のところで、ちょうどクルマで通りかかった小島さんが降りてきてくれた。中島さんと朝走られたようだ。大田原もその前日が仕事の中島さんを乗せて行くとのこと。中島さんも大田原をクラブで一番よく知る小島さんと一緒なら良いアドバイスを受けられるだろう。クラブの良さは同じ大会に行く者同士の声をかけあっての練習。また大会に一緒に行けることにもある。
今日は寝坊をしたのだけれど、起きてしばらくだけかと思った右足首の不調が1日続いた。走ったあとケアを充分にしないで寝てしまったのが、いけなかったようだ。朝の犬の散歩の時も、その後の買い物の時も何か右足首が不安定で、緩く、また痛めてしまいそうで、大変だった。こんな時は無理して走らないが、サボリ癖のいいわけとして丁度いい。何とか「青島太平洋」に間に合えばいいので、ゆっくりと行こう。
累計は92ｋｍにとどまる。 |
| 22 |
月 |
- |
JR通勤
サボリではない。 |
- |
仕事のTV電話会議の飯田担当となり、夕方からクルマで出かけることになって、会議の終わりが22時台となるため、走る時間がとれない日となった。走りたくて走らなかった日としよう。少し気持ちが前向きになる。 |
| 23 |
火 |
19 |
走る予定にしている。
13:30〜通勤最短路5ｋｍのジョグ
15:30〜砂田橋→高専→古里小裏→古里公園→サンがつく障害者福祉施設前折り返し14ｋｍのラン |
- |
前夜の会議が22:30終わりで、後かたづけをして飯田を出たのは23時。途中駒ヶ根のサービスエリアで夜食を食べ、睡魔が襲ってきた長野道に入ってからは松本SEで少し寝た。さらに睡魔対策で姨捨SEにも寄り、外に出て体を動かして、また運転、3時少し前に直接家にクルマで帰ってきた。さずが職場で着替えてナイトランするには疲れた。今日、午前中仕事が入っているのでこれから一眠りしてまた出かける。その仕事が終わり次第、職場で着替えて、軽装で走って帰る予定だ。久しぶりの昼間に走りたい。風呂の中でも撃沈寸前で、今は眠い。-4:20記-
中島さんが大田原で3：26台との速報が掲示板に出ていた。これは凄い。直前のハーフのタイムから予測した×2に＋20分のタイム3:32:36より6分も早いゴール。大田原が楽な走りやすいコースとはいえ、NMCの号外に値する快挙の走りだ。中島さんはしっかり走ってきていた。確か10月までの3ヵ月の月間は250ｋｍを平均して走ってきていた。努力が報われるフルマラソンの世界を実証してくれて本当に良かった。心からお祝いしたい。そんな快挙の掲示板を読むと、走らずにはいられない。レース用シューズで14ｋｍを走った。まだカーブ要注意だが、それほど体は重く感じられなかった。このところ、体重をはかってないので60ｋｇ超えではと心配な面もあるが、まずは軽快に走れた。
月間距離（累計111km） |
| 24 |
水 |
- |
MTB通勤
休養
スクワット50回×2を取り入れる |
- |
朝、また右足首（腓骨筋腱）が痛くて階段を手すりにつかまっておりた。この間も走った翌日の朝、このようなことがあり、走った後のケアがよくなかったか、と書いた。昨日はそれを充分にしていた。ただ、久しぶりのロングなキロ5分ほどの走りだったので、アミノバイタルも飲んでおけば良かったかなと反省している。朝は、とにかく通勤ジョグどころでなく、歩いて行くのも大変で、MTB通勤となった。
その後、職場でも右足を浮かして歩いていた。杖が必要だった。それでもやっと歩けるようになったのは、19時半の犬の散歩で。
どうしてこうなってしまったのだろうか。どこかとどこかが当たっている感じで痛い。
一応、様子見で休養だ。それでも、坂の登りとスクワット100回を2セットしていたという中島さんの掲示板書き込みを読んで、めったにしない、そのスクワット50回を２セットしてみた。熊が冬眠に入ったらアップダウンのホームコース三登山林道を走りたい。遊歩道も出来たようだし、また地附山の災害跡地の公園も走りに行ってみたいが、この足ではまだまだ平地走だ。 |
| 25 |
木 |
10 |
通勤MTB
スクワット50×2
23:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田→湯谷公民館→活断層路→湯福神社折り返しの戻り10ｋｍ
|
- |
朝方は少し気になっていたがこの時間まで我慢した甲斐があり、やっと走ることができた。足首は走り終えて歩きになった時に要注意だった。このところ10ｋｍ以上は減りのないレース用シューズの今は本番で使わないもので走っている。おろしたてのトレーニングシューズ2足がまだ足になじまないからだ。
スクワットは今日も50回を2度してみた。100回も2度は行けそうだが、50回2回を日に3度くらいやってみようか。どのくらい続くかわからないが、ごろんとTVを見ているよりはいい。
走りに出る前に吉田喜重の「秋津温泉」をBS２で見た。ビデオ録画も1本あるが、BS本放送より画質が落ちるから、生で見た。確か学生時代に京都映画サークルの例会で劇場で見て、あとはいずれもBSで2度、そしてビデオで1度見直して、今回だから実に5回目。岡田茉莉子が17歳から34歳までの新子（しんこ）を演じる。好きな映画だ。そして今回が一番感じるところがあった。秋津温泉は今もあるのだろうか？行ってみたい。-記載は26日になって-月間距離（累計121ｋｍ） |
