| 日 |
曜 |
距離
月間距離 |
トレーニング内容＆大会 |
体重 |
メモ（感想、体調、etc）、 |
| 1 |
日 |
42 |
9:00〜第4回弘前白神アップルマラソン（3時間39分46秒） |
- |
またしても弘前白神で苦戦
朝、宿からは7時半に臨時の送迎バスが出たが、こちらは前日受付を済ませてあるのでゆくり定時8時の送迎バスを利用した。客はいなくて専用バスになってた。これは助かった。
スタートして直線の広い道路に出ると正面に岩木山が見てくる。
 写真は岩木川を渡る橋からの岩木山で1400ｍラインから上は雲がかかっていた。
20ｋｍ通過の段階でハーフ地点から前半と同タイムでもっていっても3時間半が無理となって少々気落ちした。あるいは前日の山の疲れがあったか、後半の多少の下り気味のところでも25分05、25分15、25分32とだんだん落ち込み、30ｋｍ通過が2時間30分45と残りを1時間でまとめても半切りはダメで、さらに気持ちが落ち込む。35ｋｍまでの5ｋｍが27分台、40ｋｍまでが28分台と我ながら信じられない落ち込みだった。ラスト2ｋｍもキロ5分58秒 がぴったしの2回で、ゴールは3時間40分をやっと切るタイムとなった。惨敗であった。
前回タイムも下回り、何をしにきたのだろうかと、落胆。まあ、しかし、前日の岩木山は天気がもって良かったから、これでマラソンでも半を切っていたら欲張りすぎというものかもしれない。
押木さんとは折り返しを過ぎたところでお会いできた。200回超完走の押木さんのこと完走は間違いなしと思い、列車の時間があったので着替えて会場を後にしてしまった。
ゆっくり食事をする時間もなく、駅の立ち食いそば的な、しかし椅子のあるそば屋でニシンそばを食べて、特急列車に乗り込んだ。
土産は弘前駅前、ヨーカドーを出てすぐの海産物の「にしや」で1パック500円の「さんま節」ただ一つ。土産用のものでなく、地元で使われる普通のパック詰め。これはほかではなかなか手に入らない。さんま節の出汁は醤油に合うとのことだ。 |
| 2 |
月 |
7
49 |
ＭＴＢ通勤
22:30〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏3.5ｋｍ地点これの完全折り返し |
- |
からだは重い
遠方遠征の時はいつもは移動日で走らない日だが、ナイトランをした。飲んでないと早い時間帯に走りに出られる。走りだした時間,、少し夕食が遅かったせいか、体が重かった。実際のところ体重で重たいのかもしれない。 |
| 3 |
火 |
- |
ＭＴＢ通勤 |
- |
飲みくたびれてうたた寝。走る時間を失う。 |
| 4 |
水 |
7
56 |
ＭＴＢ通勤
23:15砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏3.5ｋｍ地点これの完全折り返し |
- |
まだ眠い。それでもナイトランに出る気力があった。たいしたものだ。 |
| 5 |
木 |
7
63 |
ＭＴＢ通勤
23:15砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏3.5ｋｍ地点これの完全折り返し |
- |
連続のナイトラン。だんだん時間が遅くなっているということは、ビールの量が増えて醒める時間が遅くなっている証拠。 |
| 6 |
金 |
- |
ＭＴＢ通勤 |
- |
レバーローディングは昼と夜と。弘前の時は金曜日にこれが出来なかった。そこに原因があるかな、、、、？ |
| 7 |
土 |
- |
移動日、東京前泊 |
- |
夕方から明日の支度で、夜に東京へ。大事をとってというより、東京に出ておいた方が朝、ゆっくり寝ていられるからだ。 |
| 8 |
日 |
71
134 |
8日の13:00〜長谷川恒夫カップ第14回日本山岳耐久レース71.5ｋｍ
20時間29分24秒 |
- |
長谷恒の朝は、
とりあえず掲示板への投稿原稿を写真を変えて入れておく
ＮＭＣの長谷恒、全員完走が続く 投稿者：三田 投稿日
長谷川恒夫カップ第14回日本山岳耐久レース（71.5ｋｍ24時内）、ＮＭＣでは飯泉さんの数年前の初挑戦初完走以来の参加で、今回も初挑戦の３人が完走、同大会における初挑戦完走の記録を続けた。
