大会のない12月、3:29台へ再起計画の1月目

〜フル、ウルトラ、ビール三昧の日々〜

三田茂延のランニングダイアリー2008年


最新

天気 距離
月間距離
トレーニング内容&大会 体重

体脂肪率
Beer メモ(感想、体調、etc) 
12/30 晴れ -
133
MTBで街(長野駅)の往復
サボリ
- 缶4 今年行ったコンサートは、直前日に行けないからとチケットが回ってきた寺井尚子だけ。自分ではお金を払ってなかったこともあり、年末にCDを少し買ってもいいかと思い、@タワーで連発の注文を出し、それらが今日までに全部届いた。超お買い得4990円のバロック全集Baroque Masterpieces -60CD Limited Edition [60CD+CD-ROM] [Limited] は先日から毎日1枚は聴いていて現在6枚目。今日届いたのはやはり輸入盤でサイモンラトル指揮によるマーラー交響曲全集や国内盤で塩田美奈子の「川の流れのように」など。「川の…」はソプラノ歌手による初の美空ひばりアルバムで2001年5月に出ていたのを知らなかった。マーラは在庫があったが、「川の…」が取り寄せとなり少し時間がかかった。塩田美奈子はこれで全5枚のアルバムのうち4枚をもつ。好きなソプラノ歌手の一人だ。ソプラノ歌手が日本の歌謡曲やフォーク、ポップスを歌ったものが好きで、鮫島有美子のはそのほとんどをもっている。年末年始休みはこれらのCDをいい音のボーズのアコーステック ウェーブミュージックシステムUで、ビールを飲みながらごろりとしながら聴くのが日課となりそうだ。
日中のトレーニングはサボリとなったが、昨日に続いてMTBを飛ばして、街に出た。石井スポーツに寄り日常生活でデイバックに入れて携帯するつもりのサーモスのチタン魔法瓶(480mlサイズ)を買った。同社のやはり軽量のステンレス品と比べチタンは3倍の値段だが軽い。先週からどちらにしようかと迷っていたが、常用し10年は使うつもりだからとチタンの方に決めたもの。家の中でも持ち歩いている。
夜は佐久のおいしい日本酒が入ってしまい、チャンスはあったナイトランは無しとなった。

最新書き込みに記載したものは、更新のつど、下の「日付順」に移しています。

苗名滝を目的とする黒姫〜妙高紅葉マラニック20km(08年11/3)
第26回大町アルプスマラソン(08年10月19日)
★斑尾トレイル50km(08年10月5日)
白馬マラニック(08年6月7日) ★石川さんと走る富士の塔練習会(08年6月15日)
第14回星の郷八ヶ岳野辺山100kmウルトラマラソン-2008年5月18日
第10回長野マラソンの4月
★ヘビーハンズの出てくる2008年3月
★冬の三登山林道練習会は2008年「2月の日付順」の3日と11日を参照。
★2008年1月1日「第6回元旦善光寺〜別所温泉北向観音初詣50kmマラニック」

NMC長野マラソンクラブのホームページ   長野マラソンクラブ掲示板   メール

1990年からの月別距離(km)と年間距離
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 年間距離
1990 51 61 20 54 59 100 50 120 151 131 84 56 937 18
1991 31 79 111 123 110 141 156 140 145 173 144 160 1513 17
1992 126 104 89 178 176 135 120 146 186 176 156 151 1743 16
1993 122 126 108 185 218 135 215 220 189 217 250 212 2197 15
1994 233 211 117 210 232 221 281 283 337 265 216 208 2814 5
1995 213 205 302 228 242 302 119 252 315 446 207 203 3034 1
1996 206 178 242 229 200 169 203 170 171 215 22 147 2152 14
1997 202 166 109 190 250 151 234 311 183 60 107 204 2167 13
1998 225 198 312 221 216 106 192 121 200 303 264 202 2560 10
1999 233 277 272 205 259 202 198 160 241 290 205 201 2743 6
2000 230 254 271 177 109 203 237 140 265 340 129 183 2538 11
2001 206 110 306 153 140 143 258 149 261 473 301 224 2724 7
2002 225 277 269 216 271 288 187 104 301 302 179 208 2827 4
2003 255 189 217 216 303 300 216 240 210 354 184 150 2834 3
2004 220 247 241 217 154 224 235 100 152 264 142 223 2419 11
2005 301 239 243 232 283 314 215 232 196 112 179 142 2688 8
2006 266 211 245 251 317 198 210 232 212 298 217 201 2858 2
2007 274 211 241 212 305 223 200 256 217 295 153 100 2687 9
2008 251 170 211 207 223 163 100 100 146 214 88
 初フルから現在までのフルとウルトラ全記録

 

