今月も初めての大会があったはずの2003年12月
フルマラソン75回目の袋井クラウンメロンは、、、
月初の書き込み
1990〜2003年の年間の月別走行距離（km） ★ 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 1〜8月 9月 10月 1〜10月 11月 12月 年間距離 順 1990 51 61 20 54 59 100 50 120 515 151 131 797 84 56 937 13 1991 31 79 111 123 110 141 156 140 891 145 173 1209 144 160 1513 12 1992 126 104 89 178 176 135 120 146 1074 186 176 1436 156 151 1743 11 1993 122 126 108 185 218 135 215 220 1329 189 217 1735 250 212 2197 9 1994 233 211 117 210 232 221 281 283 1788 337 265 2390 216 208 2814 3 1995 213 205 302 228 242 302 119 252 1863 315 446 2624 207 203 3034 1 1996 206 178 242 229 200 169 203 170 1597 171 215 1793 22 147 2152 10 1997 202 166 109 190 250 151 234 311 1613 183 60 1856 107 204 2167 8 1998 225 198 312 221 216 106 192 121 1591 200 303 2094 264 202 2560 6 1999 233 277 272 205 259 202 198 160 1806 241 290 2337 205 201 2743 4 2000 230 254 271 177 109 203 237 140 1621 265 340 2226 129 183 2538 7 2001 206 110 306 153 140 143 258 149 1465 261 473 2199 301 224 2724 5 2002 225 277 269 216 271 288 187 104 1837 301 302 2440 179 208 2827 2 2003 255 189 217 216 303 300 216 240 1936 210 354 2500 184 ？ ？
前月は目標だった減量はたった2ｋｇしかできなかった。月末に飲み会があったので、60ｋｇに戻ってしまった可能性もある。まあ、この時期減量はあきらめだ。
細かい故障が続き、ベストコンディションで臨めなかった大田原でそれでも3.23生誕タイムを出しているので、この位置から3時間15分はそれほど困難なことではない。調整がきくところに状態をキープ、2004年長野マラソンでそれを出してみたい。12月は飲み会が多いので200ｋ走れればいいとしよう。足は治っているので250ｋは行けるかもしれないが、年間3000ｋｍはもう無理だ。
今月は初めていく大会は袋井クラウンメロンマラソンだ。昔は一人1個出ていたクラウンメロン、今は20位ごと、つまり20人に一人とのこと。折り返しでもあれば順番を数えながら調整して走るが…。さて、うまいこといくかな。-1日記-
初フルから現在までのフルとウルトラ全記録
日付順…距離欄はkmでラン（jog & run）のみ記し、換算なし、端数切り捨て 日 曜 距離 トレーニング内容＆大会 体重 メモ（感想、体調、etc）、月間距離累計ピンク 1 月 ‐ ‐ ‐ ビールも抜けた。23時から1時間走の予定だ。
