| 日 |
曜 |
距離
月間距離 |
トレーニング内容＆大会 |
体重 |
メモ（感想、体調、etc）、月間距離累計ピンク |
| 1 |
水 |
- |
雨のためJR通勤
帰路は春の幸のためクルマで送ってンも等もらい、Walkも含めゼロ |
- |
春の雪
雨のため走りは断念。帰路は久しぶりに積雪のある雪降り。しかし春のベタ雪で解けるのは早いだろう。
スノーターサーを購入してなかったので、今日はオヤスミ。 |
| 2 |
木 |
- |
JR通勤 |
- |
手袋を理由に
効率のいい通勤ランで帰路を走る予定だったが、手袋を忘れきてしまって駄目になった。まだ手袋なしでは寒い。
|
| 3 |
金 |
6 |
朝長電通勤
帰路JR
23:20〜家から長野東局往復のラン |
- |
本人限定受取
がんばって走り出た。「本人限定受取」という郵便物が来ていた時留守で再配達の依頼をし忘れていて郵便局の預かり期限が迫っていたからだ。星がきれいだった。明日の試走会は快晴かな。 |
| 4 |
土 |
33
39 |
9:35〜北長野駅へラン1ｋｍ
10:10〜長野駅東口より試走会28km
19:05〜朝の通勤ジョグコースをrun |
- |
体重差がもろに
試走会は高木さんとふたりだった（松代大橋で靖さんが合流）。高木さんが快調に飛ばし、五輪大橋のトイレに行くまでにキロ４分台がしばしばあり、トイレ休憩後はまったくついていけなかった。体重差がもろに出た。
長野マラソンがぐっと近づいて来たせいで、堤防道路は走られている方が多かった。ウインドブレーカー姿が主だったが我々はロングタイツに上もベスト程度の軽装だった。
試走会後に入る、あのおきまりの中華料理店の名前を覚えてきた。広州菜館がそれ。ビールはセッメニュー1つににとどめた。
夜にもう一回走った。 |
| 5 |
日 |
- |
- |
- |
仕事関係の催し物があって日曜出勤。ランは24時、時間切れの休み。明日挽回しよう。 |
| 6 |
月 |
- |
通勤往復JR
サボリ |
- |
マラニックと重なりいけないOP会
学生時代のサークルのOP会の期日連絡が昨日メーリングリストで来ていた。６月10日だ。この日は例年２日続きの五輪マラニック試走会をしている。今年もそのつもりで、この日は参加できない旨、12月31日にメーリングで書いておいたのに、、、、。
今年のマラニックは次の通り企画実施したい。いずれも長野マラソンクラブの公式行事に立ち上げて実施する。
▼5月の連休最終日に北長野発→三登山林道経由→黒姫高原の信濃ブルワリー地ビールマラニック32ｋｍ
▼6月10日（土）いつも通り白馬発→戸隠及び飯綱スキー場里谷コース経由→セントラルスクエアの五輪マラニック81ｋｍ
▼6月11日（日）野沢温泉バイアスロン会場→往年の菜の花マラソンコース及び北志賀経由→プリンスホテル東館までの五輪マラニック試走会
▼9月に長野発のオラホへの地ビールマラニック58ｋｍ
▼8月の第一土曜日か日曜日：長野駅→長野市最高峰・日本百名山・高妻山登頂マラニック
そして新規に３つ。
★信越トレイル全コース踏破のマラニックを何回かにわけて。
★8・15松代大本営地下壕〜無言館マラニック
★11月3日に軽井沢紅葉マラニック |
| 7 |
火 |
18
57 |
通勤往路JR
通勤帰路19:00〜メルパ前→東口→長野美専→長安橋→相生橋→県庁裏→里島発電所→妻科神社→往生寺公園水道貯水池回り→往生寺参道よりの高台小径→小丸山公園→雲上殿前→地附山地公園入口→昌禅寺前→浅川・東条橋→西友檀田店→浅川堤防→砂田橋のジョグ＆ラン |
60.0 |
