体脂肪
今日のサボリをみていると、走りに出るのが億劫なのだ。犬の散歩は昨日と同様6ｋｍコースを2回して、その中に今日はランは入らず、ほとんどウォークのみで、1ｋｍほどジョグしただけだった。この間、走っている方を何人も見かけた。
本ページの下の方に貼り付けてあるリンク「本人について」で、49歳の時に書いた「50歳代の記録更新と維持」は、それほど良いタイムを残してないウルトラでは大会によっては更新が可能だが、フルではどの大会でもむずかしくなっている。44歳のときに出した3：09.56がベストのまま。50歳代では重きをおいていなかった長野マラソンの第6回2004年の3：19.01が一番よく、これを更新できていない。ついには昨年と同様ヘビーハンズを使ったトレーニングで昨年の長野マラソンに近いところまで体をつくりながら走り方を失敗して1分半をオーバーしてしまった長野のつけが来て、今年30分を切るタイムがない。初マラソンから21年、年1回は3時間半を切るタイムがあったが、これが途絶えてしまう。最近は北海道、大町と体ができておらず、はじめか北海道40分、大町45～50分と設計を落して臨んでいる。今日のサボリを見ていると、あえてチャレンジと佐野よりコースのきつい方で選びエントリーした12/13の袋井にも体が間に合わない。毎日明日から心を入れ替えようとして1日のばしになっていく。意志が弱い。まだ2日までは1時間ある。どうする？
★今日は、朝の体重の計測を忘れた。
以下同様
9
通勤復路19:30～メルパルク前の職場→早苗町→グランドシネマ前→善光寺本堂前→湯福神社→ＪＡ上松裏の活断層路→湯谷集会所→西友檀田店→平和橋→砂田橋の9ｋｍのラン＆ジョグ
6.6％
ハ中1
冬将軍の到来で11/3に予定した紅葉満喫マラニックは中止とした。国道のライブカメラで見ると既に黒姫駅のある信濃町は雪の道になっていて、クルマもスタッドレスタイヤが必要な状態となっている。長野県内と隣県はライブカメラで見る限り信越県境の黒姫・妙高エリアのみ雪だ。行けば雪と紅葉の景色が楽しめるのだが遊歩道や林道は積雪でスノーラッセルが必要となり通常の予定時間よりかかってしまい無理と判断した。
紅葉満喫マラニックの中止を書き込んだ後、同じ掲示板に代替企画を書き込んだ。
代替：方角を変え11/3「戸倉発28ｋｍオラホ地ビールマラニック」を実施投稿者：ＮＭＣ事務局 投稿日：2009年11月 2日(月)14時51分29秒 返信・引用 編集済
中止の紅葉マラニックとは方角を変えて、晴れの特異日通りに東方面は晴れ予報ですので、戸倉駅発28ｋｍの「湯楽郷館・オラホ地ビールマラニック」を実施します。
■１１月３日（祝日）
■しなの鉄道 長野発9:45で戸倉10:10着下車
■10：15戸倉駅前出発、千曲川サイクリング道路、上田城、信濃国分寺境内、海野宿周りにオラホへの坂を上り、湯楽里館・オラホ地ビールレスラストラン前のゴールは３時頃を予定。
◎入浴代、食事代、交通費は実費
◎東御市産ホップ使用のビエール・ド・雷電ほかを飲みます。季節もの巨峰のこれは発泡酒でしたが、あるはずです。発泡酒といえどもこれは安くない。
◎費用は、「飲み放」でないので、飲んだ分だけ高くつきます。レストランの料理はおいしいです。
◎なお、帰り大屋駅へのタクシー代は１台に限り幹事の三田（090-1530-5083）が出します。
以上連絡ありました。
オラホ地ビールマラニックは、本来は長野駅からの58ｋｍコースだが、中途参加も可能として過去2回ほどは戸倉発も案内して戸倉駅まで寄り道して実施してきた。明日はその戸倉駅発としている。
そして今夜は泥よけがないＭＴＢを職場に置いて、微雨の中をラン＆ジョグで帰った。腰にぶら下げておいたプロトレックの温度計を何度かチェックしたが、出たときは8℃くらいあったのに、上松裏当たり過ぎで2．8℃まで下がった。一足早い冬のトレーニングとなった次第。綿セームの薄い手袋では手がかじかんだ。しかし、この寒さは明日までで、天候は回復し、週末の戸隠トレイルレースの時は10/25の試走の時より暖かくなりそうだ。メンバーが何人か出るのと信越五岳に続いてボランティアをされる方もあるので、好天を期待したい。そう、強い味方・晴男の高木さんが出るので大丈夫だろう。
★体重は、朝の計測。
★エコ…琥珀エビス350ml缶
41
9:45しなの鉄道乗り換えで戸倉へ
10:10戸倉下車