★木下さんは14時間53分と山で日の出を見ることなく早すぎる完走をしてしまいＮＭＣの同大会ベストを更新した。大岳山荘で日の出を見たnatsucoさんと三田も20時間29分台で同時完走した。記録はＮＭＣの大会記録板にも書き込み済。
★とりわけnatsucoさんの完走は光る。これは本当にほめられていい。トレイルランナーが少ない我がクラブにあり、関東圏のいくつかのトレイル大会に参加、それを全て完走してきた経験が充分に生かされたといえる。そしてトレイル最高峰・長谷恒も征し、これで文字通りクラブのトレイル完走数No.1ランナーになった。山のマナーもいいし、クラブの代表的トレイルランナーとして月末に信越トレイルで開かれるトレイルランのクリニックに参加させたいくらいだ。
 ★大町フルを控えていた三田は掲示板公約通りnatsucoさんに終始ついて走り、そのペースを見守った。走りについて一切の口出しはしていないし、規定どおり手助けも一切していない。大会前はnatsucoさんの完走はまだ無理かなとの思いがあり、完走できる時間のぎりぎりまで付いて走り、間に合わない場合は先に行かせてもらうつもりだった。しかし、逆に登山道の脇にゴロゴロと寝込む選手が点在、その仲間入りの誘惑が大きかった夜の10時半あたりから2時間ほどは、夜にめっぽう強いnatsucoさんに助けられた感じがあった。左膝が無事な状態で完走でき、とりわけ大岳山荘の展望台での日の出には8月の富士山ご来光に増して満足度が大きかった。いい場所なのに、ここに寄り道して見ていくランナーがいなかったのが不思議だった。今、大町に備え、山道の上り下りで靭帯が弱っているネックの右足首だけ大事をとって簡易な圧迫固定中だ（テーピングより弱い固定）。
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| 9 |
月 |
| 10 |
火 |
- |
ＭＴＢ通勤
休養 |
- |
大町に備えて
昨日のゴール後アイシングが出来ていれば良かったが忘れてしまった。膝は何ともないが、さずが登山道であり、足首を使い、ネックの右足の外側が緩んでいる感じで、このままでは大町は走れない。昨日は湿布だったが、今日から大町まではヒルドイドを塗り帯状のマジックテープでとめる簡易サポーターで固定だ。中5日あるので大丈夫だろう。
ゆっくりだったので筋肉はあまり張ってない。また全体的な疲れも100ｋｍのウルトラほどでない。
それにしても昼間は何ともなかったが、夜は眠い。 |
| 11 |
水 |
- |
ＭＴＢ通勤
休養 |
- |
うたた寝
2日続けてうたた寝をしていて体を冷やして喉もやられた感じで、少し風邪気味。まだ長谷恒の後遺症で夜がもたない。眠い。 |
| 12 |
木 |
- |
ＭＴＢ通勤
休養 |
- |
総合感冒薬
滅多に飲まないが、夜に総合感冒薬を飲んだ。少し賞味期限切れだが、まあ、いいだろう。やっと夜起きていられるようになった。 |
| 13 |
金 |
- |
ＭＴＢ通勤
休養 |
- |
この時期
朝の状態で、どうやら右足首が固まってきた感じがある。良かった。サポーターは今日が最後。しかし一方、咳が少しで出だした。ダイアリーを調べて見ると、昨年も10月8日頃に風邪をひいている。今回は熱がないのだけ幸いだ。
レバーローディングは昼と夜。 |
| 14 |
土 |
- |
休養 |
- |
60ｋ超
昨日の朝あたりからほとんど右足首は気にならなくなった。緩んでいた靱帯が固まってきた感じだ。これで大町は行ける。この5日間はランゼロだが、それは大丈夫だろう。ただ体重が60ｋｇ超えで、重たい走りは覚悟しておかなくては、、、。恐ろしくって体重を測れない。 |
| 15 |
日 |
42
176 |
9:20〜第23回大町アルプスマラソン（3時間47分38秒） |
- |
惨敗の大町、メンバーは好走
32ｋｍあたりだったろうか、のぼりはじめのここぞと言うところで胃痙攣に見舞われる。こんなことは長いマラソン人生ではじめてで一度停止した。少し前のエイドで久しぶりに摂ったバナナがいけなかったか？ 最近のフルではほとんどパンやバナナには手を出さず、持参のパワージェルをとるか、何も摂らないかで走っているから、胃が驚いたのだろうか。しばらく徐行で、手で抑えてなんとかしのいだが、きつかった。
