大会は「なし」の3月

〜フル、ウルトラ、ビール三昧の日々〜

三田茂延のランニングダイアリー2008年


ヘビーハンズ

3月の日付順

天気 距離 トレーニング内容&大会 体重 Beer メモ(感想、体調、etc)、
1 雪のち一時晴 23
23
冬の三登山林道練習会の4回目
10:40〜
・北長野とうきゅうライフ前→浅川堤防→伺去公民館→三登山林道山麓線入り口まで5.6km
・林道分部12km(林道入り口→鉱泉口→山千寺裏→産廃までの6kmの完全折り返し)
・林道入り口より来た道で浅川堤防平和橋より「ベンガル」ランチ休憩後自宅の5.4km
- 中j2
缶3
ベニマシコにつきる
掲示板でこの日を予告してから後、ダイアリーでは花粉の時期で躊躇していたが、前日再掲示で実施した。
幸い雪降り。私としては助かったが、私一人だった。そこで少し攻めてみることにした。しかし、林道の前半の3kmまでは10cm程の雪が新たに積もっていて下り注意の走りだった。見晴らしの湯口への分岐を過ぎたところで丁度、山千寺方面からのブルトーザーとすれ違い、それ以降の道が良かった。しかし、帰り道、昼時間だったので、ブルはそこに停車したままで、はじめの3kmはまた手つかずで来たときと同じ下り注意だった。
もちろん林道では鳥の出現で停止がある。まずルリビタキ、今日は1羽どうやらやっと雄だった。そして実に10年ぶりくらいにベニマシコも至近距離で出てくれた。今回は群れて現れる鳥はなく、各1羽ずつ。ベニマシコの時は丁度陽がさしてきたところで、きれいに見ることができた。そのベニマシコ、今回はやはり日本野鳥の会ホームページだが、その中の「野鳥フォトグラフィー」で紹介されている茨城県で撮影されたものを見て欲しい。http://www.birdfan.net/gallery/photo/2006/04.html
2 晴れ - 整理中 - 中1
缶2
整理中

