梅雨があけた。まさにビール指数があがり、ちょうど、仕事場に5時から地震対策の窓のシート張りの作業が入ったことから、仕事にもならない感じだったので、5時半を待ちメルパルクへ生ビに行った。
5.0％
朝の計測は驚きの体重だった。実に何年ぶりだろう、この56ｋｇ台は。昨日、昼が軽かったこと、夜は生ビ飲み放題につく軽い食事だけだったので、ビールは飲んでいても減量になった。減量に成功がこの夏の成果。これをもって北海道マラソンに臨む。
6.0％
千歳公園の夏の催しがあった。職場の女性が参加しているゴスペルを聴きに夕刻、そこに出かける。昨年まで千歳ＪＡＺＺとしてジャズのプロを招致していて、梅津、峰らが何度か来ていた。商店街の持ち出しが多くて、それは今年からやめになり、プロの合間に出ていた地元の素人の歌、ダンスなどのグループが主体になった。それでもその仲間や家族が見に来るから人の出は昨年より少し落ちる程度だった。
プレミアムモルツの生ビが400円で、これを2杯飲んだところで、今日限りの飲食引換券をもらったので、さらに3杯、そして100円を足してもう1杯とトータル6杯を飲んだ。これで、今夜走れないことが確定した。
6
簡単に干しておいたキャンプ関連のテント、シート類を完全に乾かし、クーラーボックスを洗い乾かした。これで来年もカビ無しで使える。
この作業で首筋に日焼けした。そこだけ無防備だった。
6ｋｍで終わり。明日は12：10まさにスタート時間から走ろう。
14
ＷＯＷＯＷでダビンチコードをつい見てしまい、予定していた北海道マラソンスタート時間に合わせた暑い2時間走をし損なう。それでも走りに出たのは、夕刻、突然入った生ビの会の2時間ほと前だった。時間の関係で8ｋｍしか走れなかったが、野辺山後に右足首が外側に傾く症状が出て、右足首の支持力・保持力が弱っていたのが休養十分で回復していた。
掲示板に書き込みのあった白木屋は禁煙でないので、躊躇していたが、個室が満席で、また沢山食べる西さんも来られなかったので、エビスの樽生が飲め、カウンター席のある1Ｆが完全禁煙で煙草の臭いもない築地日本海に行った。飲み放でないのとnatsuさんだけだったので、「2〜3人前」を食べて、青のりの汁物を飲んで、費用面を考えてそこそこで退散した。朝から飲んでなかったので、冷えた樽生がとても美味しかった。本当は5杯くらい飲みたいところだが3杯にとどめた。先週の水、金、そして昨日もと、とにかく飲み過ぎているので、このくらいで丁度良かったかもしれない。
6.5％
仕事の追い込み。終えてから3本飲んで帰った。
26
31
帰宅はウォークで
印刷所へ出すのが朝一のため、3時頃から起きて処理した原稿をテキストで職場に送っておいて、いつもより2時間ほど早くＭＴＢで家を出た。私の普段の通勤時間帯と違いＪＲ沿いの自転車歩行者専用路はわりと沢山通勤の人がいた。私の職場は1時間ずれている感じだ。新幹線の壁による陰が私の通勤帯より伸びている。この時間というよりほかではもう日差しが暑いが6時半から8時半までなら真夏の日陰トレーニングが可能だ。
47
通勤帰路17:45〜運動公園、ひばり橋まわり11ｋｍのjog＆run
平原綾香のライブがＷＯＷＯＷであったのと、昨日まで仕事で遅くなっていたので、今日は定刻で着替えて帰った。まだ陽が出ていたので、腕カバー着用で出た。途中からこれはいらなくなったが。
そろそろ、予定で入れている秋の大会のエントリーを済ませないと２度あった現金書留の大町のようになりかねないので、と思っていたら、新潟マラソンの翌日に信越トレイルを走る斑尾トレイル50ｋｍの第1回大会がやや地元の宮岡さんから掲示板でガイドされた。さてどうする。
ジョグで帰宅中、山ちゃんから「仕事が結局休みにならず」ということで、お盆駅伝の最終区間を頼まれる。その電話が携帯に入った。お盆駅伝は応援だけで行くことにしているが、去年もジェイの代りで今年も代理出走とあいなった。
月に一度入る土曜出勤が今日だった。掃除と電話受け、そして冷房を効かせた部屋で出来上がっていた印刷物の発送をしていた。15時前に切り上げてＭＴＢで帰宅後はビール三昧だった。
84
6.3％
5.9％