来たかな？
朝、左の鼻がクスクスでくしゃみ連発。来たかなという感じで、1日中マスクをしていた。そして通勤帰路のランの時も。
気温6．1℃は眼鏡が曇らないが、5．1℃では曇る。だからマスクは里島発電所までだった。気温は先日購入のカシオのプロトレックをデイバックの胸のベルトに着けての測定による。腕だと体温の影響が出てしまうので直接の身体からは離しての使用。以後はコースと時間経過で気温がどんどん下がり3℃までになった。でも、この日もそうだが、もうウィンドブレーカーなしでも寒くない。
サボリが多いが体調も悪くない。ただ体が60ｋあり重たいだけ。
◆左枠の体重はjog後、体脂肪率19.5％ 体脂肪量11.7ｋｇ |
| 8 |
水 |
5
62 |
通勤往路ジョグ
通勤帰路はクルマ |
- |
当てがはずれる
石川さんから石川さん宅にあるクラブ関係に荷物を私の職場に届けついでメルパルクでランチバイキングでもどうかと昨日誘いがあった。それで今日は朝から通勤ジョグで来て昼前にお腹がすくよう、用意万端で待っていた。ところがメルパが団体で満員だとの連絡を受けた。石川夫妻もそのつもりで来ていて双方予定が狂った。じゃあ、駅前あたりの禁煙の店へ、ということでトヨタの自動車販売のビルの1Ｆのイタリア語のすぐに出てこないむずかしい名前の店に行くことになった。24時間リレーマラソンキャンプに使えると魔法瓶やナベなどを寄贈してくれた。まだ使える物で役立てたい。 |
| 9 |
木 |
23
85 |
通勤往路jog
通勤帰路18:15〜メルパ前→東口→長野美専→長安橋→相生橋→県庁裏→里島発電所→妻科神社→往生寺公園水道貯水池回り→往生寺参道よりの高台小径→小丸山公園→雲上殿前→地附山地公園入口→昌禅寺前→浅川・東条橋→西友檀田店→浅川堤防→砂田橋の18ｋｍジョグ＆ラン |
60.2 |
下り坂
7日と同じコース。今日の気温は前回より各ポイントで1℃から2℃高くなっていた。一時期このコースの中の下り部分の坂の急な所で徒歩を入れ膝への負担を軽減させていた。今はガッガン下れる。膝周辺の筋力は元にもどっている。この2年間苦しんだ八ヶ岳野辺山の小海への下りと馬越峠からの下りは一気下りが出来る、飛ばせるということだ。
Ｗさんから声をかけられた
ラスト500ｍを割り込んだところでホカ弁に寄り道。夕食を買って帰った。このとき、その待ち時間、外から見えたのか、ジョグから店に入るところを見たのか長野走ろう会のＷaさんが私を見つけて寄って行かれた。要は彼がクラブの試走会コースを長野駅東口からその通り3月末に走ってみるということだった。長野走ろう会は例会で長野マラソンコースの進路でいうと堤防道路の右岸で折り返してくる練習会をされているみたいだった。せっかく本番コース上で練習会をするのなら逆走はもったいないと申し上げた。本番コースを走るなら順走で作り上げる前進のイメージあるのみなんだ。景色、メヤスとなる建物、その距離感を体で覚える。これを私は試走会でやっている。だから、本番では当日の進路の風向きも分かり、特に堤防道路の赤坂橋に向かう30ｋｍの手前辺りから快調に走ることができている。これは地の利の試走会成果だ。
◆左枠の体重はjog後、体脂肪率18.9％ 体脂肪量11.4ｋｇ 一向に60ｋを下らない。 |
| 10 |
金 |
- |
クルマで通勤、帰路長電 |
- |
仕事に集中していたが、訃報が入り、片づけたはずの仕事の予定を変更した。通勤にクルマを利用したので、着替え用の荷を持って行った。夜職場の関係で夕食飲食でビールがジョッキで1杯入ったので、クルマを置いて帰った。 |
| 11 |
土 |
