「今度は行く」と、2度目で初の袋井のみの12月

三田茂延のランニングダイアリー 2006年


最新

距離
月間距離
トレーニング内容&大会 体重
体脂肪率
メモ(感想、体調、etc) 
12/31 18
201

15:30〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店→東条橋→昌禅寺前→湯谷団地→地附山災害跡→雲上殿→小丸山公園→往生寺参道横断→水道局裏→往生地公園までの9.07kmの折り返し。 59.35
7.9%
年間距離では自己No.2
かろうじて200kに届いた。6月の198kmを除き11ヵ月、月間200kmを維持した。6月も四捨五入すると200kmだから年間を通じサボリながらもコンスタントに走れたことになる。2858km、なんと自己ベストの年の95年に続く第2位の距離になった。
エントリー大会も100%完走した。毎年1つや2つ、欠場大会が出ていたので、これも珍しい。体重が秋の大会から冬の袋井までの5大会全て60kg超で袋井は初の61kgだった。これは体の質的変化で、ことごとく3時間29分59秒の半切りからタイムを10分〜15分落とす結果になった。
ベストワンの大会
掲示板にも書いたが、ランナーズ直の定期購読者に送られてくるカレンダーでOSJおんたけの写真が2枚も使われている。これにも象徴されるように、残雪があり、それが素晴らしい景色をつくっていた。安全のためコース短縮を余儀なくされたが、そして私のレースしては大失敗だったが、2006年ナンバー1大会と推せるものだった。来年は9月下旬開催で、紅葉にも早いし、様相が一変、かつ短縮無しの全コースとなり、2度の御嶽のぼりが入る厳しい大会となる。これは本当に富士登山競争組には、お勧めだ。私はセルフディスカバリーもあり、来年の9月は月2度の王滝だ。

最新書き込みに記載したものは、更新のつど、下の当月の「日付順」に移しています。
★第19回いびがわマラソン(11/12) 第31回河口湖マラソン(11/26)
★合併記念第23回大町アップルマラソン(10/15)
★長谷川恒夫CUP第14回日本山岳耐久レース71.5km24時間(10/8-9)
★弘前白神アップルマラソン(10/1) 

★御嶽登山と第6回セルフディスカバリークロスマウンテンマラソン42km(9/18-19)
★8.15象山地下壕〜無言館マラニック(8/15)
★満天の星鑑賞マラニックin富士(8/5-6)
★第2回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(2006/7/9) ☆磐梯写真アルバム
★OSJおんたけスカイマラソン(2006/6/25)
★五輪マラニック白馬長野コース(2006/6/3)
★第12回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン(2006/5/21)
★地ビールマラニック信濃ブルワリー編(2006/5/7)
★第8回長野マラソン(2006/4/16) ★富士の塔練習会(2006/4/23)
★初詣元旦マラニック善光寺〜別所温泉52km(2006/1/1)
★第54回勝田全国マラソン(2006/1/29)

昨年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリー)
志摩市ロードパーティ(1/10) 第43回愛媛マラソン(2/20) 第7回長野マラソン(4/17)
第11回八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(5/22) 乗鞍Run & Walk(6/19) 第1回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(7/9)
2005北海道マラソン(8/28) 第5回セルフディスカバリーCMマラソン(9/19) 夢舞マラソン(10/10)
第30回日刊スポーツ河口湖マラソン(11/27) 第1回さのマラソン(12/12)
昨年、NMCチームで参加第2回24時間リレーマラソン&キャンプin野辺山(7/30-31)
昨年の登山★長野市新最高峰・日本百名山・高妻山マラニック(8/7) ★入笠山(8/16) ★蓼科山(8/20) 
            ★筑波山(9/11) ★爺ヶ岳-鹿島槍ヶ岳(9/17-18)

NMC長野マラソンクラブのホームページ   長野マラソンクラブ掲示板


 
1990年からの月別距離(km)と年間距離
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 年間距離
1990 51 61 20 54 59 100 50 120 151 131 84 56 937 16
1991 31 79 111 123 110 141 156 140 145 173 144 160 1513 15
1992 126 104 89 178 176 135 120 146 186 176 156 151 1743 14
1993 122 126 108 185 218 135 215 220 189 217 250 212 2197 12
1994 233 211 117 210 232 221 281 283 337 265 216 208 2814 4
1995 213 205 302 228 242 302 119 252 315 446 207 203 3034 1
1996 206 178 242 229 200 169 203 170 171 215 22 147 2152 13
1997 202 166 109 190 250 151 234 311 183 60 107 204 2167 11
1998 225 198 312 221 216 106 192 121 200 303 264 202 2560 8
1999 233 277 272 205 259 202 198 160 241 290 205 201 2743 5
2000 230 254 271 177 109 203 237 140 265 340 129 183 2538 9
2001 206 110 306 153 140 143 258 149 261 473 301 224 2724 6
2002 225 277 269 216 271 288 187 104 301 302 179 208 2827 3
2003 255 189 217 216 303 300 216 240 210 354 184 150 2834 2
2004 220 247 241 217 154 224 235 100 152 264 142 223 2419 10
2005 301 239 243 232 283 314 215 232 196 112 179 142 2688 7
2006 266 211 245 251 317 198 210 232 212 298 217
 
月初の書き込み
 今月、過去に一度エントリーするも行かなかった袋井クラウンメロンマラソンに出かける。小笠掛川の掛川駅より名古屋寄りの愛野駅から徒歩15分のエコバスタジアムが発着。「小笠掛川」に出た時と同様、浜松宿。その時、大会の後に食べて帰ろうとしてお金がなくなり目的を達しえなかった浜松のウナギを食べに行くマラソンでもある。こう書くと記録とは関係のない世界に入りだしていることがわかる。リラックスマラソンであるが、コースは少しきついかな。-4日記-