百名山 標高 回数 初回登頂日
苗場山* 2145m 4 1996/7/7
槍ヶ岳* 3180m 1 1996/8/24
穂高岳* 3190m 1 1997/8/24
白馬岳** 2932m 2 1998/7/19
笠ヶ岳 2897m 1 2002/8/6
黒部五郎岳 2840m 1 2003/8/4
雲取山 2017m 1 2004/5/3
両神山 1723m 1 2004/5/4
四阿山 2354m 6 2004/8/29
高妻山 2353m 3 2004/9/12
鷲羽岳 2924m 1 2005/8/5
蓼科山 2530m 1 2005/8/20
筑波山 877m 1 2005/9/11
鹿島槍ヶ岳 2889m 1 2005/9/18
御嶽山 3067m 2 2006/6/25
富士山 3776m 1 2006/8/6
岩木山 1625m 1 2006/9/30
荒島岳 1523m 1 2008/5/3
伊吹山 1377m 1 2008/5/4
仙丈ヶ岳 3033m 1 2008/8/5
甲斐駒ヶ岳 2967m 1 2008/8/6

山にがついているのは「日本野鳥の会長野支部登山探鳥会」としての登山の4山でその回数分



2007年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km トレイル的 ウルトラとマラニック
★第27回館山若潮マラソン(2007/1/28)
★第9回長野マラソン(2007)
★第21回北海道マラソン(9/9)
★第1回湯のまち飯坂ふくしまマラソン(2007/11/4)
★第20回いびがわマラソン(2007/11/11)
★第32回日刊スポーツ河口湖マラソン(2007/11/25)

★第7回セルフディスカバリークロスマウンテンマラソン(9/17)
★斑尾トレイルランニングレース50km(
10/8)
★第13回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン(2007/5/20)
★第2回隠岐の島ウルトラマラソン遠征(2007/6/16-18)

★第5回初詣元旦善光寺〜別所温泉北向観音マラニック
★地ビールマラニック黒姫・信濃ブルワリー編(2007/5/6

★第4回オラホ地ビールマラニック(2007/10月)
2006年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km
トレイル的 ウルトラとマラニック
★第54回勝田全国マラソン(2006/1/29)
★第8回長野マラソン(2006/4/16)
★第4回弘前白神アップルマラソン(10/1)
★第19回いびがわマラソン(11/12)
★第31河口湖マラソン(11/26)

★袋井クラウンメロンマラソン(12/12)
★OSJおんたけスカイマラソン(2006/6/25)
★御嶽登山と第6回セルフディスカバリークロスマウンテンマラソン42km(9/18-19)
★長谷川恒夫CUP第14回日本山岳耐久レース71.5km24時間(10/8-9)

★満天の星鑑賞マラニックin富士(8/5-6)
★第12回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン(2006/5/21)
★第2回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(2006/7/9)

☆磐梯写真アルバム

★初詣元旦マラニック善光寺〜別所温泉52km(2006/1/1)

★地ビールマラニック信濃ブルワリー編(2006/5/7)
★五輪マラニック白馬長野コース(2006/6/3)
★8.15象山地下壕〜無言館マラニック(8/15)
2005年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km
トレイル的 ウルトラ
志摩市ロードパーティ(1/10)
第43回愛媛マラソン(2/20)
第7回長野マラソン(4/17)
2005北海道マラソン(8/28)
夢舞マラソン(10/10)
第30回日刊スポーツ河口湖マラソン(11/27)
第1回さのマラソン(12/12)
乗鞍Run & Walk(6/19)
第5回セルフディスカバリーCMマラソン(9/19)
第11回八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(5/22)
第1回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(7/9)
05年、NMCチームで参加第2回24時間リレーマラソン&キャンプin野辺山(7/30-31)
05年の登山★長野市新最高峰・日本百名山・高妻山マラニック(8/7) ★入笠山(8/16) ★蓼科山(8/20) 
            ★筑波山(9/11) ★爺ヶ岳-鹿島槍ヶ岳(9/17-18)