松代荘の下見もした。高速からおりて17時少し前に着いたが、泉質の良さが知れ渡ったためか、混んでいたのにびっくりだった。
稲田エリアの店舗が開いているうちに戻った。切れている瓶ビールのため。エビス大瓶をいつも通り1ケース頼むつもりだったが、先に寄ったタカぎでプレミアムモルツの中瓶の在庫が1ケースだけあったので、それを買った。缶のエビスザホップも一緒に買うつもりだったがこの箱は切れていた。
3 晴れ後曇り 10
33
朝長電
19:00〜通勤帰路早苗町方面から権堂→善光寺→湯福神社→JA上松→活断層路で湯谷集会場→西友裏→浅川堤防→砂田橋の10km
58.20
7.2%
中1
缶2
からだは軽い
この調子で走れればいいのだが、という感じだった。10kmでは短い感じで、からだは軽い。マスクをしているが、眼鏡が曇らない温度になっていた。
4 薄曇り 5
38
長電
帰路5kmのジョグ
58.30
7.4%
缶3 飲んで出たのがいけなかった。まっすく帰らず追加を飲んで遅くなる。
5 晴れ一時雪舞う 6
44
朝通勤MTB
18:30〜帰路は通勤路のひばり橋まわり6kmのジョグ
- 中1
缶3
チャンス逃す
用事があり早く仕事を切り上げ6kmのジョグで帰った。それから走る時間はたっぷりあったがダメだった。1日平均10kmに追いつけるチャンスの日だったのだが、これでまたいつも通り追いかける形が続く。
6 晴れ 1
45
朝JR通勤、走って電車にセーフ700m
ついでに長野駅より職場までも300mジョグ
帰路MTB
59.10
8.1%
缶4 ほぼサボリ
明日午後、大量の発送物があり、1台の印刷機が朝から稼働、重なるため、今夜中に自分の仕事の分は刷っておこうとやっていて遅くなった。時間からしてお腹もすいていたのでMTBで帰ってしまい、その後ビールと遅い夕食ともなれば、もう今日中には走る時間はない。ゼロもしゃくなので、普段は付けない朝のラン&ジョグを足して記載した。飲んでも出来るノルディク・ウォーキングでもすればいいものを宝の持ち腐れだ。
朝の体重はまさに油断か?
7 曇り一時雪舞う 18
63
通勤往路MTB
通勤帰路18:45〜大回り展望コース(メルパルク前→東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁前→里島発電所前→加茂神社前→往生地公園→水道貯水池裏→往生寺参道下小径→東大地震研前→雲上殿石段前→地附山災害跡・駒嶽駒方神社石段前→湯谷公民館前→昌禅寺前→浅川東条橋→西友檀田店裏→浅川堤防→砂田橋の18km)
-高低差250m-
- 中2 しっかりと走る
日曜日の朝からの東京出張が決まり、クラブの印刷物「総会報告&会費の納入のお願い」は11日でなく安全策をとり12日(火)夜の作業・発送とすることにした。その出張もあり日曜日は走れないだろうから今夜はしっかりと走って帰った。
どうせ走るなら多少は負荷のかかるコースでとの思いから「展望コース」をとった。長野市内の夜景がきれいだった。そして距離も出て多少1日平均10kmに追いつけた。とにかく今月は月間300kmは絶対にこなさないとまずい事態(3時間半が危ない)になる。
今日は荷物があったが、通勤時も週一はウエストポーチくらいの空身でスピードを入れて今日のようなコースを走りたい。もう杉の多い三登山にはしばらくは入れないし、この展望コースをきっちり走るくらしか、手はない。強いてやるとすれば、何年もやってない900g(×2)の「ベビーハンズ」を持って走ることか、、、。かっての秘策のひとつ。ベビーハンズ使用で推進力の「腕振り」が鍛えられる。
クラブ関係会費等納入
会計の塩沢さんが管理しているクラブの口座はゆうちょ銀行の振替口座(長野マラソンクラブ)と総合通帳(会計担当者の名前名義)の2つある。もっか10月まではATMで行う「ゆうちょ通帳」からの「ゆうちょの振替口座」並びに「ゆうちょ通帳」への送金=振込みは手数料が無料になっている。そこで、今日、振替口座の方へ会費3,000円を、総合口座の方へ陸連登録料4,500円を分けて払い込んでみた。通帳には相手先、つまり「長野マラソンクラブ」と会計担当者名「塩沢○○」が記載される。通帳のこの部分をスキャナーで取り込み「会費納入のお願い」文章でも紹介しようかと思っている。ATMで青い振替用紙を入れてしまうと支払を通帳で行っても手数料が出てしまう。これをATM画面で番号を打ち込む通帳(口座)間送金とし、振替用紙の記号番号と番号を画面で入力すると無料で出来る仕組みだ。この振替口座の記号番号、また通帳の記号番号も登録が出来るので、登録しておくと次回が簡単になり便利だ。私の場合、会費関係ではフル百回楽走会の振替口座も既に登録済だ。なお、10月以降は手数料が正規にかかるが、まだ一般銀行よりは安いのではないか。手数料についてはネット銀行が一番安い。そのことはわかっているが、まだこの口座はもっていない。
8 晴れ - 午前中仕事で出る - 5缶1
中1
缶1
月一
月に1度の土曜出勤日。午後は買い物に出た。夕刻から時間はあったが、何か走る気分でもなくサボッてしまった。予定では朝の通勤5km、帰りの18kmで23kmをつける日だった。
9 晴れ - 朝から東京出張、北長野より全てJR - G2
5缶1
中1
東京出張
案の定、トレーニングはサボりとなる東京出張(会場は両国駅近く)だった。小田原の大会に出ていた菜さんが掲示板を見て連絡をくれ、夕方、秋葉原のヨドバシカメラのビルのレストランでで大会報告を聞く。大会側が撮影の写真が持ち帰りOKとなっていて、クラブのオレンジTシャツがばっちり写っているのをみせてもらう。このTシャツは本当に目立ち、かつ長野マラソンクラブの文字が大きいので、色々声をかけて頂ける効果がある。武捨さんの東京マラソン報告でもそれがあった。ただこのTシャツも北海道マラソンの「陸連登録」組は使えない。例のチーム名問題の影響で昨年から規定がうるさくなった北海道マラソン登録の部では、Tシャツのクラブ名「長野マラソンクラブ」は登録されている通りで問題ないのだが、文字が指定されているのより完全に大きすぎる。またランシャツの長野MCも現状では違反となる。こちらは略称届けに関係する。略称としては「長野マラソンC」のみで、「長野MC」はしてないからだ。新年度の登録更新の際、北海道マラソン対策として略称部分を全角で「長野MC」、半角で「長野マラソンC」と2つするようにしたい。これでランシャツの北海道マラソン問題は解決する。
小田原の話を聞いてから、こちらはアートスポーツに寄り、07年物で価格落ちしているトレーニングシューズを1足買って帰った。
10 雨あがる朝、曇り 14
77
通勤往路長電
通勤帰路19:40〜【14.5kmコース】メルパルク前→東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁前→里島発電所前→加茂神社前→湯福神社前→JA上松裏の活断層路→湯谷集会場前→西友檀田店裏→浅川堤防→砂田橋
58.35
7.2%
中1 わりと快速
なんとか走る。割とディバックが軽かったのとお腹がすいていたので、少し快速だった。それでも記録を伸ばしていた頃に比べると遅い走りだ。
明日の夜はクラブの総会報告と会費納入のお願いの文書等を印刷にかけ、振込み用紙も同じ封書に入れ、これを発送する作業がある。掲示板に「助っ人募集!」と書いたが、来てくれそうなのは菜さんだけかな? 昨年使った文書が一つ見つからず、これはスキャナー読み込みで対処するほかないか。読み込みミスの誤字に注意だ。
朝の体重計測のデータだけが来月の「長野」に向けての救いになっている。
11 晴れ午後曇り - 朝長電通勤 - 缶2 作業が予定より長引く
19:15から「総会報告並びに会費納入のお願い」の作成と発送の作業。助っ人は増なし。飲み物と冷凍食品で辛抱してもらった。
予定より時間がかかってしまった。
クラブの通帳の番号の方も入れようとしていたが、肝心の振込み控えを忘れてきていて、番号が出てこず、また塩さんも既に寝ている時間と思われたので、これは略した。そう、早い時間帯で29日か31日かを確かめたとき気がついていれば良かったが、、。もっとも振替口座だけの方が情報伝達としてはシンプルでいいかもしれない。
なお、松本方面の方には郵便代の範囲だったので仕事関係で松本で上映会があるマイケル・ムーア監督の「シッコ」のチラシを入れさせていただいた。
12 晴れ 18
95
MTBで帰宅