初フルから現在までのフルとウルトラ全記録

2006年12月の日付順

距離
月間距離
トレーニング内容&大会 体重
(体脂肪率)
メモ(感想、体調、etc)、
1 - MTB通勤 - 「宿泊表」
館山の宿を確保した。予約サイトで出てくる宿が少なく、「宿泊表」を久しぶりに買って、調べてみたが、意外と館山のビジネスホテルが高い。ほとんど6千円台。予約したホテルはシングルが既に満室で、ツインのシングルユースになって千円高くついてしまった。これに比べると袋井は近くの浜松に沢山のホテルがあり、安く泊まれるので、まだ確保してない。館山には東京からマラソンの臨時列車がいつも出ていたので、東京近郊の方はこれで行き、それほど宿泊はないのではと見ていたが、これは甘かった。常連さんがいらっしゃるのだろうか?
2 - サボリ - 野沢菜の日
野沢菜の漬けこみをしていた。1樽、12月中旬から3月上旬までのおかず、おちゃおけだ。天気予報で日曜が崩れるというので、職場の同僚の家でも1件は今日のようだった。走れる時間はあったのだが、またしてもサボってしまった。これでは体重が増えるのも無理はない。
3 10 10:20〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でJA上松裏→湯福神社の5kmの完全折り返し - やっと走る
NMCの忘年会の日だ。
河口湖のあとは1日しか走らなかったので、今日こそは走っておこうと、忘年会に出かける前に走った。朝は晴れていたが飯綱山の方からまさに雲が広がりだし、ジョグの最後には雪が舞いだした。寒い冬の到来、今年はじめて目の前を舞う雪を見た。山の雪は、飯綱山は確かいびがわの翌日11月13日だった。これは写真に撮ってある。
4 - 通勤MTB - CDショッピング、、、
中島みゆきの新しCDをタワーレコードのポイントで取ってきた。いつ頃からか新しいのが出る度に買うようになっている。昨日の忘年会であまり食べずに飲み過ぎたせいか具合が悪く、朝飯抜き、昼も小菅亭のそば使用の駅の立ち食いそば店で軽く済ましたので昼休みの時間がとれてのCDショッピングだった。今月は大好きな声の1人、小野リサの多分長野市では初のコンサートがあるので待ち遠しい。マンハッタンジャズオーケストラのCDを購入時、タワーレコード特典があたり、その長野公演を聴きに行って以来のジャズコンサートになる。それからレーベル・ヴィーナスのCDを買うと、同レーベルのあのセクシーなCDジャケットを集めたようなカレンダーがもらえるらしいので、もってないCDを1枚、明日Wポイントの日に買おうかと考えている。
走る時間はとれたのにまた走らない日となってしまった。
5 15
25
朝の通勤ジョグ5km
通勤帰路18:30〜運動公園サブトラック、ひばり橋回り10km
60.15
8.4%
少しの早起き
不燃ゴミを出しに行くためにいつもより30分早く起きた。そして久しぶりの朝の通勤ランができた。私より体が大きく重そうなたびたび見る方が今日も空身で走っておられたが、この方に電信柱2本差の間隔で追いつかなかった。キロ5分30〜45秒くらいと思える。おかげで、朝から6分を僅か切る走りで遅刻もなしだった。こんな日はさわやかだ。仕事もはかどり、帰りも18時半には走りに出ることができた。運動公園回りのジョグ。10kmも走るとThisulate素材使用の手袋が汗ばんでくる。体重は60kgを落ちることはない。やはり脇腹に付いた肉がそぎ落とされないとだめか。
6 - クルマで通勤
サボリ
- ターサー更新
フルマラソン大会用のターサーがメヤスとしている10大会(06年愛媛から07年河口湖で11大会)を超えて機能低下の感じを受けたので通勤はクルマででかけ、帰りに「スポーツ・デポ」に回り道し、後継のターサーデュアルワイドを買ってきた。青×白のが10%割引で、赤×白が30%割引でおいてあり、安い方にしたかったが、同じサイズながら赤の方が小さく感じ、しっくり馴染めなかったので、青色のものになった。袋井がこれの初おろしとなる。同じ系統のシューズをはき続けていて、これまでトラブルは一切ないので新品でも大会おろし、大会で初使用だ。今回も同じ。
7 12
37
MTB通勤
23:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でJA上松裏→湯福神社→善光寺の片道6kmの完全折り返しjog & run
61.35
8.6%
ついに61k台
体重はナイトラン、シャワー後だ(正確には8日の測定となる)。走っていて重たかったが、61kg超ではさすがに重い。これでは知る人ぞ知る「三田重延」だ。
袋井遠征の飲食は浜松で予定
袋井のスケジュールを組んだ。浜松泊だ。
浜松は以前の小笠掛川と同様である。2度小笠に行っており、いずれも浜松泊だだったはずなのだが、1回はどこに泊まったのか思い出せない。一度は高い名鉄ホテルに泊まっている。しかし滞在時間が短くてもったいなかった。
2度とも浜松で何をしていたか、これも思い出せない。そこで今回は15時頃の明るい時間に着く。2度食べ損なっている「うなぎ」を夕方の早い時間に食べる。これが袋井遠征の目的のひとつでもある。懸案だった。分煙の店を見つけたので安心だ。そして浜松の駅前にある「はままつ地ビール工房 マイン・シュロス」にも行く。もう、これで袋井クラウンメロンマラソンはどうでもよくなってしまうだろう。地ビール工房に行くので、往路のJRではビールは控えめにした方がいいかもしれない。出来るかな? この工房も分煙となっている。
走ったとして、その帰りだ。先月の揖斐川の帰りの名古屋からが禁煙席の指定が満席でとれず自由席だったため慌ただしかった。そこで今回は残席僅かの時点、今夕段階で、最終の「しなの」の禁煙席を確保した。これで味噌煮込みうどんを食べる時間が作れるだろう。とにかく何度も名古屋で時間待ちをしながら一度もそのうどんを食べてないのだ。何かマラソンというよりグルメ旅行みたいになってくる。
袋井の最寄り駅「愛野」への往復の交通費は19,560円(=通常料金:しなのは新幹線乗り継ぎ割引有り復路の「しなの」のみ指定)。今回、大人の休日倶楽部パスの最終日にあたるが、残念ながらJR東日本のエリア外で12,000円パスを活用できなかった。よって今年の遠征では一番交通費が高くつくことになる。
8 10
47
MTB通勤