12月の日付順

天気 距離 トレーニング内容&大会 体重 Beer メモ(感想、体調、etc)、
1 快晴 - 朝長電通勤
深夜5km徒歩帰宅
サボリ
サボリ
59.39
8.4%
缶2 2ヵ月計画
12月から2ヵ月かけて3時間半を切る体に戻すトレーニングをする。しかし、その初日からサボリだった。昔はいつでも3時間半なら切れるからだだったが、ここ2年ほどはそうもいかなくなっている。特に今年はトレーニングの量が少なく、このダイアリーもとてもランニングダイアリーと言えない。今年からつけた副題の方は毎日続けられるのだが、、、。
当面可能な月間250kmを目標に、その後半に50kmほどはヘビーハンズを使う。はじめからこれを取り入れると筋力が戻ってない中で重さで故障しかねない。
今日は気持ちのいい晴れ、快晴だった。志賀の山、笠岳、横手山は雪が少ない。それが印象的だった。平地では雪が少なければ走りに支障はないわけで、とにかく雪降りが来る前に距離をかせがなければならない。
冷えてきていてかっての怪我のあと(右手首)や治ったはずの左肩(五十肩)の調子がよくない。日常生活でそこだけでも冷やさないような工夫が必要になっている。
2 快晴 10
10
朝長電通勤
通勤帰路18:30〜運動公園サブトラック、びばり橋回り10kmジョグ
59.90
8.6%
大1 手が冷たくなる
走りの後半薄手の手袋では手の甲が冷たくなった。薄手でも一昨日使用のOutlastものだと断然暖かい、ディバックにそれも入っていたが、そのまま走ってしまった。下は冬用のタイツ、上は薄手の襟無しのウインドブレーカーだったので、首にハンカチを巻いていた。首を覆うだけで暖かくなる。まだサーモタイプのタイツ1枚で大丈夫だ。そのうち、このスタイルでは寒い日が来る。今週末に天気が崩れる予報なので、そのあとが一段と気温が下がるのだろう。
マスクをしているが、曇って時々眼鏡を外し手に持って走っていた。
鼻詰まりだけがまた元にもどってしまった。先月16日の日曜日のあとからだから長い。熱だけは一切出ていないが、完全に治りきらない。こんなことは珍しい。
髪を少しカットしてもらったので、これからは、蒸れない帽子的なものを使用しないと、頭から風邪をひく。
3 快晴 - 朝長電通勤
帰路はJRで
サボリ
59.50
9.0%
缶3 四国での新フル大会など
サボリが先行してしまった。寒いのでペットボトルに日本酒1.5合ほど入れて体を温めながら帰ったが、これがいけなかった。そのあとはビールに切り替わり3缶、それでナイトランもダメになった。
フル百回楽走会の12月の会報が届いていた。フルの新大会の要項がよく同封されることがあり、先月は第1回究極の清流 海部川風流マラソン(09/2/22)が入っていた。今月は3点だった。うち、2つは新大会、3/22の第1回宿毛花へんろマラソン2009(高知県宿毛市)、4/5の第1回四万十川桜マラソン2009(高知県四万十町)と高知県で続く2大会。これまで確か高知県にはフルの市民マラソンはなかったから一気に2つ誕生だ。
昔なら2つとも出かけたろう。高知県は私のウルトラデビューだった第1回四万十に行っている。ウルトラは走ったが、フルはまだ走ってない県で、なんとかどちらかに出たい。仕事の関係で3月中下旬の日曜はダメだろうが、4/5ならいける。コースをよく見てみよう。
新大会の特徴は、宿毛が7時間、四万十が6時間と時間がたっぷりとられていることだ。2/22の海部川も6時間、3/8の能登和倉は7時間。こうしてみると大町アルプスも6時間に拡大したし、いかに5時の長野マラソンが市民マラソンとしては遅れているかということがわかる。フル百回楽走会が数年前全国の各地のフルマラソンの大会事務局に時間延長の要望書を送った。それ以降、河口湖しかり、大町しかりである。その時長野マラソンはどのような回答をしていたのだろうか?フル百の事務局に聞いてみよう。
4 晴れ 15
25
朝通勤5kmのジョグ
帰路19:00〜運動公園サブトラック、ひばり橋回り10kmコースジョグ
60.25
9.2%
大1 19人に到達
忘年会の参加者は昼間の掲示板書き込みがあって、やっと19人となった。3分の1の参加をめざしていたが、そこまでとどかない。今年は公式行事外のクリスマス会もないようで分散傾向もないのだが、、、。担当役員が欠席なので、締切り日以降の変更は私の方で受ける案内にしてある。あとはいつも締切り時間以後にある方を期待かな?
1日2回の走りで15kmを確保した。明日も同じパターンか、帰路のみでも15kmとロングコースをとれば、1日平均10kmに追いつく。いつも取らぬ狸の皮算用をしてしまうが、そうならないようにしたい。それには長野マラソンの前に予定している大会のエントリーだろうか? 体調チェックには勝田がちょうどいいが、それより先に今日案内が届いていたウルトラの方、第15回八ヶ岳野辺山ウルトラマラソンのアーリーエントリーをすることが確実だ。エントリーは連続15回、完走が今年13回となる大会だ。
5 雨は夕刻あがる - 朝長電通勤
徒歩帰宅
- 缶1
中j2