あまりの暑さにビルの1Ｆにある自販機の500ｍｌボトルでは間に合わず、近くのスーパーに2Ｌものを買いに出る。そのまま近くの羽田さんの職場にまわり、Ｄゼッケンを受け取った。仕事は午前中だけあるのだそうだが、早く終わりそうとのことで連絡をいただいていた。
こちらは定例を8月だけは通常は休みとしている私が担当の会議が夜にあり、夕刻から佐久に出張。それでも佐久の場合、新幹線で戻りが早いから楽で助かった。明日が朝また早いので。
89
先月頭の親睦駅伝に続き久しぶりに４ｋｍという短い距離を走った。同じ距離の1区の進境著しい宮岡さんのタイムより遅かったし、多分私のお盆駅伝ワースト。高校生くらいの若いのとラスト1ｋｍを競り合っていたが、ラストスパートは向こうが上だった。「何だ負けたの。」と帰りクルマでその競り合いの様子を途中まで見ていた高木さんに言われてしまった。4ｋｍ16分50秒くらい。大昔はこの距離なら16分を切れていたのではないか？ ずっと長いことハーフマラソンも出ていないが、1時間半を切れるのか、心配になってきた。どこかで試してみたい。
走っていて気持がわるくなったことはないが、今回、初めて。何か、２ｋｍくらいで吐きそうな感じになった。スタート直後に２人くらいに抜かれて、これを２ｋｍまでに抜き返した負荷のためだろう。速さに体がついていけてない証拠。後半は多少下りになることもあり、またそれを知っているのと体も慣れてきて楽にはなっていた。
4：55に高木さんを乗せ、五輪大橋、松代ＩＣ〜更埴ＩＣで更埴ＩＣ近くの駐車場にとめている杉山会長と合流、5:30に会長を乗せ更埴ＩＣから再び高速に。姨捨ＳＡでは今年は中野ＩＣから来る宮岡ファミリーのクルマよりこちらの方が早かった。すすき川の堤防道路の駐車スペースには6:30にはクルマをとめている。松本の樺沢さんとは見晴らし橋で合流した。
今年もクラブ旗を見晴らし橋から垂らし、またのぼり旗も立てクラブをアピールした。
138
6.3％
整理中
（上田にて最高気温が一時期38.0℃まで上がる炎天下の走りだった。暑さ対策は万全で支障はなかった。また日焼け疲れの後遺症もなかった。）
5.7％
お盆休み最終日。朝からビール三昧で書くこともなし。本当は今日走ると、体作りにはいいのだが、なにせ、暑い。
6.0％
発送作業のパートの方が休みでこれを代りにやっていて、終わったのが23時半。家に戻りシャワーを浴びてやっと食事。もし、これを食べずにビールだけにしておけば、明日の体重が楽しみだが、そうもいかなかった。
昼間、19日のマラニックに参加される一般参加２人の総合旅行保険加入手続をした。
3日連続休むのが平気でいけない。犬の散歩で動いた以外は買い物でのスーパーマーケットでの歩きくらい。切れたエビスの瓶ビール1ケースとエビス・ザ・ホップスを1箱購入し、安心した1日。冷蔵庫にビールがないのが私の一大事とは、平和なものだ。と言うわけでよく飲んだ1日で、トレーニングはサボリとなってしまった。
夜になって気がつくと右足の小指の爪のささくれを抜き取ったところが痛くてシューズが履けないような状態になっていた。アルコールとイソジンをしみこませて消毒の手当をした。
153
6.0％
3日連続のサボリが続いたのに体重が明日は56ｋｇかと言うところに落ちていた。
黒姫-長野マラニックの40ｋｍで距離をかせぎたかったが、今、大下りは必要なかったこと、また朝が起きれなかったこと、前夜の右足小指の痛み等から自重した次第。一番は久しぶりの寝坊か。
ちょっと距離の足りない走りだったが、06年中使用のフルマラソン用のシューズで、ほとんど空身で走っている。
サボリ
6.0％
前夜からランネットでエントリー手続をしていて寝るのが遅くなっている。斑尾のトレイルは信越トレイルクラブの会員としては迷わずエントリーだったがそれが遅くなっていた。宿泊が条件でメインのホテルがもう満杯になっていると聞いて、先着300人からはみだしてはいけないと、エントリーした次第。ただ所属はＮＭＣにしておいた。
そして初回から7年連続のセルフディスカバリーもエントリーした。斑尾とセルフの２つでエントリー代は計12,000円。斑尾前日の新潟はエントリーをしなかったので、10月は初めてフルマラソンが入らない月となりそうだ。08年長野でのフル100回完走が遠のく。
