10回目の長野、そしてフル98回目の2008年４月


三田茂延のランニングダイアリー

★第10回長野マラソンの4月
★ヘビーハンズの出てくる2008年３月
★冬の三登山林道練習会は2008年「2月の日付順」の３日と11日を参照。
★2008年1月1日「第６回元旦善光寺〜別所温泉北向観音初詣50ｋｍマラニック」

ＮＭＣ長野マラソンクラブのホームページ　　　長野マラソンクラブ掲示板　　　メール

　
月初の書き込み

特になし。

　初フルから現在までのフルとウルトラ全記録

4月の日付順

日	曜	天気	距離	トレーニング内容＆大会	体重	Beer	メモ（感想、体調、etc）、
1	火	雪のち晴	0 0	通勤ＭＴＢ	57.95 6.7％	中1 缶3	雪の4月1日 昨日に続き雪の朝だった。暖かくなっていたので、寒く感じる日だった。ヘビーハンズをＭＴＢのカゴに入れて持って職場に行っているが、ランチランもできていない。何故かサボる。 昼休みに陸連登録の一部残っていた書類書きと発送作業。夜には長野市在住のメール連絡網でない登録メンバーに9000番台の登録番号を伝える電話を入れた。葉書を出すのが面倒で電話にしたものだ。メール連絡網の登録メンバーには一人を除き既に3月中にメールを入れてある。 登録の既メンバーでは上田と佐久の番号だけがお伝えできてない。地区陸協担当者段階でわからなかったからだ。長野陸協がつけるというので、てっとり早くわかるように、選手登録なんだから名前と番号はホームページ上で公開したらいいのではないか。どんな大会でも名前と所属（支部陸協名やクラブ名）は公に出るのだし、それは半ば公のもので個人情報にはあたらないと思う。そうすればいちいち番号を聞きにいかなくても済む。またホームページ上で簡単に照合できれば、北海道マラソンのような承認手続きもいらないのではないか。事務が多そうで、それで番号がすぐでない事態なら、そうした簡略化を提案したい。 フル百回楽走会の会報と新年度名簿が届いたていた。我が県は押木さん私の2人だった。そして押木さんが復活していて07年は14大会を完走、237回に達していた。148回の差がついてしまった。この名簿の各種ランキングが面白いので、いつか少し紹介してみたいし、当クラブでも取り入れていかもしれない。アンケートをとろうか、、、、。
2	水	晴れ	-	ＭＴＢ通勤	-	缶3 中1	4日連続のサボリ またサボリが続いて日曜日から4日連続。まだ時間はあると思ってきたが、もうじきだ。大会を入れて来なかったのがサボリにサボリを重ねるようになり、また忙しさも手伝って走り込み不足を生んでいる。わかっているが、この悪循環を断ち切れず長野マラソンの本番に突入しそうだ。目標は落としてはいないので、長野10回目にして最大のピンチである。日曜日の試走会はサポートカーを出す予定をやめさせていただき、私も一緒に走る形にさせてもらわないとだめなほど今は、走りの余裕がない。もう暖かいからサポートなしでもいいかな、と思う。
3	木	晴れ	18	MTB通勤 ランチタイム裾花川コース主に6ｋｍ【ヘビーハンズ使用】 23時台ナイトラン砂田橋から善光寺往復の12ｋｍ	58.65 6.9％	缶1 中1	2度のラン ランチタイムに効率を上げるヘビーハンズを使い6kmのランを入れた。そして夜は空身で。この違いは大きい。空身だと本当に軽い。
4	金	晴れ	-	ＭＴＢ通勤 休養	-	缶1 中1	休養の理由 昨日のナイトランで少し気になった右足首が傾く症状が少し出ていて、無理せずあっさりと休養とした。 どうして連絡をくれない？ 昼休みに県庁八十ニ支店でスポーツ安全保険の2次分、飯泉さんと西島さんの2人分の手続きを済ませた。これで50人がスポ安協加入だ。塩沢さんからの追加分加連絡に期待したが、新たな着金はなしとの報告だった。残る12人の方、早くしてくださいね。又はせめて塩沢さんか私に連絡をと思う。 また6日の試走会に参加の一般参加の小倉さんの総合旅行保険手続も行った。 山岳共済 そして個人としては、救護費用に特化した登山の「山岳共済」の年間保険料3千円（山岳共済会の会費1千を含む）メルパルク局から払い込んだ。この更新の資料を見ると私の加入する「軽登山コース」では、H16年10月〜H19年9月の3年間で死亡事故12人、後遺障害4人があった。ほかに入院171件、通院148件、対人賠償18件とある。ザイルやロープやピッケルを使わない普通の登山でこれだけの数字が出ている。 ビール銘柄別集計 3月のビールの銘柄別集計を3/31に入れた。3月の特徴は、まさにモンドセレクション金賞の「プレミアムモルツ中瓶」につきる。もっかこれの2ケース目に入っている。ただ値上がり前にエビスの大瓶も今月は仕入れる予定だ。