久しぶりの大降りの雨の日だった。これで2日続きがなくなった。やはり取らぬ狸の皮算用になった。
雨は夜までにはあがっていたが、少々飲んでナイトランもなし。
6 晴れ 12
37
15:30〜稲田エリア+浅川堤防古里支所エリアの片道6kmコースの折り返し。 - 大1
缶2
マメ
古里支所先の橋までいき、橋を渡り浅川の対岸も走る片道6kmコースを折り返した。おろしたニューバランスの4Eのウルトラにも使えるトレーニングシューズが1ヵ所当たるところがあり、マメをつくり、当初予定の片道10kmコースを断念していた。マネはあまり出来ない方で珍しい。よほど合わないシューズなのだ。
7 快晴 - 午前中野沢菜洗いと漬け込み
午後NMC忘年会
58.45
8.3%
? 忘年会の日
朝の体重は最近では良い方だ。
忘年会にいく前が忙しかった。
飲量はカウントできず。亡年会はスーパードライ、2次会はモルツだった。
8 晴れ - 通勤JR 59.65
9.2%
- 不調の日
2日酔いと風邪のぶり返しのような症状で体調の悪い1日だった。
夜の会議担当が松本で会議資料を少し点検したかったのと弁当無しだったので、どこか禁煙の店はないかとネットで調べてから1本早い電車で行った。
会議場の女鳥羽川沿いのホテルの近くの「そば屋」が3店禁煙だった。1軒は「女鳥羽そば」で入ったことがあり、1軒はもう今日の営業を終えていた。そこで前から気になっていた「まつした」に入った。やはり空気のきれいな店で、臭いがないのがいい。そばの風味を味わえる。定番の「もり」を2枚食べた(1100円)。ちょっと駅付近で軽く食べてきたので、その量でもよかった。そばとつなぎの割合は8対2でしていると書いてあった。おいしかったが、今度は体調の良いときに食べに来てみよう。
会議が早く終り、最終の特急に乗れ、長野からは飯山線の最終に接続があり、早く帰れたが、走る時間はとらなかった。とにかく早く寝て体調の回復だ。ビールも1滴も飲まなかった。これ、今年何回目だろうか?
9 晴れ夕方より雨 - 通勤長電、JRで帰宅 59.55
9.0%
大1
缶1
体調回復
夕刻より天気予報通り雨となり、またしてもサボリ。
体調はたっぷりの睡眠と、日中、ずっとマスクをしていたことで元に戻った。明日あたりから、ちゃんと走ろうと思っている。もう1日の休養でしっかりと体調を整えてというところだ。今日は、暖かい日で、冬はどこに行ったのという感じの日だった。
小倉さんが忘年会の飲み会で飲みっぱなしウルトラサブテン達成と掲示板に書かれたが、石川さんが長野にいた時代、よくそんなことがあった。今回は、最後までは確か4人いたけれど、菜ちゃんの隣にいたのが誰だったか頭に浮かんでこない。mbさんと西さんは最後の少し前に帰られていて、最後のもう一人、誰だったかなあ〜。
10 晴れ 15
52
朝通勤長電
18:30〜メルパ前から裾花川長安橋-堤防-県庁-里島発電所までの片道7kmコースの完全折り返し+1km
深夜徒歩帰宅
60.00
9.1%
缶4 帰る前に
帰って飲んでしまってはまた走れないだろうと、仕事が切り上げられたので職場で着替えてそのまま空身で走った。裾花川堤防の信号のない道で歩行者自転車専用路として距離がとれる道をメインとした測定済コース。通勤ランはディバックの荷がある分、ゆっくりと走るが、ウエストポーチ1点の空身だとやはり軽い。キロ6分を切る走りにもなる。暖かだったので、上はロングスリーブの重ね着でベストを羽織った程度。下はサーモタイプでないタイツ1枚だった。ただ気温は折り返しのあたりではスタート時より低下していて、後半の最後にはノビノビ手袋では手の甲が冷たくなっていた。職場で温水で絞ったタオルで体をぬくい一切着替えて、飲みに出た。帰宅はウォーキングとなった。
11 晴れ - 通勤往路長電、復路JR 59.20
8.5%
缶2 手続完了66人に
昼前に塩さんから佐久穂町の方からの着金連絡を受け、振込み用紙に書いてあった携帯電話を聞いて、その新会員の方と昼休みに連絡が取れた。入会希望でいただいていたメールでは住所しか記載がなかったので、保険手続の必要事項を聞いて、早速、県庁の八十ニ銀行支店にスポ安協の追加手続に出かけた。会員が66人となった。このことをや試走会のことを、夜、掲示板に書こうとしたが、何故かエラーばかり、どうなっているのだろう。とりあえず名簿は保険が有効となる12月12日現在で更新した。ユウユウさんのウルトラエントリーの返信も書きたかったのだけれど、、、。
缶は少ないが、ほかに日本酒が入り、もう、ダウン寸前で、サボリが確実。
12 晴れ 10
62
通勤往路JR
帰路19:30〜運動公園サブトラック、びばり橋回りの10kmコースのジョグ&ラン
58.70
8.0%
大1
缶1
しばらく忙しくなる中で