オクトーバーランのチーム「長野ＭＣ’０７」も
さらにチーム名入りＴシャツが作れる「オクトーバーラン」（昔の名前は走り込み大会）のＮＭＣチームの8人分の手続もした。チーム名入りＴシャツの部だけ今日20日が締め切り。これの記入枠が沢山ありたいへんだった。それでも直接メンバーにモノが届くので、あとは何もしなくていい。チーム名が7文字制限のため、掲示板に候補があがっていた「長野ＭＣ’０７」とした。たぶんネットに特設されるページでは「名前」、「チーム名」、「生年月日」の３つをキイにして記録の入力が行われるのではないか。その生年月日の入力数字を誤った場合、入れなくなるので、エントリーメンバーには手続完了ページをエクセルにコピーしてあるので、各自分を送らないといけない。もし誕生日の日付入力が誤ったりしていたら、その誤った方の日付で1ヵ月は対応してもらわないといけないので。ミスはない。大丈夫とは思うが、、、。
168
通勤帰路18:30〜メルパルク周回→東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所前→加茂神社→湯福神社→ＪＡ上松→活断層路で湯谷集会所前→西友檀田店裏→浅川堤防→平安堂→浅川堤防→砂田橋の15ｋｍ
7.0％
朝の体重は油断からか？久しぶりの59ｋｇ。すぐに落とさなければならない。つつつぶカフェでランチして、今日こそは走る。
その思い通りに走ったが、やはり走ったあとの冷えたビールはうまい。
つつつぶカフェは最近知った店で、9日に始めてランチで入った。その時小手帳のダイアリーに「ミラクル！」と書いている。そして「驚きの味だ。こんな食事をしていると、世界が平和になる感じがする。丁寧なやさしい味付けだ。」と。感じのいい禁煙のベジタリアンのお店。1週間続ければ人格がかわるかも、、、。
サボリ
7.0％
予定では昨日から毎日15ｋｍ〜20ｋｍを月末まで走るつもりだったが、本降りの雨でそれはできなかった。仕事の夜の会議のお弁当がボリュームがあったので明日の朝の体重が心配になった。こうしたときはビールを控えればいいのかもしれないが、それはできない。仕事のあとの冷たいビールもまたうまいのだ。月末までに夏休みを1日分取りキロ5分ジャストくらいの30ｋｍ走をしておかないと北海道マラソンが危ない。
歯の定期受診日だった。朝一だったので、いったん家にもどってから仕事に出直している。この日までならうまくプラークコントロールが出来ているかと思ったのだが、サボリがあってなかなかうまくいかなかった。それでも１ヵ月のうち1週間から10日しっかりやればの繰り返しでも、３ヵ月間で悪化はしないし、それほど悪くもない。
188
通勤帰路18:35〜メルパルク周回→東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所前→加茂神社→湯福神社→ＪＡ上松→活断層路で湯谷集会所前→西友檀田店裏→浅川堤防→平安堂→浅川堤防→砂田橋の15ｋｍのジョグ＆ラン
ランチタイムで築地日本海の1Ｆの全面禁煙のところでお得メニューの朝市丼1,350円を食べた。ボタンエビやウニまで載っていて、そして結構ご飯もあるので、満腹になる。ランチタイムは全てに岩のりみそ汁もつくが、夜間はこのみそ汁だけでも350円しているので、それだけでもお得感がある。通勤ランをしてきた日には丁度いい量だった。
帰りも通勤ランをして家に着いたらフル百楽走会の会報がクロネコヤマトのメール便で届いていた。その中にエントリーを予定している第1回ふくしまマラソンの要項が入っていた。同会メンバーが大挙参加するはずで、いったん淀川に行こうとしていたのを変更した理由もそれだった。久しぶりに大勢のフル百メンバー会えるかな、と。受付会場となる飯坂温泉には一度泊まったことがある。温泉ホテルのフロアで有料でストリップショーをやっていて、ショーの後、愛染恭子と一緒に仕事もしたことがあるという、そのダンサーと意気投合して、彼女と研修旅行の仲間数人でタクシーで繁華街にでかけ、彼女の紹介によるオカマバーに入り飲んで盛り上がった思い出がある。あの大きなホテルは何という名前だったろうか？
6.4％
208