5	土	晴れ	-	サボリ	58.60 7.7％	缶3 中2 大1	ビールの仕入れ クルマのタイヤを履きかえた。そして値上げに備え、ビールを多目に仕入れた1日だった。まず香りの優れた缶のエビスザホップ。これは酒のスーパータカぎで。そして隣のツルヤにより酒の係に聞くとまだ瓶ビールの値段は同じということで、それならばと、タカぎより安いエビス瓶ビールを1ケース、午前中に注文しておいたのをクルマを出してもらい夜に取りに行った。これで心がゆったりとするのだから安いものだ。もう、午前中の仕入れのあとから飲んでいたので、たっぷりとビール三昧の1日だった。
6	日	晴れ	31 49	第5回試走会 10:15長野駅東口発→南長野運動公園12:50 長野駅東口より5.5ｋｍで五輪大橋へ、五輪大橋の本番20ｋｍ地点より本番通りのコースでスタジアムゲートの本蕃42ｋｍ地点手前までの計27.5ｋｍ 【900ｇのヘビーハンズセットを使用（各片手に900ｇ）】 ＋ココス前から古戦場公園前、また自宅よりのアクセス路分3.5ｋｍ	58.20 7.5％	中3 中ｊ2 缶2	「高速」試走会 高木さんの到着を待ち、五輪看板前で参加7人の集合写真を撮り、この後10:15スタートとなった。最後尾の私でも12:50着となる今季特徴の「高速」試走会。 試走会から初マラソンのパターンの方の参加がここ数年なくなっていて、別途のやり方も考えないとゆっりランナーが参加しずらくなっている。 参加はコバ拓、武、高、そして一般参加の小倉さん、そして新メンバー早田さんと篠原さん。 なお、奥さんが迎えにきていたという武捨さんは帰られたがココスでは別行動されていた更新手続未了のメンバー1名も加わり、生ビとランチでマラソン談義が尽きなかった。 試走会中、長野の地理がわからない来たばかりの早田さんは岩野橋で待っていてくれ、ゴールまでお話しながらのランができた。
7	月	薄曇り	-	ＭＴＢ通勤 サボリ	58.10 7.6％	大1 中1	つぶれてなし ナイトランのつもりが酔いつぶれた。昨日ＨＨをもち、その状態では過去最速で走っており疲れたようだ。いや飲み疲れが正解か。
8	火	曇り	-	ＭＴＢ通勤 サボリ	58.10 7.2％	大1 中1	今年の阪神 開幕は知らなかったが阪神が好調なスタートを切っていて、ＮＭＫＢＳ1でその中継があり、それもあり早く仕事を切り上げて帰った。苦しい勝ち方だが負けないところがいい。先発投手陣が今年は頑張っているようだ。
9	水	曇り	4 53	ミッドナイトラン4ｋｍ ＭＴＢ通勤	-	大1 中2	わからない行動 浅川を縄張りとするキセキレイの1羽が家の2階の窓ガラスに追突を繰り返している。そんな朝、ＣＤの鳥よけをベランダに1ヵ所だけにつるす作業をしていて少し遅刻してしまった。まだ鳥よけのない２つの窓には、出がけに見あげると追突を繰り返していた。痛いだろうに何故なのか理由がわからない。 タワーレコードのＷポイントの日でランチタイムに寄り2枚購入した。1枚はケイコ・リーの新譜、ＴＶコマーシャルなどに使用の曲などを集めた新録音を含むもの。美・サイレントに惹かれて購入。もう1枚は輸入盤で1,280円と安い1枚、これはちっと面白いコンピレーション‐アルバム【compilation album】でクルマの運転中にはいいかなと。ミッション インポシブル、ジェームスボンドのテーマなどの映画やＴＶのスリーラーものの挿入曲でまとめられた1枚だ。　 連日の阪神-中日戦があり、ＴＶ観戦で飲んでしまいナイトランもままならなかった。大切な時期なのに、、、、。ただ今日のはじめのミッドナイトランが4ｋｍほどあった。これをつけておこう。
