| 日 |
曜 |
距離
月間距離 |
トレーニング内容＆大会 |
体重
と体脂肪率 |
メモ（感想、体調、etc） |
| 1 |
月 |
53 |
第5回元旦初詣善光寺～北向観音マラニック53ｋｍ（8:35～15:45) |
- |
元旦マラニック
新潟中郷から八木さんがクルマで来られ、一緒に出かけた。連続5回のとくちゃん
、連続3回の小林拓さん、確か3回の木下（幸）さん、初参加の近藤さんの6人だった。善光寺で近藤さんのトイレ待ちの間に長野走ろう会の元旦マラソンに出られていた武捨さん、飯泉さんとも挨拶できた。
 善光寺を後にしてから上山田のセブンイレブンまでは皆さん飛ばされキロ5分30や45と、なかなか6分に落ちなくて6分台キープの私が遅れがだった。この32ｋはとにかく速かった。
後半の3ｋ過ぎ、木下夫人のご厚意による恒例の坂城エイド以降はバラけ、先頭のコバ拓、八木のお二人以外はバラバラゴールだった。それでも予定した温泉駅15時半頃の許容範囲内時間ゴールで、16時には全員石湯に入っていて、安心した。
最初は風があり、寒かったのが、最も心配した堤防道路で風が微風になっていて陽も出てきて、途中から私だけ過去一番の軽装で走れた。トータル50ｋの走りと参道歩き3ｋといったところ。
温泉湯上がりのビールを全席禁煙に進化した釜飯屋（大島館）で飲めた。そのところは石川さんに写真アルバムで是非見てもらいたい。
家にいると飲んでばかりの元旦だから、連続5年良い年の始めの過ごし方をした。今週はサボらず走りそれ続くといいのだが、、、。
写真クリックで八木さん撮影の60数枚の写真アルバム（1/4アップ）へ |
| 2 |
火 |
- |
休養 |
- |
反動
昨日の反動というわでもないが、朝からビールのお正月となった。 |
| 3 |
水 |
10
63 |
20:10～長野東口より長野東郵便局、ひばり橋回り10ｋｍジョグ |
61.45
8.9％ |
ついでに
「えきねっと」で取った指定席の切符を取るために長野駅に出かけたので、ついでにジョグで長野東局回りコースで帰った。
体重は朝食前の測定 |
| 4 |
木 |
8
71 |
23:15～砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→滝公民館前4ｋｍ地点の折り返し |
- |
ＡＤＳＬの限界か
クラブのＨＰトップを更新していた。また写真アルバムのサイトに元旦マラニックの写真をアップ、簡単な写真説明を付けていた。光でないためか、400ＭＢ台サイズの写真は2枚一度にしか上がらない。このため30回ほどアップロードを繰り返した。ＡＤＳＬの限界か？ |
| 5 |
金 |
12
83 |
15:10～市役所前→メルパルク１周→長野駅東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁裏の6ｋｍこれの折り返し |
60.75
8.9％ |
やっとスタットドレスに
クルマの点検とタイヤのスタッドレス履き替えをしている間に走った。予報では明日から雪降り。
体重は家に戻り |
| 6 |
土 |
- |
クルマで通勤 |
60.60
8.5％ |
本格的雪
予報通り雪降り。初仕事は荷物があったのでクルマで出かけた。電話受けが多かった。
体重は朝の測定 |
| 7 |
日 |
- |
雪かきの午後だった |
- |
重い雪
一度かいたのに、また20ｃｍくらいの重い雪。その雪かきを1日2度した。右手首のサポーターをし忘れていて、雪を放り投げるときにその故障箇所に響いた。 |
| 8 |
月 |
- |
諏訪湖ウォーク6ｋｍ
ロマネットで泳ぎ45分ほど |
- |
 由布姫の諏訪湖に
晴れ予報で予定していた通り、諏訪湖に出かけた。