10:25戸倉駅～オラホ地ビールをめざしたマラニック
※長野-戸倉間が28ｋｍで戸倉-オラホ間が30ｋｍだったのを逆に記憶していた。30ｋｍより2ｋｍのオーバーは坂城上田バイパスの工事でサイクリング道路と県道の出たり入ったりがあったこと、新たに出来ていた「川の駅：おとぎの里 岩鼻」の遊歩道で多少回り道をしたことによる。
県境積雪。このため黒姫・妙高の山麓線を走ろうとした紅葉マラニックに変えて実施した戸倉発のオラホ地ビールマラニックに行ってきた。
家を出た所で見渡す里山はうっすらと初冠雪、今年は旧長野市最高峰の飯綱山も標高1000ｍあたりから下の里山も一緒に初冠雪が来た。ただ市街地は家の付近もまだ
 |
| 千曲川の蛇行の先（上流）、中央に冠雪した烏帽子が見える |
その里山のうっすらの雪と紅葉を楽しみながらのマラニックで気温は終始10℃（上田駅前の電光表示11℃）くらいだった。ちょうど追い風状態で冬用ロングスリーブにＴシャツ重ね着、下はサーモタイプのＣＷＸロングタイツ姿で寒さを感じることもなかった。
参加は元々戸倉発の企画をしたことのある菜さんだけで、途中、戸倉在住の高橋さんを菜さんが呼び出していてサイクリング道路で高橋さんの自転車併走があり、お話ができた。高橋さん着用の赤のスポーツウェアは還暦祝いでもらったとのことだった。サイクリング道路では見たことにある方に声をかけられたが、高橋さんも私もお名前が出てこなく、失礼した。
大屋へ向かうところでは買い物に出てきた丸子
在住の職場の同僚に声をかけられてもいる。結構、知り合いと会うものだと感心した。オラホへ上がる道はいつも間違えるが、海野宿から国道を横切ってからは見えるオラホの建物をめざして上への登るだけで、どこを通っても距離はあまり変わらない。
湯楽里館で温泉入浴後はオラホビールレストランで4種のビールをジョッキで飲んだ。写真のビールはこの日同じ種類を2杯飲んだ季節限定のもの。「ピエール・ド・雷電」名で缶でも販売されているのと同じと聞いた。
右枠の方に書いたが、58ｋｍコースを戸倉で分けた前半と後半の距離を逆に記憶していて掲示板に書いた28ｋｍでなく、しかも工事と回り道などでさらに距離を伸ばしてしまい、申し訳ないことをした。若干のビール代と大屋駅までのタクシー代をもったので、許してもらおう。
★オ…オラホビール、今回は4種のビールがあり、季節限定1種を2杯、他の3種を1杯ずつ350ｍｌ入るというジョッキで飲んだ。
通勤復路ＭＴＢ
サボリ
6.5％
秋晴の日となった。
5時間も体を動かしていても山（10/25）と平地（昨日）では大違いだ。今日はどこにも筋肉の張りはない。ウルトラペースで平地を走れば、いわば距離の長いジョグだから、筋肉にはこない。今日、走れば良かったが、1ｋｍの貯金も出来ていたので、サボった。これがいけない。
★体重は、朝の計測。
41
サボリ
6.8％
今日は午後曇りとなった。
仕事がたて込んでいて出し遅れた郵便物があったので長野東郵便局回りにして投函して帰った。帰りに運動公園側の歩道を北上したが、ＭＴＢのタイヤをロードレーサー並にしているので路面の段差のガタガタが気になった。その歩道部分も使った運動公園外周で練習をされているメンバーがいらっしゃるが、西側は路面が良くない。暗がりではつまずきそうだ。慣れているからいいのかなあと思った。
11/1から受付開始になっている愛媛（1/31）にまだエントリー出来てないし、初回からの連続エントリーによる事前受付が出来る長野もまだ大会事務局にエントリー料を届けに行ってない。愛媛は後日振替えにできるが長野は現金、とにかく２つで15,500円は大きな金額だ。
シンプルだった愛媛
愛媛マラソンは、これまで陸連登録者だけだったとき（800人台）、エントリーしてもゼッケン通知が来ず、愛媛陸協のネットのエントリー者名簿で確かめる（地元は新聞発表有り）、そして当日自分の名前を告げて受付けという無駄なしのシンプルさがあった。それは市民マラソン化で沢山の人、5千人の参加者ということで、また7,000円になってもいるので、なくなるだろう。その過去の愛媛に比べると長野は何度も封書が届く。それらをゼッケン通知の1回のみに簡素化できると思うのだが・・・。
明日からヘビーハンズを使用してのトレーニングを開始する。今日までの距離を除き、月内最低250ｋｍを確保、内200ｋｍをヘビーハンズで予定している。明日からは1日のばしにしない。