10	木	晴雨のち曇りれ	-	長電通勤 ＭＴＢもどきで帰宅	-	大1 中1 缶1	左膝に違和感 雨降りだった。風が強く特にビル付近では激しくなり傘の骨を4本折った。最初の2本は信濃吉田前のほぼ完成のサーパスマンションビル前、もう2本は職場近くのメルパルク向いのビル前。昨年東京の御徒町で雨となり「青山」の店頭にあり350円だかで購入の70ｃｍサイズの大判洋傘。これが簡単に折れた。安いから仕方がないか。職場でもビル前で折れたと言っていた人がいた。 花粉症がマスク無しで走るには絶好の日で、休日出勤後の代休もとってなかったから午後は休もうかとも思ったが、会議資料作りの仕事があった。 それと何もしていないに左膝の過去に痛んだところに違和感があり、サボリもちょうど良かった。 阪神-中日3連戦のＴＶ中継を忘れていて仕事が遅くなり慌てて帰ったが、雨で中止だった。走りそこなったこともあり大いに飲んだ。
11	金	晴れ	14 79	朝ＭＴＢもどきで通勤 通勤帰路18:45〜メルパルク周回→長野駅東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所前→加茂神社→湯福神社→ＪＡ上松裏→活断層路で湯谷集会場前→西友檀田店裏→浅川堤防→砂田橋の14.5ｋｍ	-	中1 缶1	第3次手続 スポ安協の追加（第3次）手続に県庁八十ニ銀行に行く途中で長野駅に向かうらしいジェイソンさんと会う。会費未払いだよ、と言って継続を確認、とりあえず今日手続の山口、朝日のお二人にジェイを追加することにした。 クラブの2月総会でも報告したが昨年長野マラソン後に宅配で送付したＴシャツ代金＋送料の2800円が1件回収出来ていない。その方は更新手続もされてない。もうじき1年となるが、この処理をクラブとしてしなければならないだろうから、送料を除く2500円分はＴシャツ作成代金を出しているジェイに払わなければならない。それもあるので私の方で立替え払いすることにした。 左膝に朝塗っておいたヒルドイドの効果もあったのか、夕方にはなんともなかったので、多少ディバックが少し重すぎたが、走って帰ることにした。
12	土	曇り	-	典型的なサボリ	-	中2 大2 缶3	今月一番のビール三昧 朝湯に入り、気持ちよくビールを開けて、なんてやっていたら予定していた展望道路の片道9ｋｍコースの往復をしそこなう。とても走れる状態でなかった。高木さんから指摘されたように、やはりビールをやめないと私はダメみたいだ。かといってやめられない。 多少醒めていた時間は運良くチケットが回り巡ってきた北野文芸座での寺井尚子のコンサートにＭＴＢで行っていた。彼女は岡谷のカノラホールに聴きに行って以来だから何年ぶりだろうか？最新ＣＤ「アマポーラ・小さな花」も購入しているが、今回はチケットを買い忘れていた。2年半前にも北野文芸座に来ていたようで、確かこの時は何かと重なってチケットを買えないでいた。帰りはすっかり酔いは醒めて薄着で寒かった。
13	日	薄曇りから小雨模様に	19 98	12:35〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→東条橋→昌禅寺前→湯谷団地→地附山災害跡→雲上殿→小丸山公園前→往生寺参道横断→水道局裏→往生地公園までの高低差220ｍ、片道9ｋｍ、これの完全折り返し ＋稲田の幸楽苑往復 【900ｇのヘビーハンズセットを使用（各片手に900ｇ）】	-	缶2	例年より早いツバメ ツバメ来る。（朝の犬の散歩で）家付近くの浅川砂田橋あたりでは、例年よりかなり早いのではないか、と。 またウグイスの初なきも確認。（午後のラン中、昌禅寺の林で往復とも）姿は残念ながら見られなかった。先週はまだ冬鳥のジョウビタキを見ていたが、そろそろ見られなくなってしまいそうだ。そういえばツグミも今回のラン中はゼロだった。 ランのあとお腹がすいてしまい、幸楽苑まで足を伸ばした。そのおまけがついてトータル19ｋｍ。 今日のランは心拍をあまりあげられなかった。前回の試走会が156とフル前半の心拍にピタリだった。それに対して今回は220ｍの高低差もあったのに136平均と少しゆっくりでジョグに多少負荷をかけたにとどまった。 帰宅してから少し脱水症状ぎみでビールを控えた。