日曜日が仕事、また19日の昼頃までに仕上げないといけない仕事があり当面忙しくなる。こうした中では確実に走る時間を取らないとズルズル流されサボリが続く。そこで今日は走った。今日も暖かだったが、上だけは腹部を冷やさないように薄手のウインドブレーカーを着ていた。下は普通のロングタイツ。手袋も作業用の綿セームだった。ただシャワーを浴びている時、手だけは真っ赤になっていた。少し暑く感じてもちゃんとした手袋をしていた方が肌の老化防止にはいいはずで、明日の試走会のためのコース点検練習会は薄手のOutlast物の手袋にしよう。
明日の長野マラソン試走会コース点検練習会についてはNMC掲示板に書き込んだ。
まだ掲示板にてユウユウさんへ返事ができてない。
13 晴れ 28
90
北長野までのうち500mほどジョグ
JRで長野駅へ
10:03〜長野マラソンコース試走会のための点検練習会で27.5kmのラン
篠ノ井駅より電車乗り継ぎで帰宅
58.70
8.5%
中1
大1
缶3
長野の後半コース変更部分を走る
長野マラソンコースの後半部分にウェイトをおいた試走会の実施前のコース点検練習会を実施した。
サンマリーンの向いの清掃工場の煙突の煙がまっすぐあがっていた。晴れて気温はスタート時の11℃から五輪大橋で14℃、松代側の新コース部分で17.1℃まであがり、ゴールした時は14℃台だった。風もなく走りやすい天気に恵まれた練習会だった。雪をいただいた北アルプス鹿島槍、戸隠の高妻山、菅平の根子岳などがきれいに見えていた。
事故で電車が15分遅れたという小倉さんから後で見ると5回電話をいただいていたが、どうしたわけか、私も一緒に走られていた早田さんも気がつかなかった。誤操作でサイレントモードにでもなっていたのかもしれない。これは申し訳ないことをした。その小倉さんはスピードランナーなので追いついてきてホワイトリンク付近で合流、以後、この3人だったので当初予定していたキロ7分でなく、キロ5分35秒くらいのペースでコースについて云々と話しながら最後まで行った。ゴールゲート着は12:50。予定時間より25分ほど早かった。距離表示の確認と新コース部分の交通状態の確認が目的だったから、ほぼ目的を達成。ゴール後はファミレスが順番待ちでいっぱいだったので、国道沿いにできたラーメン屋でランチとビールで打ち上げをした。
今回のコース変更の後半部分のそれは「変更前の方が良かった」が、これまで長野を走ってきた小倉さんと私の結論だった。ただ09年はこのコースであり、そのイメージをつくるために何回もここを順走することだ。仕事と大会のない日曜日は原則毎週試走会を実施していくことを既に掲示板にも書いてある。
14 曇り - 仕事で午前中より松本へ向かう 58.25
7.5%
中1 仕事で松本へ
ちょうど12時からの松本での仕事のため午前中に長野を発っていた。昼飯を食べる時間がなく、その分仕事が終わってから、食べて飲んでしまった。時間があれば走るつもりだったがダメ。ビールは少ないが記載してない日本酒が入っている。
朝の体重は昨日の成果。ここ2日間は玄米で良い結果が出ていたが、今朝のは昨日白米に戻っていたのでトレーニングの成果であること間違いない。
15 晴れ - 朝長電
JRで帰宅
59.15
8.0%
缶1
大1
冬に困った習慣
サボるつもりはなかったが、帰りのJRに乗る前に体を芯から温めながら帰ろうとスイカでワンカップを買うことが多くなり、そんな日はダメだ。とても走れない。今日はそんな日だった。ビール以外に遠藤酒造の酒が1合。
16 晴れ 15
105
朝の通勤ジョグ5km
19:40〜通勤路ひばり橋回り+稲田測定済コースのトータル10kmのジョグ&ラン
60.30
8.6%
大1 まだいいだろうが招いた・・・
予定していた2月22日の海部川風流マラソンが先月中に締切りになっていた。2月下旬の大会だから「まだいいだろ」と、エントリーしていなかった。失敗だ。これに代るものを捜していたが6年ぶりに復活の「きびじマラソン」(岡山県総社市)があった。一部鬼退治マラニック50kmで走ったところを走るはずの大会だ。公認コースでないが、フル百回楽走会方式のカウントでは問題ないのでこの大会にしようか、まだ悩んでいる。これもフルとしては行ったことがない大会。そして3月の「能登和倉」は景色は良さそうだが海岸線がほとんどで、風があるとまだこの時期は寒いのではないか、と寒さに弱い私としては悩むところで、これもまだエントリーしてない。「岡の里名水」もまだ今年あるのかがわからない。11月23日に立てた当面するフルマラソン計画は立て直しだ。
今日の通勤ランは15kmを稼いだ。キロは大回りでなく10kmにしている。1日2回のこれを重ねれば距離は伸びていくのだが、、、。
17 曇り - 朝長電通勤
夜JRで帰宅
59.55
8.9%
大1 仕事に集中
19日までに仕上げる仕事で朝から集中していた。時間もなく、ランチタイムも目の前のメルパで済ませた。ただメルパは、先月と今月の火・水はランチバイキングになっていて1200円の定額で少し高いランチについてしまい、その分どうしても食べてしまい、それで夜遅くまで続いた仕事中も、今日はそれほど空腹感はなかった。
家に帰り、遅い食事をしても24時までは30分くらいは走る時間が作れたが、帰がけに口に含んだ日本酒と家での大瓶1本で、それは無理となった。持ち帰り仕事があったことでも時間はとれなかった。19日夕刻までの仕事が片づけば、日曜出の代休もあるので休みをとって走ろう。そのためにも明日が勝負だ。