18
103 |
14:30〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店→浅川・東条橋→昌禅寺→地附山地公園入口→雲上殿前→小丸山公園→往生寺参道への高台小径→往生寺公園水道貯水池回り→妻科神社→里島発電所→県庁→相生橋→長安橋→長野美専前→東口→メルパルク前の18ｋｍジョグ＆ラン |
- |
クルマを取りに行く空身でのラン。いつもの雲上殿回りのコースを逆走した。
 そして夕刻から7月からカナダの石川さん夫妻を囲む会。とこうちゃん呼び掛け。写真のほかコバタケさん轟さんも駆けつけてくれた。 |
| 12 |
日 |
- |
通勤クルマ |
- |
寒暖の差
雨降りで、少し寒い日となった。夕方まで松本で仕事。
帰りのＪＲ、姨捨あたりから一面雪となっていた。昨日暖かだったから、よけい寒く感じられる。三寒四温、2、3日おきくらいに気温が変わり暖寒の差が大きい。春のドカ雪もあるかもしれない。
夜走る時間はあったが走りに出なかった。
雨降りなのに、目の縁がかゆい。今季、目は初の症状だ。土曜日、かなり花粉が飛んでいたようだ。アルガードと似た名称の同成分の目薬をさすとこれは収まった。 |
| 13 |
月 |
- |
通勤往路クルマ |
- |
礼服などの荷物がありクルマで出勤。午後お葬式があり夕方になってしまったので、そのまま帰宅した。寝て起きてナイトランをしようと思っている。 |
| 14 |
火 |
- |
往路ＪＲ通勤
クルマで仕事関係の回り道で帰宅
サボリ |
- |
同じパターン
昨夜は醒めたのに走りに出なかった。日曜日から「寒」が続いている。午後雪も舞ったが帰るころには晴れていた。月間300ｋｍのメヤスとなる1日平均10ｋｍでいくと、今日で140ｋｍないといけないのだが、またサボって追いつけなくなっている。いつものことであきれる。明日は荷物がないので朝と夜の通勤ランで20ｋかせぐ。こんなパターンの繰り返しだ。
nabeさんのメールがインフォシークメールの方に入っていた。「松本か諏訪に住んでいる女性が長野のクラブの名前を使って大会に参加しているとの話を聞いたことがあります。その名前が長野ＭＣかどうかはあまり記憶がありませんが、、、」とあった。掲示板にあったWHo
is her ?の例の名古屋女子での「長野マラソンクラブ」名の方に関して。これはどういうことなのか本当はよくわからない。nabeさんの用は磐梯ウルトラでの宿の件だった。ＯＫだが、ちょっと段取りがあり、これは改めてnabeさんに連絡する予定。 |
| 15 |
水 |
12
115 |
通勤往路7ｋｍ
通勤帰路5ｋｍ |
- |
早く聴きたくてショートカット
タワーレコードのＷポイントの日だ。仕事が終わってから店に出かけた。マイルス.デイビスのプレステージ時代の録音と同じ音源と思われる10枚組1,450円（1枚145円）と破格値で話題の輸入盤、ノラ・ジョーンズが入っているTHE
LITTLE WILLIESのコピーコントロールでない輸入盤1,750円、スウィング・ジャーナル・ゴールド・ディスクで本日発売の安富祖貴子の「魂KON」3,000円の3点を購入。早く聞きたくて、帰路に予定していた18ｋｍコースはやめて最短の通勤5ｋｍコースで帰宅した。
音が心配だったマイルスのＣＤは普通でひと安心。2枚ほど聴いた。またAFUSOは大好きという声ではないが、知っている曲が多く乗れる曲もあり、iPodに入れてラン中に聴いていてもいい。ノラ・ジョーンズは多分ランには向かないが、この日は聴かず楽しみにとっておいた。