結果、サボリ。2 火 10 23:00〜家-稲田住宅街-高専-駒沢川-昭和の森公園で折り返し戻り。 ‐ 土日月と３日間、走らなかった。善光寺方面と思ったが足が下り方向に向かった。ならば昭和の森公園へのアップダウン。はじめ小雨だったが、2ｋｍも行かないうちに晴れて、空には冬のオリオン座が見えた。珍しく上はウインドブレーカー。これは小雨だったから。それほど寒くもなしで、快適ランニング。大田原以降、ジョグのスピードが上がりラン気味。体は軽く感じる。金・土と魚津で研修会が入り、又はしれないかもしれない。ここは水曜日も連続で走っておこう。-３日記- 3 水 ‐ サボリ ‐ 小津安二郎生誕100年でＮＨＫＢＳが全37作品の放送をする。以前ＣＡＴＶの有料チャンネルのＣＳ系の衛星チャンネル（松竹）で小津作品を全部やるということで短期間契約したことがある。ビデオにも録っているのだが、ＢＳデジタルダイレクトだと絵がきれいなので、「生」で見ることにしている。そして今夜は「生まれては来たけれど」があるので、間に合うように帰った。その後続いてＷＯＷＯＷでゾード・フィッシュに出たハル・ベリーがこれでアカデミー主演女優賞をとった｢チョコレート」があり、もう、これは見らずにはおけない。ということでランはサボリとあいなった。 4 木 10 23:00〜家-稲田住宅街-高専-駒沢川-昭和の森公園で折り返し戻り。 ‐ 仕事が遅くなり小津映画は見られなかった。期限が今日の仕事を２つ片づけた。明日から魚津で研修、夜は宇奈月温泉だから、なんとかその前に走れるといいが…。
今夜の距離は10.6ｋｍほどあるのだが、端数打ち切りだから10ｋｍ。これはゆっくり走る分には少々物足りない。-5日2:00記-
累計20ｋｍ5 金 ‐ 県外出張 ‐ 富山県で研修、朝から電車で出かける。魚津駅前のホテルから移動しての宇奈月温泉が初めてなので楽しみだ。 6 土 ‐ 時間なし ‐ 長野には午後１時半過ぎに帰れたが家の関係でいろ色々することがあり、走る時間が取れず。富山にもスケジュール表を見て走る支度なしで出かけたので、この２日間ランはなし。 7 日 ‐ NMC忘年会 ‐ 午前中、遅れ邸rた
長野マラソンクラブの忘年会、公式はサンルート長野、そのあと２次会などはウインズ、カラオケ店、最後は金竜飯店と続き、それでも午後９時台解散だから、去年の１２時間ウルトラ級よりは早かった。カラオケで寝ていたのは私と西島さん。8 月 20 朝5ｋｍと23:15〜メルパルク前-東口-長安橋-裾花橋-相生橋-県庁裏-里島発電所-妻科神社-湯福神社-善光寺裏道-活断層路-稲田のラオックス前道路部分折り返し-浅川堤防-家のワンウェイ15ｋｍの各通勤jog
‐ 佐久22:16のあさまに乗れたので、２３時台のランが可能となった。5ｋｍまでで、前回同コースより遅い。ランと言うよりはやはりjog. 東口駅前のビル屋上にある電光表示で３℃だった。完全な晴れではないが星もでて明日の朝の冷え込みを予感させる。薄い手袋では最後は冷たく、手が赤くなっていた。CWXのサーもタイプのタイツでも走っているときはいいが、止まるとやはり寒い。家に帰ってからもシャワーでは駄目で、風呂に入って暖まらないとという感じだった。今月まだ体重は未計測。累計40ｋｍ-9日記-
9 火 14 昼5ｋｍ、
18:15〜メルパルク前-県町-ふくや-善光寺湯福神社-善光寺裏道-活断層路-ラオックス前-浅川堤防-家のワンウェイ9ｋｍ
各通勤jog
‐ 最近はこと12月に入っては仕事で集中していて、また飲み過ぎも重なり疲れ気味。気温の寒暖が激しいから風邪を引かないようにしなくては。本当に薄い手袋では手が赤くなってしまう。冷たい風だ。
