7年連続完走してきたＳＤ（ＯＳＪに名称変更）を下りた９月

三田茂延のランニングダイアリー2008年

９月の日付順

日	曜	天気	距離	トレーニング内容＆大会	体重	Beer	メモ（感想、体調、etc）、
1	月	晴れ	-		59.20 8.0％	缶3 中ｊ3	掲示板投稿からビールに完敗の夏投稿者：三田投稿日：2008年 9月 1日(月)23時37分8秒　返信・引用　ランニングダイアリーが7月中途で途絶えていて、それに合わせてランも1週間とか10日とかの休みが続き、7月と8月はともに100ｋｍに届いたか100ｋｍそこそこ。過去に例のない夏となりました。もともとビール負けの夏ではありますが、今年は特にひどかった。 ★フルもあと２回（自己計測の夢舞など含む）か４回（自己計測の大会除く）で100回出走100回完了となるので、何か気が抜けてしまっていて、なかなか走る気が起こらないのです。セルフディスカバリーも「名前が変わったからパスしていいや」とエントリー最終日に連続８回となるはずのエントリーを断念。うっかりすると、大町もエントリーをし忘れしそうで、どうにも走るモードになってきません。ビールは毎日飲めるのに、走り出すずくがなくて（億劫で）、毎日先にビールに手が出てしまう、、、。 ★それに比べて山へはこの夏、山岳班とトレイル班のおかげで登頂してない浅間、妙高に行かせてもらい、自己企画の仙丈ケ岳と甲斐駒ケ岳を加え、百名山を４つもかせぎ（もっか22山）、昨日も数年ぶりの飯綱山と結構で出かけています。 ★さて大町、予定では８月と９月にそれぞれ月間300を達成して、最近は同大会で出してない３時間半を切るタイムを、との算段でしたが、確実にきびしくなってきました。長野のようにヘビーハンズを取り入れるにしても今は基礎の筋力が落ちているので、１ヵ月と３週間では間に合わないという感じですね。いつも明日からと思って明日もビールになってしまうところは、意志が弱いというか、私らしいいというか、、、。
2	火	晴れ	- ＮＰＷ10	通勤路5ｋｍノルディックポールウォーキング往復	58.55 7.2％	大1 缶1	変化ノルデックポールウォーキングで往復。左手の親指の付け根あたりにマメが出来た。過去にせいぜい続けても2ｋｍほどしかしてなかっただけに、歩いたという感じだ。本当にこれは宝の持ち腐れだった。毎週火曜日はこれでいくか。
3	水	晴れ	5	朝の通勤ジョグ5ｋｍ帰路ＪＲ	60.05 8.7％	缶3	60ｋｇ朝の計測で久しぶりに60ｋｇに到達。体内脂肪が4なんてことはこれまでなかった。帰路もジョグと思ったが、飲んでＪＲ帰宅。
4	木	曇りのち晴	-	ＭＴＢ通勤	58.70 7.4％	缶
5	金	曇りのち晴	5	朝の通勤ジョグ5ｋｍ（ひばり橋回り）	58.60 7.9％	中3 Ｇ2	朝のジョグのみ仕事の関係の懇親会のあとの懇親会があり、今日は朝走っておいて良かった。厳密に言うと朝の通勤路を「ひば橋」回りにとると5.5ｋｍになり、さらに消防署手前を通る道だと6ｋｍになるようだ。端数切り捨てでやって来ているので従来通り5ｋｍのジョグでいい。
6	土	曇り	-	飲み過ぎてタクシー帰宅	-	大2 缶2	大瓶は久しぶり普通のモルツ切れていた大瓶を購入に「タカぎ」に。エビスの日付が6月と古かったので、またツルヤで注文することにして、今回は日付が新しかった普通のモルツの大瓶を1ケース購入。1千円ほど安くあがる。少し節約になった。その分切れていた350ｍｌ缶はエビスのグリーン缶「エビス・サ・ホップ」にした。1箱にした。そんな訳で飲み過ぎの1日と合いなり、走る気力も起きなかった。