時間とれず
6.7％
仕事で帰宅が遅くなり1日のばしにしないはずのトレーニングができなかった。結果1日のばしとなったが、サボリでなく「時間とれず」と記載
53
21:55～ナイトラン：浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂横断→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍコースの完全折り返し
※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用：200-12＝あと188ｋｍ
6.8％
秋晴だった。
11ｋｍのウォークはあるが、早歩きではないのでトレーニングにはなってない。
1日遅れたがヘビーハンズを使用してのトレーニングを開始した。キロ6分を走りに出来ればトレーニング効率化、期間節約になる。片手900ｇは足が筋肉が出来てないと少し膝に来る。弱点の左膝に後半少しきていた。これがなくなるまでは6分台だ。
信州戸隠トレイルミドルコース試走会（10/25）の部分にマップ及び距離標高表を付け加えた。
59
※ＨＨ使用：188-6＝あと182ｋｍ
7.0％
ヨ1
通常なら出たと思える戸隠トレイルレース、今日は晴れて暖かさが戻っているが、多少先日の雪で積雪もあるようだ。標高も高いし、この時期の寒さや雪を予測して、エントリーしなかった。
その戸隠でのトレイルレースを何人か走っているのに、こちらは朝からではないがビールだった。何もしないのに時間が過ぎて行く感じだ。11/3のような朝も早くない時間出のマラニックに出かけるとそこそこのトレーングにもなるし、充実感もある。そしてビールもひときわおいしい。休日は出かけるに限る。
かろうじてナイトランだけはした。多少日をまたいだが、8日付。無しより6ｋｍでもあれば、積み重なる。筋肉も衰えない。
時間とれずジョグ等なし
7.1％
15時過ぎにクルマで飯田に向かい22時過ぎに飯田を発って長野に戻るため、トレーニングの時間がとれない。
ビールは昨夜から多少またがったＨＨトレーニング後の1本だった。
あとでオラホの日に移すが2001年からのものを全リストアップした。
★オラホ第1回58ｋｍ 2001年10/21
http://naganomc.com/olaho011021.htm
http://naganomc.com/index.mt.0110.htm（該当日付のところ）
★オラホ第2回58ｋｍ 2002年10/27
http://naganomc.com/index.mt.0210.htm（該当日付のところ）
*写真：地ビールマラニック60キロ oh! la! ho! 編2002.10.27
http://naganomc.com/image2002/d62456ab60ea/（写真へのリンクページ）
★戸倉発オラホ28ｋｍ第1回 2003年11/1
http://naganomc.com/sub/ohlaho2003.htm
★オラホ第3回一部変更53ｋｍ 2006年10/28
06年10月ダイアリー（該当日付のところ）
★オラホ第4回58ｋｍ 2007年10/21（戸倉駅経由として戸倉発28ｋｍ案内も同時案内したが戸倉からは参加なし）
07年10月ダイアリー（該当日付のところ）
★体重は、朝の計測。
ＭＴＢで城山の旧ＮＨＫ跡の市の施設にある長野マラソン事務局にエントリー手続
通勤ＭＴＢ
犬の散歩2ｋｍ徒歩
キト1
瓶1
飯田から朝、帰っているので午後出。このため午前中に城山の旧ＮＨＫ跡の市の施設にある長野マラソン事務局に行き、初回からの連続エントリー者対象の事前受付の手続きを済ませた。ゴールドゼッケンは450人くらいいるらしい。
ホオジロが里山から浅川へ降りてきてことは以前に書いた。今日昼少し前に姿を確認できた。
★サフ…サッポロビールのラガーの復刻缶350ｍｌ、キト…キリンのとれたてホップ350ｍｌ缶
71
23:15～ナイトラン：浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂横断→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍコースの完全折り返し
※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用：188-12＝あと176ｋｍ