帰りのjog に出る前からお腹がすいていて、ふくやのラーメンが食べたくなり県町、犀北館前のふくやに寄った。この店、いつもタバコを吸う人が居ず気持ちよくラーメンが食べられる。灰皿もおいてなく、よく見ると壁に煙草を吸われる方は他のお客様への配慮をといった旨が掲示されている。これを読んでそれでも吸う人がいればその人の市民感覚が疑われるから、そんな恥ずかしいことは出来ないだろう。これはいいことだ。一方、裾花川沿いのふくやは禁煙席はあっても、違う席で一人でも吸っていればもう、駄目で、最悪の時がある。せっかくのおいしいラーメンもゆっくりと食べれない。飲食店は最低分煙、それが出来ない店は入らないことだ。
ラーメンはさすがに普通盛り。食べて直だし、まあ、今日はいいか、と９ｋｍであげた。
累計54ｋｍ10 水 ‐ 休養 ‐ 夜、ＨＰトップページの更新作業をはじめた。 11 木 ‐ サボリ ‐ 前夜遅くまで起きていたので、眠い時間帯があった。
走りにいこうと思ったら雨が降り出していた。結果サボリだ。そして「アカルイミライ」をみながら飲酒中、最近は夜、黒糖焼酎のお湯割り。黒糖は乙類で最もすっきりした味で、東急で決まった銘柄の一升瓶を買っていた時代がある。冬場だけ、ビール一本（一辺倒の意味）でなく、家では日本酒とか、焼酎が入ることがある。12 金 ‐ サボリ ‐ 袋井にいくなら今日あたりに宿を押さえないとと思っていて、結局しなかった。気持ちがのらない。今日もまだ走ってないが、走り出せばそれほど体は重くなく、心地よいのに、その一歩が踏み出せない。
夜、用事があり、メルパルクで食事をした。あの1500円ディナーと生1本でしめて2000円、これでもわりといい。一時期ならこの生は飲み放題1200円となるところだが。13 土 ‐ サボリ ‐ 以下の掲示板書き込みで略
★現段階で浜松あたりにと考えていた宿をとってないので、袋井・浅羽クラウンメロンマラソンは行かない可能性が高い。いや、行かないことにした。初めての大会なのになぜか気持ちがのらない。年間を通じて１度くらいは大会に出る気持ちがなくなる、めんどうになってしまうことがある。これで大田原から１月２５日の館山若潮まで約２月フルの空白ができる。
★★それでも家にいては朝からビールが目に見えているから、寝ていたい朝の体に鞭打って、せめて後ビールになるように、２１日の試走会のために明日１４日は、同時間に長野駅に行き、そのまま試走会予定コースを回ってあの野菜やそばでも食べて生３杯くらい飲んで帰ってこようかな、と思っている。お暇な方はいかが…。
14 日 30 長野駅東口-ビックハット-五輪大橋-大塚の信号折り返し-ホワイトリング-千曲川サイクリング道路で岩野橋（一部迂回有り）-千曲川の松代側堤防道路-松代大橋-オリンピックスタジアム-篠ノ井駅 ‐ クラウンメロンマラソンの費の日。とうとうさぼった。その代わりの21日の試走会のための試走に出た。
五輪大橋の上で１２月は職場・そば工房のお仕事が忙しい丸山一さんと一緒になった。１２月になり走っておらず、この日も５日ぶりとか。「時間走」とのことだった。
日曜でも古戦場公園裏だけは工事が入っていた。ここだけ迂回して古戦場公園の中を通り親睦駅伝の集合場所より堤防に上がり、あと全て堤防のコースを走った。もっか舗装前段の工事で土の路面となっている部分が半分ほど。むしろこれは歩道の固いところを走り足に負担がかかる部分が多い試走会では足にやさしいところとなってかえっていいかもしれない。前日が雪や雨でないかぎり、何度も走ろうと計画のコースは大丈夫だろう。最悪でも、対岸（松代側）のみで岩野橋折り返しでもいいと思う。