14	月	晴れ	5 103	通勤往路のジョグ5ｋｍ【ＨＨ使用】	-	-	鳥の方が利口 鳥対策、そう例のキセキレイ（4/9参照）の対策で遅刻してしまった。鳥の方が利口だったのだ。土日の2日間は効果のあったＣＤの吊り下げが今朝から効かなくなり、日曜日にきれいにしたところがまた糞だらけになりつつある。それにしても又始めた窓への体当たりは何なのだろうか？ 会議の松本担当で夕方から松本出張。松本へはＪＲで行くため、終電車での帰りとなり、午前様となる。このため貴重な往路の5ｋｍだった。
15	火	晴れ	30 133	1:35〜真夜中通勤帰宅ジョグひばり橋・遊水池まわり7ｋｍ 通勤往路の城山公園回りジョグ8ｋｍ 通勤帰路18:15〜メルパルク周回→長野駅東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所前→加茂神社→湯福神社→ＪＡ上松裏→活断層路で湯谷集会場前→西友檀田店裏→浅川堤防＋横道→砂田橋の15ｋｍ【ＨＨ使用】	58.50 7.6％	中１ 大1	桜、サクラのラン 日に３度の分割の走りで30ｋｍを確保。通して30ｋｍに比べ疲れない。ただ睡眠不足のためビール２本でダウン寸前だ。 その２回目と３回目は花見ランだった。城山公園の桜はほぼ満開、通勤帰路コースのチェクではＪＲ鉄橋の下流側に位置の裾花公園満開、マルコメ味噌前（しだれ桜）は5分咲き、里島発電所へ行くと途中の裾花台遊園地満開、この公園前の道は両脇２，３本ほどでごく短いが桜のトンネルが出来るところ。徐行していくクルマがあった。里島の長野商業高校野球部クランド脇の１９本の桜満開、里島発電所前も同様だった。日曜日の段階で1分か２分咲きで、まだまだつぼみが多かった往生地公園や雲上殿も今日は一気に開花が進んだのではないか？　例年往生地公園でランチ花見をしているが、明日あたりいいかもしれない。 掲示板投稿再掲 4/5と4/6にメールをいただいてから遅くなってしまったが、横浜いずみ走友会からの依頼を掲示板で紹介した。以下は、そのコピー。メンバーの協力が得られるといいが、、、。 横浜いずみ走友会から連休中の日本横断駅伝で協力依頼あり 投稿者：NMC事務局 投稿日：2008年 4月15日(火)09時42分50秒 　 返信・引用 　編集済 ５月３日〜５日にかけての横浜市泉台公園から新潟県の柏崎市みなとまち海浜公園まで350ｋｍのリレーマラソンを実施し、ゴール地点の柏崎で復興支援としての記念植樹を地元の走友会とするという、横浜いずみ走友会http://www13.ocn.ne.jp/~izumi-rc/　からメール連絡がありました。 ★通過県でも植樹の苗木を分けて全国走友会仲間に環境を一緒に考えてもらいたいとのことで、当クラブへは「通過中に都合のよろしい場所で落ち合って植樹用の鉢植え（モミジ、直径７センチ、高さ３０センチくらい）を受け取っていただけるとありがたい」との依頼です。 ★予定では５月４日の１３時くらいに軽井沢入り、同夜は上田市の秋和鉱泉旅館に宿泊、５日は宿を朝５時に出て、長野市内通過は７時くらいとのこと。コースについてはずっと１８号。 ★私の方で都合のいいのは５日で、長野市内のどこかで応援をしたいと考えています。また苗木を受け取ろうかと思っています。当日ＯＫの方、また当日ダメでも苗木の希望のある方、また４日のコース上でという方は申し出ください。
16	水	晴れ	-	MTB通勤 休養	59.40 7.9％	缶3 中j1	あと10ｋｍほどで本番 前夜のクッキー３枚がいけなかったか？朝、900ｇの体重増となっていた。久しぶりの59ｋｇ台だ。前日の通勤帰路にヘビーハンズも持ち15ｋｍを走った翌朝だけに、原因はその３枚しか考えられない。今週末の長野マラソンに備え月曜日から多少ご飯の量、炭水科物系を多めにしてきてはいるのだが、、、、。 また左膝内側に張りに近い違和感があり、通勤帰路に予定していたランをやめた。そしてタイムレコーダーを押してからビールを１パック、近くの「マツヤ」に買いに行き、いつも通り1,980円で販売されているプレミアムモルツ缶を購入、職場の冷蔵庫に入れてから、３本を飲みながら、20％オフ券が届いていた次の飲み場所に徒歩で出かけた。 様子をみて明日か金曜日に10ｋｍほど走るだけで長野の本番となるだろう。 