7	日	曇り	18 28	16:30～砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→東条橋→昌禅寺前→湯谷団地→地附山災害跡→雲上殿→小丸山公園前→往生寺参道横断→水道局裏→往生地公園までの高低差220ｍ、片道9ｋｍ、これの完全折り返し	-	大2	やっと出来たカシミールカシミールにフォアアスリート201のデータをやっと転送できた。フォアアスリートは購入時以来のデータが入っていたが直近の10件ほどしか転送できないので、既にLogbookに残してある過去のデータを消してから今日のジョグのデータを入れてみた。これはうまく入るに決まっていた。またLogbookのデータを変換してカシミールに入れる方法を紹介したホームページもida-onlineのページにあったので、安心してフォアアスリート本体のデータをすべて消したのだったが、Logbookのデータ変換は今日の段階ではうまくいかなかった。また暇を見てやってみよう。登山でも使っていたので、それを地図に落として見たい思いがある。
8	月		-	朝長電通勤帰路ＪＲ	-	缶3
9	火	晴れ	5 33	朝の通勤路ジョグ5ｋｍ帰路ＪＲ	59.55 8.2％	缶3	秋の花粉 8月20日過ぎから始まっている秋の花粉症、その3年目が来ているが、昨日と今日と晴れているせいか、今季最悪で、とうとうマスクをつける事にした。鼻の炎症、耳の奥や目が痒かったりで、それこそ、目玉を取り出して洗いたいくらいだ。帰りには缶2杯をあけ、秋山セール中の石井スポーツに閉店時間寸前に寄り、ゴアライトのテントを見て、次にＪＲの売店でヨナヨナを購入、しめて3本で家に帰った。これでは23時台でも醒めず、先日から駅に置きっぱなしのＭＴＢを取りに行けただけ。
10	水	晴れ	5 38	24時前の30分ジョグ5ｋｍ	-	大1 缶2	夏休の中身夏休をとり四阿山根子岳と思っていたが足がなく、断念、未整理だったクラブのファイルを整理・更新していたら時間が経ってしまった。予定した展望コースの18ｋｍランもできず、かろうじての24時前ランだけ。明日夜、印刷できるだろう。一応、助っ人依頼を掲示板に出すが、無理だろうな。
11	木	晴れ	5 42	朝の通勤路ジョグ5ｋｍ帰路ATB	-	中j2 缶1	朝のリフレッシュ朝はこれで今週2回目の通勤ジョグ。ビルの清掃用の水道のあるところで、ホースを利用して頭から水をかぶる。これを乾いたタオルでふいて、体は絞ったタオルでひととおり拭いて、着替える。シャワーには及ばないが、これでとてもすっきりして仕事に向かえる。シャワールームなどない一般の職場の入るビルでは暑い時期だけに出来ることだが、この朝からのリフレッシュという感じがとてもいい。発送できた仕事を終えてからクラブの通信を印刷するつもりだった。しかし、会議室が塞がっていたので先に食事をしてからにした。築地日本海がすいていた。連絡があればそこに来てもらうことにして、そこ入る。校正をしながらエビス中ジョッキを2杯、たまにはいいかと少し高めの握りも頼んで夕食とした。郵便局の別納料金用のお金をおろしておくのをすつかり忘れていて、帰りに手伝いに来てくれた菜さんに1万円を借りた。郵便局の支払もクレジットカードが使えるといいのだが、民営化しても使えるようになってない。職場に置いてあったＭＴＢもどきで長野東局へ投函して家に着いたのは24時10分前。11日中の2回目のジョグは断念だった。
12	金	晴れ	14 56	24時前のナイトラン砂田橋－善光寺-柳町の折り返し（片道7ｋｍ）	-	大1 缶2	忘れていた斑尾かろうじてナイトランで14ｋｍを稼ぐ。そう、さぼってばかり来たので、まさに稼ぐという感じだ。走り出しは億劫でも2ｋｍを過ぎると体も軽くなり、5ｋｍを過ぎるといつまでも走っていたくなり、、、、と、なってくる。今はナイトランでもミッドナイトにはかからず24時には家に戻ることにしているので、早く家を出ないと距離が稼げない。それでも今週、朝も含め5ｋｍが3日続き、今日は14ｋｍと珍しく4日連続の走りが入った週となった。