この胃痙攣は既に失速しているときだったが、それにさらに追い打ちをかけた。
予定した3時間半を大幅に上回るゴールとなった。石川さんとの02年秋の4連戦の2戦目で6日後のくびき野を控え牽制して同時ゴールした時よりも１分遅い3:47台ゴール。惨敗だった。
私のクルマで山崎さん、宮岡さんをピックアップして出かけており、往復の話は楽しかった。山崎さんが5ｋ体重が増え、彼本来のスピードが落ちた状態から1年かけて減量に成功、大町で記録を出せた。その減量の話が参考になった。
また新人の寺坂さん、ふゆこさんもスタート前、クラブ旗のところに来て下さり、メンバー紹介、写真撮影ができた。あの場所は目立つのだけれど、他のメンバーはそれぞれアップ中だったのかな？
掲示板投稿より
大町も全員完走！ 投稿者：三田 投稿日：10月15日(日)22時46分40秒 引用 編集済
くびき野、100％完走、グランドスラム達成おめでとうございます。
大町も出走者は全員完走です！！！。（杉山会長の名前もあったのですが、コース上で見ていません。おそらく来ていなかったのでは、、。８Ｃさんも不明。）
★山崎さん、マラソン本来の力からの「3勝目」といっていいでしょう。3:22大町ベストで、数年前の長野の自己ベストに1分と迫りました。5ｋｇ減量と野尻湖練習の成果が出ました。★クラブニューフェース寺坂さん、スタート前からお会い出来ました。フルは大町だけしか走っておらず今回2度目で3:42自己ベスト。★宮坂さんも自己ベスト、山ちゃんと一緒の野尻湖の成果です。★押木さんももちろん220回超あたりの完走（最近数えてないとのこと）。★先の丹後でサロマの雪辱を果たしウルトラランナーになっていたふゆこさんも完走。★ 膝故障の近藤さんも抑えて完走。----それぞれの詳細は各人からお願いします。
★成果が出なかったというより前半からキロ5分を切れず、胃痙攣までして大きく崩れ、あの石川さんとの02年秋の4連戦の2戦目で6日後のくびき野に備え牽制して同時ゴールした時より1分遅い3:47台ゴール。こと三田に関しては秋の前半は予定通りだったのは長谷恒ぐらいで、あとフルの2つは惨敗でした。300ｋ超えで締った体になった西さんや5ｋの減量に成功した山ちゃんを師匠に減量に取り組まないと3時間半が「遠い世界」になりそうです。
★地元大会で新メンバーも参加とあり、久しぶりのクラブ旗でＰＲ。いつものゴールしてくるランナーの目に入るメインポールの右手です。写真はスタート前にそこに集まったメンバー。寺坂さんがいますよ。
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| 16 |
月 |
- |
ＭＴＢ通勤
休養 |
- |
とりやめウォーキング
朝起き時、右足首が外に傾く、引っ張られる感じがあり、靱帯の疲れ症状が出ていた。このためマックテープでとめる軽い固定。今回は軽いので2日ほどでいいだろう。
家に帰ってからの夜に予定した去年の7月に購入して1回も使用してないレキのノルディック・フィットネス・ウォーキングのポール※活用のナイト・ウォーキングは取りやめた。
※05年7月のダイアリー参照 |
| 17 |
火 |
- |
ＭＴＢ通勤
ランチタイム1ｋｍウォーク
休養 |
- |
小道具
大町で使用したパルスクラフの文字盤が点滅状態になっていて、自分で行うその電池交換のための電池を買いに帰りにラオックスに寄った。しかし、パナソニックのリチウムボタン電池が品切れで、近くの綿半に移動。ここでお目当ての電池を購入したついでに、長谷恒で使用のヘットランプが最新のものより暗かったので、ヘットランプを見てみた。サンジェルマンの1580円でアルカリ単3が1本で10時間、従来の10倍の明るさというのがあったので、試しに購入して、それを付けて帰った。これは明るかった。1000回使えるというサンヨーの充電池ではどのくらいの時間もつのだろうか、これも試してみたい。
右足首はもうサポーターなしでも良かったが、今日1日は付けて大事をとった。ランチタイムに最低1ｋｍは歩くことにした。その実践第1日目。 |
| 18 |
水 |
- |
ＭＴＢ通勤
ランチタイム1ｋｍウォーク
休養 |
- |
サボリまたは休養