長野の過去9回の記録 過去 フル 回数 長野の期日 回数 タイム （グロス） 年齢 33 1999/4/17 第１回 3:24:38 48 43 2000/4/9 第２回 3:14:04 49 51 2001/4/15 第３回 3:23:07 50 58 2002/4/14 第４回 3:27:05 51 66 2003/4/20 第５回 3:29:21 52 76 2004/4/11 第６回 3:19:01 53 80 2005/4/17 第７回 3:20:53 54 86 2006/4/16 第８回 3:28:05 55 93 2007/4/15 第９回 3:28:59 56 98 2008/4/20 第10回 ？ 57 ９回は３時間半内ゴールの各年の目標時間にほぼピタリの時間調整が可能だった。しかし、今回は大失敗の河口湖以降のブランクもあり、少し無理をしないと３時間半は厳しいかもしれないという思いと、本番になればいけるだろうとの気持ちもある。さて、どうなるか？？？？？ 左の長野マラソンの表の「フル回数」はフルマラソンの完走回数で、フル百回楽走会に申告してある回数で記した。したがって自己計測の手作り大会「平塚」と「東京夢舞」の２つが入ったもの。長野のタイムは陸連登録のため全てグロスを採用。 大きな故障も怪我もなく長野マラソンは１０回を迎える。半切りも諦めてはいないが、何より10年連続地元で本番を迎えられ出走そして完走できる体に感謝したい。野辺山デカフォレストの際、ウェルネスの坂本さんが長く走り続けることを願っているとおっしゃられた。フルを初めて走ったのが1988年の秋だから、今年の秋で21年、まだまだだ。
17	木	曇りのち雨	-	休養 ウォーク12ｋｍ	59.35 6.9％	中1 大1 缶1	小雨の中のバードウォチングの1日 日曜日に仕事で出ていた日が幾日かたまっていたので休みをとり、雨模様だったが大戸屋でランチ後、そのままバードウォチングに出かけた。コースはほぼ往生地公園までの片道9ｋｍのジョグコースに近いルート。 キセキレイ、セグロセキレイ、ハクセキレイ、スズメ、ツグミ、ヒヨドリ、ムクドリ、アワラヒワ、ハシボソガラス、コガラ、ヤマガラ、コゲラ、アオジ、シジュウカラ、そして桜に群れていたメジロ。そして裾花川では沢山のツバメ。また声だけはウグイスとイカル、これで全17種となる。ついでに里島のカタクリも見に行ったが、これは完全に終わっていた。 バードウォチングとして歩いた距離は12ｋｍほど。雨で少し寒くなって来たので県町の「ふくや」で大盛りラーメンを食べて権堂から長野電鉄で帰った。
18	金	曇りのち雨	13 146	ＭＴＢ通勤 通勤帰路19:00〜小雨の中を城山公園回り夜桜ジョグ	59.30 7.7％	中2 缶1	夜桜ランで帰宅 マラソン直前に普段走り慣れないコースを走るのは本当は良くないのだが、城山の桜も峠とみられたので、ゆっくりの夜桜ラン城山公園回りで帰った。桜も長野マラソン当日まで見られる状態がもちそうだ。小雨だったためか花見茶屋は満席状態だった。防水スプレーもかけてなかったシューズは、途中からつま先部分の跳ね返りの雨で中敷きまで濡れてきた。
19	土	曇り	-	10:20頃クルマで長野マラソン受付に行ってくる ＭＴＢを職場において 17:00石川記念パスタパーティ	58.50 7.4％	中1 缶1 3Ｇ6	前日の恒例行事 メルパルクのレストランで恒例の石川記念パスタパーティ。当日直前に4人増えた分、当日の会費に上乗せしたポイントの一人あたり還元分が薄くなり、少々パスタが足りない感じだった。ただ私を含め生飲み放題をされた方は充分飲まれた感じだ。こちらは受付を午前中に済ませメルパルクに行く前から少し飲んでもいたので、その分もあり、明日の脱水症状が少し心配。帰りに昼も食べた「はなまる」で2度目のかけ大だった。