大町、大町と思っていたが、その前に去年から始まったトレイルレースの斑尾50ｋｍがあるのをすつかり忘れていた。フル以外、特にトレイルはタイムを課さないから気楽に行けるので頭から消えていた。頼りない助っ人明日から菅平で14日が本番のオリエンテーリングの大会、「ロゲイニングチャレンジ菅平大会」のお手伝い。クラブメンバーの樺澤さんが中心になって企画されている大会だ。本当はオリエンテーリング経験者の田村さんが出られると一番いいんだろうけれど、私の方は、8月の妙高の下山で地図を読み間違えて池ノ平に下るとところを杉の沢にくだってしまい、といった具合で頼りない助っ人だ。ただ樺さんからの連絡で「山を走れる装備と山の上で長時間耐えられる装備を持ってきてください」とあった。これには対応できている。
13	土	曇り一時雨	-	「ロゲイニングチャレンジ菅平大会」のお手伝い初日 ※嬬恋スキーリゾート駐車場から浦倉山山頂までの間でポイント設置	58.15 7.3％	大3 缶1	整理中
14	日	晴れ	-	「ロゲイニングチャレンジ菅平大会」のお手伝い第2日目 ※小根子岳の肩で通過チェック	-	大2
15	月	曇り	-	「ロゲイニングチャレンジ菅平大会」のお手伝い第3日目 ※小根子岳の肩から峰の原クロカンコース裏間のポイント撤収。	-	大2 缶1
16	火	晴れ		朝ＭＴＢ通勤夕方よりクルマで飯田出張	58.75 7.2％	大1	山効果体重は微増だが、体脂肪が落ちる山効果が出ている。 3日間のそれほど長くない山歩き。ただ1点の筋肉痛、右の脇腹が張っている。原因は15日の1900mラインの山での骨折者の1500ｍラインまでのサポート下山で普段使わない筋肉を使ったため。なんとヤワにできているのだろうか。
17	水	晴れ	7 63	ＭＴＢで朝帰り午後通勤ジョグ7ｋｍ通勤帰路ＪＲ	-	缶5 大1	飯田より飯田よりクルマで帰路中に日付が変わる。高速道の中途休憩仮眠も入れて長野へは朝方帰った。今日こそはと、ナイトランもするつもりだったが、やはりビール負け。
18	木	曇り	10 73	朝ＭＴＢ通勤帰路18:30～メルパ周回→駅南地下道で美専前→裾花橋→相生橋→県庁→湯福神社→滝公民館→ＪＡ上松裏の活断層路→湯谷公会堂→西友檀田店裏→浅川堤防→砂田橋の10ｋｍ	-	大1 缶1	立替金の精算通勤帰路はクラブの立替金が2万円を超したので会計の塩さんのところに精算に寄る久しぶりの少し長めのジョグ。まだ途中でたちどまってしまう。右足首が少々問題ありだ。大町までもう1ヵ月もない。
19	金	曇りのち雨	-	朝ＭＴＢもどきで通勤 18:10のしなので松本出張、ＪＲの最終で帰宅	-	缶b1	睡魔に勝てず夕方から松本出張。ＪＲが車両故障とか、雨とかの影響で混乱していた。往路はセーフだったが、帰路は特急より速く長野に着くというドンコウに乗車したが、少しだけ遅れの影響が出ていた。しかし、長野駅で最終の信越線に接続され、24時前には帰り着くことができた。そんな訳で帰りの電車に乗る前に松本駅前のローソンで購入のサッポロのコンビニ限定の熱処理ラガーの500ml缶1本にとどまる。ヨナヨナも購入していたが睡魔に襲われ飲む時間がなく、これは持ち帰り冷蔵庫入りとなった。
20	土	晴れ	5 78	朝の通勤ジョグ5ｋｍＭＴＢ帰宅	-	中j1 大2	たった５ｋｍランチタイムは土日と祝日が11:00～15:00まで全面禁煙となる長野駅ビルの大阪王将で。この日ばかりは煙なしで安心して餃子が食べられるので、中ジョッキも1杯。午後に持ち越す仕事はなしで、ＭＴＢで帰った。帰るなり、ナイトランをしようと直ちにビールの大瓶に手をつけたが、これがいけなかった。通勤往路のたった5ｋｍに終わる。 300回か押木さんから先日封書で今後の大会のエントリー報告が届いていた。