| 26 |
金 |
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通勤往路ＭＴＢ
休養ともサボリとも |
- |
 八木さんのサブ10、中島さんのサブ3.5のお祝いを兼ねた「メル友蝦蚊合戦」がメルパルクであった。（11月の金・土と行われたえび＆かに食べ放題イベントに予約を入れてておいたもの）。お二人、そして石川夫妻、西島、小島、佐藤の皆さんと私の8人が1テーブルに、そして田村ファミリーが結婚記念日祝いで別に予約を入れていた。
右は、田村さんの奥さんにシャッターを押してもらった。生ビール飲み放題をプラスしたのは私、佐伸さん、中島さん、田村さんの４名だけで、あとはクルマ運転と大会前の酒控え、そして西島さんは、この後仕事とのことだった。
この時間までに実は走っておくはずが、仕事での買い物があり、それが昼休みに食い込んでしまって時間がとれなかった。それでも昨夜走っているから今は、回復のための休養が丁度いいのかもしれない。前夜走った後、寝る前にした湿布とアミノバイタルの飲用が効果を発揮、朝、足首は珍しくなんともなかった。これからは走ったあとはこれをしないといけないかなという感じだ。
飲んだ後は飲まない小島さんに中島さん共々クルマで送っていただいた。54歳のお二人、ひとつ下の私、中島さんのフル3：30内突入で、3人が並んだ。11月24日の掲示板の小島さんの書き込みの結びで「54歳おじさんの大田原旅行でした」とあったが、あの部分はいい感じだった。今夜もその雰囲気だね、きっと。
写真クリックで拡大写真。
あ、2日続いたスクワットはさぼってしまった。 |
| 27 |
土 |
10 |
スクワット100×2
同100×1
23:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田→湯谷公民館→活断層路→湯福神社折り返しの戻り10ｋｍ |
- |
昨日さぼったスクワットは回数を増やし2セットと別に1回やった。
走る時間はどうしても23時台になってしまう。ユニクロのアウトラスト素材の指切りとミトンタイプの一緒になった手袋をして走ったが、これは温度調整が効いていい。月間距離（累計131ｋｍ）
そういえば、おかしな姿勢で寝ていたため、右の首筋の筋を痛めて後ろを振り向けなかった。これには湿布。 |
| 28 |
日 |
- |
ＪＲの北長野駅まで遅刻しそうで走った約1.2ｋｍか、これは入れない。 |
- |
直江津出張、8：16の電車の乗り遅れそうになり、荷物が重かったのにワォーキングタイプのビジネスシューズで家から北長野駅まで走った。
会議中、遅れた方からの電話かなと思って室外に出てとった携帯に八木さんからの「やりました」との連絡が入る。河口湖で初サブスリーの達成である。携帯からも掲示板に書き込みが出来るのだが、これは苦手で1度もしたことがなく、長野に戻って今日サブスリーを目指した練習会をしていた石川さんに伝えた。
どころで、直江津からの帰りの電車に乗ったとき切符がなくなっていた。ホームに落としたか、改札かといったん降りて探している間に電車が荷物と買い込んだエチゴビールを載せたまま出てしまった。他に5人乗っていたのだが、そのうち1人の携帯電話番号をその方の自宅経由で聞いて、荷物のことは頼み、ビールは飲んでもらうことに。そしてこちらは、もう一度切符を買い、ビールも買い直して次の電車とあいなった。
スクワットは完全に忘れていた。サボリ。 |
| 29 |
月 |
10 |
通勤MTB
スクワット50×2
23:30〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田→湯谷公民館→活断層路→湯福神社折り返しの戻り10ｋｍ、正確には30日にまたがる。 |
- |
中１日の間隔を置くと右足首は安定する。これで行くと青島太平洋前のトレーニングの最終日は大事をとって木曜日辺りにした方がいいかもしれない。
夜の会議の担当場所が長野の事務所だったので、家に23時に帰れた。ＭＴＢは風をきり、今年初めて耳が冷たかった。いよいよ冬だ。着替えて、スクワットを入れてから走りに出た。例により犬が起き出すから、その散歩のあとになる。夜の走りはもう、必ずこの散歩がつく。寒さはわかっていたのに、ベストもウインドブレーカーもなしで、出てしまい、少しお腹を冷やし、帰るなりトイレに駆け込んだ。これは失敗だ。試してみたいウェアが２点ある。一つはまだ未購入だが、今年アシックスで雨の大会でもいいというロングスリーブものを出している。これを雨でなく雪の日に試してみたい。月間距離（累計141ｋｍ）-当然、この記載は11/30だ- |
| 30 |
火 |
- |
サボリ |
60.4 |
前夜からのジョグから帰って風呂に入ってからの測定で、体重が60ｋｇオーバーとなっていた。これはまずい。
体重（左欄）、体脂肪率15.7 体脂肪量9.5 |
| 月計 |
141 |
- |
- |
- |
初フルから現在までのフルとウルトラ全記録
2003年…