20	日	曇り後晴れ	42 188	8:35〜第10回長野マラソン（3:24:56)	60.20 8.3％	缶1 5缶1 中5	連続10回の3時間半切りを達成 朝の体重は60.2kgあり、少し心配したが、それほど重く感じることもなく最初の5ｋｍを久しぶりに23分台で入れた。その後はパルスクラフを見ながら心拍を155あたりにキープできるようにスピードをコントロールしてハーフ通過が1:41:30くらいだったか。これは最近では早いタイムだ。このハーフ段階で長野マラソンの10回連続の3時間半切りが確実となったので、そこからは、後半のタイムが3分くらい落ちても到達する3時間24〜26分のゴールタイムを予定して走った。 後半は試走会で走り慣れたコースなので気持ちが本当に楽になる。まさに地の利。そしてヘビーハンズ効果で腕振りも楽で、その推進力で後半に予定した165台の心拍にあげていくことができた。当初の3時間29分59秒から5分あげた目標タイムの達成も確実となった35ｋｍ地点からの5ｋｍが多少気持ちが緩んでペースダウンしているが予定タイムに問題はなかった。また「30ｋｍのタイム＋60分でゴールする」という30ｋｍ地点で仕切直して立てる目標にも1分以内のロスでおさまった。 744の私とすぐ後から入った自己ベストのゼッケンの近藤さん 写真クリックで拡大 3月中のほとんど、そして４月に入り多少回数は落としたが直前までのヘビーハンズ使用により過去10回の最少のトレーニング量で最大の効果をあげることができた。当日体重の60ｋｇ超えもほとんど問題がなかった。前日のビールを抑えればもう少しいけた感じもあるのだが、これは致し方ない。飲んで楽しくが私の走りなんだろう。 詳しい区間タイムはデータを取り込んでから。 クラブメンバーでは高木さんの持つ50歳代のクラブ記録3時間2秒を更新した西條さん、丸山（一）さんの2人の連続サブスリー、また伊那にいる世代の若い県さんが体を絞り初サブスリーを達成、上田の近藤さんの3時間半入り（3:25）が光っていた。今回、杉山会長はじめ本当に故障者が多く、スタジアムの芝のクラブのたまり場に最後まで顔を見せなかった山崎さんの10回連続完走が達成できたかが心配だった。
21	月	晴れ	-	ＭＴＢ通勤 休養	59.40 7.9％	缶3 中j1	完走確認できた方 夜、信濃毎日新聞を見ていてクラブでは加入が私より早く、その点では先輩となる山ちゃんの完走を確認できた。私同様10回連続がかかっていたのでほっとした。「ダッシュの山ちゃん」で知られ、県下、特に北信エリアのマラソン大会のポスター写真のスタート部分では、よくお目にかかる方だ。膝を痛めていても前半は飛ばしていたので、私が追いついたのは五輪大橋への登り部分だった。また私と同じ50歳代の原さんの久しぶりの出場・完走を確認できた。 皆さんが所属にクラブの名前を書いてくれると確認が早いのだが、目が疲れてしまい、まだクラブメンバーの全容が確認できていない。またマラソン前夜の石川記念で飲み放題をされていた方々のその後も確認しなくてはいけない。 長野マラソン翌日、両足のふくらはぎから下がだけが張っている。これは珍しいことだ。走り方が変わったのか、どんな走りだったのだろう。今夜もアミノバイタルを飲んで寝よう。
22	火	快晴	-	ＭＴＢ通勤 サボリ	58.60 7.0％	缶3 中2	塩尻の桜 松歯大に用事があり、朝8時過ぎの「しなの」で塩尻に向かう。 駅からは大学のシャトルバスが無料で運行されていて便利だ。キャンパスの桜の数が凄く、この時期に来たことがなかったので、こんなにあるとは知らなかった。もう終わりの頃でヒラヒラと舞う桜の下を歩いた。少し時間があったので、キャンパスの林の中でバードウォチング、シジュカラ、コゲラ、そして久しぶりにもう来ていた夏鳥のコムクドリを見た。
23	水	晴れ	-	ＭＴＢ通勤 サボリ	58.10 7.0％	缶1 中1 大1	消える ふくらはぎの真ん中より下が張る状態が昨夜まであったが、今朝は消えていた。 今日からまたラン再開と思ったが、ついというか、いつも通りというかサボッてしまった。八ヶ岳野辺山には今からだとピタリと照準が合うけれど、あそこは私の場合、12時間ジャストあたりが、一番快適な走りができるみたいで、今年もそんな走りをしたい。確かアーリーエントリーの際にも12時間ジャストゴールと書いた。 体重も長野当日の60ｋｇ超から58ｋｇ台に戻っている。 今年から始まる志賀高原トレイルのネットエントリーが出来るようになったみたいで、これはしなくてはならない。50ｋｍでなく群馬県の野反湖までの40ｋｍになっていた。ゴール後はスタート地点まで送ってくれるのだろうか？。