ポイントカードが1枚満点の100Ｐとなり、次回3千円の割引が受けられる。何を買おうか？ 100円が無駄になるけれど、あの10枚組1,450円の破格値シリーズでチャリーパーカーの10枚もの、往年のビックバンドの各バンド1枚の10枚組の2点にしようかな。 |
| 16 |
木 |
18
133 |
通勤往路ＪＲ
小雨の中の通勤帰路18:45〜メルパ前→東口→長野美専→長安橋→相生橋→県庁裏→里島発電所→妻科神社→往生寺公園水道貯水池回り→往生寺参道よりの高台小径→小丸山公園→雲上殿前→地附山地公園入口→昌禅寺前→浅川・東条橋→西友檀田店→浅川堤防→砂田橋のジョグ（高低差170ｍ） |
59.6 |
寒くない雨
小雨、寒くない小雨は、この花粉の時期には、私にとって最高のコンディション。だから18ｋｍを走ってしまった。嬉しいことに体重もなんとか60ｋgを切った。
会費をＡＴＭで納入
クラブの新年度会費と陸連の新年度分を合わせてメルパルクのＡＴＭからクラブ口座印刷済みの青色振り込み用紙を使用して振り込んだ。振り込み手数料は10円安い60円。2年前乗鞍のエントリーの時、natsucoさんに教えてもらい長野中央局のＡＴＭから振り込んだのが初回。まだそれの出来るＡＴＭは普及していない。最近メルパ局がそれになっていた。4月から窓口振り込みがこれまでの70円から100円になるから、これからは大会エントリーでも郵便局の振り込みを利用する場合、振り込み可能なＡＴＭのあるところでしないと高くつく。この説明をクラブメンバーにする必要があり、記憶に頼るよりはと、やってみたもの。
陸連登録の更新用名簿が昨日かな届いたとのことで轟さんから電話があり、例の名古屋女子の理由がおおよそ判明した。いずれにしてもクラブもクラブの登録代表の轟さんも全く知らなかったことだ。4月1日までに解決したい。
◆左枠の体重はjog後、体脂肪率18.0％ 体脂肪量10.7ｋｇ |
| 17 |
金 |
- |
通勤往路ＪＲ |
- |
予期せぬパソコントラブル
昨夜から今朝にかけてクラブの郵送通信物の編集に利用しているパブリッシャー（PB)が「
MSVISI.TTF が壊れているか見つかりません。」とエラーメッセーｼﾞが出て使えなくなり、セーフモードで立ち上げたり、色々してみたが解決出来なかった。これで予定の作業は何も手がつかなかった。その後マイクロソフトのＨＰでＰＢ98の関係でhttp://support.microsoft.com/default.aspx?scid=kb%3Bja%3B415272#XSLTH3122121124120121120120を見つけた。ＰＢも98でなく、ＯＳもＸＰで、記載のものよりいずれも上のバージョンだが、一応そこに書いてあることを試してみる予定だ。
明日から月末まで連日日程が詰まっており夜の時間は今日しかとれないので仕事を19時で切り上げた。
その後、クラブの作業をした。1人なので点検洩れのミスが出るかもしれない。今日はランの時間は無理となった。
省力化して両面印刷に納めた。家のパソコンでの印刷のクラブの宛名シールが2枚48人分しかなく、残りを普通紙にプリントしてきたが、のり付けはやはり時間ロスだった。60人を超えるとこれは1人では無理だ。「野鳥の会」方式を採用しよう。これまでも何度か掲示板で呼び掛け田村さんらに来てもらったが、前もって期日指定をし頼んでいこう。野党の会長野支部（会員430人ほど）は会報発送作業の日を公示していて、市社協のボランティアセンターで作業をし、これを「幹事会・交流会・支部発送作業」としている。場所が場所だけにノンアルコールだが、直近では7人参加している。当クラブは今は、ネット中心でまた費用と手間のかかる会報は発行をやめているので、年2、3回ほどしか封書による郵送物は出ないが、この方式をとっていこうかなと考えている。いずれにしても掲示板連絡となる。-18日記- |