朝JR通勤
通勤帰路18:30〜大回り展望コース(メルパルク前→東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁前→里島発電所前→加茂神社前→往生地公園→水道貯水池裏→往生寺参道下小径→東大地震研前→雲上殿石段前→地附山災害跡・駒嶽駒方神社石段前→湯谷公民館前→昌禅寺前→浅川東条橋→西友檀田店裏→浅川堤防→砂田橋の18km)
-高低差250m-
- 缶2
中1
4kmでは負荷がイマイチ
1:30長野東で別納投函して帰宅。
昨日、今日と気温が上がっている。
2度目に帰宅は、市内大回りの展望道路コースを走って帰る。マスク着用。花粉だけでなく、昼間から黄砂が飛んで来ていたし、、、。上にあがってからのアップダウン部分(往生地公園〜湯谷団地下り口まで)は、たった4kmしかないので、ここをしっかり走っても負荷は物足りないのが実際。家から往生地公園を折り返す18kmの方はこれが4×2となるから、いったん家に帰ってから空身で走りに出た方がいいくらいだ。しかし、それだとビールの誘惑にはまり走れなくなる。いずれにせよ、三登山林道の12km又は15kmの方が唯走っているだけで、トレーニングになる。また心肺機能も強くなることだけは確かだ。
13 晴れ - 朝長電通勤
MTB帰宅
- 缶2
中2
幻の「醒めたらナイトラン」
そんなに飲んだわけではないのに、見事に潰れていた。「醒めたらナイトラン」のつもりが、そのまま潰れていく典型的なパターンだった。(14日記)
14 曇りのち雨 - MTB通勤
サボリになりそう
- 缶1
中1
疲れているわけでもないが
雨降りにて、電車で帰るつもりが乗り遅れ、小雨時をみはからってMTBで帰る。ちょうど、先日、朝の犬の散歩時に雨だったので、上がっていたのに雨のつもりで持って出てて来た傘が1本あった。薄いウインドブレーカーは撥水加工が効かなくなっていて、家に着くまでに太ももあたりは濡れてきた。そして今夜も「ナイトランのつもり」が、前日と同様となりそうだ。疲れているわけでもないのが、眠い。どうしたしたことか。
ふゆこさんから「クラブの行事にあまり参加できず退会を希望」とメールがあった。最近では掲示板に丹沢の雪の山行をアップしてくれたりして、これにメンバーの反応もあった。又クラブ側も山岳班、トレイル班担当も出来たところなのに、残念だ。そのことだけは伝えるつもりだ。
SD長野店の催し
スポーツデポ長野店から3月29・30日に同店にて開催予定のランニングイベント【ミズノスムーズライドフェア】の案内が昨日来ていた。長野マラソンに合わせて例年開催されているもの。昨年は職場の方へ説明に来てくれた。そして掲示板で紹介する対応をとった。ミズノ以外にも、CW−Xのワコール、サプリメントのウィダー、サポーターのザムスト等様々なメーカーが集まってのイベントとなるようで、いい機会だ。掲示板に案内を書いてもらってかまわないと今日お返事を出したが、何か店舗のパソコンからは出来ないらしい。結局メール等であらまし頂いたものをこちらで掲示板に紹介する形になりそう。その返事を書く予定。
15 晴れ 18
113
13:30〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→東条橋→昌禅寺前→湯谷団地→地附山災害跡→雲上殿→小丸山公園前→往生寺参道横断→水道局裏→往生地公園までの高低差220m、片道9km、これの完全折り返し
【900gのヘビーハンズセットを使用(各片手に900g)】
- 缶2
中2
道具による負荷
あとで写真を入れるが、10年ぶりくらいに手に「ヘビーハンズ」(片手分900g)を持って走った。この小道具はランナーズでかって購入のもので記録が伸び盛りの頃、三登山林道もこれを持って走っていた。ただ当時も冬場は手袋が厚くなり手を差し込んで握れなくなり使わなかった。丁度薄い手袋や指切り手袋でもいい気温になって来たので、本当に久しぶりにヘビーハンズを使ってみた。
パルスグラフで心拍を見ながら走ったがキロ6分を僅か切る程度でも心拍が140台となり5分30〜45では150〜155の私のフル前半の心拍にいく。坂道ではフルの後半のラスト10kmの心拍165が簡単に出る。凄い効果だ。時間のないときにトレーニングの効率を上げることができる。18kmでも充分だった。当時、より効果をと思い1kgのダンベルにしてみたが、これは膝にきた。この100gの差が微妙だった。
16 晴れ 28
131
自宅から北長野へ500mのジョグ
長野マラソンにむけた第4回試走会10:15〜長野駅東口より5.5kmで五輪大橋へ、五輪大橋の本番20km地点より本番通りのコースでスタジアムゲートの本蕃42km地点手前までの計27.5km