23:45〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でJA上松裏→湯福神社の片道5kmの完全折り返しjog
- 脅迫観念
一応のレバーローディングはした。ランチタイムと夕食のおかず用に「とうきゅうライフ」で買って帰った。豚レバーの唐揚げのサービスディで平日の20%引きで売られていた。
支度は明日の朝でよいとして、9日にかかるナイトランに出かけることにした。体重がありすぎるので、ここで寝てしまうと更に重くなる脅迫観念がある。
9 遠征移動日
(長野→浜松)前泊
長野10:50〜13:47 [しなの177分] 名古屋 14:01〜14:47[こだま46分]浜松着
-
整理中(禁煙者最優先で備長炭で焼いた香りも充分楽しめる「うなぎ」の店、そして、一応分煙の広い地ビールのホールで満足の1日。)
10 42
89
5:15起き
7:57浜松→愛野8:08へJRで移動。徒歩でエコバ8:20着、静岡アリーナで受付


9:30〜エコバスタジアムSGの第18回袋井クラウンメロンマラソン3:43:13

愛野15:40→16:02浜松へ移動、浜松で打ち上げ
浜松17:59〜18:46名古屋[こだま47分]
名古屋より19:00最終しなの21:55[175分]長野、22:06〜北長野22:10着
61.85
9.0%

整理中(会場は駅から徒歩10分と便利。エコバはでかいし、凄い。/過去出たマラソン大会で最高の受付会場(静岡アリーナ)であり、スタートゴール会場(エコバ)だった。/河口湖ウェアでは、暑すぎた。/クラウンメロンのハウスを見た。/東海道の松並木がコースにあった。/お茶畑でお茶の花が咲いていて、これは初めて見た。/久しぶりにエイドで食べた。/後半落ち込む最近のパターンは変わらず。/トイレは1回もいかずだった。/体重61k級としてはタイムはこんなところか。/静岡っ子のnatsucoさんと地ビール打ち上げ。/、、、、等予定)

体重は帰宅後。
11 6
95
通勤往路JR
通勤帰路23:20〜ひばり橋回り6kmのジョグ
- 寂しいこと
第2月曜日ため夜の会議。担当は佐久会場だった。
新幹線で移動のため他会場に比べて楽で、長野戻ってからはジョグで帰ることができた。3:45辺りで走っていると筋肉疲労はない。これは寂しいことかな?
12 15
110
通勤往路5kmのjog & run
通勤復路19:00〜職場より運動公園〜ひばり橋回りの10kmのjog
60.65
8.2%
ウインドブレーカーなし
しばらくサボっていたが、袋井の距離が入り、1日10km平均になんとか追いつけそうになってきた。通勤ランは効率がいい。また好条件は今年は雪が、現在、舞ったのを見た程度で、市街地での積雪ゼロ状態が続いている。2年も大雪が続いたので、今季は雪が少なくていいはずだから、充分走れるということだ。そう条件だけはね、、、。
今日の通勤ではウインドブレーカーなし。

通勤ジョグ帰宅後の体重は60kg台に落ちる。と言うより60k維持の今季の常態。
13 - MTB通勤 - サボリ
朝が慌ただしくMTB通勤になってしまい、効率のいい通勤ジョグが出来なかった。帰ると飲んでしまうので、サボリとなった。
14 5
115
朝の通勤ジョグ5km - 忘年会
夜は職場の忘年会だった。このため朝はなんとしてもの通勤ジョグを入れた。
15 10
125
通勤往路JRまで700mのジョグがあるが切り捨てのためノーカウント
通勤復路19:20〜職場より運動公園〜ひばり橋回りの10kmのjog
61.45
8.3%
土のデコボコで
やはり昨日の忘年会でよく食べたのと、今日の昼食がいけなかった。また体重が軽く61kgオーバーとなってしまった。
河口湖の結果は日刊スポーツが14日付で掲載したのに合わせて解禁となり、やっとランネットで検索できた。我々登録はほとんどロスがないが、240人ほどの登録の部のすぐあとから出た聡さんで15秒、最後尾から出たnatsucoさんはなんと10分23秒のロスだった。
サポートカーを出すため試走会当日は走れなくなる関係で、試走会前日に「試走会のためのコース点検の試走会」を企画したが、今日の通勤帰路の走りの中で、サブトラックの周辺部の土のデコボコで右足首が深く入ってしまい、痛めた。立ち止まってその足首を回転させることでなんと再スタートができたが、これをすると3日くらい何もしない方がいい。五輪大橋の20km地点の確認だけで戻る軽いジョグで切リあげる予定。
16 30
155
通勤クルマ