| 18 |
土 |
25
158 |
通勤帰路0:05〜長野東郵便局回りで家の11ｋｍ
土曜出勤の通勤往路ラン5ｋｍ
本日2度目の通勤帰路23:15落とし物を探して一部戻りが出ていた一部コース変更して9ｋｍ |
60.2
59.6 |
1日3度の走り
真夜中、ＮＭＣの郵便物を長野東局に別納で投函して帰った。夕食抜きで来ていたが、ここで摂らずに寝てしまえば、減量にも成功するのだろうが、シャワーを浴びて体重計に乗ると、食べてないのに60ｋｇを超えていた。もう、これであきらめた。夕食はいつもより5時間遅れで食べ、ビールまで飲んでしまった。食後3時間は起きていなくてはいけないとパソコンのソフトＰＢの修復に向かうが、色々試みても駄目。これには困った。ひとまずあきらめて寝た。
夜の会議の関係でさすがに午後出と時間調整をした。それによる昼の通勤ランだ。
会議が終わり、片づけものして、外を見ると雨が上がっている。この時期の雨上がりは貴重で、23時過ぎのランで1日3度の分割ランは終わった。1日25ｋｍ走っているが、これだと全く疲れない。
◆体重は上は1:40頃、下は2度目の帰宅の後。 |
| 19 |
日 |
- |
- |
- |
リズム変調
生活のリズムが狂ってしまって駄目だ。昨日の反動で走らない1日となった。陸連関係の解決しなければならない問題がひとつあり、家にいた時間はその文書を書いた。 |
| 20 |
月 |
- |
クルマで通勤 |
- |
通勤ランが出来ない週に突入
今週は書籍、資料と重い紙の束を持ち歩きしているので、通勤ランが出来なくなっている。せつかく160ｋｍあたりまできたので、20ｋｍずつ積み上げれば1日10ｋｍ平均に追いつく今月最後のチャンスだったのに、、、、。
18:48のあさまで上田に行こうとして自動券売機のところにいたら仕事中で通りかかった小島さんが声をかけてきた。小島さんの職場は駅前付近とは聞いていた。時間がなく「今日は上田なので午前様にならないで済む」と話して分かれた。
登録の話題
陸連登録の関係でひとつ知らなかった問題を解決しなければなず、悩めるところが続いているが、それとは別にいいニュース。
廣川さんが陸連登録する。現在50歳代以上ではクラブメンバーの陸連登録は高木さんが抜けてからは、個人登録の時代からの歴が長い私と小島さん、2年前からの中島さんの3人だけだった。中島さんも廣川さんもまだ走り始めたばかりで記録更新中での登録で、特に新年度、少し年齢の上となる廣川さんの登録は何か元気になるニュースだ。先頭に並べると言うこととも関連するが大規模大会に行っても同じ隊列になるので、すぐ見つけられる。むしろその方がメリットかな。塩沢さん、轟さんも驚くだろう。黙っていよう、楽しみだ。 |
| 21 |
火 |
5
163 |
昼の通勤jog |
- |
飯田で梅が咲く
昨日「通勤ランが出来ない週に突入」と書いていたが、午後、重い荷物を背ったままジョグで出かけた。最短路の5ｋｍくらいだから辛抱。
そのまま資料を整えて午後3時半に飯田に向かった。長野戻りは23時半過ぎ。どうにか分厚い資料を自宅まで持ち歩かないで済むよう消化出来たので0時を回っての帰路もジョグの予定だ。
飯田で市内に入る最後の坂のところで斜面の梅畑がもう花一面だった。梅の花は今年初めて。 |
| 22 |
水 |
12
175 |
午前0時過ぎ開始の通勤帰路jog通勤最短路を少し大回りして7ｋｍ