【900gのヘビーハンズセットを使用(各片手に900g)】
58.05
7.6%
缶1
中j2
中2
花粉飛び交う中の試走会
試走会は金曜日までに特に誰からも参加表明がなかったので、昨日サポートカーを出す予定の杉山会長と連絡をとり、これの無しのマラニック方式での実施を決めていた。
これを承知で高木さんが参加表明をしてくれていて、私と2人だけかなと思ったが、長野駅には武捨さんも来てくれた。その武捨さん、運動公園にクルマを置いて8kmほどを走って来られたためか、お腹がすいたとおやきを食べていてこれが美味しそうだった。こちらも朝が早かったので、何か食べたくなってしまった。ちょうど高木さんが集合時間に遅れていたので、待合室の立ち食いそばを食べさせてもらった。これは正解だった。このスタート前の補給がないとハンガーロックが後半に来たかもしれない。
ヘビーハンズで負荷がかかるので最初から置いていかれた。武、高、三の順でスタジアムにゴールだった。10:15にスタートし、最後尾の私が13時着。私の場合、信号待ちやコンビニエイドを除くと27.5kmを2時間35分。長野IC前のセブンイレブンでビールを飲んでしまってからの3.5kmはゆっくりだった。しかしそこまでの堤防道路部分はキロ5分30〜45で走っていて心拍もフルマラソン本番のように上がっていた。ヘビーハンズのおかげて良いトレーニングができたと言える。
例の中華料理店でランチ打ち上げをすませ、同じ順路だったので、2人とも武捨さんのクルマに載せてきてもらった。これは助かった。
朝の体重は57kgに迫るもの。何年ぶかりな?
17 晴れ黄砂 - MTB通勤 58.50
6.8%
- ゼロの日
ランもビアもゼロ。ランのない日はたびたびあるが、ビアのない日は珍しい。2日続けてヘビーハンズをもって走ったので、今日も走れば効果が出るかと思っていた。しかし、月曜夜によくある会議も今日はあって時間がなかった。
カナダから石川さんが来れなくなり、関連企画がどうなるか、掲示板が慌ただしかった。こちらが道順ガイドなどで関係する分は時間調整中で「今後の予定」にしか書いてなかったので、触れられてない。これはまたの機会だ。ただ19日から30日まで毎日深夜まで詰まる仕事の中で、ぽっかり空いているのが21日の夜と23日の1日。この貴重な23日については、マラニック方式でいつもの時間で試走会をすることにした。
18 晴れ - MTB通勤
サボリ
- 中2 炎症状態
朝早くから起きていたので、というより前夜あまり眠っていないので中瓶2本でダウンした。ナイトランはなし。また花粉の影響がもろに出てきていたのが、アルコールで刺激されてか、よけい激しくなり、炎症状態が今季の最高点に達した。こうなると、もうだめ。
スポーツデポ長野店の催し
「スポーツデポ長野店」の方が昼休みの終わり頃に来てくれた。事前に下記イベント案内のメールをいただいていて、その関係とメールにあった「当店の品揃え等について、本格的に走られているランナーの方々のご意見をお聞かせいただければ・・・・」について、15分ほど応対した。
知らなかったのは、長野マラソンのゼッケン通知の入っていた大きな封筒に長野マラソン協賛での同店の割引券が入っていたということ。ゼッケン通知だけ取り出してあとは捨ててしまったので、惜しいことをした。この割引券を持って来店の方もボチボチあるとのことだった。
品揃えでは、一度、御徒町の「アートスポーツ」を見てみてと言っておいた。小さな店舗でシューズはほとんど欲しいものがあるし、ウエアもびっしりと揃えられている。都市型店と郊外型店の違いなのかもしれないが、、、。
昨年も下記のイベントは掲示板に紹介しただけで、私自身は仕事の関係で行けなかったが、今年は29日は行けそうなので予約をしてみよう。私のレース用シューズは昔はニューバランスのコンプシリーズの4E、現在はもう10年以上になるがターサーのワイドものの同じシリーズで来ていて、ミズノは1足もない。ただミズノにも幅広ものもあるので、今回を機会に一度試してもいいかもしれない。
イベント名:ミズノスムーズライドフェア
時:3/29(土)〜30(日)
内容:測定器により、足型・足圧を計測し、専門スタッフがアドバイスやシューズ選びのお手伝いをさせていだくものです。
その他:予約特典として、予約をしていただき、当日測定された方へミズノ特製タオルを、また、当日シューズをご購入いただいた方へはシューズケースをプレゼント等、特典もご用意させていただいております。参加無料となっておりますので、ぜひ、ご参加いただければと思います。