13:30〜長野駅東口より試走会コース27.5kmのラン+篠ノ井駅までの約3kmのジョグ
60.25
8.5%
固定効果
昨日痛めた右足首は簡易サポーターでの固定の効果があり、昼までには何ともなくなっていた。よって午後1時半より当初の予定通り、「試走会コースの点検のための試走会」を実施した。
五輪大橋がクルマの通行量が多くなっていた。ここは全部歩道で下りないと危なくなっている。また岩野橋を渡ってから赤坂橋までの松代側堤防のサイクリング道路のない一般道堤防区間も何故こんなにと思えるほどクルマが通っていた。この約2kmほどは注意してもらわないといけない。これは明日の集合時に伝えよう。堤防道路部分はキロ5分とはいかなかったが10kmほどをキロ5分15秒近辺で走れた。不思議なことだが、どうしても本番でないとキロ5分は切れない。一昨年、伸さん走った風の強かった日の試走会だけが唯一つの例外かな、、、。
今日は9〜12℃あたりで風も弱く寒くはなかった。山頂に雪をいただいた戸隠の高妻山がきれいに見えた。
体重は帰宅後に測定。
17 - 試走会のサポートで9時35分頃クルマで家を出る。
休養
- 様子は掲示板で
長野マラソンコースの後半部分を使った恒例試走会、今季第1回目のサポート。様子は近く掲示板に上げる。
18 - MTB通勤
サボリ
-
大変な週
今週は22日までにまとめないといけない仕事があり、大変な週だ。23日の小野リサのコンサートに重なって影響がでないように頑張らなくては、、、。初日となる今日は人員不足で夜間、会議の補助の仕事についた。長野会場担当で帰宅はそれほど遅くはならなかったが、トレーニングはサボってしまった。月曜はこうしたことが多く、遅れて出勤となる火曜日が、このところ「定例」の往復通勤ランの日となっている。多分、今回も。
サボった理由の一つに、右足首が3日前の後遺症で少し気になっていたこともある。こんな時は無理して走らない方がいいのだ。
19 16
171
朝の通勤jog 5km
19:00〜長野東局・運動公園サブトラック、ひばり橋回り11kmのrun & jog
60.40
8.5%
ランチバイキング
歩いてランチに行く時間がなく、前のメルパルクでランチ。火曜日と水曜日は1,250円のバイキングで、つい欲張って食べ過ぎてしまう。後ろのテーブルの女性4組がやはり「欲張っちゃあダメ」とか言いながら、沢山お皿に盛っていた。デザートに小さなケーキが4種が出ていたが、それを2種にしたのと、ソフトドリンクはオレンジジューズのみだった以外は全種類食べた。このため夜の帰宅の通勤ラン後の体重測定が心配だったが、61kg台には戻らなかった。やれやれだ。
20 - MTB通勤
サボリ
- 2世代目iPod shuffle
パソコンのトラブルがあり、また遅い寝付きとなって起きた朝だった。iPod shuffleの1Gが多分接続操作が原因で壊れたのと、その関係でパソコンのシステム自体がおかしくなり、17日段階に復元したところ、今度はウイルスソフトが作動しなくなり、これの再インストールをしていたのだ。ダウンロードソフトの再インストールは初めてでパスワードとか心配したがちゃんと控えてあり、無事に出来た。
512MBの初代シャッフルは購入して半年くらいで落してなくし、すぐ続いて購入した同じく初代の1Gのシャッフルが今回壊れたもの。
そんなこともあり、ちょうど11月末から店頭に並んでいた2世代目のより小型化したクリップタイプのシャッフルをラオックスで購入して帰った。iPod shuffleは「ジョグの友」でまさに「必需品」なので、切れるとまずいのだ。洗練されたデザイン、小ささ、機能性といい、この2代目シャッフルはジョグには申し分ない。
21 - MTB通勤
帰宅が遅くサボリ
- 1kgの違い
印刷屋の年内仕上げの関係で明日中に上げなければならない仕事があり、遅く帰った。ジョグに出る時間はなかった。
通勤で走れば良いのだが、この間、ディバックに詰める荷が重すぎたりで、それもできない。今かかえている仕事さえ上げれば通常に帰れるので、しばらくの辛抱だ。大会も1月末の若潮まではないし、1週間くらいはどうってことなく良いのだが、体重計だけが気になる。そう、「また61kgに戻りはしないか」と、、。僅か1kgの違いだが、大きく感じるこの頃である。
22 - MTB通勤
休養
- なにもしてないのに
2日間走ってないし、何もしてないのに、例の右足首が外に傾く感じになり、保持力の回復まで簡易サポーターが必要になった。時々これが来ることがある。もっかそれと右の外反母趾の影響で、痛みが出ている。何か、甲に近い部分まで痛い。室内の仕事中もサンダルでなく、下駄か寅さんの雪駄で指の間を開いていないダメだね。下駄も雪駄も、これはもっかない。指の間にシリコンをあてがっている。
仕事は8割のメドがついた。ここで油断するとまたズルズルと遅れるので一気にしたいところだが、昨日よりは早く切り上げた。ワードで文書を送り自宅作業のつもりだ。
23 - MTB通勤
休養