それにしても松代大橋の下をくぐり、岩野橋を渡り又また松代大橋に戻る本番の29ｋｍ〜39ｋｍの10ｋｍにわたる堤防部分は、ゴールが見えて遠ざかる嫌な所だ。曇りなら山の景色は見えないし、沿道の声援もところどころになるだろから、記録狙いでタイムを責める目標のあるランナー以外は、距離も距離だしきつい部分となる。風があれば一方は向かい風になることを覚悟。まあ、地の利から何度も走ってコースを覚えこませることだ。覚えれば短く感じられるようになる。
気温は９時２５分のスタート８．９℃、以後８．９℃〜９．８℃くらいを上下、向かい風部分では７．８℃。（腹部前に体から離してぶら下げたプロトレック測定）。スタジアムには１２時４５分頃着。スタジアムは１０．９℃と暖かく、しばらくいるとさらに気温上昇した。累計84ｋｍ15 月 ‐ 休養 ‐ 星が出ていた。走りに出ようと思いつつ、また実質サボリ。 16 火 ‐ サボリ ‐ こう、毎日さぼっていてはランニングダイアリーが泣く。それでもサボリ。少し気持ちが萎えている。 17 水 10 通勤帰路19:15職場より東郵便局-運動公園周り家10ｋｍ 58.6 仕事でいったん封入したものの入力ミスがみつかり、その追加作業があり、職場を出るのが遅くなった。この時間帯だと、長野東でないと明日相手に着かないからjogコースを運動公園周りにとった。
路地裏は前々日の雪が残り凍結していた。用心用心の走りとなる。運動公園では梨本さんがトラックがまだぬかるみのため陸上競技場の外周を回っていた。
三橋さんがＮＡＨＡより良いという「沖縄マラソン」のエントリーに向け飛行機便・宿など調整中。2月は一つしか無理だから勝田はエントリーしない。
＜jog後＞体重は左欄、体脂肪率16.9 体脂肪量9.9
累計94ｋｍ18 木 ‐ サボリ ‐ 夕方、一般の方から試走会の申し込みがあった。夜には宮沢さんと山崎さんからあり、14名になった。日曜は曇りから晴れだが、前日雪で、その量が心配。開示時間が早いので、積雪があると、雪は解けていないから。
クリールから2月の新宿ハーフマラソンのでかいポスターと要項20部程が送られてきた。クリスマス会に持っていこう。19 金 ‐ サボリ ‐ 夕方から本格な雪降りとなり、路面がびしょぬれのベタ雪でジョグを断念。同方向の原さんの車に乗せてきてもらった。
今、22：05雪はやんでいるが、アルコールが抜けていない。走りに出るかまだわからない。20 土 ‐ サボリ ‐ 雪で戸倉まで走っていくのを断念。北長野から乗ろうとしたがＪＲは上り線で不通、運休が出ていて駄目。長野電鉄からしなの鉄道に乗り継いで出かけた。
午前中、忘年会の写真を処理してイメージステーションにあげているときに、雪で仕事がなくなった菜っちゃんから電話があった。戸倉へお誘いしたが、無理のようだった。後での雪降り情報ありがとう。
牛若で飲んでいるうちにすごい雪降りになっていた。掲示板だけ寝つぶれないうちに「試走会中止」の書き込みをしよう。21 日 ‐ 連続サボリが続く12月となっている。 ‐ 雪は上がり好天気。30ｃｍくらいあっただろうか。これでは走れない。雪をかき分け走るのは本当は負荷がかかっていいのだが、濡れてくるしね。第一、長野マラソン当日は雪がないんだから。雪片づけで汗びっしょり。これでビールがうまいんだろうが、いつものことで余り食べないで飲んでいた関係か少し胃腸が疲労気味。さすがに飲む気はしない。 22 月 5 朝の通勤jog ‐ 昨日融けたところが黒光りでツルツル。何度か危うくなるが持ちこたえて転びゼロで職場に着く。雪降りが休みの日だったので、あっちこっちの会社の駐車場で雪かきが作業風景が見られた。
つま先は２ｋｍ位でもう冷たくなってきた。冬はこれが一番嫌。