7.2％
ハ中1
昼休みに長野市民新聞の取材を受ける。フル１００回の関係だ。長野県でおそらく240回超の押木さん、１００回超でおそらく２００回に迫るの北島さんのいずれも須坂市の２人の方に続く回数と思える。最近はフルの大会が増えてきているので、私を越した方も、もしかするとあるかもしれない。しかし、あまり聞かないし、どこの大会でもお目にかかるという方でないとその数には行かないので、１００回の県内３人目は確実だろう。
私の場合、いずれも国内大会で、これは１００回の人では珍しいかもしれない。
１００回の数え方はフル百回楽走会の大所帯（常時２６０人ほどの会員）のピンク派は手作り大会や夢舞のような自己計測の大会でも42.195ｋｍがあれば良しとする寛容さがあるが、レッド派は確か陸連公認コースの大会のみと厳しい。後者で数えると私は１００回にいかない。私の場合、まず自己計測の２大会含め１００回達成は第１１回長野、これでフル百回楽走会（ピンク派）から認定をいただいている。また自己計測の２大会を除く１００回が先月の大町だった。公認コースだけだとそれから外れる袋井などがあるので、15回くらい足りないかもしれない。その公認だけの１００回もしてみたい。
公認コースで年1回の3時間半内は21年でどだえた
ついでだが、公認コースの関係でいくと、初マラソンの第１回いびがわから21年続いてきた公認コースでの暦年での３時間半内記録が2008年で途絶えたことになる。まだ2009年は終わっていないが、21年で途絶えた。理由は、今年長野の大失敗から2009年の半内記録がないことから急きょエントリーした袋井は仮に半を切っても公認コースでないからだ。せっかくだから公認コースでの100回まではあと何回かも点検してみよう。
サボリ
6.6％
ヤカe
ハ中1
クラブの忘年会の日時と場所が正式に決った。それを掲示板に書き込んだ。15人が設定（3時間半等）の条件だったが、正規決定前の事前受付に10人以上の方の協力が得られた。それでの判断。しかし、まだ15人に達しておらず、今度はまだの方の早めの参加表明に期待をかけている。
よなよなビールのヤッホーブルーイングの20缶の
長野駅にむかっては凄い向かい風で何時より3分ほどよけいにかかった。
体脂肪落ちは昨夜の今日にまたがるＨＨ使用の12ｋｍのたまものか？
★体重は朝の計測
★ヤカ…ヤッホ-ブルーイングの軽井沢高原ビール ヤカe…ヤッホ-ブルーイングの軽井沢高原ビール2009ＥＳＢ の各350ml缶
サボリ
83
22:25～ナイトラン：浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂横断→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍコースの完全折り返し
※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用：176-12＝あと164ｋｍ
ヤア1
ヤト1
エコ1
冬鳥のツグミが家庭菜園に来ていた。犬の散歩中に確認。明日の試走会では堤防下の畑などで見られるだろう。同じく冬鳥で、陽に腹のオレンジ部分が映える小さなジウビタキはまだ未確認だ。たまにはバードウォチングに出かけたいが明日はダメ。長野マラソンコースの今季1回目の試走会だった。
寒くない夜で、星空の下のナイトランだった。ＨＨの重さも膝に来なくなった。
★今日は、朝の体重の計測を忘れた。
★ヤナ…ヤッホ-ブルーイングのナチュラルビール ヤア…ヤッホ-ブルーイングの青鬼ビール ヤト…ヤッホ-ブルーイングのトウキョウブラック エコ…琥珀エビスの各350ml缶
112
北長野9:47のＪＲが3分ほど遅れできて長野駅9:55着
10:08～長野マラソンコースの第1回試走会、長野駅東口セブンイレブン前→若里交差点から本番コースコース、サンマリーン交差点より本番コースと分かれ五輪大橋へ→五輪大橋歩道と道路の合流点より本番20ｋｍ手前より本場コース→スタジアムゲート本番42ｋｍ手前の27.5ｋｍ
スタジアム前交差点よりＨＨジョグ＆ウォークで篠ノ井駅（内ジョグ1ｋｍ）
※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用：164-29＝あと135ｋｍ
14:48篠ノ井発しなの鉄道、15:03長野発ＪＲで帰途に