- コンサート
結局、ミッドナイトでは眠くて効率が上がらず、1,150字ほど原稿がまとまらなかった。休みなのだが、印刷屋は開いているので、最後の追い込みで午前中から出かけた。校正を残して一応の完了は14時半頃だったか。これで、夕方からの小野リサに行けた。
小野リサは初生だった。2階の最後尾まで人が入っており、ほぼ満席に近かった。暖かく包み込むいい声だ。ジャンバラヤ アメリカンボッサのCDに入っている曲もタイトル曲を含め聴くことができた。また23日ということもありクリスマスソングも取り上げられた。2階の後ろの席だったので小さな8倍の双眼鏡をディバックに入れもってでたのだが、肝心のコンサートには忘れて来てしまい、歌っている時のクローズアップはならずで、表情が私の眼鏡視力では見えなかった。満足のコンサートで、アンケートには毎年長野市に来てください、と書いてきた。
24 - クルマで出る
休養
- 休養
残りの点検で職場に寄った。今日は誰も出ていないようだった。
足の状態はあと1日の休養といったところ。
25 - MTB通勤
帰宅が遅くサボリ
- これだけ走れる冬なのに
第4月曜日も会議があり、遅くなる。ランチタイムに走れる支度はしてあるのだが、これの着替え等の時間もあり、特に冬場は着るものも多くなり、夏の用にはいかない。60分の中で30分を割り込むだろう。せいぜい5km、ゆっくりなら4kmか。週2〜3回くらいはこれが出来るとかなり違うのだが、、、。ランチを外食しているので、その時間も必要でなかなかむずかしい。
今日はこれだけ書いて寝る。ちょっと睡眠不足気味。
掲示板に紹介されていた樺澤さんの松本〜戸倉のマラニックのHPを見たが、良い走りをされている。持ち物にコンパスと笛があった点もチェック。熊は72候によると既に冬眠で、鈴はなし。また写真を見ていて12月という感じでないなあ、と。本当にこれだけ走れる冬なのに、私はサボりっぱなしで、体重だけランクアップ。
26 5 通勤往路のジョグ5km - 定例日に稼げず
雨のため電車で帰り、定例の火曜日の往復通勤ランは往路分しかできなかった。
27 - 通勤MTB
サボリ
- 山の誘い
BSハイビジョンで日本の名峰を連日やっていて山に誘われる。フルを100回走ったら完全に山にシフトだ。しかし、冬山はしないので冬季がマラソンということになるかな。
28 12
183
19:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でJA上松裏→湯福神社→善光寺の6kmの完全折り返し 59.75
7.5%
問い合わせが来る時期
本日、仕事納め。そして先週のがんばりがあったから休みの日に出勤ということもなくなった。
この時期、長野走ろう会主催の元旦マラソンの問い合わせがよく来るが、昼間女性から1件あった。HPを見てとの事だったので、こちらの善光寺〜北向観音の問い合わせかと期待したが、いつも通りだった。まあ、元旦から50kも走る人はそれほどいないし、層がごく狭く限られる。
資料をPDF化する作業をしていて時間が経つのを忘れてランチタイムを逃し、ランチは軽く駅の待合室の小菅亭のそば使用の立ち食いそばで済ませた。このところ休養とサボリばかりなのに体重が61kgに戻らず60kgの下に位置していたので、もしやと、夕食前に走って、シャワー後に「インナースキャン50」にのってみた。見事、60kg割り。夕食+ビールですぐに戻るがこの瞬間が嬉しかった。今週の変化、精米器が壊れ玄米ご飯だ。この玄米成果は3年ほど前往生地に仮住まいしていた時、実証していたが、最近はずっと白米だった。
ランの途中から雪が舞いだした。予報では今晩から明日の朝にかけて雪。
29 - サボり - 年の瀬
立替金預かり金の精算をお願いしておいたので、午後一で塩沢さん宅を訪問、6万2千円ほどをいただいてくる。
クラブメンバーへ予定していた発送物は、準備が整わなくて、年越しになりそうだ。
八ヶ岳や富士のアーリーエントリーの締め切り日だった。八ヶ岳のエントリーを済ませる。13年連続、ただし、ランネットでのこの大会のエントリーは初めて。富士は、隠岐の島もあるので、出費押さえで見合わせた。まだ一度もでていない、隣県の大会だけにいつか出るだろう。フルが100回超えてからでいい。
30 - サボリ - マドンナ
家のことをしているとすぐに時間が経ってしまう。オーディオ機器の配置を換えたので、その設定や片づけで大変だった。マドンナのロンドンライブはIOデータのiリンクもののハードディスクレコーダーにおさめた。ほとんどがCONFESSION ON A DANCEFLOOR からの曲だった。かなり政治的な部分もあり、ここが恋や愛のインフレーションの日本のヒット曲やPOPSと違う。それにしても昔に比べ露出度が少なくなった感じがある。おまけでビデオクリックが30分ついたが、懐かしいライク・ア・バージン出てきたが、顔がふっくらしていた。ライブは見ていると生を見たくなる。今年の東京公演を見に行けば良かった。