11月に珍しく風邪が長引いたこともあり、12月は冷たい風に当たらないように注意していて、マスクもし、通勤はもっぱら電車と歩きにしている。MTBは使用していない。体を芯から温めようとアルコールを使っているところがいけないかな・・・・。なお、トレーニング中のマスクは多少の負荷もかかり、少しは効果がある。ただ春の花粉の時期と違い、寒いので曇ってしまうから、眼鏡人間は注意が必要だ。
18 晴れ - 朝JR通勤(信越線が濃霧で7分ほど遅れてた)
夜長電で帰宅
時間つくれずサボリ
59.15
8.1%
- 思案しているうちに
JR飯山線の最終の時間を4分間違えていて乗り遅れ、長電があるかと向かった。ちょうど発車ベルがなっていて、下車精算のチケットをもらって駆け込んだ。ところがびっくり、JRは長野-北長野間の回数券をもっていたので、気がつかなかったが、財布の中に200円しかない。信濃吉田までは240円、40円足りなかった。180円で済む手前の桐原で降り軽いジョグで帰ろうかと思ったが、思案しているうちに電車は出てしまった。信濃吉田では明日残額を払っていきますと、断って出していただいたが、日曜日のタクシーの時と同様、「ちょっと足りない」が続いている。日常生活のほとんどをキャッシュレス化しているので、もともと余り財布に現金を入れてない(旅行時以外は最大でも千円札10枚)のだが、最近立て続けに当座の現金が不足していた。何か忙しくて、ゆうちょ銀行から、また長野銀行ならセブンイレブンでもいいのだが、おろしておく暇がなかったのだ。
昼休みランチに出たとき、右足首が温まっていなくておかしかったが、点滅中の信号を渡ろうとして、走ってくせになっているところを軽く痛めた。足首を巻いてマジックテープで止めるタイプのサポーターで2日ほどで治る。これからはロッカーにもサポーターを1本置いておこう。
依然として仕事が長引いていて走る時間なしだ。今日は帰宅中に日本酒を1合入れていたが、帰宅後もビールが冷えておらず、また24時まですぐで飲む時間もなかった。サボリが続いている。
19 快晴 - 朝長電通勤
事後と遅い食事で遅くなる
59.15
8.1%
- 明日1日に
あと700文字で仕事が終わるところまで着た。印刷屋との関係から明日、それは出せばいいが、会議の様子をメモしてなかったので、明日、それを大まかに再生してまとめることになる。一段落で遅い食事に出かけて飲んでしまった。(2日続けてビールなしだ)
20 快晴 - 通勤往路長電、帰路JR 58.50
8.0%
大1 夕方まで
月一度出る土曜日を今日にしておいてピタリになった。結局、既に出稿の面の点検もしていたので近くの印刷屋に届けたのは夕方4時だった。それから土曜出の必須業務の仕事場の掃除をして帰った。右足首は傾斜部分、階段の降りの時、まだよくないが、明日は平坦路だし、走れるだろう。
21 晴れ 28
133
北長野まで軽いジョグ0.5km有り
9:47のJRで長野へ
10:15〜長野マラソンコース試走会27.5km
篠ノ井よりJRで戻り
59.25
8.3%
中4 距離表示はあと1つに
試走会は掲示板通りの小川、樺澤のお二人、そして最近長い距離を走ってないという松代の角さん、私だった。故障のある小川さんは松代セブンイレブンよりショートカット、ほかはゴールまで。気温はスタート時11.9℃、五輪大橋でも同じで前回よりわずか寒い感じだったが徐々にあがり松代側で20.9℃と上昇、ゴールも19℃と先週より暖かだった。あとで調べると善光寺裏の丘(活断層)の長野気象台のところでも最高気温で16.5℃になっていた。風はなかったのに、松代入りあたりから相当に強く吹き出し、抵抗を受けたり、押されたりと走りに影響がでた。しかし、暖かい風、そして1ヵ所何か熱風が来たところがあった。あれは何だろう?
前回見落としの27km表示の場所は、さすが地元の角さんが知っておられ、更埴橋の中央より少し松代よりだった。37km過ぎ消防学校を経て東福寺の信号からのJA区間で39kmは見つけたものの、38km表示は今回も見落としたか、書いてないかだった。
家に帰られた角さんを除く3人でスカイラークの禁煙席で昼食をとって篠ノ井駅まで歩いてJRで帰った。ココスで前回同様順番待ちが4組ほどいたため隣のスカイラークに入ったのだが、スカイラークは半分以上空席だった。値段がココスの方が安いのだろうか? ファミレスはドリンクバーがあるから、ビールを飲まない方でも食事のあとそれを利用しながらおしゃべりが出来る点がいい。
気になった長居陸上競技場
スカイラークに入ってから気になっていた長居陸上競技場にいるOP仲間に何度か電話をしてた。前半は勝っている。競技終了時間頃、一度電話が入るが切れてしまった。勝って大さわぎをしているのかもしれないと思った。職場で着替えて飲み直しに出る前に、ライスボウルに応援にいけることが確かめられた。BSiの録画はセットしてきたが、これを早く見たかった。