風林火山の由布姫の地で、のぼり旗が立てられていた。諏訪神社下社秋宮に参拝する。確か初めてではないか。諏訪湖の遊歩道を走るつもりだったが、案の定除雪はされてなく、その脇の交通量の少ない道を歩くのにとどまる。こんなこともあろうかと予定していたロマネットに移動、泳いだ。 |
| 9 |
火 |
- |
ＭＴＢ通勤 |
- |
仕事始め
実質的な仕事始め。 |
| 10 |
水 |
12
105 |
ＭＴＢ通勤
23:20～砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の6ｋｍの折り返し |
- |
雪は解けて
「今日は走らなければ、、、」と、翌日の11日にかかってしまう走りに出た。もう雪は残っていない。 |
| 11 |
木 |
- |
ＭＴＢ通勤 |
60.55
8.7％ |
ウルトラの出費
ランチタイムに隠岐の島ウルトラのツアーの申し込みをメルパルク局から出す。まだエントリーはしてない。年末に八ヶ岳のエントリーをし、隠岐の島、磐梯とウルトラ3本をエントリーすると4万3千円になってしまうので、磐梯は少し先になってのエントリーとなるだろう。
仕事が終わってから少し飲み過ぎた。
体重は朝の測定。 |
| 12 |
金 |
- |
ＭＴＢ通勤
ランチタイムウォーク3ｋｍ |
- |
隠岐の島ウルトラエントリー
昨日のツアー申し込みの郵送に続いて、その隠岐の島のエントリーをランネットで済ませた。2005年に我々の、そう巨人軍団の斉藤さんもいらした羽田発のツアーだけが中止になり、行けなかった大会だ。隔年開催でその2回目の大会。前回は10月、今回は6月に開催日が移り、気象条件が大きく変わる。
調べてみると、6月中旬は曇りだと気温は20度くらいだが、晴れると朝の5時は16℃台、9時には25℃あたりになり、12時には28℃となるので、完全な夏マラソンだ。北海道マラソンをウルトラにしたと思えばいい。1回だけ行った28℃まで気温が上がったサロマの時と同様だろう。暑さには弱くないのでそこそこでまとめられそう。13時間を僅か切るような12時間台のゴールがいい。 |
| 13 |
土 |
28
133 |
13:16～試走会のための下見試走会
試走会コースと完全同じ27.5ｋｍと自宅長電までのジョグ距離を足してこの日の距離に。 |
- |
試走会のための下見試走会
明日試走会でサポートカーを出すため走れなくなるため、前日恒例の下見試走会を掲示板に上げておいた。中野から宮岡さんの参加があった。クラブで若いランナーだ。お盆駅伝で初めてお会いし、その後、大会では大町に一緒に行った。岩野橋までは6分平均で走った。まず良い走りだったが、岩野以降はかなり強い向かい風となり、キロ7分台に落ちた。あの風を押して行けるようになるといいが、距離もハーフを超えて少し疲れが出たかもしれない。
五輪大橋料金所で丸山（一）さんと一時合流、また松代大橋では、自宅へ戻られる８Ｃさんこと飯島（靖）さんにお会いした。 |
| 14 |
日 |
- |
第2回試走会でサポートカー担当
自身のトレーニングは帰ってから飲んでしまい休養 |
60.10
8.5％ |
第2回試走会も晴
今季2回目の試走会でサポートカーを出した。来月はジェイが出してくれる。
そのジェイが自宅からも走って来られたようで、何時にも増して快調に見受けられた。新潟から八木さん、東信方面から廣川さんと近藤さん、長野市の地元は高木さん、三野さん、そして昨日も走られていた８Ｃさん、そしてＪだった。7人、走りながらの話も弾んだようだ。
五輪大橋料金所脇の駐車場で最初のエイド。ここで皆一緒になり、再スタートしてもらっている。