「いびがわ」と共にフル19年目に突入の11月

2006年11月の日付順

距離
月間距離
トレーニング内容&大会 体重
(体脂肪率)
メモ(感想、体調、etc)、
1 - MTB通勤
休養
- 「いびがわ」の月
11月の初日からサボリ。今月は「いびがわ」と「河口湖」があるが、いびがわで走り込み河口湖で3時間25分以内といったところだろう。本当はフルの原点であり、大会参加も10回を超えコースも知り尽くしている「いびがわ」で3時間20分復帰の思いがあった。しかし、トレーニング状態からは、まさか3時間半を切れないなんてことはないだろうけれど、、、といった状態。なんとか30分1秒切りの29分台でまとめたい。
半を切れない場合、9kgの減量で月間300kが2ヵ月続いている西島さんと交錯する場面が出るかもしれないし、大町タイムだと廣川さんに追いつかれる。何かその2つも楽しいかもしれないとなれると私も成長したものだけれど、そうした気持ちにはまだ青すぎてなれないなあ〜。
2 - 通勤MTB
サボリ
- 家での夜の作業
帰宅して手が空いてからは、朝出していたNMC通信(忘年会案内)メール版を葉書版にするため、MSパブりシャーを久しぶりに立ち上げ作業に。葉書を買いに出るのが面倒で家にあった買い置きの広告付き葉書を使用することにした。
インクジェット紙でないが、普通紙の方がきれいに刷り上がるのは何故だろうか?葉書ソフトで宛名を刷り、パブリッシャーで葉書の表と裏を刷るので都合3度刷りとなる。hpの当時話題となり購入した複合プリンターは両面刷りもできるのだが、2種のソフトを使う関係でこれはダメ。また当時他社が4面縁なしだったが、hpはまだ3面縁なしで、その関係で葉書の下に余白スペースができてしまう。ここは伝言などある方のメモ欄として使えるので、まあいいようなもの。今回も数人の方にメモ書きも加えた。
3 19
19
15:30〜通勤路5kmで職場へ+メルパ周回→長野駅東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁→長商前→加茂神社→湯福神社→JA上松裏活断層路→湯谷公民館前→西友檀田店裏→浅川堤防→→砂田橋の14km、 59.95
8.6%
連休初日
遅れていた4日の軽井沢紅葉マラニックの時間割を掲示板にアップして寝た。
前夜からとりかかり午前2時頃仕上がった葉書のNMC通信を午前中に投函、午後には今月になって初めてのランに出かけた。職場に用事があり、通勤コースのランで距離をかせぐことにした。帰路の大回りでは里島発電所分をカットした。体調はそれほど悪くないが体重は60km前後を行き来している。
4 21
40
10:10〜軽井沢紅葉マラニック
軽井沢駅→離山登山口→雲池→旧軽・軽井沢観光会館→三笠ホテル→信濃路自然歩道→白糸滝→信濃路自然歩道で小瀬→野鳥の森入り口・トンボの湯
- 整理中のため「とりあえず版」>長野駅前育ちだったので、森の小動物の姿を目の前で見るなんてことがなかったから、中学の遠足で行った今はないの軽井沢グリーンホテルの窓からリスを見たのをよく覚えている。軽井沢に泊まると、例えば野鳥の会指定の塩壷温泉ホテルでも庭でリスや野鳥が見られる。今回の紅葉マラニックは人が多く渋滞で歩きとなった雲場池部分でそれを楽しめた以外はもっぱら落ち葉踏みマラニックで、野鳥観察にもってこいだった。それでも見通しの良い森のところどころに遅れて残っている紅や黄色の葉は鮮やかで一面これだったらすごいなと思った。三笠ホテルのすく近くから始まる信濃路自然歩道は良いコースだ。
次回はオラホ地ビールと軽井沢の順番を入れ替えて1週間早く10月20日か21日軽井沢、10月27日か28日オラホで実施したい。今回いずれも土曜実施でメンバーの中では大会参加より確実に人気のないマラニックの参加範囲をさらに狭めたようで、一応、希望を募り、どちらかは日曜日で実施したい。
5 - 休養 - なにもしない日曜日
なにもしない日曜日となった。たまにはなにもしないことが必要だ。ただビールは昨日も星野リゾートの「村民食堂」で地ビールを飲んでいるのに、普段より多めとなった。
6 - MTB通勤
サボリ
- 時間がとれて
仕事も一段落、時間が出来たので、夜はパスワード違い?かで入れないでいた使えるネットのNMC領域、その管理部門にチャレンジ、やっと入れた。まだ管理部門の使い方がよく飲み込めなくて、またホームページビルダーのFTP設定で普通はアップできる各サイト、これが使えるネットの場合、まだ出来ずにいる。パスワードかIDかいずれかに誤りがあるのかわからず、、、、。その画面をプリントスクリーンで画像にしてジェイに送ることにした。
7 - MTB通勤
サボリ
- サボリと飲んでうたた寝。
8 7
47
MTB通勤
23:15砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でJA上松裏3.5km地点これの完全折り返し
- またしてもナイトラン。距離を欲張らず24時内で終わらせた。
9 18
65
20:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でJA上松裏→湯福神社→善光寺の片道6kmの完全折り返し+砂田橋より長野東郵便局投函往復6km 59.70
8.1%
気になる右足首
善光寺の自販機でちょっと買い物があり、それの郵送から距離が伸びた。家から走りに出ると、点滅ランプを付けたウエストポーチひとつの軽装だから総距離の8割はラン的なジョグになる。ディバック通勤はどうしても着替えなど含め詰めすぎで重くなる。9kmあたりで、ネックの右足首を右曲がりの角で少し深く外側に折り込んだ。大会前の無理はせず、2日間あるので足首を安定させた方がいいだろう。サポーターまでの必要はなさそうだ。
10 - MTB通勤
休養
- 袋井エントリー
危ないところだった。朝、今日が袋井のエントリー締め切り日で、一昨日やっと見つけ出した郵便局払込みの申し込み書をディバックに入れて出てきていたのだが、すっかり忘れていた。午後3時半、仕事関係の郵便物の集荷時間を気にしたところで思い出した。すぐ飛び出して目の前のメルパ局ATMで済ます。1週間忘れていたあの大町のようにはいかないだろうから助かった。
11 - 移動日 - 名古屋エイドの移動日
久しぶりに24時前に寝てしまい、よく眠った。朝は雨上がりとなっていた。