19 晴れ後曇り - MTB通勤 - 大1
缶1
多忙期間始まる
いよいよ21日、23日、29日を除く連日深夜までを含む忙しい日が30日まで続く。その関係のテキストが午前中に届いた。明日の20日も正午あたりからの出勤となっており、これから30日までいかに走る時間を確保するかだ。それから言うと21日夜は貴重な時間でメルパでの飲み会よりも走りを選択しなければいけないところだが、あの八木さんらのステーキーの食べっぷりは見応えがあるので、見に行く。
20 雨jは午後後にはあがる 14
145
昼より出勤(MTB通勤)

17:30〜職場よりメルパ周回→東口南地下道→美専前→長安橋→相生橋→県庁から少し寄り道→里島発電所の7km、これの折り返し【900gのヘビーハンズセットを使用(各片手に900g)】
- 大1
缶2
実行
忙しい中でいかに走るか、効率を上げるためにヘビーハンズを使用。これで行くことに決め、今日は早速、会議終了後に実施した。ただ昼を軽く食べいたので、体が持たず途中で県町の「ふくや」で中華そば1杯を食べる休憩があった。だから実際の距離は測定のコース距離より500mほど多いかもしれないが、まあ、距離は四捨五入でなく、端数切り捨てだから。14kmでいい。
雨上がりでマスクなしで気持ちのいいランが出来た。
21 晴れ - MTB通勤
結果サボリだろう
- 缶3 急用で休養か
クラブメンバーがメルパルクでステーキマラソンをしていて、このステーキに行く予定だったが急に19:30の時間指定の仕事が上田で入り、参加できなかった。事前エントリー外では掲示板によるとジェイが来たようだ。JALシティとの比較もあるので、31日までには私も行って食べてみなければ、、、。
上田に行ったので、先にそばの「刀屋」に寄り大もりで夕食を済ませた。この大もりは堅めのそばをこぼさずに食べるのが大変で、今回は完全ではないがまずは成功だった。
今夜は走れない。
22 晴れ - 長電通勤
夕方から仕事で松本へ
MTBもどきで帰宅へ
- 缶2 通勤ランは予定したが
仕事で松本へ行く前に通勤ランで出勤の予定だったが、予定で終わる。県内巡回の初日。
23 晴れ 24
169
臨時試走会
10:05長野駅東口から通常試走会コースを行き、大塚の折り返しのみショートカットで38km地点で打ち切り。
ここより、石川さん来日企画に予定されていた松代の「うなぎ処 かゞ井」に少し寄り道をして向う。
トータル距離24km
【900gのヘビーハンズセットを使用(各片手に900g)】
59.80
8.0%
缶5
大2
打ち切り理由
走れる貴重な日だったので、試走会コースを一部ショートカットして走った。ショートカットの理由は、掲示板でお誘いはしたが、誰も来なかったので、本番の38km地点で打ち切りとし、あの石川さん来日企画案にあった「うなぎ処 かゞ井」に行かせていただいたからだ。なにせ、この日は57回目のバースディ。美味しいものを食べてもいいだろう。
予定の距離より短くなったがヘビーハンズを使用しているし、悪い走りでなかったからまずまずといったところ。
体重は、朝の計測。前夜お腹がすいてしまい、午前0時台に「くるまや」で食べたネギミソとライスが即体重に出た形。
24 雨のち曇り一時晴 - 通勤は往復ともMTBもどき
夕方から上田出張
58.95
7.5%
缶2 時間はあった
県内巡回2日目、上田だった。
職場に戻ってまだ22時台で1時間は走れる時間があったが、片づけをしてたら精神的に疲れてしまい、気力が萎えて断念。こんな日は早く寝た方がいいかもしれない。
25 晴れ -
169
朝MTBもどきで通勤
15時頃より飯田に向かう
58.20
7.1%
缶1 飯田へ
県内巡回3日目は飯田。通勤往路が自転車だったのとランチタイムランも時間がなくできなかったので、まず今日は走ることはできないだろう。本当に走れない日が続きそう。ヘビーハンズを使用しているので効率は上げていると思うが、それでも今月は250kmは欲しい。(3/15のところにヘビーハンズの写真を入れた)
クラブ会費の払込み期限を忘れていて期日過ぎの振込みをされた方からの連絡が入り出した。これが徹底してくれるとありがたい。
26 曇り、昼間は雨のち曇り 12
181
通勤帰路0:45〜メルパルク前→東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁前の5km+中央通り→善光寺→湯福神社→滝公民館→活断層路で湯谷集会場→西友檀田店裏→浅川堤防→砂田橋の7km