15:20～犬の散歩5ｋｍコース1回
6.4％
エコ1
ヤサ1
8時台で外の気温は14℃あった。気象台のこの日のこれ以降の予報はそのあたりだったが、陽が照ると暑くなると予測した。そこで、薄物のウインドブレーカーもなし、長袖と布帛のベストだけ、タイツもＣＷＸロングのクールマックス素材、ボトル入れも付くウエストポーチだけで出かけた。この予想はピタリだった。風はサンマリーンの煙突から南に直角に流れていたが千曲川の大きなカーブの影響や折り返しなどのコースの影響で追い風になったり向かい風になったりと変化した。向かい風を受けたところで16℃台、追い風部分や無風では腹部から下げたプロトレック観測で19℃台、不思議と暖かい松代大橋過ぎからの松代側の堤防迂回部分では23℃まで上がっていた。まさに10月の陽気だった。
参加は、そうださんだけ。ＧＰＳの作動まで時間がかかり10:08のスタートとなっている。ゴール着は13：05で、途中の信号待ちやコンビニ立ち寄りを除けば平均6分ジャスト或いはそれを僅か切るくらいのペースだった。ヘビーハンズ（ＨＨ）を持って一人だと、最後までこのペースを維持して行くことはむずかしいが、そうださんと一緒に走ったので、これが出来たと言える。時折のチェックではキロ5分45から6分05秒くらいの間だった。
岩野橋を渡ったところ（本番35ｋｍ地点）から堤防道路は一般道と合流する地点まで堤防工事が行われていて、一部が土の道になっていた。日曜は工事が行われないので日曜開催の試走会に支障はないが、平日や土曜、祝日の練習では工事があるので、堤防道路からの迂回が必要になる。確か1月上旬までの工事になっていた。
スタジアムのゲートを掴むゴール後、ランチに近くのガスト（元スカイラークの店舗）に入った。ビールは一蕃搾りが350ｍｌ缶であるだけで、ジョッキやグラスはマグナムドライだった。それも中ジョッキで480円だかで、これはビールでもないのに高過ぎると思いアルコールは断念、ドリンクバーにした次第。試走会後のランチ打ち上げでビールを飲まなかったのは私の場合ごく珍しい。
★体重は朝の計測
★エコ…琥珀エビス、ヤサ…ヤッホ-ブルーイングのSUNSUNオーガニックビールの各350ml缶
6.3％
ハ中1
エコ1
ヤナ1
ヤカ
夕方からＮＭＣ通信の作業。
★体重は朝の計測
★エコ…琥珀エビス、ヤナ…ヤッホ-ブルーイングのナチュラルビール、ヤカ…のヤッホ-ブルーイングの軽井沢高原ビールの各350ml缶
時折上がる時あり
120
23:05長野東郵便局、別納投函回り帰宅の8ｋｍジョグ
6.4％
プモ中1
ＮＭＣ通信をなんとか17日中に出せた。投函の折り、運良くその場で渡してもらえる方が一人いて80円節約になった。
今回通信のメインは忘年会。その忘年会の会場は通常営業時間前のため15人が条件になっていて、人数が足りなくてもその料金が取られるので、なんとしてもクリアしたいと、ネツト環境の方にはメールと掲示板で先に呼び掛けてきた。かってドタキャンが2回あったが、その回収はしてないように思う（正確には知らない）ので、最悪2人分くらいのクラブ負担も仕方がないか、と思っていた。しかし、飲み会に出費は好ましくないので、とにかく、人数集め優先だった。
今回、「不景気でもあり、賃金が減っている人も多いから、新年会の時のように同じ場所で長く、二次会がなくてもいいように出来ないか」との希望が担当役員に寄せられ、駅に近いという条件もクリアして、会場時間だけでなく、飲み放の時間も少し長くと設営されている。あとは封書で初めて忘年会の日程を知るネット環境にない方からの反応待ちだ。そしてネット環境の方では大会でのゴールは早いがこうした会での申込みがラストスパートの段階になるスピード系の方々に期待だ。
長野マラソンの関係では、昼間、ネット環境にないフル200回超の押木さんから電話があり、エントリーを頼まれた。「頑張ります」と即返事でＯＫしたが、21日は月1回の土曜出の当番の日だった。ただ、ちょうどうまいことに土曜出はもう一人いたので、まだ空いていた翌週に回ることができた。本人以外のエントリーの仕方はわからないので調べなくては・・・。数人分やったことのある八木さんに聞いてみよう。
★体重は朝の計測
7.3％
ヤカ1
ヨ1
ハ中1
飲み過ぎた訳でないが、寝てしまい、だめ。昨日帰ってから遅くまで起きていたのがいけなかった。