第19回いびがわマラソンの遠征で午後の電車でまず名古屋。カジさん設営の「名古屋エイド」で朝から出発している西さんと合流、飲食会。あまり飲み過ぎないようにしよう。
宿はいつも通り大垣としている。
12 42
107
10:30〜第19回いびがわマラソン(自己計測で3:36:26)
- 虹に向かって走ったいびがわ
朝大垣発8:20の近鉄揖斐線で移動。
会場でまず廣川さんにお会いして同じ宿だったことがわかる。なんと長野からのNMC3人が同じ宿だった。これは楽天トラベルで確保しているためではないか?
小雨が降り、日も当り虹も出ていたが、寒いので更衣室で西さんと着替えて10分前まで待機していた。
スタート前にトイレ(小)に行きたかったが列が長く10km過ぎあたりのいつも寄る公衆トイレでいいやと、スタート前の列に並んだが、先頭の方まで行けなかった。スタート付近で渋滞、この大会では珍しく30秒ほどロスをした。さらにまだ渋滞があり、そんなことで最初の5kmは26分台だった。
揖斐川沿いを多少アップダウンしながら上流の藤橋村に向かうのぼりで多少我慢が必要だが、これを我慢すれば後半は緩い下りで飛ばせるコース。その前半で最初のロスを挽回できなかった。中間点1:49:27と2倍して3時間半を切れないタイム。かっては後半21分台で走ったこともあるコースだが、5km単位でみて24分台が1回あったきりで、いつもは抜かれることのない下りで、何人かに抜かれていた。スタミナはあるのだがスピードが出ないのだ。「これは重症だな」と思いながら走っていた。堤防道路に上がる頃には陽が当たり出し、元気も出てきたが、既に遅しであった。
弘前白神、大町、そしていびがわと3連敗である。まさか過去11回も走り全て3時間半内で、コースも知り尽くしている、この「いびがわ」で3時間半を切れないとは思わなかったので、ショックが大きい。
それでもNMCのお二人の自己ベストのゴールシーンに立ち会え、その写真撮影が出来たことは良かった。
今回、最初予定して予約もしていたバスをキャンセルしてJRで移動した。バスが往復とも同じ路線でないと割引がないので、大垣までのトータルでみるとJRの片道自由席特急券くらいの差しか出なかった。そこで楽なJRにした。しかし、いつも確保できる帰りの「しなの」の禁煙席の指定が18時と19時の両方ともとれなくて禁煙・喫煙で各1両の自由席に並ぶことにしていたが、運良く17:00名古屋発の自由席に座ることができ帰りのエイドは失礼してしまった。沢山空いていた最後尾車両は喫煙自由車両でその前の禁煙車両は私が入った時点で既に8割も埋まっていて、出発時間には満席になっていた。指定で売れ残るのは喫煙席だし、JRにもメリットのない煙草の吸える車両は早急に禁煙車両に、いや全面禁煙にしてしまうべきだ。
13 - 朝MTB通勤
飯田泊まり(仕事の会場とホテル間の約2kmを往復歩く4kmウォーキング有り)
時間なしの休養
- 飯田出張
午後早めのバスで飯田出張に。いつもはホテルから会議会場間は時間がなくタクシーだが、1本早いバスなので、歩く時間が作れた。
14 - 飯田より昼少し前長野に
通勤帰路MTB
サボリ
- また虹
高速バスの移動中、虹が出ていた。景色を見たりで昨日からバスの中はずっと起きていたので、疲れが出たか、缶1本と大瓶1本でダウン。うたた寝とあいなる。
15 11
118
通勤JR(北長野まで750m乗り遅れないようにジョグ)
通勤帰路18:40〜職場より運動公園〜ひばり橋回りの11kmのjog
61.65
9.9%
朝からショック
体重は朝の計測だ。お昼に食べ過ぎたので、いつもは測る通勤帰路のジョグのシャワー後は体重計に載らなかった。
3Pの不織布マスクをして走っていたが、呼吸で濡れてきて7km過ぎで息が出来なくなり、外した。2Pのものと違い負荷がかかる。今は花粉症ではなく、冷たい風を入れない風邪対策なのだか、トレーニングにも少しはいいだろう。
16 - MTB通勤
サボリ
- それほど飲んでないのに酔い潰れたようだ。うたた寝。
17 - MTB通勤
サボリ
- ねずみ大根
もう、昼食は気にせず従来通り食べることにした。「60kg台でもいいや」と諦め。分煙のそば屋「みよた」でねずみ大根おろしの付いたそば中盛り(せいろ2枚)を食べた。もちろんミニ天丼付きで1170円。普通の大根おろし付きより確か50円ほど高いが、時期もので、その辛さがいい。
河口湖のゼッケン通知が来ないの気にかかりだした。
18 12
140
クルマで通勤
23:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でJA上松裏→湯福神社→善光寺の片道6kmの完全折り返し
- かろうじてのナイトラン
月に一度出る土曜出勤が今月は今日だった。仕事が終わってから川中島の西友に行く用意があったので、クルマで出かけた。
23時台かろうじてのジョグ。natsucoさんが神宮で24時間走の小規模大会に出ていて、それの応援ジョグでもあるが、こちらはたった12km。神宮の様子は掲示板で。
19 - サボリ - 神宮でみたという土佐を応援
雨を理由にサボリ。何もしない日曜日がやはり必要で、東京女子マラソンを見たりでゆっくりしていた。24時間中のnatsucoさんが同じコースで見たという土佐さんを応援して見ていた。気温7℃で風雨の時があった出水ツルマラソンを思い出しながら見ていた。ユニクロファンといてはブランド好きの高橋はあまり好きでない。そのユニクロにボディ・テックの1品を買いに出かけたが、檀田店の凄いレジの列にうんざりして何も買わないで「しまむら」にまわりアンダーウェアを買って帰った。最近「しまむら」はクレジット・カードが使えるようになったので、カード派としては利用しやすくなった。
20 - 往路MTB通勤
時間とれずサボリ
- 時間とれず
23日の会議のための準備会議があり、その松本会場担当で夕方から松本へ。22:15過ぎに会議が終わり、終電で長野駅着は午前様。走る時間はとれない日となるが、雨が上がれば事務所で着替えて21日の走りとなる。帰宅は午前2時頃か。
21 29
147
0:50〜通勤帰路メルパルク周回→長野駅→県町通り経由県庁→長野商業前→長商前→加茂神社→湯福神社→JA上松裏活断層路→湯谷公民館前→西友檀田店裏→浅川堤防→→砂田橋の12kmジョグ