MTB通勤
57.85
7.1%
缶3
中2
ミッドナイトランで知るヘビーハンズ効果
飯田から戻り疲れがなかったのでミッドナイトランを敢行。さすがこの時間帯を走る人はいない。家に着いてシャワーを浴びて浴槽に浸かりながら缶1つをまるまる入る大きなコップに注ぎ、満足の1杯。ヘビーハンズなしだったが、3月に入りヘビーハンズを使用し始めた効果は出ていて、腕振りがいい。これに体がついていけないといったら少し大げさか。走るのがこんなに軽いと感じるのは久しぶりだった。

今日の県内巡回4日目は地元の長野市が会場のためゆとりがあった。ただ会議前に夕食がとれなくて、こうなると飲んでしまうパターンに落ちいる。予定したこの日2回目のランがダメになったことは言うまでもない。

体重は朝の計測だ。ミッドナイトラン12kmの効果ありだ。
27 晴れ - 58.45
7.1%
缶2 佐久へ
県内巡回5日目は佐久。新幹線でなくクルマでいった。
長野に戻り1時間弱の時間はあっあが気分の問題であすの通勤往路で走ろうと、ビール片手に帰った。
28 晴れ - 58.25
7.1%
缶1 伊那へ
県内巡回最終日は伊那だった。
時間切れのサボリ。「明日があるさ」だ。
29 小雨から曇り 30
211
JRで長野駅へへ
臨時試走会
長野マラソンにむけた試走会コース
駅より駅近くの職場に寄り道し10:15スタート、長野駅東口より5.5kmで五輪大橋へ、五輪大橋の本番20km地点より本番通りのコースでスタジアムゲートの本蕃42km地点手前までの計27.5km
【900gのヘビーハンズセットを使用(各片手に900g)】
+アクセス路のジョグ2.5km
57.60
6.6%
中3
缶2
「きょうははしらないと・・・」
今日走らないと今月は181kmで終わってしまうと予測されたので走る支度をして出かけた。気にならない程度の小雨降りで、これは花粉症には幸いだった。しかし少し厚着で、これではと思ったので、集合時間を過ぎてからいったん駅から5分の職場に寄り、ウィンドブレーカーを脱いで、後ろがメッシュ仕立てのベストとサーモタイプのロングタイツだけでスタートを切った。止まると少し寒いが走っている分には丁度よい状態だった。
数年前の自転車事故での右手首軟骨の後遺症があり、走るときは右手首にサポーターをしているが、これをつけ忘れてきていて、職場に置いてあったヘビーハンズは持って出なかった。そこで狙いを長野マラソン20km地点からキロ5分を1秒でも切るペースを課題として、夏の北海道マラソン前のトレーニングの時のように走った。
あのときは1km単位で確か3回しかキロ5分を切れなかったが、今回は5.5kmのジョグをしてからの入りとなる五輪大橋本番20km地点からの最初の5km区間でクリアできた。しかし、これに気をよくしたか、あとはたるんで、25分台、26分台、27分台と、だんだん落ちていってしまった。
北海道マラソン前と同じ状態なら、本番は北海道マラソンのような暑さはないから、ぎりぎり3時間30分を切れると思うが、今回の走りはどうもスタミナ切れで、判定のしようがなかった。
お腹もすいてしまい、スタジアムにゴールしてから即、近くのココスの禁煙席に駆け込んで、ビール付ランチをした。
30 曇りのち雨 - MTB通勤
松本での仕事
58.05
6.9%
中6
大j1
「シッコ」の日
仕事で午前中から松本。
「シッコ」を途中から見たが、日本が出ないのは日本の医療保険は皆保険だが負担率が3割となってしまい、先進国では高い負担率で、これを取り上げると中途半端になってしまうからか。アメリカと医療や教育が無料の国との比較が分かりやすかった。それにしてもインタビュー、インタビューで2時間を超える映画が面白く見られる娯楽性はたいしたものだ。
クラブからは「総会報告と会費振込みのお願い」の際、その発送を手伝ってくれ、松本エリアのメンバーに作業場に置いてあった「シッコ」のチラシを入れてもらった菜さん、チラシを見てくれた酒井さんが来てくれた。
帰りには、久しぶりの「セロニカ」に寄る。ここではレーベンブロイの生が飲める。
この日、リハビリ専門医の中野先生に書いていただいた似顔絵を1枚添付する。
31 雨のち曇り - 朝、MTB通勤
帰路JR
58.15
7.0%
中2 ステーキの日
三登山の丁度林道が通る500mラインの少し下450mラインまですっかり雪が下りていた。そこから下が雨だったことがわかるくっきり線だった。3月最後の雪はそこで踏みとどまってしまった。