会議で遅くなりＪＲの最終23:12長野発の信越線で帰った。少し重い荷物があったので、走らなかった。仕事で24日の朝までにしなければいけないものを抱えていて、その80％が出来たが、あと20％は明日少し暖かくなってから出勤して片づけよう。なんせ休みは暖房が入らないから。累計99ｋｍ23 火 15 14:45〜通勤jog5km
21:00〜通勤帰路たつみ池-高専周り−家の10kmのjog59.6 15:15〜20:45まで仕事で職場に出ていた。休みで暖房がはいらないが、灯油ストーブに灯油が残っていた助かった。それにしても路面のでこぼこがひどい。これは石がごろごろの林道を走るのと少し似ているかな。滑るのでスピードが出せない点が違うところ。まだ転倒ゼロだ。
帰路は食事抜きで走って帰って体重計に乗ったのに、休み続きで体重が60ｋｇ近くまで戻ってしまった。累計114ｋｍ
＜夜のjog後＞体重は左欄、体脂肪率18.0 体脂肪量10.724 水 ‐ 休養 ‐ 朝起きて喉から口腔内の鼻の下あたりにかけ炎症感がある。昨年は事務所の大掃除の日に咳き込みだして、翌日熱が急上昇、27日〜29日まで熱が下がらずビールも満足に飲めずに苦しんだ。そうならないよう、マスクで出勤、イソジンでうがいをしておいた。熱はなし、喉の痛みも無し、単に花粉症の時のような炎症感があるのみ。大事をとってウエストポーチのみの荷物だったのに、走って帰らず、長野駅のホームの売店で暖められたワンカップ飲みながら列車で帰ってきた。お風呂でも充分暖まったし、あとは徳武さん推奨のシュガ湯か卵酒。後者のための日本酒の買い置きがないので、まあ、ショウガ湯か。
04年2月22日の沖縄マラソンの関係でメールのやりとりをしていた東京の三橋さんのメールに「全国のフルマラソン５４大会を完走（完走回数は１０７回）していますので、宿・交通などについてお聞きしたいことがあれば判ることでしたらお答えします。」とあった。
三橋さんは情報豊富で、今回、沖縄マラソンでは私も三橋さんに習って飛行機の超割やバーゲン切符にチャレンジするなど全て自分で確保した。その結果、地球を走る会やランナーズの走遊が羽田発2泊で約6万円程（シングル希望なら＋1万）なのに比べ、飛行機約24000、2泊のホテル代約13000でしめて約37000円でおさまった。ツアーはシングル希望を出すので7万円として33000円ほどツアーより安くなる。飛行機便をとるのには相当な努力がいるが、これは今後も三橋さんに習っていきたい。
その三橋さんのフルはもう100回を超えているので、フル百の会員になれば、初年度でピンクのはっぴがもらえるのではないか。おすすめしようか。いやそのことより56の大会に出ているということで私の大会数が気になった。私のフル＆100のページに私の記録は全部のせてあるが、大会数のカウントがなかった。今回、それを数えてみた。私の方は34大会で74回だった。三橋さんは実に22大会多い。04年の年間計画をまた交換して、色々教えてもらおう。三橋さんもまだ行ってない大会や新大会を入れてくるので、一緒になる大会が出てくるだろう。早く計画を聞きたいところ。こちらは三橋さんに熊本空港から便利がよいと教えてもらっている阿蘇100ｋｍをなんとしても入れたい。その開催時期が気にかかる。25 木 10 15:30〜家-高専-新田川沿新幹線下折り返し 59.2 用事があり午後早退した。これを片づけてまだ日のあるうちに雪のない路面を走っておいた。
明日で仕事は終わるが、飲み会が続いて、どうもＮＭＣの会報に手がつけられないようだ。会報はＨＰのように家のパソコン上だけで終わらないことがひとつ。ネット環境が会員の３分の２になっていることでＨＰの焼き直しになるので、気乗りしないことがひとつ。財政難も一つ。たぶん、こちらの手持ちの立て替え分で塩沢さんの方にある残金がゼロになる可能性が高い。会報を出すと送料と印刷費で1回8500円程になるし。それらが重なって気乗りしない。あと6人くらいだったかな、既会員で未納の方は。行事案内はきっちりしているし、その中で、財政難事情もにおわせているので、会計の塩沢さんの方へ連絡くらいしてくれてもいいと思う。