第2エイドは松代大橋を超えてのお寺前辺り。ここはバラけてくるが、大塚の折り返しをショートカットしてくるジェイと８Ｃさんお二人が先頭で来られた。堤防道路部分は信号無しだから、思うように走れ、それぞれ自分のペースでやってくる。消防学校前の道から一切クルマに遮断されるところがなくなるので、八木さんが第３エイドを設けた赤坂橋過ぎの公園入口付近まではキロ4分10秒だったらしい。岩野橋以降は向かい風だったが気持ち良さそうだった。八木さんはスタジアムへ行くラストの2ｋｍは3分台まで上げたそうだ。高木さんもＮＡＨＡのタイムが嘘のように快調。膝が心配された近藤さんも膝がもったようだった。見ているともう少し抑えた方がと思えるのだが、、、。廣川さんは「高木コーチの話に乗せらないように」と家のコーチからきつく言われてきたというから、面白い。三野さんはハーフ以降の慣しをしているようだった。８Ｃさんは昨日今日と少し走りすぎで膝に来ていたようで心配だ。
昔と違いサブスリーグループからは八木しか参加はないが、サポート1人だからこのくらい7人くらいがちょうどいいかもしれない。どうせ走るなら地の利を生かし、本番コースを走るのがいい。特に長野マラソンの場合は、本番20ｋｍ地点のある五輪大橋以降を本番通り走るこの試走会は本番を楽にする。私はホワイトリングを抜けて堤防道路に入り、28ｋｍすぐ先の松代大橋を過ぎると「しめた」という感じになる。
体重は朝測定 |
| 15 |
月 |
12
145 |
JR通勤
23:05～砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍの完全折り返し |
- |
またナイトラン
これからジョグに出てくる。またナイトランになってしまった。体調は悪くない。
2食だけだが実績のある玄米ご飯にしだして1週間ほどになる。食べる内容の努力をしないで1～2ｋｇは減量できるので、できれば館山若潮まで58.5ｋｇと皮算用。皮算用に終わるかもしれないが、毎日の体重測定が楽しみだ。
さあ、出かけてこよう。 |
| 16 |
火 |
- |
朝ＪＲ通勤
夕長電 |
- |
気分
良く寝て起きた朝だった。こんな日はさわやかで気分がいい。といっても走って通勤ランするわけでなくＪＲで出かけた。そんな日はランチタイムに走ろうかなと決まって思うのだが、これがなかなか出来ない。宮岡さんの話だと山ちゃんは先に食べてから5ｋｍらしい。私が思い出したように、ごくたまにしていた時は、先に走ってあとで食事だった。
体重は朝測定 |
| 17 |
水 |
12
157 |
往路長電復路ＪＲ通勤
23:30～砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍの完全折り返し |
60.60
8.9％ |
自宅前でカワガラス
朝の犬の散歩で対岸から自宅前の浅川にいたカワガラスを発見、今日は潜りも見ることが出来た。先週末の朝に数年ぶりに見て以来、今季2度目。水面50ｃｍくらいを水平に上流へ下流へと移動するからよくわかる。堤防の石段の下部や川の中の石に立って尾を振っている姿、移動の様子も、潜りも一度見つければ長く観察できる。
Ｗポイントの日
タワーレコード長野店がＷポイントの日だったので、昼休みに足を伸ばしてカナダのホーリー・コール3年ぶりの新作「シャレード」と、カレンダー特典のあるヴィーナスレコードのこれは昨年12月末にでていたエディ・ヒギンズ、スコット・ハミルトン、ケン・ペブロフスキーらの「イッツ・マジック」を購入した。
カレンダーは既に同じものの３つめで、一つは愛媛に送り今日着いたと連絡があった。今日のも送り先は決めてあるのだが、サンプルＣＤが入っていないみたいで、それ入りのものが、もうなくなってしまったのか、一応確かめないといけない。カレンダーだけでもいいのだけれど、どうせならサンプルＣＤ付の方がいい。それにしてもヴィーナスレコードのＣＤジャケットはいい。男ならと言っていいかもしれないが、つい手にしてしまう。カレンダーはその売れ筋のＣＤジャケットで作られたもの。