夕方から「しなの」で松本出張。帰路は、終電のため、帰宅は19日になってから。トレーニングの時間はとれない。 |
| 19 |
木 |
12
188 |
ＭＴＢ通勤
ランチタイム1.5ｋｍウォーク
23:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍの完全折り返し |
- |
ナイトランだった。体重が重い割には快適に走れた。通勤ランのディバックが重くなっているので、空身はいい。楽だ。 |
| 20 |
金 |
-
|
ＭＴＢ通勤
ランチタイム1.5ｋｍウォーク
23:30〜ノルディクフィットネス・ウォーキング3ｋｍ
休養 |
- |
はじめたノルディクフィットネス・ウォーキング
通勤帰路は雨の中だった。
ナイトランの時間になり、ビールは醒めていたが、まだ降っているかなとランに出かける時間をやり過ごした。それでも、今日はランチタイムに仕事でクルマで回っていたので、ウォーキングの距離がほとんどなかったことを思い出し、「それならば、、」と16日のところに書いてあるレキのノルディクフィットネス・ウォーキングのポールを取り出し、3ｋｍのウォーキングに出かけてきた。
今日、エントリー開始の長野マラソンは仕事から帰って真っ先にネットで手続きをした。公式ＨＰからでなく、ランネット。手数料が100円かかったが、「マイランネット」に結果記録が自動的に出るので、いいかな、と。 |
| 21 |
土 |
7
195 |
クルマで通勤
メル友の往路長野駅までＭＴＢ
|
59.65 |
体重を量る計器を新調
月一度の土曜出勤が今日だった。
仕事のあと、減量作戦のために50ｇ単位で測れるタニタのインナースキャンを買いに出かけた。結局、ヤマダ電機が安くて、そこで購入。新製品が出ているのだが、まだそれは店頭になく、従来品。
夕方のジョグの後での測定結果、59.65ｇこれは、今週、ランチを少なめにとってきたので妥当なところ。一方、体脂肪率は7.9％と前の計器より少な目に出ている。前のでは、体脂肪率最近は10％超えが状態だった。
18:00の特急で松本へ、カジさんをゲストに「メル友in松本しづか」だ。 |
| 22 |
日 |
- |
メル友の帰り0時台ＭＴＢで帰宅
サボリ |
- |
久しぶりに寝坊の日曜日
昨夜はＮＭＣの若い独身者3人と、名古屋からのカジさんと私の50歳代2人で歓談した。本当に久しぶりというより20年ぶりの「しづか」だった。
寝坊した。ビールは1缶だけにしていたので、15時過ぎにクルマで買い物に出られた。デイ２、そしてクレジットカードが使えるようになった「しまむら」で肌着、さらに頼まれた買い物を「ツルヤ」で。午後5時のツルヤは凄い込み方だ。上松・稲田・檀田・若槻エリアで一番アンダーウェア |
| 23 |
月 |
- |
MTB通勤
ランチタイム1.5ｋｍウォーク
サボリ |
- |
雨の中
夜の会議がの会場担当が長野だったので、22時半には職場を出で、雨の中をＭＴＢで帰った。ウインドブレーカーも羽織らないワイシャツ姿だったが、それほど寒くはなかったが、風邪予防で、シャワーのあと暖かい風呂に浸かった。
サボリというより明日に備えてジョグは自重といったところ。。 |
| 24 |
火 |
20
215 |
朝の通勤ジョグ5ｋｍ
通勤帰路18:30〜メルパ周回→長野駅東口→美専前→長安橋→相生橋→県庁→里島発電所→妻科神社→湯福神社→JA上松裏活断層路→湯谷公民館前→西友檀田店裏→浅川堤防→平安堂回り→砂田橋の15ｋｍ |
59.20
7.9％ |
昼食を軽く
通勤ランの朝と夕で足して20ｋｍ。これで200ｋｍ台にのせた。昼食を軽くとった成果も出てもうじき58ｋｇ台、そこまで幾日かかるかな？
丸山（和）さんから忘年会の日時と場所の連絡が入る。いつもより早い準備だ。会長が地元誘致を計画中だったが、夕方からしか場所がとれないようでその企画は流れ、長野駅周辺でお願いとのことだったようだ。いつも通り12月の第一日曜日、長野駅周辺のホテルで開催だ。県内大会を考慮、時間だけ調整することにしていただいた。したがって、もっか時間調整中だ。
昨日ＮＭＣのホームぺージが使えるネットの方に転送されていることを確認した。
http://naganomc.com だ。 |