24	木	曇りのち雨	-	ＭＴＢ通勤 サボリ	58.05 6.8％	Ｐ1.5	メル友 昨夜バックに入れたままの電話に着信記録があったトニーさんから電話があり、18:30からメルパルクで飲み放をしたいとのこと。昨日から長野に来ていたとのことだった。メンバーは早田さんと3人。明日だと夜はだめだったが運良く空いていた。メルパではコースメニューの安い方を頼んで、メニューにない飲み放をつけてもらった。気持ち良く飲めた夜だった。長野にきたばかりの早田さんとはこのところ飲む機会が一番多い。
25	金	曇り	14 202	朝の通勤5ｋｍジョグ 通勤帰路23:15〜聖火スタート地点及び善光寺回りのジョグ9ｋｍ	57.90 7.0％	-	ナイトランのコース変更 ランチタイムは先週に続きスポ安保険の追加手続。これで4月の金曜は4週連続になった。まだ連絡無しの方がある。どうしたものか。 夕刻から上田出張。その帰路、長野大橋手前で、明日の聖火リレーの交通規制の準備をしていたようで22時台というのに渋滞していた。これで少し遅くなった。 そんなこともあり、変更になった聖火リレーのスタート地点を見て帰るナイトランを実施した。中学時代の同級生の営む居酒屋前で、ちょうど客を送り出していた彼と会い、新聞で長野の記録を見たようで、しばらく立ち話しをした。人出が多く、彼の話だと新入社員の歓迎会が方々で開かれていたようだ。珍しく夜が賑やかな長野の街だった。明日の関係で人が多いのかなと思ったが飲んでいる方はそれとは違うようだ。勤労者福祉センター跡は明かりもなく暗いままで入り口に警備がいた程度だった。賑やかになるのは明日の朝か。このあとは聖火リレーの元の出発点の善光寺回りで帰った。
26	土	雨 一時曇り	-	朝、ＭＴＢ通勤 帰宅はＪＲで 少しだけ夜にノルディックポールウォーキング４ｋｍ	58.05 6.9％	缶3 中2 中j1	小雨の中の聖火 聖火リレーの日だった。月に一度出る土曜出勤がたまたま今日だった。通勤路では柳町の交差点付近のＪＲ下をくぐる道がちょうど聖火コースになっており、そのＪＲ沿いにある歩道橋がたぶん上に人を並ばさないように検問しているだろうと予測していたが案の定そうだった。警察官がよそを見していたので、す飛ばしてそこを通過した。後ろから「ピィピィピィ」と笛を鳴らされたが、こちらも遅刻しそうだったのと雨で濡れて来ていたので無視して止まらずに行ってしまった。 職場のビルからは東口付近がよく見える。いつも非常口の階段側の窓を開けておくが、外のＡＢＮ・朝日長野支社ビル前交差点のシュプレヒコールが良く聞こえていた。交差点では斜向いに中国国旗とチベットの旗が対峙していた。ヘリは5台飛んでいたが、その音で聖火が近づいたのもわかり、ＡＢＮ交差点を通過していく聖火を９Ｆから見ることができた。若里への道は赤い旗がいくつも見えていた。凄い動員力だ。 石井スポーツにて 仕事帰りに石井スポーツに寄り、石川弘樹さんかかわったグレゴリーのディバックと超薄超軽量のウインドブレーカー（上）を購入。店長と長野マラソンのことやトレイルレースのことを話していたら、肝心の買い物を忘れてしまっていた。いったん出かけて思いだして買ったのは登山靴だ。幅広のシエロ。1足寿命がきてそれを廃棄以後いい登山靴が見つからずだった。もっかコールマンのキャンピングシューズしか合うのがなく、本格登山にはどうしても新しい靴が必要だった。 買うときは高く、寿命は5年と言われたが、マラソンに使うシューズと比べると1年あたりで8千円程で、ずいぶんと安い買い物となる。マラソンはレース用とトレーニング用で年2万5千円くらいは使う。マラソンに使うシューズは数も出るのに高すぎるのではないかという感じだ。
27	日	晴れ	-	サボリ	-	中2 大1 缶3	サボリ 犬の砂場の土・砂の入れ替えと土の日干しをしていたくらいかな。なかなか醒める時間帯がなく、サボリとなる。
28	月	晴れ	5 207	朝の通勤ジョグ5ｋｍ	-	缶3 中1	帰れない 会議が長引いて、ぐいっと１杯やりたくなり、当日中には帰れそうもない。朝5ｋｍを走っておいて良かった。