第15回八ヶ岳野辺山100kmウルトラマラソンのアーリーエントリー完了。
22 雨のち曇り - 往復ともJR通勤
休養
59.00
8.0%
大1 気温低下
トレーニングは昨日走っているので、右足首のために休みとした。正式休養だ。まだ少し支持力が不安定。洗って乾いていたサポーターを洗濯ハンガーから外て出ようとして忘れてきた。冷やさないことだ。
気温がぐんぐん低下してこの時期らしい寒さになった。仕事で夜の会議がある日だった。長野担当だったが、会議室の暖房を1時間前入れでは部屋が暖まらなかった。帰りには体を芯から温める日本酒を0.5合ほど口に含んで外に出た。冷たい空気に当たらないようマスク、そして薄着で来ていたので襟元だけきっちりと覆って。
23 晴れ - たぶん、もう1日休養か夕方に、宝の持ち腐れにならないように、たまにはノルデックポールウォーキング 58.70
7.9%
大1 遅れた県民
長野県民としては少し知るのが遅れたが、ビックニュースは佐久長聖が優勝していたことだ。日曜日はみんな見ていたんだろうなと思った。こちらは本当に長居陸上競技場の甲子園ボウルのことで頭がいっぱいで都大路の高校駅伝のことはすっかり忘れていた。長野東が順位をあげたことも喜ばしい。そういえば大学駅伝の信大の女子、私が昔ストイックに一人でやっていた時代にチーム名にしていた三登山クロストレーニングクラブのホームコース・三登山林道をトレーニングコースに利用しているらしい。これは今年の大学駅伝前に確か信毎で読んだ。今季の冬も昨年同様また三登山林道を走ろう。雪の積雪のある日がむしろ面白い。