ビールが入り横になり、ボウズのアコーステック・ミュージック・システムⅡでそんなジャズのＣＤを聞いていて、いつのまにか寝てしまい。またしてもナイトランにと言うわけだった。 |
| 18 |
木 |
- |
ＭＴＢ通勤 |
61.10
9.2％ |
再び61
朝の支度が間に合わずで、今日はＭＴＢで通勤となった。昨夜から今日にかけてナイトランをしたのに、朝の体重は再び61ｋｇに戻ってしまった。玄米食の効果が出る頃なのだが、昨夜のビールの飲み過ぎがいけなかったか？
そのビール、今年はサントリーがプレミアムモルツでエビスと同じ目標を出しているようだ。私の主要ビールはエビス1本だったが、昨年、完全にプレミアムモルツ併用になった。ただプレミアムモルツの今あるのは年末に購入した500ｍｌ瓶の残りだが、通常は350ｍｌ缶で比較的安値で販売される時にしかケース買いはしないから、相変わらずエビス大瓶がメインであることに変わりない。
そのビールで昨年12月頭あたりにコンビニに出ていたキリンの明治と大正のラガーの復刻缶を昼休みに入ったマツヤで見つけ、好みから明治の方を1パック買って職場の冷蔵庫に入れておいた。今夜はそれを飲んで、またしても寝てしまい、ついにはナイトランに出かける時間もなくなった。明日の朝は62ｋｇだろうか、、、。 |
| 19 |
金 |
12
169 |
通勤はＪＲ、往路のみ北長野駅まで遅刻寸前でラン700ｍ
23:20～砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の6ｋｍの折り返し |
61.15
8.7％ |
遅くなる
仕事に関係する12月県議会の本会議議事録をネットで見に行ったが、まだ議事録が起されなく、質問をした議員のＨＰも覗いたが昨年以来の更新がなく、あきれてしまった。自分の発言部分だけでも議事録を待たずに起せば、議会報告になるものを、、、、。そこで、録画されている本会議の質疑を聞いて、いわばテープ起こしをしていた。それで20時をまわってしまった。体重が朝の計測で昨日より50ｇ増えてしまったので、通勤帰路をジョグ14キロと思っていたが、あっさりと缶ビール1缶かかえてＪＲ長野駅に向かった。そんな訳で缶1缶で済んだので、いつも通りの定番ナイトラン善光寺往復コースとあいなる。
土日の予定
土曜日は午前中だけ写真を撮る仕事が出来て、最近購入した手ぶれ防止のカメラを試してみる。職場のカメラがまだその機能が付かない時代のもので、室内ものは特にいい瞬間の写真がブレで使えないことが結構ある。また連写もしかり。この機能もなく、講演会の演者が目をつぶってしまったりで、いいのが使えないときがある。これも試す。
日曜日は今日の帰りに大人の休日倶楽部の土日パスを買ったので、東京へ行く。先日、昔映画館で見た晩年の寅さんの映画をＮＨＫＢＳが放映、その録画録りしたのを見ていて、まだ行ってない柴又の帝釈天に是非行ってみたい思いがある。地図を見て初めて気がついたが、舞浜下車の東京Ｄはそれほど遠くないことがわかった。千葉県と聞いて、佐倉や館山方面の思いこみをしていた。 |
| 20 |
土 |
- |
長電で出て午前中仕事
あとは大人の休日の土日パスで移動
|
- |
刀屋で不快
仕事ついでに大人の休日パスがあったので新幹線で上田に出て刀屋で10月以来のそばを食べてきたが、禁煙の店でないので、この日は煙草を吸われる方が入って来られ、座るなり煙草に火をつけたので、ゆっくりそば湯を飲んでいられなかった。あんな小さなスペースで客に煙草を吸わせる店の気が知れない。これでは草笛と同じだ。もう、行くのはやめよう。 |
| 21 |
日 |
16
185 |
東京マラソンのコースの一部
柴又帝釈天から江戸川 |
60.65
8.8％ |
 1日東京