昼の通勤jogで5ｋｍ |
- |
午前様通勤帰路ジョグ
飯田から帰り片づけものをしていて午前様になった。着替えて軽くストレッチをして通勤帰路のジョグ。忘れ物をしたかと思いちょっと引き返したのと、少しの大回りで7ｋｍを確保した。
瓶ビールが切れた。最近はタカギよりツツヤが安いので後者で購入している。
月末まで時間がとれない中、通勤ランの短い距離、それを加算することで1日10ｋｍは確保していこう。
今日は伊那へ。 |
| 23 |
木 |
11
186 |
ミッドナイトの6ｋｍ帰宅jog
昼の5kmの通勤jog
通勤帰路ＪＲ最終で帰宅 |
- |
誕生日の1人デニーズ
伊那からの帰路は雪で高速道路ではチェーン規制の点検が行われていた。途中眠くなってきたので松本ＳＡで仮眠、再スタートが23日0時過ぎだった。眠気もどこかへ行ったので、そこからは昨日パワーレコードで購入のソニー・ロリンズの9・11コンサートのライブ盤を聞きながらきた。久しぶりのロリンズに感動した。いい演奏会だった。
雪はだんだん雨に変わり長野は小雨状態で典型的な上雪だった。伊那では名物のローメン一皿だけだったからお腹すいてきていた。腹ごしらえしてから職場に戻り着替えてミッドナイトランで帰ることにした。
お腹がすいて入ったというだけなのに気がつけば誕生日の1人デニーズだった。昨日までは四捨五入すると50歳、それが今日からは60歳となってしまう。えらいことだ。55、あまりピント来ない。ロリンズのライブＣＤの感動で迎えた55歳としておこう。
今日は長野での仕事だったので午前様にはならない。遅い夕食を「翔」とりモルツプレミアムを3杯のみ、ナイトランはなしとしてＪＲで帰った。 |
| 24 |
金 |
- |
通勤長電
帰路ＭＴＢ |
- |
 ラスト企画
続いてきた石川さんのお別れ会のトリが高木さん企画でなんかむずかしい名前のレストランであり、これに参加することができた。
そんな訳で、ランはなし。
28日の朝のメルパルク朝食バイキングが長野での最後かな？
|
| 25 |
土 |
18
204 |
16:05〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店→浅川・東条橋→昌禅寺→地附山地公園入口→雲上殿前→小丸山公園→往生寺参道への高台小径→往生寺公園片道9ｋｍコースの完全折りかえし。 |
59.6 |
梅のつぼみ
16日を最後に小刻みランが続いてきたが、今日、やっとロングで走れた。そして、かろうじて体重が60ｋｇを割った。梅のつぼみが大きくなり、広葉樹も新芽を出しかけていて、薄いタイツでのランが出来る陽気だ。クルマはまだスタッドレスタイヤ。衣類もまだタンスの中は冬物。そろそろ入れ替えをしないといけない。
明日は松本で仕事だが、通勤ランで稼げれば、今月280ｋｍ近くまでもっていける。
◆左枠の体重はjog後、体脂肪率17.7％ 体脂肪量10.5ｋｇ |
| 26 |
日 |
- |
通勤ＭＴＢ |
- |
松本出張。寝坊して出がけが遅くなり走る時間がとれなかった。心配した通りだ。 |
| 27 |
月 |
3
207 |
通勤往路jog
通勤3kmのジョグ後クルマで帰宅 |
- |
花粉症＋耳鳴りに悩まされる
日曜日は通勤以外には外に出ていないのに、かつその時はマスクをしていたのに、朝起きたとき鼻の奥の炎症がひどい。移動中のクルマに外気が入っていたと思われる。まさに花粉症まっさかりだ。目元もかゆい。