昼間良かった鼻の炎症がまた出てきた。今日もショウガ湯飲んで寝よう。累計124ｋｍ
＜jog後＞体重は左欄、体脂肪率18.6 体脂肪量10.826 金 ‐ サボリ ‐ 仕事納め。本来なら飲み会とあいなるところだが、既に休みに入った人がいて、ならば新年会にと肩すかし。
家に帰ると、谷さんから京都・大阪でのＯＰ会の写真が届いていた。デジカメ、パソコンプリンターでの縁なし印刷。エプソンかキャノンかどちらのものか不明。集合写真だけフラッシュが届いておらず、失敗している。これも原画をフォトソフトで加工すれば、見られるものになるのではないか、こちらで撮った集合写真も同様なので、やってみよう。
走りにでるチャンスはあったが、さぼる。27 土 ‐ サボリ ‐ 菜ちゃん企画のＣ-ＯＮＥビル地下の和屋での飲み会、土曜日の夜というのに人の入りのすごさにびっくり。テーブル席のしきりの壁は円く抜けている部分があり、しきりが完全でないため、多少の煙がきた。１ヵ所だけ、ほぼ完全しきりの６人席があるがそこをとれればまあいいかなといったところ。石川さんが埼玉の実家に急きょ帰ったので、西島・松島のお二人と私の３名。相変わらずの西島さんの食べっぷりは見事。９時頃会計を済ませ、店を出ようとしたとき中島さんがいらして、じゃあ、完全禁煙の「ながい」へとなり、移動。ここからは用事で西島さんが抜けている。
「ながい」も人が入っていた。前回田村・松島・私の時と同じ３人用のテーブル席につく。中島さんがこの時間まだ何も食べてないとのことで、まずビール。この店で初めてのビールを頼むとハートランドビールが出てきた。それにて乾杯。お造りは白子、続いてお任せの刺身、日本酒２合と続く。中島さんからはハワイの遅刻の話を聞く。安定剤を飲んで寝たのが寝過ごした原因のよう。ただ、３時半に奥さんがいったん起きたといい、そのときに起こしてもらえていればとの話しだった。野辺山は70ｋｍに出るが、秋のえちごにも出るのではないかと思われた。菜津子さんからはモンゴルツアーの話が印象的。ホームステイするようなツアーで現地の生活を体験。草原、風、馬のイメージがひろがった。
今年は５月からよく飲みに出た。メルパルクの1Ｆのメタフォール、そこで公式の生ビール飲み放題が始まる前から頼んでして頂いた飲み放題プラン型の飲み会を何回したろうか？ そのいくつかは写真をネットにあげてあり、Ｇｏｏｇｌｅで「ＮＭＣメル友」の言葉で検索するとその第２回から第５回の写真ページがトップに出てくる。そのメル友の何回目かに２番目に行く店として「ながい」が加わった。「ながい」はビールでなく日本酒がおいしく飲める店で、お値段も高めだから月１回くらいしかいけないだろう。それでも、もう３回も入ってしまった。
東急のふたつのビル前の長野大通りの歩道。道路横断のため段差をなくし坂になっている部分、そこが凍っていて危なかった。何人ころんだろうか？ 今、掲示板で雪道、凍結路関係の話題が続いている。デンマークのように歩道、自転車道から除雪する国とほど遠い長野市の町を歩いてご覧あれ。28 日 ‐ 休養 ‐ 昨夜そのまま寝てしまい、酔いが覚めて起きた午前４時頃から急に咳き込みがすごくて大変だった。部屋が乾燥していたせいもあろう。24日あたりのぶり返しか、喉も少し痛い。それではと、熱い風呂に入り、イソジンでうがい、マスクをして寝た。
朝、といっても９時半過ぎに起きると、すっきりしていた。