昼休みにスポーツ安全協会県支部の口座のある県庁の八十二支店にて同行同一支店のもっとも安い手数料315円で72,000円の保険料を被保険者名簿付の専用用紙で支払った。72,000円は、この時間までに着金が確認できたA会員選択の48人分。後日となる追加では、たった一人分の1,500円でも県庁支店で105円、同一行の他支店なら315円となる。この僅かでも手数料を抑える努力をわかって欲しいので、遅れた方には、来年から振込み手続きの係をしていただき体験いただこうか。
帰り道にメルパ局で陸連登録関係を預り金と一部立替金で全て入金を済ませた。あとは書類の送付のみ。

メルパルクのレストランで2月22日からの催しとなっていたステーキ食べ放題の最後の日で、樺澤さんが長野に来れた2月のJALシティのレストランでの同種
形態 銘柄 1月 2月 3月
本数 本数 本数
大瓶 エビス 24 6 2
ゴールド 1 0 0
モルツ 0 2 0
一番搾り 1 0 0
スーパードライ 0 0 2
中瓶 プレミアムモルツ 0 3 24
ハートランド 0 4 0
ラガー 1 0 0
一番搾り 1 0 0
ゴールド 0 0 6
スーパードライ 0 0 1
小瓶 オラホの丘 1 1 0
缶500 プレミアムモルツ 0 1 1
エビス 0 0 4
缶350 エビス 0 7 9
エビスザホップ 28 28 19
琥珀エビス 0 0 3
プレミアムモルツ 12 6 9
モルツ 0 8 10
ヨナヨナビール 0 1 1
大J プレミアムモルツ 0 1 0
中J エビス 2 7 0
プレミアムモルツ 0 6 0
カールツバーグ 2 2 2
信濃エール 2 0 0
スーパードライ 1 1 2
一番搾り 0 1 0
レーベンブロイ 0 0 1
グラス サッポロ 0 0 2
酒税1ml当り0.222円(但しジョッキは概算) 7760 * *
の催しとの比較もあり、19時に予約を入れておいた。
さすが最終日で普通の食事よりステーキに来ている方が多かった。女性だけも2グループほどあった。
八木さんは来られなかったが3月21日だったかに、ここで「ステーキマラソン」を企画した菜さんが来られた。先にやっていた私の方はプレミアムモルツ中瓶2本とステーキは4枚でギブアップしていた。参戦かどうするか、しばらく躊躇していた菜さんは「行く」と決めると9枚に届いた。見応えがあった。
レストランの方に聞くと、平均は3.9枚ということらしい。私はなんとか平均をクリアしたが、クラブメンバーの肉好きは大方7枚以上。だから菜さんはクラブ平均。21日に14枚だった八木さんが、今回の催しのトップを取られたようだ。何か賞はでるのかな? 次回ご招待とかはないのかな?

ビールの銘柄別集計は後日、この日に添付予定。



★冬の三登山林道練習会は「2月の日付順」の3日と11日を参照。
★2008年1月1日「第6回元旦善光寺〜別所温泉北向観音初詣50kmマラニック」

NMC長野マラソンクラブのホームページ   長野マラソンクラブ掲示板   メール

1990年からの月別距離(km)と年間距離
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 年間距離
1990 51 61 20 54 59 100 50 120 151 131 84 56 937 18
1991 31 79 111 123 110 141 156 140 145 173 144 160 1513 17
1992 126 104 89 178 176 135 120 146 186 176 156 151 1743 16
1993 122 126 108 185 218 135 215 220 189 217 250 212 2197 15
1994 233 211 117 210 232 221 281 283 337 265 216 208 2814 5
1995 213 205 302 228 242 302 119 252 315 446 207 203 3034 1
1996 206 178 242 229 200 169 203 170 171 215 22 147 2152 14
1997 202 166 109 190 250 151 234 311 183 60 107 204 2167 13
1998 225 198 312 221 216 106 192 121 200 303 264 202 2560 10
1999 233 277 272 205 259 202 198 160 241 290 205 201 2743 6
2000 230 254 271 177 109 203 237 140 265 340 129 183 2538 11
2001 206 110 306 153 140 143 258 149 261 473 301 224 2724 7
2002 225 277 269 216 271 288 187 104 301 302 179 208 2827 4
2003 255 189 217 216 303 300 216 240 210 354 184 150 2834 3
2004 220 247 241 217 154 224 235 100 152 264 142 223 2419 11
2005 301 239 243 232 283 314 215 232 196 112 179 142 2688 8
2006 266 211 245 251 317 198 210 232 212 298 217 201 2858 2
2007 274 211 241 212 305 223 200 256 217 295 153 100 2687 9
2008 251 170 211