ヤト…ヤッホ-ブルーイングの東京ブラック、ヤカ…ヤッホ-ブルーイングの軽井沢高原ビール
127
戻り夜。
22:20～ナイトランへ
7.1％
コＲ1
エタ1
ヨ1
先日取材のあった市民新聞でフルマラソン100回が取り上げられた。「フルマラソン100回」「稲田の三田さん足かけ21年」「完走ペース3時間30分保つ」の3本の見出し。
それを見てから朝の新幹線で東京へ。夕刻まで東京出張だった。
星空ウォチングのナイトラン、えびす講で西宮神社に寄る予定。宵えびすで夜中もやっているという西宮神社周辺も行く予定。
コk…ＣＯＥＤＤビールの伽羅（Ｋｙａra)、コR…ＣＯＥＤＤビール瑠璃(Ruri) エタ…エチゴビールの太陽と大地とめぐみ（栃木群馬の大麦麦芽のビール）の各350ml缶
トレーニングの時間なし
6.4％
寒い日だった。ランチタイムに外に出てコートも無しだったためか、お腹が冷えるほどだった。臨時の会議があって夜遅くなる。体を芯から温める日本酒を少し飲んで帰ることにした。
明日はいよいよ長野マラソンのエントリー開始だ。頼まれている押木さん分を「お仲間エントリー」にて実施する。まずは「お仲間」登録を事前にしておこう。
それにしてもエントリー手数料が長野だけ高く設定されていることがわかった。今回、他に方法がないランネット（ランナーズ）１社独占になっており、それによる手数料料金のつり上げは独禁法違反ではないか。新聞社が主催にかむ大会で、堂々のそれはまずいのではないかと思う。新聞社はこうした問題こそ取り上げなければいけない。デフレの世の中なのに東京マラソンが火を付けたマラソン人気に悪のりの特異な現象だ。
5千人6時間と市民マラソンに一新する「愛媛マラソン」の要項が松山の先輩から届いていた。まだエントリーを決めかねている。こうしたものは勢いでしないといけない。
ビアを飲む時間がなかった。ついでにかな、走る時間も。
6.7％
ヤト1
エコ1
ヨ1
午前10時からの第12回長野マラソンのエントリー戦に「お仲間エントリー」で参戦した。10:33に「【RUNNET】大会エントリーが完了しました」のメールが届き完了。責任を果たせた。早かった方だ。第8回の時、この「お仲間エントリー」はなかったので、自分の次ぎに一人頼まれていたクラブメンバーのそのまたお友達分にチャレンジしたが、ダメだったことがあり、心配もしていた。しかし、今は自分の家族や仲間の分を一括でエントリー出来るようになっているから、つながりさえすれば、一度に出来てしまう。遅いランチの出がけに「10時から4時間パソコンに張り付き、3台のパソコンでもまだつながらない」という関東の走友・中谷さんから電話も入ったが、来年からは電話連絡を取合い、この「お仲間エントリー」の手を活用すると楽になるだろう。中谷氏はエントリー出来ただろうか？ クラブメンバーの様子は掲示板に書き込まれている。
ヤア…ヤッホ-ブルーイングの青鬼ビール、ヤト…ヤッホーブルーイングのトウキョウブラック、エコ…琥珀エビスの各350ml缶
137
16:30～稲田徳間エリア＋古里支所周辺の片道5ｋｍコースの完全折り返し※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用：135-10＝あと125ｋｍ
瓶1
何故か昨日もサボってしまったので、今日は最低でもの10ｋｍはこなした。＋1ｋｍは犬に引っ張られての分。
もうじき日が替わるが、愛媛マラソンのエントリーを明日23日にランネットでする。同大会は3回目となるが、850人ほどの大会から5千人規模の大会に様変わりする、それをこの目で見てみたい思いがある。ちょうど信毎マラソンから長野マラソンへ変わった時のよう、その愛媛版になる。ただ愛媛の方が制限時間が6時間とすぐれている。長野はいまだに制限時間5時間のままだ。なお、信毎マラソンは制限時間がきつく、サブスリーでない私の力では完走できなかったため、完走が信条の私はエントリーも出来なかった。愛媛は初めて出た2000年が制限時間が3時間40分で、失敗は許されなかった。2回目に出た2005年は制限時間が4時間に緩和されて気持ちは楽だった。いずれも当時として悪くないタイムで完走しているので、その線は崩したくないのだが現状から半はぎりぎりのタイムになれば良しといったところだろう。
★体重は朝の計測だが、本日忘れた。
★ヤカe…ヤッホ-ブルーイングの軽井沢高原ビール2009ＥＳＢの350ml缶