29	火	晴れ	-	ＭＴＢ帰宅 サボリ	-	缶2 5缶1 中1 中j1 大1	これにあやかれば… 単に飲んでいただけの１日だった。 昨年の北海道、飯坂福島、いびがわ、河口湖の４大会連続で３時間半が切れず、かつ第１回の飯坂福島を除き、３大会がいずれも各大会ワーストで、特に河口湖に至っては自己のフルワーストまでも記録し、落ち込んで１２月の袋井もパス、そしていつも入れる1月下旬か２月の大会もエントリーさえできず、パス。まる４ヵ月半ほどのブランクで迎えた長野だった。しかし、その長野では、過去10回の長野マラソンでの直前２ヵ月でみた走り込みで、過去最小の量で目標をクリア、５分もおまけが付く最大の効果を上げることができた。これが３月と４月のヘビーハンズ利用によるところが大きいとはっきりしている。それで、またこれにあやかればいいじゃあないかと、サボリが平気になってしまった。 これは決して酔い、ダメだめ、良いことではない。クラブメンバーの小島さんの私についての名言「手抜きの走りが身に付いている」、そうトレーニングもこれに流れそうで、これは良くないな、と思っている次第だが、今日はどうにも体が外に向いて動かない。 ＮＭＣの「今後の予定」ページなどを更新した。マイダイアリーの似顔絵は4/26更新の際、タイトル横に入れたもので、元々は3/30のところにあったもの。
30	水	晴れ	-	ＭＴＢ通勤 サボリ	-	缶2 中1	謎が解ける 酒井さんよりキセキレイの行動の謎を解くメールがあった。「セキレイが窓ガラスに何度もぶつかる事件ですが、minoさんによると、春の繁殖期にはよくある行動らしいです。メス獲得争いで、鏡に写った自分の姿をライバルと思い込むのだそうです。（！）　笑えるようでもあり、けな気でもあり。」と。ハクセキレイでもそのようで、そんなＨＰの紹介もあった。 そういえば、繁殖期が過ぎたのか、この頃は音がしない。浅川を挟んで家と斜向いの家の2軒の窓にこれをしていたようだ。 走るつもりで、1本抑えたのだがダメだった。 形態 銘柄 1月 2月 3月 4月 本数 本数 本数 本数 大瓶 エビス 24 6 2 12 ゴールド 1 モルツ 2 一番搾り 1 スーパードライ 2 中瓶 プレミアムモルツ 3 24 23 ハートランﾄﾞ 4 ラガー 1 5 一番搾り 1 ゴールド 6 スーパードライ 1 1 小瓶 オラホの丘 1 1 缶500 プレミアムモルツ 1 1 エビス 4 エビスザホップ 1 モルツ 1 缶350 エビス 7 9 エビスザホップ 28 28 19 5 琥珀エビス 3 プレミアムモルツ 12 6 9 20 モルツ 8 10 21 ヨナヨナビール 1 1 1 一番搾り 1 大Ｊ プレミアムモルツ 1 中J400 エビス 2 7 1 プレミアムモルツ 6 カールツバーグ 2 2 2 1 信濃エール 2 スーパードライ 1 1 2 3 一番搾り 1 1 レーベンブロイ 1 グラス300 サッポロ 2 スーパードライ 15 酒税1ml当り0.222円（但しジョッキは概算） 7760 7657 9186 10388 4月の休みが2日だけと連日頑張っている方の銘柄別集計は後ほど公開。今月は瓶が多くなっている。

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著者関連　カヤノ平ＦＦＧ関連（2000/7/22）
　　　　　　　日本野鳥の会長野支部報に掲載の笠岳登山記のネット版（2002/8/6-7）　　　　　　　　　本人について　

以下は、現在、リンクが断絶しています。
旧プロバイダのＨＰ領域に残してきた分で、旧プロバイダの契約を打ち切ったために、断絶しているものです。将来このジオシティの方にアップし直す予定です。
ただ、ＮＭＣページを私のサイトの拡張から始めた関係もあり、同じサイトに置いていた部分は
NMCのスタイル更新前の旧トップべージの開設者のダイアリーから入って、現在のＮＭＣページのサイトからも見ることができます。
それは以下の月ですが、下からでなく、いったんNMCのスタイル更新前の旧トップべージのリンクからお入りください。

下はリンク断絶中
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