 
月初の書き込み

特になし。

 初フルから現在までのフルとウルトラ全記録




2007年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km トレイル的 ウルトラとマラニック
★第27回館山若潮マラソン(2007/1/28)
★第9回長野マラソン(2007)
★第21回北海道マラソン(9/9)
★第1回湯のまち飯坂ふくしまマラソン(2007/11/4)
★第20回いびがわマラソン(2007/11/11)
★第32回日刊スポーツ河口湖マラソン(2007/11/25)

★第7回セルフディスカバリークロスマウンテンマラソン(9/17)
★斑尾トレイルランニングレース50km(
10/8)
★第13回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン(2007/5/20)
★第2回隠岐の島ウルトラマラソン遠征(2007/6/16-18)

★第5回初詣元旦善光寺〜別所温泉北向観音マラニック
★地ビールマラニック黒姫・信濃ブルワリー編(2007/5/6

★第4回オラホ地ビールマラニック(2007/10月)
2006年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km
トレイル的 ウルトラとマラニック
★第54回勝田全国マラソン(2006/1/29)
★第8回長野マラソン(2006/4/16)
★第4回弘前白神アップルマラソン(10/1)
★第19回いびがわマラソン(11/12)
★第31河口湖マラソン(11/26)

★袋井クラウンメロンマラソン(12/12)
★OSJおんたけスカイマラソン(2006/6/25)
★御嶽登山と第6回セルフディスカバリークロスマウンテンマラソン42km(9/18-19)
★長谷川恒夫CUP第14回日本山岳耐久レース71.5km24時間(10/8-9)

★満天の星鑑賞マラニックin富士(8/5-6)
★第12回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン(2006/5/21)
★第2回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(2006/7/9)

☆磐梯写真アルバム

★初詣元旦マラニック善光寺〜別所温泉52km(2006/1/1)

★地ビールマラニック信濃ブルワリー編(2006/5/7)
★五輪マラニック白馬長野コース(2006/6/3)
★8.15象山地下壕〜無言館マラニック(8/15)
2005年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km
トレイル的 ウルトラ
志摩市ロードパーティ(1/10)
第43回愛媛マラソン(2/20)
第7回長野マラソン(4/17)
2005北海道マラソン(8/28)
夢舞マラソン(10/10)
第30回日刊スポーツ河口湖マラソン(11/27)
第1回さのマラソン(12/12)
乗鞍Run & Walk(6/19)
第5回セルフディスカバリーCMマラソン(9/19)
第11回八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(5/22)
第1回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(7/9)
05年、NMCチームで参加第2回24時間リレーマラソン&キャンプin野辺山(7/30-31)
05年の登山★長野市新最高峰・日本百名山・高妻山マラニック(8/7) ★入笠山(8/16) ★蓼科山(8/20) 
            ★筑波山(9/11) ★爺ヶ岳-鹿島槍ヶ岳(9/17-18)

2008年…1月 2月 現在
2007年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2006年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11・12月
2005年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2004年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月と10月 11月 12月
2003年…5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
著者関連 カヤノ平FFG関連(2000/7/22)
       日本野鳥の会長野支部報に掲載の笠岳登山記のネット版(2002/8/6-7)         本人について 

以下は、現在、リンクが断絶しています。
旧プロバイダのHP領域に残してきた分で、旧プロバイダの契約を打ち切ったために、断絶しているものです。将来このジオシティの方にアップし直す予定です。
ただ、NMCページを私のサイトの拡張から始めた関係もあり、同じサイトに置いていた部分は
NMCのスタイル更新前の旧トップべージの開設者のダイアリーから入って、現在のNMCページのサイトからも見ることができます。
それは以下の月ですが、下からでなく、いったんNMCのスタイル更新前の旧トップべージのリンクからお入りください。

下はリンク断絶中
2003年…1月 2月 3月 4月 
2002年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月       
ダイアリー関係のそれ以前は下
    1987年から2000年7月までのトレーニングとフルマラソンの大会結果一覧
    2000年 8月と9月 10月 11月  12月