| 25 |
水 |
12
227 |
ＭＴＢ通勤
23:00〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍの完全折り返し |
- |
皮算用
今日も20ｋｍなら今月300ｋｍは行くと皮算用していたが、やはり「取らぬ狸」であった。かろうじてのナイトラン。 |
| 26 |
木 |
- |
ＭＴＢ通勤
休養 |
- |
うまくいかず
http://naganomc.comへの上げる設定がうまく行かずだった。一部更新した「今後の予定ページ」転送をジェイに頼んでおかなければ、、、。 |
| 27 |
金 |
- |
ＭＴＢ通勤
サボリ |
- |
サボリ
時間はあったけれど、まさにサボリ。 |
| 28 |
土 |
53
280 |
第3回地ビールマラニック：オラホ編（58kmコースを第2集合地点以降で53ｋｍに変更実施）
長野駅7:50発
オラホ16:30着
帰宅は21時台 |
- |
整理中
とりあえずの行程記録
1，岩野橋までのサイクリング道路でメンバーの武捨さんによりＭＴＢ伴走あり。
2，第2集合地点の戸倉駅11:00がプレッシャーで千曲川サイクリング道路では伴走いただいた部分を含めキロ5分台で走っていたところあり。サイクリング道路が切れる佐良志奈神社前から大正橋を渡り戸倉駅には見事10:57着（長野駅東口より28.6ｋｍ.）。長野駅東口から更埴橋手前でサイクリング道路に出る部分で斜めの最短路をとった。サイクリング道路へ出てからはショートカットできる部分なし。
3，戸倉駅で合流者なしを確認、駅待合室の立ち食いそば店でかけそば1杯。
4，戸倉駅11:18スタート、大正橋、佐良志奈神社から堤防道路、上山田のセブンイレブンを堤防下に見る付近の公園から再び千曲川サイクリングで鼠橋まで。鼠橋でうまいタイミングで中途参加者から携帯電話が入り、一部コース変更を考え、実行。鼠橋を渡り、国道を長野方面に向い合流、さら工場街の道に出て「デクノさかき」の駅に着（長野駅より約41ｋｍ）。
5，テクノさかき駅→上田駅をしなの鉄道で移動した。
6，上田駅より再スタート(13:55)。コース変更で上田再スタートとした理由は、日曜は休みとなるが土曜日は営業している「刀屋」があるので、そこで「そば」を食べるであった。これを食べずに通過しては土曜実施の意味がない。あとはいつも通り国道に出て、信濃国分寺の中を通過、信濃国分寺駅でトイレ休憩をして国道と平行して走る県道で大屋に向い、海野宿へ。海野宿の端にある白鳥神社からＵターンして海野宿の途中から国道にあがり、国道を横断、オラホに向けての坂を高台に見えるオラホの建物目指して登るのみ。オラホ・湯楽里館着は16:30と当初の予定より30分ほどの遅刻となった。 |
| 29 |
日 |
- |
東京出張 |
- |
東京出張の日
朝7時台の新幹線で東京出張の日で時間なし。
昨日のマラニックで信濃国分寺手前の交番近くの国道の歩道で、突起物に躓いて転んだ膝がまだ痛い。傷があるので湿布薬を貼るわけにもいかずだ。 |
| 30 |
月 |
12
292 |
通勤クルマ
22:30〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→湯谷公民館前→活断層路でＪＡ上松裏→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍの完全折り返し |
- |
ノンアルコール
買い物があり通勤はクルマを利用した。
連日の早起きで今夜あたりもちそうになかったので、ノンアルコールでナイトラン12ｋｍを実施する。我ながらこれは偉い。ほめられそうだ。----実行しました。 |
| 31 |
火 |
6
292 |
通勤ＭＴＢ
23:15〜砂田橋→浅川堤防→西友檀田店裏→ＪＡ上松ＧＳ折り返しして6ｋｍ地点時間切れ |
- |
油断
あと8ｋｍで月間300ｋｍ。その走りをしに出たのだが、8ｋｍ走るにはキロ6分でも31日の時間内で行ける余裕だったが、途中から予期しない腹痛、トイレに行きたくなり、減速、3.5ｋｍ地点で折り返し、結局時間切れの6ｋｍ止まり。300ｋｍに手がかかりながらとどかなかった。 |
初フルから現在までのフルとウルトラ全記録
2005年…