一時期小休止があったがフル300回が3年後くらいに来そうなピッチだ。記録が掌握できていない209回以降分を書いて送ってもらうようエクセルの表を刷りだしておいた。メンバーの何人かから長野の結果や秋のエントリー報告が届いているので、三野さんが作ってくれた結果報告ページも見て今後の予定ページの「エントリー状況」を連日更新している。エントリー状況も大会結果のような書き込み型がいいかもしれないが、そしてそうした提案もあったが、書き込み型になっている大会結果ページも書き込みが少なく、似たりの状態では、それも進められない。そう、各自のブログとかで足りてきたようで、昔のようにみんなから寄せられた大会報告などでホームページ等を毎週のように更新することができなくなっている。ホームページの役割も終わったかなという感じがして、行事案内と掲示板のみでいいかなと思えるこの頃だ。
21	日	雨のち曇り夜雨	19 97	15:30～浅川堤防を中心にＪＲの赤沼車両センターまでの10ｋｍ＋豊野周辺の丘回り北国街道で浅川砂田橋までの9.8ｋｍＨＨ使用	-	大2 缶2	ＨＨ使用「そろそろ使わないと間に合わない」と今日の走りではＨＨ（ヘビーハンズ）を使用した。使用後、少し膝に負担がかかっている感じがあった。明らかに筋力が落ちている。普段の月間200ｋｍほどの距離の中でのＨＨ使用は効果も出るが、走り込み不足が6，7，8と3ヵ月続いた中での効果は疑問でもある。まして記録が落ちる大町だ。間に合わない。これは大町を3:45あたりに設計しないとダメかもしれない。
22	月	曇りのち晴れ	-	ＭＴＢ通勤	58.90 7.3％	缶3	仕事の会議があり遅くなり走る時間はつくれなかった。
23	火	雨のち曇り、松本は晴れ	5 103	ＭＴＢ帰宅通勤ジョグ最短往路5ｋｍ帰路は長野電鉄	57.85 6.9％	大1	久しぶりの57ｋｇ台昨夜の会議での弁当のおかずがヘルシーだったのとご飯の量も少なったことの影響が今朝の体重に出た。上品な弁当でかつ帰りの時間が24時を大幅に過ぎた時などはサービスエリアや長野に下りて夜食をとるのがだ、そうしたことも、今日はなかったので、見事な結果だ。久しぶりの57ｋｇ台。もう1ｋｇ、56ｋｇまで行けば練習が少ない分を充分にカバーできる。60ｋｇで走るより4ｋｇも軽いのだから。松本で医療関係のシンポジウムがあり、その会場設営や準備の関係で午前中から松本へ向かった。いつもなら帰りに「セロニカ」に寄りレーベンブロイだが、クルマだったので、それはなしだった。機材と洗濯物の荷物が少しあり、通勤帰路のジョグもなしで電車で帰った。もちろんトレーニング不足だからナイトランのつもりだった。いったんは23時前に出ようとしたが、億劫になってしまい、腰が落ちついてＴＶ番組表を見たらＮＨＫＢＳhiで東京ジャズをやるではないか。それにしてしまった。ただ1年ぶりくらいにの久しぶりにスクワット100回。これはいつも単発で終り続かないことは言うまでもない。
24	水	晴れ	11 113	通勤の往復ジョグＨＨ使用（小計30ｋｍ）	58.40 7.7％	大1 缶4	続かず通勤の片道5ｋｍの往復でヘビーハンズを使う。ひばり橋回りだと5.8ｋｍになる。往往復それを通ったので11ｋｍとした。スクワットはやはり続かなかった。
25	木	曇り	-	ＭＴＢ通勤	58.95 7.4％	大1	小計30ｋｍ昨日のヘビーハンズが左膝に来たので今日はお休み。まだ小計30ｋｍしかＨＨ使用での距離。大町までに150ｋｍを予定しているのだが、、、。
26	金	小雨のち曇り	5 118	通勤往路のジョグ	-	Ｐ2	参加者最低の3枚夜、メルパルクでのＮＭＣメンバーのステーキマラソンをどちらかというと観戦参加した。そして参加者7人中最も少ない3枚だった。ただビールは浴びるほどに。ノンアルコールの八木さんが90分23枚と過去の記録を3枚更新した。もちろん、メルパレストランでのステーキ90分食べ放題企画の新記録。驚きは西さん、大盛りライスから始まり、ビールもステーキも行けていた。記録はＮＭＣ掲示板に中継されたようだ。今回も3月と同じくカナダの牛。