松本出張
夜、ＪＲで帰宅
6.8％
ヤア1
エコ1
愛媛マラソンのエントリーをし、ついでに航空券＋ホテルをＡＮＡの「旅作」で確保した。単独で航空券をとり、ホテルを別に確保するより、このセットものは安くあがる。1件温泉のあるホテルがあり魅力だったが、なんと言っても松山は、共同浴場の道後温泉本館に入ることだから、それは選ばなかった。今回2泊と航空券往復で33,500円。北海道マラソン同様、スタート地点に極近いホテルをセットした。
朝起きてからは、仕事で午前中から松本へ。朝ぐらいジョグでいけば良かった。晴れていて高速道路から北アルプスがきれいに見えた。
帰りは長野市のえびす講の花火大会での渋滞があり、回り道をして職場には18時半過ぎに戻る。職場の窓からその花火がよく見えるので、片付けを済ませて、しばらく、その花火を見ていた。9時頃までやるのかと思い中途で帰ることにした。長野駅の東口デッキから花火がよく見えるため、列車利用の人も含めてだろう沢山の人がそれを見ていた。改札前のオリンピックエンブレムの看板前の広場でパントマイムすする方があり、それを見ている人もいた。花火は8時まで終わってしまい、その流れの人がまたそのパントマイムに立ち止まっていた。
帰宅後、夕食をして時間はあったが、明日にした。こういうのはサボリという。
★ヤア…ヤッホ-ブルーイングの青鬼ビール、エコ…琥珀エビスの各350ml缶
午後出のＭＴＢ通勤
サボリ
6.5％
自転車がメインかな？という作りのユピテルのＧＰＳ、ＡＴＬＡＳ（ランやトレッキングもＯＫ）で犬の長い方の散歩コースを測定した。新幹線の架橋下をくぐる部分でエラーが出た（パソコンに落としてからわかった）が、それを補正して出発の浅川の砂田橋からそこへ戻るまで5.7ｋｍだった。これに橋と家間の往復を加えるとちょうど6ｋｍとなる。ダイアリーでの記載はこれまで1ｋｍ少なかった。
連続がなく助かる？
その散歩の最後の1ｋｍにさしかかったところで、確か12時頃、偶然クルマで通りかかった羽田さんに会い、僅かな時間だったが、行かれた大田原の話聞かせてもらった。つくば、翌日の大田原と2日連続のサブスリーに挑戦の八木さんは前日2：59と抑えたかに見えたが、そうでなかったらしい。飲んだ勢いで八木さんの2日連続達成には何回かの「ステーキのご招待」を出すことにしていたが、それは無しになった。助かったのかな。2週連続なら確実に出来ると思うので、またフル百メンバーでされた方も確かあるので、いけると思う。まずそれから試してもらいたい。私の方はレベルが低いがサンデーフル2週連続で3時間半内は何度かあり、また48歳の時、最初のは土曜日で中7日となるが4週連続でほぼ同タイムがある（表）。その最初の上越道開通は「500ｍほど短いのではないか」が出た方の大方の感想だったので、少し
| 1999.10.23 | 99上信越道開通記念大会マラソン | 3:17:39 | 新潟県05 |
| 1999.10.31 | 第13回長井マラソン | 3:25:13 | 山形県01 |
| 1999.11.07 | 第8回鱒渕マラソン | 3:25:45 | 福岡県01 |
| 1999.11.14 | 第12回いびがわマラソン | 3:24:07 | 岐阜県09 |
夜、また会議があり遅くなり、23時台の帰宅で「気持ちがくたびれていた」という理由でサボリ。
★ヤト…ヤッホ-ブルーイングのトウキョウブラックの350ml缶
6.5％
ヨ1
★ヤナ…ヤッホ-ブルーイングのナチュラルビールの350ml缶
153
ランチタイムの1ｋｍジョグ
18:30～東口→美専前→長安橋→相生橋→水道山中腹の5ｋｍ地点折り返し※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用：今回はＨＨもどき0.5ｋｇのため半分で換算125-5＝あと120ｋｍ
7.4％
サg1
エ2
朝昼夜と3回で16ｋｍを確保。昼を除きiPodの中の「最近追加した曲」の中にある２つのアルバム、ノラ・ジョーンズのThe Fallと ウィリー・ネルソンのAmrican Classic を聴きながら。この2枚のＣＤは素晴らしい出来。ノラの1曲を除きジョグペースにもぴったりだ。ノラは国内盤、その初回盤にコンサートの抽選シールが添付されていたのとボーナストラック付だったから。ウィりーの方は価格の安い輸入盤だ。Amrican Classic にはノラとダイアナ・クラールのコラボが1曲ずつ入っており、それも購入動機だった。