212
8:20〜Ｗ百名山四阿山・根子岳山歩き練習会（山歩きとしているので、高妻山マラニックのように距離はカウントしない）
峰の原クロスカントリーコースのオプションは現地を案内したが、走り関係の道具と１点忘れて来ていて、今回もパスしている。
ナイトラン少々
6.4％
四阿山・根子岳は菅平では夏の終わりの花というか９月の花「マツムシソウ」（左写真）が真っ盛りだった。根子岳を花の百名山としているウメバチソウも沢山見ることができた。また登頂５回目にして初めて四阿山では３６０度の展望が楽しめた。そして夏鳥メボソムシクイの姿を8/12の高妻山に続き見ることができただけでなく、根子岳山頂を前にした大岩の辺りで同山では初めてホシガワスの観察が出来た。ホシガラスは、
亜高山帯の針葉樹を飛び交う観察が楽な鳥で、今回３羽ほどが同じ場所を行ったり来たりしていた。標高は今回2200〜2250ｍライン。１０分ほど見ていたろうか、写真はデジタルズームを効かせて撮った１枚。少し青みがかっているが完全な黒と白の鳥。前回指定した集合時間に１０分遅れてしまったので、今回は7:00前、そう6:55に菜さんをピックアップ、落合橋を経て松代側から菅平に向かった。権堂付近からは須坂回りよりは早かった。菅平牧場の駐車場は、上から２番目も片側が満車状態で、過去一番の入り混みようだった。メンバーは誰も来ていなかったので、ゆっくりと支度をして予定より遅れた8:20出発だった。しかし、下山は13:00と一応予定の範囲。いつもより時間がかかったのはホシガラスに会えたからだった。
朝は起きたのが遅くて体を通勤ジョグの状態にもっていけなかった。こうなると会議のある日なので、その担当が長野以外は本日中のランはランチタイムしか時間がない。その用意として、今週2度ほどランチタイムランが出来るようにロングタイツを2本デイバックにつめてＭＴＢで出た。
ランチタイムランは時間がとれずで出来ず、また19:30からの会議の担当地区が佐久になってしまったので、これでトレーニングは2日連続の休みとなってしまった。
239
昼出の通勤5ｋｍ
通勤帰路19:30〜メルパルク周回→東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所前→加茂神社→湯福神社→ＪＡ上松→活断層路で湯谷集会所前→西友檀田店裏→浅川堤防→平安堂→浅川堤防→砂田橋の15ｋｍ
6.1％
１日３度の走りで27ｋｍを稼いだ。これでやっと今月239ｋｍだ。トニーさんが掲示板に今月250ｋｍを走られたと書いていたが、こちらは今日もまだそこに届かない。これで北海道マラソンを３時間半内で走るというのだから不遜だ。今月は３１日まである月なので、残り３日間は精進してなんとしても300ｋｍまでもっていく。右足首の状態がおもわしくないけれども、準備運動で温めて、また事後はアイシングをしてしのごう。
３１日までの３日間はサボらず１日平均20ｋｍをこなす。
244
雨のため長電既帰宅
6.2％
雨で予定を狂わされた。ネットで見た雨雲の動き予測では夜の１０時頃には上がりそうだったので、それでは先に飲んでおこうとしたのが失敗だった。雨は上がっていたが、起きたのは２３時半頃、うたた寝をしてしまい、もう、走る気力なし。
帰路ＭＴＢ
月間300ｋｍを断念。仕事も少し遅くなり築地日本海で飲んで帰る。
北海道マラソンのツアー案内が届いていた。航空機はチケットレスだった。
256
通勤帰路19:00〜守田神社、運動公園サブトラック、ひばり橋、涌水池回り12ｋｍ
やっと250ｋｍに到達した。一応、必要な距離はこなした。夏は、やはり恒例の「ビール負け」であった。
掲示板に宮岡さんの月間300ｋｍ初達成に対し、
やりましたね。祝月間300ｋｍ！です。月間300は自信になりますよ。1年に1度、お盆駅伝でしか走りを見てないのですが、今年のお盆駅伝ではチーム一番の良い走りでした。かく言う私は３日前だかにダイアリーにラスト3日間各20ｋで300にもっていくと書きながら、雨降りの不運もありというより、結局「夏のビール負け」で精進できず、今、現在でも250ｋｍに届いていません。北海道マラソンに少し赤信号です。
と書いた。
2007年…