朝の体重が良好なのは、昨夜の夜の会議の弁当が比較的ヘルシーで量が少なかったからだろう。
ライスボウル
来年1月3日のライスボウルに備え、リンク断絶中だった懐かしい2003年1月のページを見つけて来たので、再リンクを張った。
今は時期が11月に移動になった天草マラソンに行った2003年1月
そして2003年ライスボウルだ。
24 晴れ - 通勤朝JR、夜JR帰宅
サボリ
59.10
8.1%
大1 賛美歌の響く夜
ランチタイムの駅ビル内のチケットぴぃあでライスボウルの前売りを買う。以前はぴぃあカードでないと決済できなかったが、今は一般カードOKだ。相当利用していなかった。
ビア無しでノンアルコールの休肝日ではなく、先日と同様、日本酒。このため醒めたらナイトランをするつもりで、これが、夜23時台の電話中には、もうノルディックポールウォーキングに落ちていたが、結局、これもなしでサボリ。
夜の長野駅ではどこかの教会グループが賛美歌を歌っていて、そのハーモニーが響いていた。ここ2年続けてイヴの夜かその前は県民文化中ホールでの小野リサのWinterコンサートで1,2曲はクリスマスソングを聴いていたが、今年はそれがなかった。多分、去年のお腹の子の子育て中だろう。又来て欲しい。先の賛美歌からは高校の頃の2年間、プロテスタントの県町教会に行っていたことを思い出した。動機は長野西高の素敵なお姉さんだったかな? そういえば聖書は大学の1年の時、同じ下宿にいた同郷(長野市)で京産大に行っていた先輩に貸したままだ。私の方が学部の広小路から衣笠移転で下宿を移った時、返してもらうのを忘れていた。その後どうされたろうか?聖書だから私の書庫に眠るより確かに誰かにもたれていたほうがいい。
25 晴れ - 通勤朝長電、JR帰宅
サボリ
59.75
8.7%
大1 まだ2つのみ
「能率手帳キャレルポケットウィーク」を昨日から2009年版に切替えていた。大昔から使用の「能率小手帳」(最小サイズ)から06年は知恵蔵に付録の手帳に変え、07年はその付録の手帳のスタイルが変更となり、色々と探し行き着いたのが日経の雑誌「ウーマン」と連携して作られたという「能率手帳キャレルポケットウィーク」だった。これを愛用3年目となる。まだ2ぺージ見開きの2009年の年間予定カレンダーのところは空白だ。エントリー済は長野フルと八ヶ岳野辺山ウルトラのみ。
26 - 通勤朝長電、夜JR
サボリ
58.45
7.6%
大1 仕事納め
明日の土曜は当番出勤でないため本日仕事納めとなった。仕事納めの飲み会はなく、ひとりワンカップ。
27 晴れ - 長電で街へ、長電帰宅
サボリ
59.70
8.5%
缶3 単にサボリの日
洗濯やシューズ洗い、買い物で午前中が終わる。午後はちょっと出かけた。ヨーカ堂で、元旦マラックで使えるどうかと暖か素材というソックスで5本指、足首までのを購入したみた。普通のソックスより少し暖かい感じがする。ただ足首の隙間はタイツの上にプレーカーパンツでも風が入るので冷たい。
缶3でサボリの裏には日本酒もある。
28 雪のち晴れ 35
168
JR乗車の北長野までの道の0.5km分だけジョグ
12:05〜第3回試走会で27.5km+落としたウインドブレーカーを探しにゴール地点から完全逆走で37km地点少し手前の消防学脇の坂道までとショートカットでゴールまで合わせ約7km
59.50
8.7%
中j2
大1
予定外の距離稼ぎ
ゴールしたら腰に巻いていたウインドブレーカーを落としていた。先月だっか夜の街の人通りの少ない道でベストを落し、それがあったので、おそらく誰にも拾われずあるだろうと、探しに逆走した。この日参加の小倉さんもつきあってくれたが松代大橋交差点近くまでで見つからず、かざま寛平のTVも見る予定だった小倉さんには、あとは東福寺信号方面まで少し行ってみてなければ古戦場公園回りで帰ると伝えて分かれた。しかし、なかなか見つからず、とうとう東福寺の信号まで戻ってしまい、消防学校脇の舗装工事がほぼ完了の坂に向かった。そうしたら右側の路肩にそっらしき物が見えた。あった。通行止めになっている坂の手前だった。ちょうど寒くなってきていて、それを羽織って、ショートカットでスタジアムに戻った。見つけてからはハンガーロック気味で歩きも入り、からだが冷えてきいた。そこでそのまま帰路につかず、ココスで温まり飲んで食事をしてから篠ノ井駅よりJRで帰った。
29 晴れ - 長電で出かけた
帰路MTB
時間が作れずサボリ
59.50
8.7%
缶3 NMCの仕事
NMC通信を今日発送しないと年内着とならない。このためまず、午前中に切れていたラベル紙をヤマダ電機で購入し、宛名ラベルだけ刷りだしておいた。それらをもって夕方16時過ぎから場所を移して作業を行った。21:50には長野東局に別納で投函できたが、たった4ページでも、版作りから校正、刷り、折り、宛名と封入カードの一致や長野市陸連分の封入作業も加わるので、投函まで5時間半はかかっている。
試走会には参加が少ない4時間から完走をめざす方々が参加されることが願いで、そのメヤスとしても「希望日試走会復活」を入れてある。何か練習会の予定があったら掲載したいと呼び掛けていたが、それは寄せられなかったのは残念だ。
投函の往復で久しぶりに自転車で25〜30kmの速度で飛ばした。その速度はもう何年ぶりかで少し怖かった。


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旧プロバイダのHP領域に残してきた分で、旧プロバイダの契約を打ち切ったために、断絶しているものです。将来このジオシティの方にアップし直す予定です。
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