27	土	曇り	-	休養	-	大1	夕方にはもう昨夜の飲み過ぎがたたった。午前10時頃まで少し気持ちが悪かった。そんな訳で休養となったが、夕方にはもう大瓶に手をつけていた。
28	日	曇り	20 138	16:00～稲田砂田橋より浅川堤防を中心にＪＲの赤沼車両センター北角までの測定済10ｋｍコースの折り返しＨＨ使用（小計50ｋｍ）	58.30 7.0％	大1 缶2	今日は膝良し久しぶりに寝坊をして9時少し前起きた。今年は去年より寒くなるのが早い。昼間暖房を試運転、ちょっと入れた。そして例年より早く夏と秋冬物の入れ替えをした。夕方16:00ジャストから平坦路で主に浅川堤防沿いで赤沼の新幹線車両基地までの測定済み片道10kmコースのヘビーハンズ往復をした。前回帰路では往復でなく、豊野三才裏の丘の登りとしたためアップダウンが膝に負担をかけたようだった。今回は完全往復で平らだったのと、堤防部分は片道で３kmほどは小砂利か土の道で足にやさしかったので、左膝もほほ大丈夫。
29	月	曇り一時雨	8 146	ＭＴＢ通勤ナイトラン通勤路市役所前折り返し、帰路ひばり橋回り	57.80 7.29％	缶2	比べると少ない距離今月なんとか150ｋｍはいきそうだ。掲示板を見ていると月間300ｋｍの大台にのせた方、2人からの報告があった。それに比べると150ｋｍはなんと少ない距離だろうか。月間距離で見ると夏秋で今年に近いのは1990年だ。この年の10月新潟マラソンを3時間35分で走っている。そして11月はいびがわで3時間23分、いやあ若かったからか力があったね。今回は大町だが90年の新潟の記録までいかないだろう。今週末の斑尾50ｋｍは、5月の八ヶ岳野辺山以来すっかり忘れていた持久力の感覚を取り戻すため、ゆっくりの走り込みにあてる。そして1週間前に長野マラソンの新コースを土日に分けて走って1日はＨＨ使用でキロ6分を切って心拍をあげてみる。この日でＨＨ使用の距離が150ｋｍに達することが一つの課題。まあ、これしかないなあ。明日から距離の長い斑尾に備え炭水化物の摂取に心がけるので体重が少し上がっていくはずだ。59ｋｇまでもっていく。
30	火	曇り	-	ＭＴＢ通勤	57.45 6.9％	缶3	150いかず油断だった。ナイトランで軽く走り月間最低の150ｋｍにもっていこうとしていたが、缶3缶であっさりダウンだった。仕事に集中していたのと、今朝3時半頃まで起きていたのが原因だろう。アルコールが眠気を誘った。（10/1記）

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著者関連　カヤノ平ＦＦＧ関連（2000/7/22）
　　　　　　　日本野鳥の会長野支部報に掲載の笠岳登山記のネット版（2002/8/6-7）　　　　　　　　　本人について　

以下は、現在、リンクが断絶しています。
旧プロバイダのＨＰ領域に残してきた分で、旧プロバイダの契約を打ち切ったために、断絶しているものです。将来このジオシティの方にアップし直す予定です。
ただ、ＮＭＣページを私のサイトの拡張から始めた関係もあり、同じサイトに置いていた部分は
NMCのスタイル更新前の旧トップべージの開設者のダイアリーから入って、現在のＮＭＣページのサイトからも見ることができます。
それは以下の月ですが、下からでなく、いったんNMCのスタイル更新前の旧トップべージのリンクからお入りください。

下はリンク断絶中
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