また先々週から時と場所を選んでの左耳の耳鳴りが続いている。この耳鳴りは流し台に落ちる水道の音に耳が共鳴するようで、その時。またスーパーのポリ袋や市町村のゴミ袋をクシャグシャとやったときの音、川の段差のあるところの流れの激しい音に共鳴して。これは加齢によるものか、以前の月1度くらいの耳鳴りと明らかに種類が違う。これって何？今週は耳鼻科で見てもらおう。 |
| 28 |
火 |
18
225 |
昼の通勤ジョグ5ｋｍ
通勤帰路18:35〜メルパルク外周１周県庁→妻科神社→往生寺公園→水道局回り往生寺参道脇高台小径→小丸山公園→雲上殿前→地附山地公園入口→昌禅寺→浅川・東条橋→西友檀田店→浅川堤防→砂田橋の13ｋｍ
|
60.0 |
メルパ朝バ
荷物を出してメルパルクに泊まっていた石川夫妻と長野のお別れはメルパルクの1Ｆレストランでの朝食バイキングだった。今夜は名古屋に去年新しく出来た全館禁煙のホテル泊とのこと。名古屋のカジさんと飲んでいるかも。
ラスト1ｋｍは大降りの雨
通勤帰路は小雨だったので、これはしめたとマスク無しで走って帰ったが、ラスト1ｋｍで土砂降りの雨に捕まった。ずぶぬれで帰宅。雨の後なのに、昨日触発されてか以来、花粉症の症状が今季一番ひどい。鼻水が止まらない。目もかゆい。
◆左枠の体重は通勤帰路のjog後、体脂肪率18.5％ 体脂肪量11.1ｋｇ |
| 29 |
水 |
- |
通勤往路ＪＲ
通勤帰路ＭＴＢ |
- |
明日とあさってで走ることにして休養。 |
| 30 |
木 |
- |
通勤往路長電
通勤長電 |
- |
ジョグで帰るつもりが飲んでしまい駄目。メルパルクで塩沢さんと新年度への打ち合わせ。陸連関係の轟さんも来てくれて、その席にとくちゃん、武捨さんと続けて陸連登録の意思伝達の連絡が入り、ちょうどよかった。 |
| 31 |
金 |
20
245 |
砂田橋→浅川堤防→西友檀田店→浅川・東条橋→昌禅寺→地附山地公園入口→雲上殿前→小丸山公園→往生寺参道への高台小径→往生寺公園→県庁82支店→市役所→職場の用事と通勤の13ｋｍ
通勤帰路７ｋｍ |
60.0 |
245ｋｍにとどまる
市役所へ提出する書類があり、それもあり午前を休んだ。またスポーツ安全協会の保険手続で八十銀行県庁支店直前に行き、振込額を記入する前に一応、掲示板を確認すると佐伸さんの書き込みがあり、1人分金額を上乗せ、名簿に追加記載で出せた。4月1日発足分が45人で、昨年より少し良いスタートとなった。
通勤帰路で17ｋｍを予定したが、昼飯を軽くしたため、お腹がすいていて、7ｋｍで切り上げてしまった。今月予定距離を55ｋｍ下回る245ｋｍで終わった。長野マラソンへの見通しは、勝田で3:29台に戻しているので、2月211ｋｍ、今月245ｋｍという走り込み量でも3:26〜29の範囲に収まるだろう。長野まで2週間あるので、そのタイムを照準とするなら、1日10ｋｍ平均の走り込みを続けていっても大丈夫だ。私の場合毎日は無理なので1日おきに朝夕で20ｋｍかな。
ジョウビタキに会えた
今日、何より嬉しかったのはこの冬見かけなかった冬鳥・ジョウビタキに会えたことだ。薄曇りの11時少し前の浅川で。陽を浴びた時の腹のオレンジの鮮やかさはなかったがススメより小型の可愛い小鳥であることに変わりない。また地附山災害跡に上がっていく途中、ツグミが沢山出てきた。今年は少ないなあと思っていただけに安心した。ジョウビタキはすぐ目の前だったが、ツグミやイカル、そしてたぶんアオジやビンズイなども見ており、今日ばかりは双眼鏡をディバックに入れておかなかったことが悔やまれた。
◆左枠の体重はjog後、体脂肪率19.1％ 体脂肪量11.5ｋｇ |
初フルから現在までのフルとウルトラ全記録
2005年…