当初出張が入るはずだった11/29、12/6、12/13の全てが空いたので、29日は走り込み、6日は忘年会、13日は袋井にと全てがＯＫになった。それもあり、29日とその前日の午前中は仕事だが28日次第で今月200ｋｍは超せる見通しだ。
10ｋｍは夜に飲み会があり、それ前に仕事を切り上げ、職場から空身で走ったもの。職場に置いてある0.5ｋｇのＨＨもどきを使用した。
★体重は朝の計測
★キリ…キリンのプレミアム無濾過リッチテイスト330ml瓶、サ…サントリーモルツ、
168
朝、ＭＴＢもどき、銀行等用事を済ませて出勤
19:30～通勤帰路：メルパ周回で東口→美専前長安橋→相生橋→県庁→里島発電所→加茂神社前→湯福神社→ＪＡ上松裏の活断層路で湯谷集会所前→西友檀田店裏→浅川堤防平和橋→砂田橋の15ｋｍ
7.3％
ヨ1
やはり通勤ランは時間の効率が良い。そして走ってからのビールとなり、醒めてから走るのとは大違い。少し我慢して大会の当日のように走ってからビールにしていこう。それだと結構、月間の距離は稼げる。これにヘビーハンズ（ＨＨ）を2回に1回ぐらい加えると距離以上の効果が現れるはずだ。心肺機能の維持向上、腕振りによる推進力、わることは一つもない。
189
犬の散歩6ｋｍのウォーク
17:00～浅川砂田橋→原の池→駒沢川大下橋→古里支所→浅川堤防路等→アップルブリッジ渡り→浅川大道橋の片道10ｋｍの折り返し＋1ｋｍ
※ＨＨ（ヘビーハンズ）使用：120-21＝袋井4日前まであと99ｋｍ
7.5％
瓶1
ヤサ1
トレーニングが珍しく3日続いた。今月は2日連続が最高で今日これを更新した。普通のランナーならこんなことはあたり前なんだろうけれど、私の場合3日坊主になりがち、というより3日も続けば良い方で、それを繰り返してきたランニング人生だ。それでもこうなるとランニングダイアリーらしくはなる。袋井（12/13）には間に合いそうもないのだが、2000年、2005年、そして2010年と偶然5年おきに行っていることがわかった愛媛マラソン（1/31）のエントリーが明らかに刺激になっている。明日もなくなったはずの仕事が午後に3時間ほどできてしまったが、間違いなく走るだろう。
明日の段階で200ｋｍを超す。200ｋｍは北海道マラソンや2つのマラニックを含んでいる8月以来だ。
13時半頃仕事を切り上げ、駅ビルの大阪王将と思ったが、ＭＴＢの帰宅コースを変更して、旧ＳＢＣ通りの「蕃龍」で樽生の信濃エールを飲んで餃子とレバニラ定食のランチをして家に帰った。信濃エールを1杯だけにしておいたこと、家に帰り追加を飲まなかったことが3日連続に貢献している。あそこで2杯、いや3杯、家に帰ってさらに追加となると「ナイトランでいいや」のパターンとなり、結局はサボってしまう。どうも月間距離はビールの量と関係しているようだ。
★体重は朝の計測（昨日走って帰っているのに、体重が減ってない）
★シエj…信濃ブルワリーの信濃エールのジョッキ（350ｍｌ）、ヤサ…ヤッホ-ブルーイングのSUNSUNオーガニックビール350ｍｌ缶
201
10:50頃より犬の散歩6ｋｍのウォーク
昼、通勤往路ＭＴＢで
雨のためＪＲで帰宅
雨上がりを待って22:45～浅川砂田橋→平和橋→西友檀田店裏→湯谷集会所からＪＡ上松裏に至る活断層路→桜坂横断→湯福神社→善光寺の片道6ｋｍコースの完全折り返し
7.5％
ヤカe1
予定より遅くなり暗くなってしまい、雨に捕まる。ＪＲで帰宅。そしてビールを2杯にとどめ、待つこと3時間、雨が上がったので、善光寺往復の走りに出た。これにて月間200ｋｍ達成だ。
★ヤカe…ヤッホ-ブルーイングの軽井沢高原ビール2009ＥＳＢの350ml缶
ＭＴＢで帰宅
7.1％
深夜ハイドン生誕○○○年というＢＳ２で宮殿演奏会のライブ録画の放映があり、それを見ながらうたたを寝していて5時に。そして寝直した。こういう日はリズムが狂う。だめな1日。
仕事の用事で昼間若槻エリアに来ていたので、稲田の大戸屋でランチ。カキフライを頼んだが大きなカキが４つ。これはおいしかった。広島ベイマラソン(又は2001/11/18)に行ったとき食べた牡蛎を思い出した。おいしかったので宅配で生牡蠣を家に送り、家で焼き方のコツが最初わからす大変だったが、そのおいしさは格別だった。
2009年…
2008年…