朝7:55の新幹線で東京に行き、東京マラソンコースほかを僅か走ってきた。試走会をしているグループがあった。銀座の商店街が作ったと思われる旗がコースに出ていた。これがなかなかいい。
写真は向いに高島屋が見えるところで撮影。
待望の柴又、そして帝釈天についにいくことが出来た。 江戸川の堤防、河川敷にも。
またアートスポーツでは、お買い得品のあったＧサイズのニューバランスのトレーニングシューズ1足と値段がチームメンバー割引の5％しか下がらないワコールの冬のロングスリーブものを1着買った。上はこれで館山若潮は走る。
写真クリックで拡大
（体重は朝の測定） |
| 22 |
月 |
10
195 |
朝、ＭＴＢで通勤
飯田で23:15～ホテルオオハシから片道2.5ｋｍを2往復 |
- |
飯田を走る
夜の会議の担当が飯田で午後3時近い高速バスで出た。
ちゃんとナイトランをした。あの坂の街をなるべく坂の少ない部分で片道2.5ｋをとり、2往復した。そのあと食べて飲んでしまったので、これはもしかすると62ｋｇにいくかもしれない。 |
| 23 |
火 |
- |
飯田からお昼に帰り
ＭＴＢで帰宅
サボリ |
61.30
8.8％ |
こんなことも
泊まったホテルの新館のボイラーが修理中で、ナイトランのあとそこにある私の禁煙ルームではお湯が出ずバスは使えず、また大浴場も24時まででこれも入れずだったが、問題のなかった別館の空き部屋が提供されたので、そこでシャワーを浴びた。朝には新館の問題のボイラーが直ったようでお湯が出た。そこで珍しく朝風呂にゆっくり浸かってきた。
帰りも高速バスで移動。暖冬を象徴するかのように雪は南の方が多かった。
北アルプスは、常念岳がきれいに見えていた。
昨日が遅かったので、おとなしく早めにＭＴＢで帰宅。トレーニングはサボリになりそう。
どうする荒川
仕事が入るのでどちらかが出られなかった荒川市民と佐倉、これが後の方の佐倉がダメと昨夜確定した。しかし、荒川市民の締め切りが昨日だった。飯田に出てしまっていたので、ネットエントリーが出来ずだった。諦めていたが、今日見ると26日までエントリーが延長されている。前月の東京に大挙人が出る影響か？ 9年ぶりでエントリーしようと思っているが、よくよく考えてみると花粉のまっただ中。これはマスクをかけないとダメだし、事後も大変だろう。さあ、どうする？ |
| 24 |
水 |
- |
ＭＴＢ通勤
サボリ |
- |
昔の名盤
仕事の締め切りが詰まっていて少し遅くなる。
ノーマン・グランツのあの名盤が多かったパブロ・レーベルのＣＤが1,000円で発売されていてそれをタワーレコードで注文しておいたのが宅配で届いた。当時買ってなかったエラの
Fine & Mellow ほか5点、まず、そのエラのものしか聴けなかったが、やはりいいものはいい。 |
| 25 |
木 |
15
210 |
朝の通勤ジョグ5ｋｍ
通勤帰路18:30～運動公園ひばり橋回り10ｋｍジョグ |
- |
早起きして良いこと
前夜からよく寝たので早起きできた。早起きすると、良いことがある。犬の散歩中、またカワガラスが見られた。8:02である。またも家の前当りで発見、カワガラスは下流に水平に飛んで砂田橋の下の石の上に止まり、しばらく、水面に飛び込んだりしていた。そしてもう一羽、上流からくだって来たが、これはつがいだろうか？今季の目撃はたびたびとなった。
先日アートスポーツで購入のＮＢのＭ677トレーニングシューズで走った。さずが４Ｅより上のＧは楽だ。長野市内の店頭には、この幅のは置いてないから、通販か東京のアートに行った時にしか買えない。もう1足あったので2足買ってくれば良かった、残念。 |
| 26 |
金 |
15
225 |
朝の通勤ジョグ5ｋｍ
通勤帰路19:30～運動公園ひばり橋回り10ｋｍジョグ＆ラン |
60.25
7.4％ |