午後出の通勤ジョグ5km

18:30〜通勤帰路、メルパルク周回、運動公園サブトラック、ひばり橋回りの12kmジョグ
60.10
8.1%
1日3回のジョグ
松本からの終電帰りで車内で日替わりとなった関係もあり、1日3回のジョグとなった。
昼間、気象庁のHPで調べてみたが午前1時台は長野市の城山公園の近くの丘(標高430mくらい)にある気象台で9.4℃というから本日第1回目の「深夜ジョグ」をスタートした長野駅(標高360mくらい)周辺は10℃くらいあったかもしれない。この時期としては暖かくウインドブレーカー無しでのジョグだった。
今週末の河口湖は曇り予測で気温の一番下がる午前6時から7時頃で3℃くらいなので、私のラン中は3〜10℃くらいと思われる。晴れるとスタート時の7時45分は0〜1℃かな。いずれにせよ防寒対策でのスタートに変わりないが、少し暖かい方の「曇り」を期待したい。
ETCの通勤割引帯を利用して河口湖へ移動の予定だ。河口湖周辺は今はもう、ごく高い宿しか空いていない。2日前、1つ手頃な所でキャンセルが出たのだろう空きが出たが、それもまごまごしていたら埋まってしまった。そこで河口湖まで45分の甲府泊を予定。今年は少し楽をする。
※体重は夕刻のジョグ後、体脂肪は再び8%台に戻るが体重は60kg台をキープのまま。今週はカーボローディングに入るので、体重が増えこそすれ落ちることはない。またしても60kg台で出場の大会となること確実。だとすると3:35くらいだろうか。
22 - 通勤往路JR
通勤復路MTB
- 放棄した減量
減量を放棄した関係で、ランチタイムはメルパルクでバイキング。食べ過ぎてしまった。西島さんはまさに走り込みで9kgの減量に成功。あの名古屋エイドを見る限り食べる量、飲料は落としてないだろう。正当な減量だ。それに引換え私がしようとしていたのは食べる量を落とすであり、まさに怠け者の減量で、邪道だ。そう考えて飲食を落とす減量を放棄、かといって運動量を増やすわけでもなく、流れに任すことにした。結局、楽して、しばらく60kg台維持だ。
23 - 出張 - 走りは無理
朝から直江津へ出張。最後に懇親会があり、飲んでしまうので、走りは無理となることが確実。
河口湖前は金曜日にあと10kmくらい走れるかどうかといったところだ。「いびがわ」の後で120kmくらい積み上げが出来ていれば別だが、その半分の62kmの現状では3時間半切りは無理と考え、目標を5分落し3時間35分を1秒切るにしたので、楽といえば楽。しかし、モチべーションが上がらない。
24 17
164
通勤往路5kmジョグ
18:45〜通勤帰路、メルパルク周回、運動公園サブトラック、ひばり橋回りの12kmジョグ
- いよいよ冬到来
夕刻のジョグ後、シャワーの時にびっくり。薄い手袋では手が冷たかったが、ロングスリーブとの手袋の間、手首の辺りは真っ赤になっていた。ロングタイツも通常ものはもう限界だった。次からはサーモタイプの冬ものでなければ、ウインドパンツ着用となる。上はロングスリーブの下にヒートタイプのアンダーベストの重ね着だったが、これも次回からは最低、防風タイプのベストかウインドブレーカー着用だろう。いよいよ、冬到来である。
25 - 移動日 - ETCの通勤割引を利用して河口湖マラソンの山梨県へ。
28 42
206
7:45〜第31回河口湖日刊スポーツマラソン(3:39:22) - 生涯フル通算の中で4度目(4%の確率)
23日に書いた予定タイムを4分23秒オーバーした。その理由のひとつがトイレだ。
「小」は、トイレに行かなかったというのがフルマラソン88大会で2回くらいしかないので、ほとんどの大会で最低1回は行っている。しかし時間ロスが致命的な「大」の方は前夜と当日朝の食べ物に気を遣っている関係もあり、さずがに少なく今回の河口湖を含めて通算4回目だ。99年佐倉は風があり、印旛沼の冷たい風に腹部を冷やし、その後我慢が出来ず林の中に駆け込んだ。01年苗場は小雨模様で寒く、やはり腹部が冷えてプリンスホテルの裏のゴルフ場コース部分でホテル裏のトイレに駆け込んだ。05年さの も やはり寒さでこれは仮設トイレまでもたずで、沿道の商店に頼みトイレをお借りした。今回河口湖はコース沿いの公園のトイレだった。13km過ぎだったろうか。スタート時の気温は去年の方が低かったが、全時間を通じての気温は今回の方が低かったせいだ。
事前の予防的な百草の飲用、へその下のホッカイロ、防風機能のロングスリーブ、サーモタイプのCWXプロモデル、手袋、首へのバンダナ巻きと一応、他のランナーより格段に寒さへの備えはしているのだが、とにかく腹部が寒さに弱い。もう、こうなったら、蒸れは我慢できるからウインドブレーカーか防風ベストで走るしか対策はないなあ〜。
ハーフ通過1時間47分台、30km2時間33分。30kmから残りを60分で踏ん張れれば力はあるのだが、それがこの秋のすべての大会で出来なくなっている。やはり体重オーバーだろうか。走りに切れがない。かって出来ていたスピードの自在調整が出来ず、30kmからは落ちていくばかりだ。
NMCではこのところ毎年来られいる飯泉さんに会えなかった以外は、さとしさん、武捨さんご夫妻、そして仮装のnatsucoさんと「みはらし亭」3F集合で歓談、3Fから最終ランナーのゴールを見届けるなどしていたが、やがて、ほうとうの「不動」に移動。私は昨年に続いてだったが「ほうとう一本槍」という単品しかない1050円のほうとうを食べた。
その前にはコース上でもお会いし少し話しながら走った上水内の運転手付きで来られていた清水さんと「みはらし亭」の2Fレストランでビールを飲んで歓談していた。私は何故か走行中にカツカレーが食べたくなっていたので、カツカレーとビールだった。
NMCのほうとうの会の方は皆クルマでノンアルコール。「不動」のすぐ近くの河口湖役場の駐車場で解散した。ゴール直後に飲んでいたので、既に4時間、醒めていたが、甲府まではバス帰路のnatsuさんに運転をお願いした。
自己ベストのさとしさんというかア○パ○饅さん、武捨さんのお二人はいい顔だった。冴えないのは私だよ。
27 - 朝の通勤MTB
休養
- また松本へ
風邪で早退者が出て急きょ夜の会議の松本会場担当となり18:00のしなので松本へ。長野担当なら帰路は5kmジョグの予定だったが、終電午前様となるため走る時間なしの休養となる。
28 11
217
通勤往路5kmのジョグ
通勤復路ひばり橋まわり6kmのジョグ
60.90
8.3%
三日坊主か一日坊主
通勤のジョグを入れた。食べて体を動かしていく。食べる量を減らすのでなく、そのままで幾分体を動かす量を増やそうというランナーらしい生活で60kgから脱してみようと決めたので、その第1日目のつもりだ。三日坊主でなく、一日坊主になるかもしれない。
29 - 通勤MTB - 館山若潮マラソンにエントリー
2007年1月28日開催の館山若潮マラソンにエントリーを済ませた。またフル百回楽走会(ピンク派)の新年度会費も今日前納した。
館山は以前に1度エントリーして行かなかった大会で、NMCでは押木さんと松ちゃんが好きな大会で何度か行っておられる。
今回、まだ大人の休日倶楽部のHPには出ていないが、JR東日本のHPの「お得なきっぷ」のところに「大人の休日倶楽部会員限定 土・日きっぷ」として、利用期間19年1月13日〜19年2月4日の連続する土・日の昨年度と同様の9000円切符が掲載されていて、この時期に出ることが分かった。今年度は、4つの閑散期にでる3日間パス(12000円)しかないのかなあ〜と諦めていただけに、助かった。12月の袋井だけは3日間パスの3期間目の最終日に当たるのだがJR東のエリア外で利用できない。国鉄分割の弊害はこうした割引切符の各エリア限定にある。各社横断の大人の休日倶楽部があるといいのにと思う
30 - 通勤MTB - ワーストの11月
今月の終わりの日だった。なんと河口湖のあとは火曜日しか走ってない。これでは週末ランナーで、マラソン大会を2週間毎に設定してきた意味がなくなる。走れていないので、フル大会を走り込みにして、次のフルに調整して臨もうと考えていたものだが、結局、この秋はそれができなかったということ。仕事も終わるメドもまだたたない。自己ベストの95年その年の11月と同じような日取りで「いびがわ」の後に平坦コースの大会を入れた。今年は11月のワースト記録を刻んでしまった。

2006年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月
2005年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2004年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月と10月 11月 12月
2003年…5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
著者関連 カヤノ平FFG関連(2000/7/22)
       日本野鳥の会長野支部報に掲載の笠岳登山記のネット版(2002/8/6-7)         本人について 

以下は、現在、リンクが断絶しています。旧プロバイダのHP領域に残してきた分で、旧プロバイダの契約を打ち切ったために、もっか断絶しているものです。早急にこのジオシティの方にアップし直す予定です。しばらくお待ち下さい。或いはNMCのスタイル更新前の旧トップべージの開設者のダイアリーからお入りください。
2003年…1月 2月 3月 4月 
2002年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月       
ダイアリー関係のそれ以前は下
    1987年から2000年7月までのトレーニングとフルマラソンの大会結果一覧
    2000年 8月と9月 10月 11月  12月