１日、家の中の片づけで、外には犬の散歩のみ。一応大事をとって今日は走らない。冷たい風を吸い込むとよくない。マスクをして走ればいいのだが、眼鏡が曇って前が見えなくなる。凍結部分を確認出来ず危険。ううん、休養だ。
寝る前に卵酒を作り、これを飲んで、風呂に入って、明日から走れるように、よく寝ておこう。
卵酒はＧｏｏｇｌeで検索、トップに出てきたhttp://kodawari.lin.go.jp/ryori/atama/ek010.htmを参照、ここに出ていた作り方でいく。卵白にリゾチームが含まれている、それと適度の酒での熟睡と書かれていた。飲み過ぎは熟睡できないんだ。作り方は熱燗よりやや熱めの燗とある、さあ、やってみよう。
昨日やりかけた会報、やはり手がつかない。29 月 10 15:00〜家-稲田-高専-古里公園-浅川堤防-三駒橋折り返し 59.2 とにかく走っておいた。その途中、小島さんのお宅前で家に入る小島さんご夫妻にあう。小島さん朝のＪＯＧは無事だったのに、そのあと仕事で家を出ようとしたとこで転倒したとのこと。耳たぶが切れてどうもその当りを打ったようで、意識がボーとしてしまったよう。縫合があるのと打ち身の頭が心配で整形と脳外のある市民病院に行き、１日入院していたとのこと。話を聞いていてぞっとした。私の失敗は昔、夏だったけれど自転車の通勤途上、25ｋｍくらいのスピードの前輪にこうもり傘を引っかけてしまい、顔から落車、あごを強打、病院に駆けつけたことが１回あるかな。一瞬あごがひっかけたかと思った。それ以外では酔っぱらって自転車から転倒、このときは職場においてあった衣類を洗濯しようと大きなゴミ袋に詰めてそれを背負っていたので、それがクッションになりどこもけがをしなかった。これも季節は夏頃、いずれも自転車だ。そんなことを考えながら走っていた。浅川の三駒橋から先は堤防に雪が多く残っていて、その先を行くと丁度14ｋｍくらいになるのだがと思いつつ、先へは行かず橋より折り返した。
冷たい風を吸い込むと咳き込むので、昼間だし見えるからと、眼鏡を外してマスクで走った。昨夜の卵酒は効果あり、しかし、夜になって少し咳き込みだした。家でもマスクをかけていよう。今日はたまごの食べ過ぎになるのでショウガ湯にしようかな。累計136ｋｍ
＜jog後＞体重は左欄、体脂肪率19.0 体脂肪量11.230 火 14 15:00〜家-稲田-工事中の新道-高専-古里公園-浅川堤防-三駒橋折り返し 59.6
今日もとにかく走っておいた。これでどうにか今月150ｋｍは行った。明日も14ｋｍなら年間で昨年を21ｋｍ上回る2848ｋｍになる。昨年を一応は抜いて歴代２位の年間距離。８月までは９５年を抜く勢いだったのに、９月の210ｋｍが少なかった。今日もマスクをかけて走ったが、眼鏡をかけてきてしまい、曇った曇った。
日常生活での咳き込みだけが依然治っていない。元旦マラニックも冷たい風を冷たい風を避けてマスクだね。
朝、犬の散歩中、三石さんから元旦マラニック参加の申し込みがあった。これで９名になる。午前中に八十に銀行の代理店の口座に９名分４５００円を入れたので保険は成立。
累計150ｋｍ
＜jog後＞体重は左欄、体脂肪率18.3 体脂肪量10.931 水 - 休養 59.0 予定では今年のラストラン14ｋｍのつもりだったが、買い物をしたりしていて時間がとれなかった。明日50ｋｍ走る初詣マラニックの出発時間が8時45分頃、その12時間前までに飲むのをやめなければならないので、夕方5時から飲み出したことによる。
年間距離は2834ｋｍに訂正。歴代2位の2002年を僅か７ｋｍ上回ったが、これは昨年並みと言っていいだろう。
上で、runはキロ４分〜５分３０秒内、jogはキロ５分３０秒〜７分00秒の範囲。
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