最近では珍しいこと
2日続けて1日15ｋｍを走った。これは最近では珍しい。まだからだは重いが体調は決して悪くない。館山の目標タイムは今夜の体重から3:35とする。まだ定番の半内は難しいと思うが、この35分でも昨年秋以降のタイムよりはいいことになる。一応、今回は初めてのコースでもあるし、昔のように初心に帰り、コース高低図をウエストポーチに入れてスタートする予定だ。
体重は夜ジョグ＆ランの帰宅後に測定。 |
| 27 |
土 |
- |
移動日 |
61.25
8.4% |
初めての京葉線
長野11:09発あさま12:52東京着、13:30発さざなみ15:16館山着
京葉線は海の見える窓側の席をとっていたので、東京Ｄも初めてみた。
若潮に以前行かなかった理由がこの遠さだ。
前日受付をし、そのまま前夜祭に出た。金さんの話はとても参考になった。コースガイドで話されたように、明日は前半の緩い下りをペースを落し気味でいってみよう。もっとも今朝測定の体重が再び61ｋｇ台にもどってしまって、これでは前日立てた目標タイムも苦しく袋井の二の舞になりそうであるのだが、、、。
9時までの前夜祭に出ていた関係で夕陽を見損った。これは失敗だった。 |
| 28 |
日 |
42
267 |
第27回館山若潮マラソン10:00～（自己計測ネットタイム3:30:00:20)
|
- |
少し復活の館山若潮
10時スタートなのでゆっくりだったが、体が目覚めておけるようにスタートの4時間半前の朝5時半に起きた。昨夜うるさくて眠れないほどだった風は前夜祭時の観光協会長の挨拶での予告通りピタリと凪いでいて驚いた。
会場へは当初約2.5ｋｍほどを徒歩でいくつもりだったが、駅から出ている送迎バスを利用した。これに乗ったのは9時10分あたりだったろうか。会場へ着いて、その賑やかさに驚く。全種目で4200人ほど。東京マラソンの影響が出たが、それでも目減りは200人ほどに収まったようだ。
| 距離 |
ラップ |
スプリット |
平均心拍 |
| 0～5 |
24:12 |
24:12 |
145 |
| 5～10 |
24:20 |
48:32 |
148 |
| 10～15 |
24:51 |
1:13:24 |
150 |
| 15～20 |
24:54 |
1:38:18 |
148 |
| 中間 |
-
|
1:44:00 |
-
|
| 20～25 |
25:15 |
2:03:34 |
152 |
| 20～30 |
25:33 |
2:29:07 |
158 |
| 30～35※ |
25:27 |
2:54:35 |
162 |
| 35～40 |
24:51 |
3:19:27 |
165 |
| 40～40.125 |
0:01 |
3:20:27 |
168 |
| 40.125～41.125 |
4:48 |
3:25:15 |
168 |
| 41.125～42.125 |
4:44 |
3:30:00 |
170 |
| マット踏切から3:30.:00:20 平均心拍154 |
前夜祭のコース説明で、ネットタイムが出ることを知らされていたので、号砲でなく、スタートラインの計測のマットを踏んだところでストップ・ウォッチのボタンを押した。これをしたのはチャンピオン・チップが初めて使われた1996年の第9回小笠掛川マラソン以来だ。あの時は最後尾から出たのでグロスタイムと5分ほど差が出ていていた。今回は年齢別クラスをゼッケン番号順縦に並べた先頭集団の最後尾あたりなので、たぶん20秒くらいのずれかと思われる。
前半の緩い下りを本当に抑えて走った。中間点は1:44と半を切るチャンスのあるタイムだったが、これから坂も出てくるし、後半また崩れるだろうと悲観的だった。しかし急坂の看板のあったところは長野県のランナーなら普段のトレーニングコースにある坂よりもなだらかでたいしたことはなかった。多少ののぼり坂の入った20～30ｋｍの10ｋｍはそれでも少しタイムが落ちているが、最近平地でも後半に軽くいってしまう26分台には行かなかった。コースに応じたイーブン走が出来てい たというところだろう。
30～35ｋｍでトイレが入るので、この辺りから挽回してきたと言うより、前半の緩い下りを抑えた効果が出てきた。余力があった。30ｋｍのタイムから１時間でゴールする。これは３時間半切りのためにはこなせないといけない課題だが53秒ほどオーバーしてしまった。
前半から後半へきれいに心拍が上がってきていて、心拍パターンは好調時のものになった。ラスト２ｋｍから1ｋｍにかけての平均心拍が170に行っていれば、ネットタイムでの半切り出来たはずで、少しもったいないことをした。
本当に久しぶりに心拍からは会心のレースだった。これで61ｋｇでも３時間半を切ることはできそうだが、それより体重を落とした方が確実だし、楽だろう。
あわびの哲さんご夫妻とはとはスタートの列でお会いできた。２月から会員となる安曇野市の酒井ご夫妻とは、帰りの列車が同じで駅でお話が出来た。酒井さんは奥さんの方が、スタート直後の折り返しで声をかけてくれ、こちらは顔も知らなかったので、これには驚いた。またクラブのふゆこさんともスタート前の荷物預け時とゴール後にもお会いできた。 |
| 29 |
月 |
- |
通勤ＭＴＢ
休養 |
61.05
7.9％ |
初めての張り
館山若潮後の筋肉の張りは珍しいところに出ている。ふくらはぎの下あたりからアキレス腱の上部までの間。金さんの話を取り入れ少し走り方を変えて走った部分があるので、そのせいだろう。大腿部などほかはほとんどない。
仕事はもう少しで片づく。ＵＶカットのレンズだがサングラスではないので、晴れの若潮で目が日焼けしたか、その疲れがあった。終始パソコンを見つめる目に目薬が欲しかった。
ＮＭＣの総会新年会の会場が決まったので名簿も付けた封書で案内する。家に帰ってはその作業をしていた。あと1日必要。31日か1日に印刷発送の予定だ。
体重は朝。 |
| 30 |
火 |
- |
ＭＴＢ通勤
|
60.10
8.6％ |
弱点の右足首のトラブル
ナイトランに出ようとして弱点の右足首を深く折り込でしまい、痛みが出て走れない。走る前に足首の回転をよくしなかったからだ。失敗。月間300ｋｍを今日明日の15ｋｍ＋することで達成できるのにもったいないが、故障を故障を起さないためにもこんな日はあっさりやめるに限る。
ＮＭＣの通信物については仕事で目が疲れていて、自宅でさらにパソコンという訳にもいかず、先送りとなった。それより昨夜起きていたので眠い。
体重は朝。 |
| 31 |
水 |
7
274 |
ＭＴＢ通勤
23:15～砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松ＧＳの3.5ｋｍ地点で折り返し |
60.60
8.3％ |
1月月間では過去2番目
仕事も一段落、メルパでランチバイキングで食べ過ぎ、体重が心配だ。若潮のタイムは3:30:36がグロス、ネットまさに00だった。ちょっともったいなかった。36秒のロスは同じ集団から出たらしいクラブのふゆこさんよりもロスが大きかったことになる。本当にゆっくりスタートを切ったことがわかる。
1月の274ｋｍは過去1月では2番目の記録で、ここ数年1月の距離が伸びているのは元旦マラニックと1月に05年志摩、06年勝田、そして今年館山若潮とフルに大会が入ったためだ。ほほ3時間半に戻したし、上出来の1月ではなかったか、と思う。
筋肉の張りは朝には、また昨日失敗した右足首もナイトランの時間には足首を回す準備運動をしっかりやり温めたのでよくなっていた。
体重は朝。 |
初フルから現在までのフルとウルトラ全記録
2007年…